Капуста овощ с потрясающим витаминным составом.В капусте содержится аскорбиновая, фолевая и пантотеновая кислоты, снимающие воспалительные процессы.Чтобы снять болевые симптомы, надо просто приложить капустный лист к больному месту.
СВОЙСТВА КАПУСТНОГО ЛИСТА:
* снимает воспаление
* оказывает обезболивающее действие
* укрепляет суставы
Лечение капустным листом может проводиться в любое время года.
Способ первый - базовый
Отбейте чистый лист капусты, чтобы он дал сок.наложите лист на больной сустав, утеплите пленкой, заикструйте и укутайте.
Способ второй - мед
На чистом , свежем капустном листе сделайте несколько надрезов, подогрейте в микроволновке и намажте медом. Сделайте компресс на всю ночь, зафиксируйте и утеплите. Повторяйте каждый вечер, вплоть до стабилизации состояния.
Спосмоб третий - мед, горчица, камфара
Выложите на капустный лист смесь из меда, горцицы и камфары (1:1:3). приложите к суставу и зафиксируйте при помощи бинта.Время воздействия: 4 часа.
Способ четвертый - аспирин
Порошок из 2х таблеток аспирина смешайте с 1ч.л. меда. Намажте больной сустав, приложите капустный лист и укутайте.
Применяя эти народные способы, внимательно следите за гигиеной. Промывайте места компрессов антисептиком, чтобы не появлялись покраснения и зуд. Лечение будет эфективным, если делать его регулярно, правильно питаться и не забывать о физических упражнениях.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Берите рецепты на заметку и делитесь со всеми!!!
Белеете от страха? Краснеете от бешенства? Зеленеете от зависти? Цвета пропитывают и окружают нашу жизнь, а для цветотерапевтов — это великолепный инструмент для восстановления нашего психического и физического здоровья.
На протяжении тысячелетний цветовой спектр тесно переплетается с человеческой природой и служит индикатором как психологического, так и физического состояния. Для некоторых людей цвет — не более чем способ создания настроения, например, в оформлении интерьера или в маркетинге (оранжевый — символ оптимизма, голубой — цвет печали). Однако для тех, кто верит в цветотерапию — это подлинный инструмент восстановления здоровья и сохранения благополучия. Далее мы разберемся подробнее о том, как цвета влияют на нашу жизнь.
Жители древнего Египта использовали различные цвета в терапевтических целях. Они верили, что каждый цвет имеет специфические целебные свойства. Вероятно, их цветные комнаты, камни, мази и краски использовались также для оздоровления. Например, малахитовый цвет означал радость; толченый малахит, применяемый в качестве пигмента для подчеркивания глаз, был способен, по их мнению, защитить от глазных болезней. Бирюзовый цвет символизировал плодородие. Китайцы использовали цвета в медицинских целях. Определенные цвета у них ассоциировались с природными элементами земли, дерева, огня, воды и металла.
В 980 году н.э. персидский философ и врач Авиценна составил каталог, в котором каждому цвету приписывались определенные целебные свойства. Эти знания впоследствии получили название цветотерапии. В своем труде «Каноны медицины» Авиценна разработал схему, показывающую связь между цветом и физическим состоянием организма. К примеру, красный цвет, как он считал, разгоняет кровь, тогда как синий и белый охлаждают ее, а желтый способен уменьшить мышечную боль и воспаление.
Тем временем, индийские врачи, практикующие аюрведическую медицину, связывали каждую из семи чакр нашего тела с определенным цветом. Согласно этому учению, если какая-либо из чакр больна, ее можно излечить и сбалансировать с помощью правильного цвета.
►КРАСНЫЙ: первая чакра. Символизирует безопасность, связь с землей и пищу. Нарушение равновесия может вызвать воспалительные заболевания.
►ОРАНЖЕВЫЙ: вторая чакра. Управляет эмоциями, креативностью и сексуальностью.
►ЖЕЛТЫЙ: третья чакра. Символизирует умственную деятельность, интеллект, власть и волю.
►ЗЕЛЕНЫЙ: четвертая чакра. Это цвет сердца. Отвечает за любовь, страсть, объединение.
►СИНИЙ: пятая чакра. Расположена в шейном отделе, отвечает за
Если вы летом начнете искать ответ на вопрос, как улучшить иммунитет и будете соблюдать вышеперечисленные советы, то сможете забыть о простудах, дорогостоящих лекарствах и посещении больниц. Лучшими помощниками в укреплении здоровья и иммунитета летом станут ласковое солнце, свежий воздух, чистая вода, аппетитные и богатые витаминами ягоды и фрукты.
Ниже вы найдете 7 советов на каждый день:
1. Принимайте солнечные ванны
Нежные солнечные лучики подарят приятные ощущения, поднимут настроение, окрасят кожу в красивый золотистый цвет и улучшат ее состояние. К тому же под воздействием солнечного света синтезируется витамин D, без которого организм не может усваивать кальций.
Но не переусердствуйте! Не забывайте, что оптимальное время для загара – до 11 часов утра и после 16 часов вечера. Во время загара пользуйтесь солнцезащитным кремом, а голову прикрывайте головным убором.
2. Больше ходите босиком
Говорят, что каждый шаг, сделанный босиком, удлиняет жизнь на одну минуту. Прогулки босиком оказывают благоприятное действие на организм и укрепляют иммунную систему, благодаря чему существенно уменьшается риск заражения ОРЗ и ОРВИ. К тому же они восстанавливают артериальное давление и предупреждают возникновение сердечно-сосудистых патологий.
Хождение босиком является превосходной профилактикой и терапией заболеваний опорно-двигательной системы, в том числе плоскостопия. Лето – отличное время для того, чтобы начать закаливание и приучить себя к хождению по земле босыми ногами.
На стопе человека располагается множество нервных окончаний и биологически активных точек, активизирующихся при хождении по травке, покрытой утренней росой, по песочку и камешкам. Также выработайте у себя привычку ходить босиком дома. Снимите с ног тапочки и пройдитесь по полу босиком.
3. Займитесь спортом
Лето – прекрасное время для того, чтобы приобщиться к спорту и начать вести активный образ жизни. Для этого необязательно ходить в фитнес-центр или спортзал. Делать упражнения лучше на свежем воздухе, так они принесут намного больше пользы организму. Почаще ходите пешком , занимайтесь плаванием, скандинавской ходьбой и катайтесь на велосипеде, каждое утро выходите на пробежку. Разложите в парке или на приусадебном участке коврик и займитесь йогой или аэробикой.
Если у вас есть дети, то присоединитесь к их играм. Поиграйте на свежем воздухе в футбол, лапту, теннис. Занятия спортом оказывают благоприятное действие на все системы нашего организма, активируют циркуляцию крови, улучшают обмен веществ, укрепляют мускулатуру, повышают гибкость, стимулируют выработку эндорфина, именуемого гормоном
1. Отвар из сухофруктов
Необходимо горсть сушеных абрикосов, яблок и чернослива добавить в один литр кипящей воды, держать сухофрукты в кипящей воде пятнадцать минуть, после чего снять с огня и остудить. Принимать отвар следует по 200 мл несколько раз в день, что позволит эффективно снизить аппетит.
2. Вода с лимоном и медом
В деле снижения аппетита отлично зарекомендовал себя простой стакан воды с несколькими дольками лимона и чайной ложкой меда. Кроме того, этот напиток прекрасно тонизирует и очищает желудочно-кишечный тракт.
3. Русский квас
Настоящий, домашний квас, хоть и обладает немалой калорийности, но отлично утоляет не только жажду, но желание съесть что-нибудь лишнего.
4. Отвар шиповника
Столовую ложку без горки сухих ягод шиповника заливаем 500 мл кипяченой воды, настаиваем в течение 30 минут, добавляет чайную ложку меда. Этот напиток эффективно снижает аппетит, а также повышает общую сопротивляемость организма и инфекциям. Обратите внимание на то, что отвар шиповника невероятно полезен!
5. Кисломолочные напитки
Употребление таких кисломолочных напитков, как кефир, ряженка или простокваша позволит не только снизить аппетит, но и очистить организм, в том случае если заменять ими один из приемов пищи. Обратите внимание на то, чтобы выбранные вами кисломолочные напитки были небольшой жирности.
Дорогие друзья, если вы плохо переносите жару, то позвольте дать вам пару советов. Переносить жару — это довольно простая наука, этому вполне можно научиться.
Что делать, если очень жарко?
Во-первых, не пейте холодную воду. Она не утоляет жажду, вылетает через пять минут вместе с потом, унося с собой соль.
Пейте чай или несладкий квас. Про сладкие газировки всё понятно: чем больше пьёшь, тем больше хочется.
Если вы выходите из дому в жару, не делайте резких движений. Идите плавно, двигайтесь по теневой стороне улицы. Всегда.
Айс-ти — это хорошо. Завариваете литр некрепкого зелёного чаю (любой сгодится). Когда он остынет, бросаете туда немного мёда, лимона и мяты. Пьётся это со льдом. Не только вкусно, но и полезно.
Главный фокус: «антишарф» или «японский кондиционер». На японских гравюрах или в японском кино часто можно видеть людей в белых платочках на шее. Это оно и есть. Это гениальная штука, реально. Просто попробуйте. Берёте белый чистый платочек, вымачиваете в холодной воде, повязываете на шею. Когда платочек высыхает, нужно намочить снова. Облегчающий эффект наступает буквально через пару минут.
Ну, и главное. Если вы куда-то ходите в жару, то после каждого похода, после каждой прогулки мойте стопы и щиколотки прохладной водой. Там много биологически активных точек, это приятно и полезно.
Если есть возможность — поделите сон пополам.
Устраивайте себе сиесту в самое жаркое время.
Ну и, разумеется, никакого алкоголя на солнце.
Берегите себя и будьте здоровы!
Продукты не бывают полезными или вредными, считает профессиональный диетолог Людмила Денисенко, продукты бывают усвоенными или не усвоенными. Или недоусвоенными. Максимальную пользу от пищи можно получить, если сочетать продукты таким образом, чтобы польза каждого усиливалась при помощи соседа. Это возможно, и это нетрудно.
Бывают случаи, когда дуэт или трио продуктов удваивает, а то и утраивает пользу от каждого отдельного «солиста». Фактрум публикует список самых полезных сочетаний, составленный диетологом.
Яйца + помидоры (яйца + лук) = вечная молодость
Самое полезное — сделать из этих продуктов яичницу-глазунью на растительном масле. Лук и помидоры богаты содержанием селена, который играет важную роль в развитии половой системы организма. Это вещество правильно усваивается в сочетании с витамином Е, который в свою очередь содержится в яйцах и растительном масле.
При этом нужно употреблять продукты с содержанием этих минералов одновременно. Поэтому яичница с луком или томатами, а еще лучше — и с тем, и с другим — отличный источник селена и витамина Е. Главное, вовремя снять сковороду с плиты, так как при долгой термообработке эти полезные вещества разрушаются.
Яйца + брокколи (яйца + шпинат) = жизнь без ПМС и остеопороза
Согласно результатам исследования, опубликованного в журнале Archives of Internal Medicine, женщины, получающие с пищей необходимое количество кальция и витамина D, на 30–40% реже страдают ПМС. Куриные яйца — лучший природный источник витамина D, а зеленые соцветия брокколи и листья шпината богаты кальцием, который без витамина D усваивается плохо. Листья шпината, кроме того, богаты витамином К, который важен для свертывания крови и для здоровья костной ткани.
Выяснилось, что витамин К работает в компании с еще двумя витаминами — D и, А, выполняя роль регулировщика, направляя кальций туда, где ему место, и забирая его оттуда, где его быть не должно. А шпинат и брокколи — отличные источники бета-каротина — предшественника витамина А. Кроме того, такие дуэты способствуют укреплению скелета. А представляете, если эти продукты объединить? Например, в омлете или фриттате — итальянской яичнице с начинкой. А если еще добавить сыра (источник легкоусваиваемого кальция), получится просто необыкновенное сочетание!
Чечевица + болгарский перец (семя кунжута + зелень) = прочь усталость
Диетологи утверждают, что в рационе каждой четвертой женщины не хватает железа. А ведь оно-то и придает нам энергии! Но положение не исправить, если просто есть богатую этим микроэлементом пищу. Например, чечевица — просто кладовая железа, его там почти 12 мг на каждые 100 г продукта, больше, чем в говяжьей печени (8,2 мг на 100г). А кунжутные и подсолнечные семечки — вообще, «железная бомба» — в них содержится порядка 61 мг железа!
Однако, как известно, из печени железо усваивается гораздо лучше, потому что оно там
Как ведет себя женщина высокого качества:
1. Она побуждает вас добиваться своих целей, но не вмешивается. Она доверяет, что вы способны принять правильное решение в своей жизни. Она ваша поддержка, а не тренер.
2. Она не пытается заставить вас ревновать. Она уверена в себе, в том, чего стоит, и в том, что вы это осознаете. Ей не нужно играть в игры, чтобы заставить вас увидеть, чего она достойна.
3. У нее нет комплекса принцессы. Она требует, чтобы вы относились к ней с уважением, но потому что она — ваш любимый человек, а не потому что она — женщина, и таким магическим образом достойна чего-то.Так же она ожидает, что вы будете относиться с уважением к своей семье и друзьям, она ждет такого же и по отношению к себе.
4. У нее есть часть жизни, которая не включает вас. Друзья, хобби, карьера — что угодно. Она достаточно независима и уверена, чтобы не нуждаться в вашем участии во всем, что она делает.
5. Вы даже не задумаетесь о том, стоит ли приглашать ее на какие-то свои мероприятия: встреча с друзьями, корпоратив, праздник у родителей — она знает, как себя вести в разных обстоятельствах. Она достаточно зрелая, чтобы произвести хорошее впечатление на ваших коллег и мудрая, чтобы уметь расслабиться с друзьями.
6. Она следит за собой. Это не значит, что она идеальна, но она всегда стремится к совершенству. Вам не нужно говорить, что ей нужно решить какую-то проблему. Она самодостаточна и сама понимает свои проблемы и старается с ними справиться. Ей нужен партнер, а не папочка.
7. Она всегда представляется собой, а не вашей девушкой. Ваш статус ничего не значит, кроме того, что вы действительно вместе.
8. Она не стесняется близости. Если она не хочет что-то делать, она может прямо об этом сказать, а не просто скривиться. Она может открыто поговорить о вашей интимной жизни, это нормально и по-взрослому.
9. У нее есть свое мнение, и она может его высказать и обосновать. Если она с вами не согласна, вы можете это обсудить без повышенных тонов.
10. Она никогда не будет сплетничать о вас или жаловаться на вас своим друзьям или родителям. Она уважает вас и не будет умалять перед другими.
11. Она знает, чего хочет от жизни. Она не предает свои ценности и мечты, лишь бы подстроиться под мужчину.
12. Вы почувствуете себя счастливчиком рядом с ней, потому что знаете, что она не будет встречаться с кем попало. Она не боится быть одна, и если выбрала вас, то действительно неравнодушна и считает, что вы поможете друг другу развиваться вместе.
Вам понадобится:
* Листья и цветы мяты - 1 ч.л.
* Листья и цветы тимьяна - 1 ч.л.
* Листья и цветы розмарина - 1 ч.л.
* Листья и цветы шалфея - 1 ч.л.
Как готовим:
Доведите до кипения 1 литр воды, добавьте сушеные травы, проварите 1 минуту. Настаивайте 15 минут накрыв крышкой.Можно добавить немного меда. Выпивайте по 2 стакана напитка в день - утром, нотощяк и вечером, перед сном. Храните в холодильнике не более 5 дней. Рекомендованный курс 3 недели.
Уже через 10-12 дней, ваши суставы укрепятся и перестанут болеть.Для повышения эффективности,ведите активный образ жизни и употребляйте здоровую пищу.
Это цитата сообщения Тибати Оригинальное сообщение
< Целую вечность человек искал и будет искать источник молодости. Согласитесь, с годами за возможность продлить жизнь мы способны отдать все больше и больше. Но никакие эликсиры и всевозможные способы омоложения, предлагаемые современной индустрией, не способны так воздействовать на наш организм, как мы сами. Из этого следует одно важное заключение – источник молодости находится у каждого человека внутри, важно лишь его правильно использовать.
Одним из таких способов является регулярное выполнение пяти простых ритуалов, которые сегодня известны под названием «5 тибетских жемчужин» (другие названия – Око Возрождения, Око Откровения). Уделяя ежедневно всего несколько минут этой практике, вы очень скоро почувствуете, как жизненные силы возвращаются в ваше тело, которое будет становиться более красивым, здоровым и молодым. И внешне, и внутренне вы сбросите несколько десятков лет, тем самым продлите свою жизнь! Вот он – секрет долголетия! Хотите узнать о нем больше?
Для нашей редакции это стало настоящим открытием! Как оказалось, многие продукты, которые человек привык употреблять в пищу, создают в организме кислую среду, замедляющую обменные процессы. Вот откуда лишний вес, преждевременное старение и множество неприятных заболеваний. Единственное спасение — восстановление кислотно-щелочного баланса и здоровой гармонии во всей сложной системе под названием «человеческий организм».
Щелочные продукты питания
1. Лимон
Лимон — поистине удивительный фрукт! Казалось бы, как такой кислый продукт может понижать кислотность организма? Всё дело в pH. Его уровень (а это 9,0) делает желтый цитрус самым щелочным продуктом. Это мощное средство от простуды, вирусных заболеваний и изжоги не только помогает бороться с повышенной кислотностью, но и является природным антисептиком.Лимон — незаменимый продукт для очищения печени. Кажется, это отличный повод начать свой день со стакана теплой воды с ломтиком лимона.
2.Листовая свекла
Швейцарский мангольд — один из наиболее щелочных продуктов, его листья насыщены витаминами, белками, клетчаткой и минеральными солями. Растение помогает нормализовать сахар в крови, усиливает мозговую деятельность и восстанавливает зрение. Листовая свекла невероятно полезна для сердечно-сосудистой системы, потому смело добавляй пучок мангольда в летний салат!
3.Огурцы
Огурец — одна из самых древних овощных культур. Этот щелочной продукт помогает быстро нормализовать процесс пищеварения и нейтрализовать кислую среду. К тому же этот простой овощ на 90 % состоит из воды, что делает его очень полезным для улучшения состояния кожи лица.
4.Редис
Употребление редиса помогает нормализовать перистальтику кишечника, снижает уровень холестерина, активирует обменные процессы, улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы и помогает бороться с заболеваниями кожи. Интересно, что редис полезнее всего употреблять в чистом виде, а не в салатах.
5. Сельдерей
Сельдерей также входит в список наиболее щелочных продуктов. Он способен замедлять процесс старения, улучшать водно-солевой обмен, стимулировать секрецию желудочного сока и нормализовать сахар в крови. В корне и листьях растения содержатся витамины, минералы, аминокислоты и эфирные масла.
6. Чеснок
Этот ароматный продукт — не только источник
Хочу представить вам достаточно простые упражнения, которые служат для развития вашего мозга и повышения его функциональных возможностей
Упражнения выполняются пальцами обеих рук и поэтому называются «пальцовки».
Упражнения «Пальцовки»:улучшают память,развивают согласованную работу полушарий мозга, повышают скорость мышления, скорость принятия решений, скорость реакции,выстраивают новые нейронные связи в коре головного мозга.
С помощью этих упражнений можно значительно повысить свою эффективность и продуктивность.
Кроме этого, упражнения дают общеоздоравливающий эффект, поскольку воздействие идет на биоактивные точки, которые находятся на кончиках пальцев. То есть, по сути, это еще один из вариантов точечного массажа (акупрессуры).
В боевых искусствах заметен еще один очень ценный эффект от этих упражнений. Выражается он в том, что при выполнении пальцовок значительно укрепляются пальцы и развиваются сухожилия.
Упражнения лучше делать утром, после утреннего комплекса или после медитации.
Эффект от пальцовок станет заметен после 3 месяцев ежедневной практики.
Пальцовка №1
Исходное положение: руки перед собой пальцы направлены вверх и максимально выпрямлены. На каждой руке кончик указательного пальца соединяются с большим. Похоже на жест – О'кей.
Теперь одновременно обеими руками делаем достаточно сильное нажатие большим пальцем на кончики других пальцев по порядку – средний, безымянный, мизинец. Как только дошли до мизинца – возвращаемся также назад до указательного. Пальцы, которые не участвуют в нажатиях – стараемся насколько можно выпрямить. Это важно.
Делаем минимум 3 таких прохода вперед-назад.
Пальцовка №2
Это незначительное видоизменение первой пальцовки. Но выполнять ее намного сложнее, поскольку здесь уже необходима согласованность полушарий головного мозга.
Исходное положение: на одной руке с большим пальцем соединен указательный, а на другой – мизинец.
Теперь начинаем одновременно на обеих руках нажимать большим другие пальцы по порядку. На разных руках получается движение навстречу. На одной от указательного к мизинцу, на другой от мизинца к указательному.
Также делаем минимум 3 прохода.
Пальцовка №3
Соединяем большой палец правой руки с указательным пальцем левой. И одновременно указательный палец правой руки с большим пальцем левой. Теперь те пальцы, которые ниже разнимаем, переводим наверх и снова делаем нажатие. И так дальше по циклу. Получится так называемая «дорожка».
Пальцовка №4
Это видоизменение пальцовки №3. Теперь большой палец правой руки нажимает не только на указательный палец левой руки, но и на все остальные по порядку до мизинца и обратно. А большой палец левой руки при этом продолжает нажимать только на указательный палец правой руки.
Делаем три прохода и после этого меняем руки ролями. Теперь большой палец левой руки нажимает по порядку на все пальцы правой.
Вместе с пальцовками, точнее после них, я вам рекомендую выполнять еще одно простое упражнение с близким эффектом.
Надо взять 2 достаточно длинных палочки.
Теперь берем одну из палочек и ставим на указательный палец или центр ладони, отпускаем вторую руку и стараемся удержать палку в равновесии в вертикальном положении. С этим обычно никто особых проблем не испытывает.
Но теперь необходимо взять вторую палочку и поставить ее на другую руку. И теперь удерживать равновесие сразу двух палочек!
Непросто? То-то! Тренируйтесь! Вам надо научиться держать равновесие двух палочек хотя бы минуту.
Комплекс упражнений для женщин
Эти упражнения легко выполнимы, они наполняют тело бодростью и энергией, а также помогают избавиться от лишнего жира и сформировать красивую фигуру. Кроме того, они укрепляют суставы и предотвращают отложение солей. Попробуй и ты, всего 15 минут в день — и твое тело не узнать!
Начать стоит с того, чтобы выбрать подходящее время для упражнений, когда не нужно никуда спешить. Главное — не выполняй упражнения поздним вечером, ведь так можно нарушить свой суточный ритм. Лучше всего делать их с утра, чтобы зарядиться положительной энергией и бодростью. И еще одно — упражнения должны приносить тебе удовольствие, тогда результат не заставит себя ждать.
Упражнение первое
Ляг на спину и постарайся максимально расслабиться. Дыши ровно и глубоко, представь себя в тихом и красивом месте. Раскинь руки в стороны. Соедини ноги вместе и согни в коленях. Колени подтяни к груди. Сделай глубокий вдох и поверни колени вправо, стараясь уложить их на пол. Голову поверни влево и медленно выдыхай.
Щекой ты должна коснуться пола, а плечи и руки при этом должны остаться неподвижными. Вернись в исходное положение, глубоко вдохни и повтори, только уже в другую сторону. Упражнение закончено. В первый день сделай это упражнение 4–5 раз, а после постепенно увеличивай до 25.
Упражнение второе
Ляг нас спину, руки расположи вдоль тела ладошками вниз. Ноги согни в коленях и поставь на расстоянии 30 см друг от друга. Сделай упор на стопы. Глубоко вдохни и втяни мышцы живота. Ягодицы вместе со спиной подними вверх, опираясь только на лопатки.
Задержись в этом положении на несколько секунд. Выдыхай и медленно опускайся в исходное положение. Расслабься и сделай еще один подход. Повтори упражнение 5 раз.
Упражнение третье
Ляг на живот и одной щекой прижмись к полу. Руки вдоль тела ладонями вниз. Ноги на расстоянии 15 см друг от друга. Теперь напряги мышцы ягодиц, вытяни носки и приподними одну ногу. Другую оставь неподвижной на полу.
Задержись в таком положении на несколько секунд и плавно опусти ногу на пол. То же проделай с другой ногой. Повтори так 50 раз для каждой ноги.
У каждого свои представления о достатке, но главный критерий для всех один — доходы должны превышать расходы. Чтобы хватало на крупные покупки, отдых, развлечения, салоны красоты, фитнес-клубы и ещё оставалось бы про запас. Именно так и определяется материальное благополучие. Вот только достичь его удаётся немногим — всему виной низкая финансовая грамотность. А ведь, распоряжаясь деньгами с умом, вы могли бы заметно улучшить свое благосостояние.
Предлагаем вашему вниманию несколько простых, но важных правил, которым следуют финансово успешные люди.
Правило №1. Обеспечьте себя подушкой безопасности
Нулевой баланс не тревожит только в условиях стабильности, — вот только стабильность может пошатнуться в любой момент. Например, при увольнении. В отсутствие сбережений вы рискуете обрасти долгами или, не найдя в нужный срок подходящей вакансии, устроиться на первое попавшееся место. То же самое с незапланированной покупкой — вы готовы переплачивать за кредит или выбирать самый бюджетный вариант, т.к. на большее не хватило средств? Конечно, нет. Тогда готовьте финансовую подушку безопасности. Минимальный размер накоплений должен равняться сумме ваших трат за 3–4 месяца.
Правило №2. Заставьте сбережения работать на вас
Если деньги не работают на вас, они обесцениваются. Упрятав их в домашний сейф, вы потеряете 8–10% за счёт годовой инфляции, а могли бы приумножить — на 10–15% как минимум. Фактически же вы теряете до 25% — согласитесь, это много. У вас нет бизнеса, в который можно инвестировать средства? Не проблема. Откройте депозитный счет в надёжном банке, купите облигации, вложитесь в акции. Опасаетесь рисков? Ищите проверенные варианты. Например, облигации госзайма обеспечат прибыль в размере 8–12% годовых. Хотите больше, но боитесь ошибиться? Доверьте управление счётом инвестиционной компании — ориентированный на прибыль клиента брокер подберет пакет надежных и выгодных активов.
Правило №3. Пользуйтесь государственными льготами
Льготы от государства — не только проездные для пенсионеров. Это ещё и налоговые вычеты, которые вы можете получить уже сейчас. Вы обращаетесь в частные клиники, лечите зубы у стоматологов, получаете платное образование, приобретаете жилье за собственные средства или в ипотеку — государство компенсирует 13% ваших затрат в пределах установленного лимита. Более того, вы можете оформить льготу, открыв индивидуальный инвестиционный счет, и вернуть НДФЛ в размере тех же 13% от суммы взноса.
Правило №4. Не увлекайтесь кредитами
Россияне привыкли брать в долг — даже по мелочам. Купить обновку на распродаже или взять тур по выгодной цене, расплатившись кредиткой, — обычное дело. Льготный период погашения гарантирует отсутствие переплат, но на деле они случаются. По разным причинам: забыли сделать первый платеж в указанный срок и лишились беспроцентного периода; вошли в покупательский раж и набрали долгов или же столкнулись с непредвиденными тратами. Совет — строго придерживайтесь графика выплат и соизмеряйте свои желания со своими доходами, чтобы размер ежемесячного платежа не превышал 30% от вашего заработка. И не забывайте учитывать реальную стоимость покупки — с процентами, которые набегут, если вы не успеете уложиться в срок.
Правило №5. Ведите домашнюю бухгалтерию
Личная бухгалтерия — это просто. История операций по карте позволяет получить точную информацию о расходах на питание, одежду, обустройство, развлечения и т.д. — вы сможете оценить среднемесячные показатели по каждой статье и понять, в какие «дыры» утекают средства. Скачайте приложение для домашней бухгалтерии — с ним будет легче планировать бюджет и контролировать расходы. Вы сможете избежать лишних трат и наконец-то начнёте откладывать средства про запас.
Правило №6. Планируйте расходы долгосрочного
Мясо и овощи. Спагетти и сыр. Есть несколько классических кулинарных дуэтов, которые никогда не выходят из моды. Некоторые пищевые пары не так известны, но способны на нечто большее, чем просто возбудить ваши вкусовые рецепторы. Никакого волшебства тут нет — простая химия. Активные вещества в одних продуктах могут послужить катализаторами реакции с веществами в другом и высвободить такое количество полезных микроэлементов, что никакой мультивитаминный комплекс не сравнится с этой связкой.
Концепция «кулинарной синергии», работает по простому принципу — один продукт дополняет другой таким образом, что его полезные свойства увеличиваются в разы. Я собрал 10 пар продуктов, которые идеально подходят друг другу.
1). Красная фасоль + красный болгарский перец.
Красная фасоль является хорошим источником железа . Дело в том, что железо в растительных продуктах, совсем не то железо, что содержится в мясе. Из растительной пищи усваивается гораздо меньший процент минеральных соединений, но этот процент можно увеличить, используя правильные сочетания пищи. В случае с фасолью — это сочетание с красным болгарским перцем.
2). Цельные злаки + лук + чеснок.
Как и в бобовых, железо и цинк в цельных зернах имеют низкую биодоступность. Это значит, что продукт переваривается быстрее, чем организм может выжать из него все полезные вещества. Исследования показали, что ускорить этот процесс может связка злаки+лук или чеснок. Это в разы повышает доступность растительного железа и цинка.
3). Помидоры + оливковое масло.
Вы уже знаете, что оливковое масло является отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и показано для повышения «хорошего» холестерина в крови и снижения уровня «плохого», того самого, что ведет к риску закупорки артерий. В сочетании с помидорами, оливковое масло становится панацеей для организма. Исследователи обнаружили, что оливковое масло поднимает уровень антиоксидантной активности ликопина в помидорах до невиданных высот.
4). Красная рыба + зелень.
Чтобы получить максимальную отдачу от кальция в вашей пище, необходимо потреблять достаточное количество витамина D. Витамин D помогает всасыванию кальция из желудочно-кишечного тракта в кровь и помогает поддерживать его уровень. Витамин D вырабатывается от соприкосновения кожи с солнечными лучами, но вы можете получить его также из некоторых продуктов, в том числе красной рыбы. Добавив к готовому куску рыбы немного зелени, вы увеличите пользу от него в несколько раз. Никакого волшебства, сплошная химия.
5). Брокколи + помидоры.
В сочетании, эти два продукта могут творить чудеса. Этой парочке прочат даже противораковые свойства, что не может не впечатлять. В 2007 году, в ходе исследований различных продуктов, лабораторных крыс в течение пяти месяцев кормили брокколи и помидорами.Затем исследователи проверили, насколько эффективны были различные комбинации диеты в замедлении роста имплантантов опухоли предстательной железы.Они обнаружили, что диеты, содержащие 10% помидоров и 10% брокколи, вызвали 52%-ное снижение веса опухоли, в то время как остальные варианты показали значительно менее впечатляющие результаты.
6). Зеленый чай + черный перец.
Забудьте о добавлении меда в зеленый чай. Исследования показывают, что лучшей добавкой в этот напиток является черный перец.Именно в этой специи кроется ключ к раскрытию всех полезных антиоксидантных свойств зеленого чая.
7). Куркума + черный перец.
Активное вещество в черном перце называется пиперин.Он способен разгонять метаболизм и работать как противоспалительное, антисептическое и антибактериальное средство.В сочетании с куркумой, черный перец увеличивает процент биодоступности во много раз, что означает, что все полезные вещества из этих специй будут использованы на 100 процентов.
8). Брюссельская капуста + оливковое масло.
Эта мини-капуста упакована несколькими ключевыми питательными веществами, включая витамин К. Он регулирует свертываемость крови в нашем организме и может быть полезным для здоровья костей. Витамин К — жирорастворимый витамин, то есть лучше всего усваивается с едой, которая содержит жиры. Вот где оливковое масло приходит на помощь.
Согласно принципам рефлексологии, на ступнях ног расположены основные точки, которые отвечают за правильную работу всего организма. Такое простое действие, как массирование ног, поможет забыть о боли в разных частях тела! Благодаря стимуляции особых зон происходит приток крови к внутренним органам, а это помогает решить ряд проблем со здоровьем.
Массаж ног
Нервные окончания, расположенные на ногах, — ценнейший инструмент для исцеления! В дальневосточной медицине массаж ступней и пальцев считается панацеей. Проделывая вечером такую процедуру, вы ощутите улучшение самочувствия, прилив сил, во время ночного сна вы полноценно отдохнете и проснетесь утром обновленными…
- Если массировать кончики пальцев ног, можно избавиться от головной боли и простимулировать деятельность головного мозга.
- Область вокруг больших пальцев ног поможет справиться с болью в шее — нужно лишь активно ее помассировать.
- Массаж области в центре стопы помогает справиться с болезнями легких, облегчает патологическое состояние при астме, снимает одышку.
- Разминая зону чуть ниже большого пальца на стопе, выпуклую подушечку, вы позаботитесь о всей сердечно-сосудистой системе и поможете сердцу работать без сбоев.
- Массаж внутренней части стопы, под сводом, снимет нагрузку с печени и избавит от боли.
- Боль в пояснице утихнет, если хорошенько помассировать пятку.
Рефлекторный массаж стоп
В мире, полном стрессов, йога для рук может значительно улучшить Ваше настроение и нервное состояние.
Сурья Мудра
Это поzа для потери веса. Она может серьезно улучшить состояние пищеварительной системы и стимулирует метаболизм. Вы начнете терять лишний вес уже через несколько дней.
Притви Мудра
Поzа силы. Она поможет Вам укрепить здоровье, обезопасит от инфекций и обструкций.
Ваайу Мудра
Это поzа спокойствия. Она облегчает транспортировку кислорода по телу, ослабляет агрессивность и гиперактивность, успокаивает нервы.
Шунья Мудра
Медитация в такой поzе рук утоляет боль. Особенно она спасает от головокружений.
Гиян Мудра
Поzа мудрости. Увеличивает концентрацию и улучшает память.
Варун Мудра
Эта поzа лечит артрит, обезвоживание, гормональные расстройства.
Аакаш Мудра
Сколько бы нам не было лет… Все мы верим в чудеса и исполнение желаний.
Напишете желание на лавровом листе, а затем бросьте его в огонь,произойдет нечто чудесное
Еще в Древнем Риме и Греции приписывали лавру магические свойства, его использовали в своих ритуалах и верили, что лавровый лист приносит победу счастье и успех.
Лавр – символ чистоты, целеустремленности, триумфа и бессмертия. Он дает жизненную силу, успех и исполнение желаний.
Попробуйте и вы привлечь к себе счастье с помощью, казалось бы, совсем обычной “лаврушки”.
Загадайте желание и напишите на лавровом листе, потом киньте его в огонь – и все, что задумали, со временем сбудется.
Возьмите лавровый лист и положите по одному листику в каждом углу комнаты, в которой ваши домашние проводят больше всего времени – лавр прогонит болезни жильцов вашего дома.
Носите с собой лавровый лист, он убережет от неприятностей и несчастных случаев.
Чтобы привлечь позитивные изменения, разотрите пальцами “лаврушку”, вдохните аромат и вслух, громко озвучьте свою просьбу высшим силам.
Положите лист лавра под подушку: он будет навевать хорошие сны.
Аромат лавра спасет от переутомления, а также даст дополнительные силы тем, кто занимается спортом.
Возьмите четыре листочка лавра и положите под коврик возле порога, они принесут успех. Листочки должны быть направлены черешками один к другому, фигура будет напоминать крест. Не забывайте, один раз в месяц, на новую луну, менять листья на новые.
Чтобы у молодоженов была счастливая семейная жизнь, перед свадьбой на всю ночь положите в обувь жениха и невесты лист лавра, а утром не забудьте его от туда убрать и поблагодарить за помощь.
Можно прикрепить над входными дверями пять лавровых листочка, связанных красной ниткой, и тех, кто живет в этом доме будет сопровождать успех во всех делах.
Лавровая веточка над кроватью ребенка сбережет его от сглаза.
Ритуал для привлечения денег: возьмите один листик лавра, капните на него апельсиновое эфирное масло и поместите в то место, где обычно держите сбережения – он будет притягивать туда новые финансы, их поступление будет увеличиваться.
Вы любите блины? А такие пробовали? Наверняка нет! Итак....
Основные ингредиенты:
Майонез - 2 ст. ложки
Яйца - 2 шт.
Сахар - 2 ст. ложки
Ванилин, разрыхлитель, соль - по половине чайной ложки
Растительное масло - 2 ст. ложки
Теплая кипяченая вода - 0,5 литра
Мука - 9 ст. ложек
Не забудьте рассказать друзьям, им тоже понравится этот рецептик!!!