Это цитата сообщения VIPs Оригинальное сообщение

Это так здорово, попробуйте! Массаж здоровья - проще некуда

Читать далее...

Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение

Рыба по-французски на ужин: быстро и вкусно!

Рыба по-французски на ужин: быстро и вкусно!

Читать далее...

Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение

Салат «Нежность»



Свежий огурец придает этому салату свежий и нежный вкус.

Это цитата сообщения Leskey Оригинальное сообщение

ВЫБЕРИТЕ СВОЮ ΚАШУ!

ВЫБЕРИТЕ СВОЮ ΚАШУ!

ΓРЕЧΗЕВАЯ: богата железом и кальцием, витаминами группы В, cодержит много легкоуcвояемых белков (поэтому в Κитае ее cчитают равноценной заменой мяcу). Полезна для профилактики cердечно-cоcудиcтых заболеваний, помогает при гипертонии, заболеваниях печени, отеках. Ηормализует пищеварение и работу кишечника. Κроме того, гречка cодержит 8% кверцетина, который cчитаетcя одним из cамых мощных натуральных вещеcтв для профилактики и терапии рака.
Κалорийноcть: 329 ккал/100 гр.

ΚУΚУРУЗΗАЯ: cпоcобcтвует оздоровлению кишечника, cодержит кремний, который положительно влияет на cоcтояние зубов. Еще один плюc в том, что из кукурузы получаетcя малокалорийная каша, которая еще и cпоcобна выводить жир из организма.
Κалорийноcть: 325 ккал/100 гр.

МАΗΗАЯ: вопреки cложившемуcя cтереотипу, далеко не cамая полезная каша. Во-первых, cодержит очень аллергенный раcтительный белок глютен, во-вторых, вымывает из организма кальций. С другой cтороны, ее рекомендуют вcем, cтрадающим от болезней желудка.
Κалорийноcть: 326 ккал/100 гр.

ОВСЯΗАЯ: довольно калорийная, дает "обволакивающий" эффект. Полезна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (гаcтрит, язва желудка и т.д.)
Κалорийноcть: 345 ккал/100 гр.

ПЕРЛОВАЯ: нормализует обмен вещеcтв (например, в начальных cтадиях ожирения), богата микроэлементами, витаминами группы В. Хорошо помогает при аллергиях, рекомендуетcя для профилактики малокровия.
Κалорийноcть: 324 ккал/100 гр.

ПШЕΗΗАЯ: выводит из организма лишние минеральные cоли, cвязывает и выводит из организма жиры. Пшено богато витамином А, который помогает удерживать влагу в клетках кожи и cпоcобcтвует ее регенерации. Κроме того, каша cодержит cоли кальция и магния, которые необходимы для нормальной работы cердца и cоcудов. Плохо одно - пшено недолго хранитcя (показатель cвежеcти - наcыщенный желтый цвет). Еcли крупа побледнела, значит, потеряла подавляющее большинcтво cвоих полезных cвойcтв.
Κалорийноcть: 334 ккал/100 гр.

РИСОВАЯ: cамая низкокалорийная каша. Содержит много раcтительных протеинов и крахмала, легко уcваиваетcя.
Κалорийноcть: 323 ккал/100 гр.

Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение

Голени и бедрышки приготовленные в бальзамическом уксусе

Голени и бедрышки приготовленные в бальзамическом уксусе на сковороде

Предлагаю вам простой, и в то же время оригинальный, рецепт, которым вы сможете удивить себя и своих близких.

Части курицы обжариваются, а затем томятся в пикантном соусе на основе бальзамического уксуса и чеснока.

Ароматное блюдо готовится быстро и отлично сочетается с любым гарниром.

Ингредиенты:

Читать далее...

Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение

Это очень вкусно: готовим куриные желудки в пиве и горчице!

далее

Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение

Рецепт очищения кожи. Умывание овсянкой

Рецепт очищения кожи. Умывание овсянкой

Умывание овсянкой … Говорят, что никакой тоналки больше не нужно!

Все это черные точки, прыщики, веснушки, покраснения, угри и синяки под глазами уберет в один момент! И знаете что самое главное? Ничего не надо покупать)) Понятно все, кроме овсянки!

Просто попробуйте этот метод и вы не поверите свои глазам! Ну так утверждают! Попробовать не составляет труда. Да?

Попробуйте десятилетиями проверенный рецепт очищения кожи – умывание овсянкой. После него ваша кожа станет мягкой, нежной и шелковистой.

Читать далее...

Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение

Туники любого размера — шьем быстро и легко

В последнее время туники стали невероятно популярными. Они отлично сочетается практически со всеми вещами, что немаловажно, когда куда-то спешишь. Поэтому, имея под рукой швейную машинку, отрез ткани и выкройку  — просто грех не воспользоваться возможностью смастерить себе обновку.

Читать далее...

Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение

Джемпер-сетка "Aqua" спицами. Схема.

Автор: knitfactory
https://www.instagram.com/explore/tags/knitfactory...%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%B0_aqua/

Читать далее

Это цитата сообщения Luyda52 Оригинальное сообщение

Топ крючком


Читать далее>

Это цитата сообщения Нина_Рудакова Оригинальное сообщение

Кровля

Читать далее...

Это цитата сообщения Секреты_для_хозяюшек Оригинальное сообщение

Мудры — йога для пальцев (10 основных позиций)

Вы замечали, как много уверенности нам придает обычное скрещивание рук на груди? Большинство так называемых "мудр" дает моментальный эффект — Вы тотчас ощутите прилив сил, ясность ума и умиротворение.

Читать далее

Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение

Жареная печень - рецепты незатейливые и простые

Читать рецепты жареной печени

Это цитата сообщения Prettyke Оригинальное сообщение

8 рецептов самой вкусной окрошки


1. ОКРОШКА НА КЕФИРЕ
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Ингредиенты:

● 5-6 шт. отварного картофеля,
● небольшой пучок редиса,
● 2-3 свежих огурца,
● 5 куриных яиц (отварных),
● 70 г зеленого лука,
● несколько веточек укропа,
● 1 ст.л. горчицы французской,
● 1 л кефира 2,5 % жирности,
● 1 ст. кипяченой охлажденной воды,
● сметана,
● соль
● перец черный молотый (по вкусу).
Читать далее...

Это цитата сообщения Pepel_Rozi Оригинальное сообщение

Модный дизайнерский меланжевый топ на лето спицами!

Модный летний топ от дизайнера Sisko Sapakimi очень необычный. Меланжевая нить подчеркнет вашу индивидуальность. Вязание такого топа не простое, но подробное описание поможет вам. В таком вязаном летнем топе вы не останетесь не замеченной.

далее

Это цитата сообщения Ирина-ажур Оригинальное сообщение

АЖУРНЫЙ ЖИЛЕТ. КРЮЧОК

Читать далее...

Это цитата сообщения Нина_Рудакова Оригинальное сообщение

Жульен в картофеле

https://zakustom.com/blog/43996460673/ZHulen-v-kartofele-—-eto-besproigryishnyiy-variant!/

Читать далее...

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Йога для позвоночника: позы на скручивание

 

Как говорил Джозеф Пилатес, мы молоды настолько, насколько гибок наш позвоночник.

Читать далее...

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

За месяц можно похудеть до 7 кг. А объемы уменьшатся на 5-9 см.

За месяц можно похудеть до 7 кг. А объемы уменьшатся на 5-9 см.

Питание не особо строгое. Но тренировки 3 раза в неделю обязательно, а именно: кардио и силовые нагрузки. В общей сложности 1-1,5 часа в день.

Исключено сладкое, мучное. Но все мы люди, поэтому раз в неделю можно позволить себе кусочек (30-50г) шоколада или тортика. Но на следующий день либо разгрузочный день, либо на 15 минут больше тренировок.

Итак, выбрать один из вариантов и так питаться в течении месяца.

Завтрак:
1. Кофе/чай без сахара + сухарик/40г мягкого сыра (брынза, косичка и т.д.)
2. Овсянка на воде (35г в сухом виде), зелёный чай
3. Мюсли с молоком 0,5% (30г в сухом виде)

Второй завтрак:
1. Яблоко/апельсин
2. 100г творога обезжиренного
3. 30г орешков (иногда можно себя побаловать, да и белки не помешают)

Обед:
1. 100г куриной грудки + 100г белых грибов (стушить), салат из огурцов, редиса и зелени (200г), зелёный чай.
2. 200 г рыбы (хек, минтай, судак) с овощами тушёными или свежими (200г), зелёный чай
3. 150 г печёнки (куриной) + салат из свежих овощей/тушёная капуста, зелёный чай

Полдник:
1. Чай с творожком 0% (100г)
2. 40 г сухофруктов
3. Фрукт (кроме бананов, винограда)

Ужин:
1. Яичница с помидором (2 яйца+1помидор)
2. Рыба (150г) с салатом из свежих овощей
3. Мясо (без кожи и жира) 100г + салат из свежих овощей
4. Обезжиренный творог 200г (можно немного фруктов добавит)

Перед сном (21.00):
Стакан кефира 0-1% или чай для похудения (по желанию).

Главный принцип: меньше жиров, больше белков.

И, конечно же, физические нагрузки.

Это цитата сообщения Gim56 Оригинальное сообщение

Элегантный топ

[показать]
Читать далее...