Храп по ночам ведет к опасным последствиям! Вот 3 продукта, которые решают проблему. Храп отравляет жизнь не только домочадцам, но и самому храпуну. Дневная усталость, раздражительность, ухудшение работы мозга, возникновение сердечной недостаточности и прочие проблемы со здоровьем — вот последствия ночных трелей. Многие специалисты считают причиной храпа расслабление мягкого нёба и нёбного язычка во время сна. Из-за определенных анатомических особенностей носоглотки возникает характерный вибрирующий звук.
Мечтаешь избавить своего благоверного от храпа и наконец хорошенько выспаться? Решение есть! Ученые считают, что употребление некоторых продуктов способно избавить от храпа.
1. Мята
Употребление горячего чая из мяты на ночь может помочь избавиться от слизи в легких и очистить дыхание.
Также полезно в этом отношении эфирное масло мяты: 2–3 капли раствори в стакане теплой воды и прополощи этим средством горло.
Ингаляции с использованием масла мяты точно лишними не будут.
2. Оливковое масло
За 3–4 часа до сна при помощи пипетки нужно закапать в каждую ноздрю по 1 капле оливкового масла и постараться поглубже втянуть средство.
Курс лечения — примерно 3 недели.
3. Кардамон
Кардамон хорош не только для приготовления волшебных блюд восточной кухни. Эта специя обладает уникальными свойствами разжижать мокроту и облегчать дыхание.
В стакане воды раствори 1 ч. л. мёда, добавь щепотку корицы и 1/2 ч. л. молотого кардамона. Пить средство нужно непосредственно перед сном.
Натуральные средства позволят если не полностью избавиться от храпа, то уж точно уменьшить его громкость! Врачи советуют избегать употребления на ночь молочных продуктов: они затрудняют отхождение слизи. Также нельзя курить перед сном, чтобы не раздражать слизистую носоглотки.
Сладких тебе снов! Непременно поделись этой статьей с друзьями.
Репутация кофе основательно подмочена, хотя, на самом деле, его вполне можно назвать и лекарством, и легким стимулятором, и даже антидепрессантом.
1. Удивительно, но факт: кофе неплохо сочетается с алкоголем. В том смысле, что ученые доказали, что любители алкогольных напитков, регулярно употребляющие кофе, в меньшей степени рискуют заполучить цирроз печени. Конечно, для того, чтобы не заболеть, проще бросить пить. Но с наукой не спорят.
2. Кофеин снижает риск рака кожи. Лосьоны для тела с содержанием кофеина из кофейных зерен и зеленого чая предотвращают образование злокачественных опухолей.
3. Улыбайтесь, выпивая утреннюю чашку кофе. Ученые выяснили, что одна-две чашки кофе в день повышают настроение и общее самочувствие. За это нужно благодарить допамин – вещество, которое ответственно и за привыкание к кофейному напитку. Но не увлекайтесь! То же исследование показало, что те, кто выпивает более 2 чашек кофе в день, рискуют узнать, что такое приступы панической атаки.
4. Пресловутые антиоксиданты, о пользе которых говорят все диетологи и приверженцы правильного питания, оказывается, в большом количестве содержатся в кофе. По статистике, большинство американцев получает суточную норму антиоксидантов именно из кофе.
5. Исследование, продлившееся около 30 лет, подтвердило, что у тех, кто не любит пить кофе, риск заболеть болезнью Паркинсона гораздо выше, чем у кофеманов.
6. Несмотря на то, что употребление кофе существенно снижает риск заболевания диабетом второго типа, самим диабетикам, предпочитающим кофе всем остальным напиткам, труднее контролировать уровень сахара в крови.
7. После изматывающих занятий в спортзале выпейте чашечку кофе – боль в мышцах как рукой снимет. Исследования подтверждают, что кофе существенно уменьшает боль в мышцах и действует эффективнее аспирина.
8. Развенчан и миф о том, что от кофе нарушается сердечная деятельность. Еще одно исследование подтвердило, что 4-5 чашек в кофе в день сделают вас менее уязвимым к сердечно-сосудистым заболеваниям. Зато, см. пункт 3.
9. Тем, про кого говорят, что у них «девичья память», тоже не помешают несколько чашек кофе в день: ученые утверждают, что кофе улучшает кратковременную память. Возможно, все дело в стимулирующем эффекте, который кофе оказывает на организм.
10. Женщинам – любительницам кофе не стоит беспокоиться за свою память в пожилом возрасте. Всего три чашки в день, и женщины, перешагнувшие 60-летний рубеж, будут меньше страдать от потери памяти и ухудшение когнитивной функции.
11. Кофеин не вызывает гипертонии. Удивлены? Однако не все так просто. Скажем так: у тех, кто кофе не пьет вообще, после одной-двух чашек временно повышается кровяное давление. А вот у тех, кто пьет кофе постоянно, ничего подобного не происходит, вероятно, из-за привыкания.
12. Кофе – это яд. В самом прямом значении этого слова. Кофеин относится к алкалоидам. Также к алкалоидам относят морфин, мескалин, стрихнин и никотин. К счастью, небольшое содержание алкалоидов в зернышке кофе не приносит ощутимого вреда.
13. Кофе полезен для детей: в 1999 году были официально одобрены кофеиновые инъекции, прописываемые младенцам для стимуляции дыхания в случае его внезапной остановки.
14. С помощью кофе можно даже избежать визита к стоматологу – главное, не кладите в чашку сахар и молоко. Жареные кофейные зерна обладают некоторыми антибактериальными свойствами, способные уничтожать Streptococcus mutans – бактерию, являющуюся одной из причин образования кариеса. 15. Кофе без преувеличения можно назвать «черным золотом» – так же, как нефть. Неудивительно, ведь кофе второй по экономической значимости продукт в мире. После бензина, разумеется.
5 проверенных тысячами людей рецептов.
Если болеет печень, страшно страдает весь организм. Тяжесть после принятия пищи, боль в боку, слабость, одышка, чрезмерная потливость, землистый цвет кожи, тошнота…
Все эти признаки указывают на проблемы с печенью! Ведь этот важный орган не только перерабатывает токсины, но и участвует в метаболизме жиров и выработке желчи, регулируя обменные процессы в других органах.
Очень важно периодически чистить печень, помогать ей выполнять свои функции, чтобы избежать таких ужасных заболеваний, как кисты, цирроз и ожирение печени. Это единственный орган, способный восстанавливаться! Лучше всего поддержать печень помогут эти лекарственные травы, обязательно сохрани себе данные рецепты.
Травы для печени
Полынь
Горечь полыни помогает даже при холецистите и гепатите! 2 ч. л. сухой травы настаивай с 1,5 ст. кипятка. Принимай 3 раза в день за полтора часа до еды. Курс лечения полынью — 2–3 недели. Это растение также улучшает пищеварение и помогает справиться с аскаридами и другими паразитами в организме!
Мята
1 стакан кипятка и 5 г листьев мяты настаивай в течение 15 минут. Принимай напиток по 1 ст. л. каждые 3 часа. Мята чрезвычайно полезна при отравлении, поможет печени очиститься о токсических веществ и выработать больше желчи.
Календула
Календула ускорит обменные процессы в печени, улучшит секреторную функцию, усилит процесс выработки желчи. 2 ч. л. цветков залей 2 ст. кипятка, настаивай 1 час, затем процеди. Выпивай по половине стакана целебного напитка 4 раза в день.
Ромашка
1 ст. л. сухой ромашки залей 1 ст. кипятка, настаивай в течение 20 минут. Процеди и пей по половине стакана утром и вечером. Ромашка хорошо помогает при болях в печени, быстро снимает спазмы, оказывает успокаивающее действие на весь организм.
Зверобой
1 ст. л. зверобоя залей 1 ст. кипятка и кипяти в течение 15 минут. Настаивай напиток 20 минут, процеди и принимай 3 раза в день. Эта трава снимет воспаление, а также поможет укрепить весь организм и успокоить нервную систему.
Травы для лечения печени могут применяться в качестве отличной профилактики! Если чувствуешь, что с организмом что-то не так, испытываешь дискомфорт — завари настой из природного сырья, и сразу же полегчает!
Можно применять травы по отдельности, а можно пить сбор трав для печени — это также чрезвычайно действенно! Эти лекарственные растения хорошо сочетаются между собой и усиливают действие друг друга.
Очень полезно пропить курс травяных отваров после лечения антибиотиками, чтобы помочь печени справиться с токсинами. Также эти простые напитки помогут после обильных праздничных застолий и употребления спиртных напитков! Передай друзьям эти спасительные рецепты.
Шепотки — это особые заговоры, с помощью которых можно и удачу привлечь, и от неприятностей защититься.
Но в отличии от заговоров, шепотки можно произносить в любое время в любом месте, точнее тогда, когда того требует ситуация.Это своеобразная магическая скорая помощь, которая всегда поможет в трудную минуту.
Утренние шепотки:
*Вставайте с правой ноги по утрам. Коснувшись пола ногой, произнесите шепоток:
«Встаю навстречу своему счастью!»*
Уходя из дома, обязательно посмотритесь в зеркало и скажите:
«Мое отражение — удачи притяжение», и улыбнитесь.
Если утром вы пьете чай или кофе и хотите взбодриться и набраться сил, то скажите своей кружке:
«Пью силу, пью здоровье, пью энергию этого дня.»
Вечерние шепотки
:*Умываясь или принимая душ, скажите:
«Смываю негатив, стираю обиды, вымываю тоску».
Это поможет вам снять с себя напряжение и стресс, полученный в течение дня и приведет ваше эмоциональное состояние в порядок.
*Расстилая кровать, скажите:
«Одеяло, простыня — вот защита моя, а подушка — моя подружка, все, что ей не расскажу, сбудется».
После этих слов можно спокойно ложиться спать — ни бессонница, ни кошмары вас не потревожат. А если вы, лежа на подушке, будете думать о своих желаниях, то они быстрее сбудутся.
*Закрывая глаза, произнесите шепоток:
«Пусть во сне и наяву будет так, как я хочу».
► Шепотки на удачу:•
Если хотите привлечь удачу, то, переступая порог дома, шепните:
«Истина в том, что за этим порогом сила моя».
• Если хотите уберечься от гнева начальника:
«Я на левом берегу, ты — на правом. Кричи — не кричи, все равно не докричишься».
Этот шепоток нужно произносить перед разговором с начальником, если он чем-то не доволен.
• Если вы хотите, чтобы день прошел удачно, встаньте утром с правой ноги и произнесите:
«Куда правая нога, туда и левая. Куда я, туда и удача моя.»
► Шепотки на деньги:
• Получая деньги, шепните:
«Денежку в карман, скоро будет целый чемодан»
.• Шепоток на кошелек:
«Мой кошелек звенит, от денег толстеет. С каждым днем моя удача зеленее».
• Если отдаете деньги:
«Деньги отдаю, но обратно их жду»
.*Если увидите мимо проходящую беременную женщину, то не упустите шанс произнести шепоток на привлечение денег:
«Тебе рожать, а мне добро приумножать». Встреча с беременной считается хорошей приметой.
► Шепотки в спину
:Шепотки в спину произносятся для того, чтобы наказать обидчика или защититься от его злого умысла.
• Если вам пожелали чего-то плохого, то скажите:
«Чего желаешь мне, забирай себе».
• Если вам нагрубили в общественном месте:
«Твой негатив, тебе с ним и жить, а мне чужого не надо».
• Шепоток в спину врагу: «Твои речи тебе же в плечи».
► Шепотки на любовь:
• Если хотите привлечь внимание человека, произнесите ему вслед любовный шепоток:
«Как стелется трава весной, так и ты будешь стелиться предо мной».•
Если хотите отвадить любимого от другой женщины, положите незаметно в его карман головку чеснока и скажите:
«Выбросишь чеснок, выбросишь из сердца и (имя соперницы)». Естественно, обнаружив у себя в кармане чеснок, мужчина вынет его и выбросит.
• Если муж уходит, вслед ему скажите:
ТЕБЕ ПОНАДОБИТСЯ
● 1 ампула витамина В6
● 1 ампула витамина В12
● 1 г витамина С (продается в пакетах)
● 2 ст. л. касторового или репейного масла
● 2 ст. л. мёда
● 2 ст. л. любого бальзама для волос
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Слегка подогрей мёд на водяной бане, добавь в него остальные ингредиенты и размешай.
СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ
Нанеси маску на корни волос, а затем равномерно распредели по всей длине. Надень на голову шапочку для душа или полиэтиленовый пакет. Укутай полотенцем. Подержи 1 час.
Маска очень хорошо смывается теплой водой с шампунем. Также она останавливает чрезмерное выпадение волос и улучшает их внешний вид. Делай такую маску трижды в неделю.
Поделись с друзьями этой статьей об укреплении корней волос, возможно, кому-то она будет полезна!
К сожалению, наши кровеносные сосуды имеют свойство загрязняться. Они накапливают на своих стенках отложения неорганических солей, что в дальнейшем является причиной развития атеросклероза, нарушения кровообращения, повышенного давления и варикоза.
Поэтому рекомендуется регулярно проводить курс очищения кровеносной системы.
ИНГРЕДИЕНТЫ
● 100 г семян укропа
● 2 ст. л. молотого корня валерианы
● 2 л кипятка
● 2 ст. л. мёда
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Смешай семена укропа и молотый корень валерианы, затем залей смесь кипятком.
2. Когда настой остынет до 40 градусов, добавь 2 столовые ложки мёда.
3. Перелей настой в банку, хорошенько укутай и дай настояться ровно 1 день.
Употреблять средство для очищения сосудов следует по 1 столовой ложке за полчаса до еды. Курс лечения 20 дней, затем нужно сделать перерыв на 10 дней. После перерыва необходимо повторить курс еще раз.
Поделись полезным рецептом с друзьями!
Она нанесла на ступни немного ополаскивателя для рта. Через полчаса случилось чудо!!
Пожалуй, самым известным ополаскивателем для полости рта является «Листерин». Это средство было придумано еще в позапрошлом веке и с тех пор пользуется неизменной популярностью во всём мире.Интересно, что первоначально оно задумывалось как обыкновенный антисептик и лишь потом стало ополаскивателем для рта. А раз так, его можно смело использовать в других целях!
Универсальное очищающее средство
1.Для обеззараживания ран
Случайно порезалась, а в доме не оказалось перекиси водорода? Не беда! Рану можно прижечь «Листерином».
2. Вместо лосьона после бритья
Если у мужа неожиданно закончился лосьон или крем после бритья, жидкость для полоскания рта с успехом может их заменить!
3. Для дезинфекции дома
Добавь один колпачок этого средства в ведро воды во время уборки, и можешь быть спокойна — твой дом будет надежно защищен от бактерий.
4. Для уборки ванной
В ванной от сырости появилась плесень? Тогда во время уборки слегка побрызгай на стены ополаскивателем и через несколько минут всё тщательно вымой.
5. Как средство против грибка
«Листерин» прекрасно устраняет грибок на ногтях. Просто окуни ноги в антисептическую жидкость на 30 минут или обильно смажь ею проблемные места. Несколько сеансов — и неприятный недуг будет повержен! Воистину универсальное дезинфицирующее средство…
6. Для ухода за пятками
Также эта жидкость прекрасно размягчает и отшелушивает огрубевшую кожу ступней. После полоскания ног в «Листерине» вытриих жестким полотенцем. Ты удивишься, какими мягкими станут твои пятки…
7. Как средство против прыщей
Людям с проблемной жирной кожей следует 1–2 раза в день протирать лицо ватным тампоном, смоченным в «Листерине». Теперь о прыщах можно забыть!
8. Средство от простуды
Когда ты чувствуешь, что у тебя начинает першить горло, прополоскай его «Листерином», и болезнь отступит.
Вот сколько полезных свойств есть у обычного ополаскивателя для рта! Универсальная дезинфекция… Поделись со своими знакомыми этими советами, ведь они могут пригодиться каждому.
1. Массаж
Конечно, массаж первый в списке. Он прекрасно расслабляет тело и позволяет довольно быстро снять стресс. Можно массировать по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони. Можно попросить любимого сделать массаж. А можно нежно помассировать свои ладони, руки, плечи, ноги. Легкая улыбка сразу появится на вашем лице.
2. Минута на размышление
Выделите буквально 5 минут, сядьте перед окном, посмотрите вдаль, а теперь задумайтесь: Чего бы вам сейчас больше всего хотелось? Что можно сделать прямо здесь и сейчас? Съесть мороженое? Лечь спать? Увидеть друга? Пойти по магазинам? Уехать за город? Неважно что, берите и делайте! Вы забудете про стресс, потому что мозг примет вашу идею, настроение поменяется в лучшую сторону, ведь вы будете делать то, что доставит радость, удовольствие.
3. Расческа или массаж головы
Чудесный способ снять стресс любой девушке. Когда мы напряжены, голова будто тяжелеет. Расчесывайте волосы в течение 10 минут или попросите кого-нибудь это сделать. А потом слегка помассировать голову. Для многих девушек это очень приятно и действительно заставляет расслабиться.
4. Душ
Стресс можно смыть водой. 15-минутный душ хорошо справляется с эмоциональным негативом. Нужно встать под воду так, чтобы теплые струи воды массировали голову и плечи. Можно представить, что вы стоите под мощным водопадом, сила которого вас поражает. Четко представьте, как вода смывает с вас весь негатив и уносит его прочь.
5. Любимая еда
Да, еда тоже заставляет забыть про стресс и снять напряжение. Однако, нужно сделать всё так, чтобы не вредить своей фигуре и не заедать негатив. Всё просто: готовите любимое блюдо, включаете любимую музыку, не спешите, наслаждаетесь каждой минутой, пританцовывайте :) Если разделить приготовление с близким человеком будет еще лучше.
6. Рисование
Краски, фломастеры, карандаши помогут выплеснуть стресс в творческом русле. Можете также фоном включить музыку, далее доверьтесь своим рукам и начните рисовать. Пусть это будут замысловатые кляксы, всё равно, главное краски, цвета. Поверьте, разгружает сознание моментально.
7. Спорт, физические упражнения
Устройте 10-минутную пробежку, сделайте 10-20 отжиманий, приседаний, попрыгайте, помашите руками, разомните плечевые суставы. Физические упражнения – это не только польза фигуре и здоровью. Они поднимают ваш тонус, прибавляют энергии, происходит выброс эндорфинов. Вы чувствуете бодрость, а со стрессе забываете.
8. Перерыв на чай
Зеленый чай, чай с гибискусом или мятой – отличный перерыв для снятия стресса. При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. А чай снимает стресс, позволяя успокоиться. Попейте чай в тишине или за чтением приятной книги.
9. Ароматерапия
Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства или вдыхайте тот аромат, который сильно нравится вам.
10. Долгая пешая прогулка
Прогулка на свежем воздухе – отличное средство от стресса. Фокусируйтесь на приятном цвете неба, на цвете травы и листьев. Вдыхайте свежий воздух. Хорошо гулять в парках или около рек. Позвольте мыслям улететь далеко и расслабьтесь. Мысленно поблагодарите мир за то, что живете, дышите, чувствуете.
Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.
Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.
1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.
2. Вдохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз.
3. Сделав вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 сек не поддаваться давлению. Затем выдохните, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. То же самое сделайте правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.
4. Столько же раз сделайте наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведите голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза поднимите до предела вверх. Задержите дыхание и сохраните напряжение мышц шеи в течение 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение. Расслабьтесь на 10 сек.
5. При наклоне вперед ладони давят на шею, а она постепенно уступает этому давлению, На вдохе голова максимально опускается на грудь. Подбородок прижимается к шее, а взгляд опускается вниз. Поза сохраняется 5-7 секунд. Затем выдох, возвращение в исходное положение и расслабление.
6. На вдохе медленно поверните голову влево, напрягая мышцы шеи, и постарайтесь посмотреть как можно дальше в сторону движения. Задержите дыхание и напряжение на 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение, расслабьтесь на 10 сек. Выполните упражнение 3-5 раз в каждую сторону.
7. Опустите голову на грудь и расслабьте мышцы шеи. Постарайтесь подбородком «растереть» ключицы, постепенно увеличивая амплитуду движений. Повторите 10 раз.
8. Запрокиньте голову назад, расслабьте мышцы лица и шеи. Попытайтесь затылком «растереть» нижнюю часть шеи. Повторите 20 раз.
9. Плечи расслабьте и опустите. Делая медленный вдох, макушкой максимально тянитесь вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки. Одновременно делайте повороты головы влево и вправо с небольшой амплитудой. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 5 раз.
Регулярное выполнение помогает снять боли в области шеи, избавиться от бессонницы, головокружения и головных болей, от звона в ушах и онемения рук.
Выполнять утром и вечером, а в течение дня периодически, лучше ежечасно, делать отдельные упражнения. Например, с 1-го по 5-е, затем с 6-го по 9-е и, наконец, с 10-го по 13-е. Для профилактики особенно необходимо тем, чья работа требует длительного пребывания в одном и том же положении или связана с компьютером.
Очищение сосудов головного мозга очень важная процедура, которая способна значительно улучшить ваше самочувствие при ряде заболеваний, от остеохондроза шейного отдела до атеросклероза.
Регулярное очищение сосудов позволит вам избавиться от тяжести в голове, исчезнут головные боли, прояснится сознание, улучшится настроение.
Мы подготовили для вас 5 эффективных и проверенных рецептов очищения сосудов головного мозга:
Очищение сосудов головного мозга – уникальные методики:
1-я методика: мед и грецкие орехи
Необходимо измельчить пять грецких орехов и тщательно смешать с одной столовой ложкой натурального липового меда, добавить по щепотке измельченных корицы и имбиря, перемешать, поместить смесь на сутки в холодильник. Принимать целебную смесь следует три раза в день за полчаса до еды по одной столовой ложки.
2-я методика: луковый сок и мед
Необходимо выжать треть стакана сока из лука, смешать его со стаканом натурального меда, употреблять целебную смесь следует по одной чайной ложке три раза в день за полчаса до приема пищи. Целебная смесь не только эффективно очистит сосуды, но и укрепит иммунитет.
3-я методика: натуральные соки
Ежедневно за полчаса до обеда и ужина употребляйте по половине стакана гранатового сока (чередуйте с яблочным соком и морковным) — выбирая сок в магазине, обратите внимание на то, что сок должен быть максимально натуральным, либо делайте свежевыжатые соки.
4-я методика: настой лопуха
Необходимо залить кипятком в термосе горсть (около 10 грамм) высушенных корней лопуха, дать настояться в течение 8-10 часов, после чего процедить и поставить в холодное место. Принимать целебный настой следует по 4 столовые ложки за полчаса до завтрака. Курс приема – один месяц.
5-я методика: полезные продукты
Для общего оздоровления организма и очищения сосудов следует ежедневно за полчаса до завтрака съедать по одному мандарину, горсти изюма и грецких орехов, через 15-20 минут выпить стакан воды смешанный с одной чайной ложкой меда и долькой лимона, еще через 10-15 минут можете приступать к завтраку.
Будьте здоровы!
Чему вы хотите научиться? Выучить иностранный язык, освоить танцы, рисование, профессиональную фотографию? А может научится самоконтролю, бросить вредные привычки или раньше вставать?
Есть 4 приема, которые сделают этот процесс легче и приятнее.
1. Постепенные шаги и анализ.
Когда решаетесь на перемены в жизни или хотите освоить что-то новое, интересное для вас, первое, что нужно осознать: не бросайтесь в омут с головой. Не задирайте планку и не ставьте больших целей. Зачем пытаться просыпаться сразу в 6, если до этого вставали в 9? Зачем хотеть выучить английский за месяц, когда его совсем не знаете?
Прогресс достигается за счет небольших побед. Ставьте себе маленькие цели каждый день или разбейте большую цель на меньшие задачи.
К примеру, выработайте режим сна, начните ложиться в одно время, ставьте будильник на 8:45 и вставайте, потом на 8:30 и.т.д, пока не дойдете до 6 утра. Хотите начать читать? Читайте по 10 страниц каждое утро или вечер. Учите новый язык? Уделяйте 30 минут каждый день.
Постепенные шаги, понимаете? Если что-то не выходит, сократите время, если не получается уделять достаточно времени новым изменениям или увеличьте время, если чувствуете, что надо больше. Иначе вы прыгаете выше головы, рискуете разочароваться в себе или вовсе ваше желание пропадет что-то делать пропадет и руки опустятся.
2. Сосредоточьте своё внимание, дисциплинируйте себя.
У вас может быть много мотивации и амбиций, но одно из самых главных – не распыляться. Нашему мозгу сложно сконцентрироваться на нескольких вещах/идеях/навыках одновременно. Сознание воспринимает это остро, как проблему или трудность, в этом случае вы не продержитесь долго.
Сосредоточьте своё внимание на чем-то одном и только тогда, когда одна привычка дойдет до автоматизма, беритесь за другую.
Уже встаете рано и даже без будильника? Можно заняться йогой по утрам или хотя бы зарядкой. Читаете каждый день уже в течение месяца? Увеличьте количество страниц. Знаете разговорный английский? Как насчет просмотра сериала на английском с субтитрами или чтения зарубежной легкой книги. Однако, чтобы навык закрепился, может потребоваться много времени. Всё зависит от вашего желания и стараний.
3. Устраняйте преграды и упрощайте будни.
Вы замечали, что многое проще сделать, если что-то нужное находится под рукой. К примеру, проще взять в руку книгу, когда она лежит рядом с вами и не надо вставать. Проще полезно питаться, когда фрукты, овощи и зелень всегда на кухне, а вредной пищи вы больше не покупаете. Проще начать бегать, когда у вас есть хорошие кроссовки и удобная одежда.
Так создайте для себя такие условия, что было проще и легче что-то освоить, поменять в своей жизни. Учитесь планировать своё время и дела – расписывайте задачи с вечера, готовьте всё необходимое на работу тоже с вечера и.т.д. Возможно что-то придется купить, приобрести, поменять распорядок дня – делайте это без раздумий, это же вам на пользу!
4. Накапливайте привычки и хвалите себя за успехи.
Не останавливайтесь на достигнутом. Почувствовали успех – хорошо, вы можете больше! Похвалите себя за маленькие победы и ставьте новые цели! Путем накопления новых, полезных привычек и навыков можно изменить всю жизнь к лучшему! Сделать будни продуктивнее, интереснее, ярче!
Еще не так давно вы не умели ничего особенного, не думали ни о чем «лишнем», а спустя 2-3 месяца вы рано встаете, чем-то увлекаетесь, правильно питаетесь, занимаетесь спортом или пристрастились к книгам! Это же здорово. Вдохновляйтесь тем, сколько всего еще можно освоить, двигаясь маленькими шажками.
И помните, у вас всё получится!
1. Старое не уйдет, новое не придет.
Как же часто люди хотят приобрести что-то новое, стоящее, крутое, при этом дома у них уже лежит эта вещь, да, скорее всего, не такая крутая/модная/дорогая/качественная, но лежит. Куда скажите, должна прийти новая вещь, если вы от старых предметов не можете избавиться?
Если девушка хочет еще одно платье, а денег нет, а у неё в шкафу висят десятки платьев, которые ей уже не нравятся, то деньги на новую вещь и не придут. Если мужчина хочет новый крутой гаджет, но, откровенно говоря, ему и старые некуда девать, то и новый особой радости не принесет.
Так работает наш мир, хотите признавайте, хотите – нет.
2. Закон изобилия – это справедливость
Вы замечали, как иногда быстро портятся новые вещи, быстро ломаются или теряются. Нам становится так жалко и обидно, особенно из-за потраченных денег. Спрашивайте себя в таких случаях: избавился ли я от старой вещи? Новая вещь не прослужит вам долго, если вы привыкли копить старые или просто что-то хотеть приобрести («хотелки») без особой надобности и цели.
И, наоборот, замечали, как мир преподносит подарки? Мы теряем свой единственный, любимый телефон, а нам его возвращают, значит вещь ваша, значит она вам нужна. А может вы теряете телефон, а потом покупаете новый, который вам нравится больше предыдущего (раньше нравился, но денег всё не находилось) и понимаете, если бы не потеряли старый, то и не купили бы этот никогда.
3. Плохая энергетика
Знаете же, что в грязной, неуютной квартире прямо невозможно дышать, ничего делать не хочется, работа не идет, а в чистой – глаз радуется и чувствуешь себя иначе. Так же и с вещами. Старые, ненужные вещи скапливают отрицательную энергию, получается атмосфера «застоя». И чем больше у вас таких вещей, тем хуже энергетика. Поэтому нет речи о каких-то переменах к лучшему. Мир устроен так: если вы всё ещё держите в доме старую вещь, новая вам и не нужна.
4. Эмоциональные якоря
А собственно почему людям тяжело расставаться со старыми вещами? Это память, это эмоции – и в этом нет ничего плохого. Бывает, что человеку реально дорога та или иная вещь, и он может её хранить. Но, когда вы не выкидываете старую вещь просто так (лень, не хочется, пусть стоит) – это другой разговор. Но всё же старые вещи плохи тем, что они «эмоциональные якоря».
Приведем пример. Девушка не выкидывает рубашку бывшего парня, с которым они расстались. Она вспоминает те дни, те чувства, те желания. Вместе с этими моментами приходят другие чувства и мысли: «А вдруг меня больше никто не полюбит», «Кажется, я его не могу отпустить, может позвонить?» (хотя человек явно не ваш). Старые вещи буквально возвращают нас к прошлому, что плохо для настоящего. Иногда мы не просто храним воспоминания, иногда мы не можем с чем-то смириться/отпустить, и от таких вещей желательно избавляться.
5. Энергетика бедности
Если не выкидывать старые, ненужные вам вещи только из-за мыслей «а вдруг у меня не будет денег купить новое», «я сейчас потрачусь, а вещь сломается», «я сейчас потрачусь, а на что потом жить буду» - мы транслируем эти мысли в мир и получим то, о чем думаем. У вас ни будет ни денег, ни лучших вещей. Если всё время жить в ограничениях, трястись над каждым рублем и говорить «я не могу себе позволить», вы притягиваете энергетику бедности.
Вывод из статьи делайте сами. В любом случае, если не хотите выкидывать вещь, её всегда можно отдать тому, кому она нужнее. Не просто так люди несут ненужные вещи в детские дома, в садики, в школы, в церковь и.т.д. Распорядитесь вещью так, как считаете правильным.
Каждый день – это новые возможности, которыми наш мир наполнен. Когда вы состаритесь знание того, что вы делали всё, чтобы наполнить жизнь интересными событиями и хорошими людьми – будет лучшим.
1. Каждый день - это новый старт
Прекратите делать то, к чему душа не лежит. Будьте собой, дышите, живите, наслаждайтесь, будьте активны и жизнерадостны! Только с таким настроем можно прожить счастливую жизнь. Отпустите прошлое, отпустите тех, кто якобы с вами. Смело шагайте навстречу своим мечтам, превращайте их в реальность. Даже, если что-то снова пошло не так и текущий момент похож на фильм ужасов, обнуляйте и начинайте заново!
2. Не ложитесь спать, пока не сделали что-то стоящее
Что значит стоящее – выбирайте сами: доброе дело, полезное действие для саморазвития, какой-то другой светлый поступок, пусть это даже будет ежедневная 10-минутная зарядка или запись в блокноте о предстоящих целях, задачах и ваших идеях. Только начните – и вы увидите, как может продуктивно и радостно проходить абсолютно каждый день!
3. «ЧТО» вместо «КАК»
Всегда концентрируйтесь на том, ЧТО вы можете сделать, а не на том, КАК вы будете делать это. Потому что после мысли «как» у многих людей случается ступор «А действительно, как?», «как я найду деньги/время/возможности/людей/я не умею этого и того». Да, план действий тоже необходим, но каждое утро и вечер думайте, ЧТО вы можете сделать и вдохновляйтесь этим, потому что сделать можно всё, было бы настоящее желание.
4. Включите осознанность и ответственность
Во-первых, перестаньте жаловаться: никто не заставлял вас выбирать скучную работу, нелюбимого человека и не то место жительства. Вы не дерево, приросшее корнями к одному месту, не нравится что-то – меняйте. Во-вторых, не живите как зомби, уставившись в телефон/компьютер/соц.сети. Если вы живите скучно и однообразно – вы автор этого.
5. Найдите своё призвание
Это не значит, что вы через неделю после прочтения этой статьи, найдете своё место, но нужно делать попытки: раскрывать свои таланты, способности, реализовывать амбиции, искать то, что оживляет вас, зажигает свет, наполняет энергией. Ведь это печально, сколько людей просто ходят на привычную работу и больше ничего не познают, не пробуют.
6. Путешествуйте
Путешествия- часть саморазвития. Пока кто-то копит на поездку большие деньги и хочет отдохнуть с шиком, другие путешествуют на минимальные средства, ищут попутчиков, заводят новые знакомства, собираются в компании, посещают потрясающие места, знают все выгодные предложения у разных хостелов и авиакомпаний. Получают море впечатлений и опыта.
7. Не переставайте учиться
Сначала мы учимся в школе, потом в институте, а находя работу, мы заканчиваем учиться чему-то, узнаем очень мало полезного и познавательного. В нас закладывается мнение, что учеба – это скучно, это принудительно. Учиться — это не означает сидеть за книгами — вы можете учиться ездить верхом, учиться танцевать, изучать астрономию и так далее. Главная цель — это держать мозг в постоянном развитии.
8. Устраивайте себе челленджы
Для личностного опыта и для яркости жизни важно выходить из зоны комфорта. Это можно сделать путем вызова себе. Вы - заядлый домосед? Бросьте себе вызов и выходите куда-нибудь 2 раза в неделю. Неправильно питаетесь – устраивайте дни смузи и недели правильного питания. Сложно общаться с людьми – запишитесь на курсы ораторского мастерства. Это по началу некомфортные, но яркие эмоции.
9. Найдите благую цель
Нельзя просто жить ради своего удовольствия. Улучшайте мир. В мире еще очень много чего можно улучшить — помогайте людям, будьте волонтером. Не можете помочь действием – помогите словом, советом. Учите людей чему-то полезному, будьте хорошим примером для окружающих. Не забывайте отдавать.
10. Устраивайте перезагрузки
Мир – это большой поток информации. Иногда мы просто перегружаем себя делами, хлопотами, событиями или обязательствами. Нужен отдых для души, тела, разума. Уезжайте за город, отдыхайте в расслабляющих местах, медитируйте и не позволяйте работе отвлекать вас тогда, когда вы отдыхаете.
1. Перед сном мойте стопы прохладной водой и затем натирайте их маслом –это естественное успокаивающее средство. Если человек каждый день массирует стопы с кунжутным маслом, он никогда не будет болеть, так как восстанавливает свою иммунную систему.
2. Перед сном уделяйте несколько минут дыхательным упражнениям или медитации.
3. Во время сна на вас должно быть как можно меньше одежды, особенновредно спать в носках.
4. Рекомендуется спать головой на восток.
5. Никогда не спите на кухне, а также не храните пищу в спальной комнате.
6. Во время сна не закрывайте лицо одеялом. Привычка закрывать лицо очень вредна, поскольку вынуждает дышать уже отработанным воздухом.
7. Спать на открытом воздухе летом очень полезно, но если на улице туман, дождь или слишком высокая влажность, лучше перейти спать впомещение.
8. Спать на сырой или влажной постели очень вредно, постель должна быть удобной.
9. Аюрведа рекомендует спать на боку. Сон на левом боку облегчает пищеварение и дает человеку энергию, а сон на правом боку дает возможность как следует отдохнуть. Это связано с тем, что когда человек спит на левом боку, в основном работает правая ноздря, которая дает телу позитивную энергию и помогает пищеварению, а также согреванию. Если в комнате холодно, то нужно лечь на левый бок, и тогда в теле будет поддерживаться естественное тепло.
10. Спать на спине Аюрведа не рекомендует, т.к. сон на спине вреден для мозга. Особенно это плохо для людей вата-типа, потому что при этом начинают работать обе ноздри и нарушается баланс тела (возбуждается вата-доша).
11. Хуже всего спать на животе, потому что это полностью нарушает дыхание. Спать под открытым солнцем очень вредно, а под открытой луной -полезно.
12. Недосыпая или вообще не ложась спать, вы очень вредите своему здоровью. Это иссушает организм и ослабляет огонь пищеварения.
13. Старайтесь рано вставать и рано ложиться. При правильном режиме сна улучшается здоровье, увеличивается жизненная сила.
14. Особенно вредно для организма спать на закате Солнца. Принятие пищи в это время дня также расстраивает пищеварение и поэтому очень нежелательно.
15. Сон в дневное время приводит к болезням дыхательной системы, к тяжести в голове и ряду других нарушений. Дневной сон допускается для здоровых людей, которые устали от тяжелого физического труда, а также для больных, испытывающих сильные боли или страдающих от болезней дыхательной системы и тошноты. Кратковременный дневной сон также разрешается больным с гастрологическими нарушениями, а также тем, кто соблюдает пост и чувствует желание вздремнуть. Людям, живущим в очень
теплом климате полезно немного поспать днем в часы самой невыносимой жары, отдыхать при этом следует только в тенистом, прохладном месте.
Несмотря на приведенные рекомендации, древние тексты по йоге вообще запрещают спать днем, за исключением случаев болезни.
16. Те, кто ложатся спать с плотно набитым желудком, не получит достаточно отдыха во сне и не сможет в полной мере переваривать пищу, в этом случае в теле увеличивается количество токсинов.
17. Воздух в комнате, в которой вы спите, должен быть свежим. Спать в душной, плохо проветриваемой комнате очень вредно.
18. По Аюрведе рекомендуется: если человек вынужденно (не в силу привычки) не спал ночью, он должен проспать половину предписанного времени на следующее утро без принятия пищи.
19. Страдающим от бессонницы или недостаточного сна рекомендуется пить теплое молоко с щепоткой мускатного ореха и несколькими жилками шафрана, делать масляный массаж тела, принимать ванны, найти убежище в ощущении спокойствия и в приятных воспоминаниях. Это возместит хороший сон.
20. Беременным женщинам не рекомендуется пересыпать, это может привести к тому, что ребенок будет ленивым.
Большую роль в укреплении сосудов играют проверенные средства народной медицины.
1 столовую ложку цветков залейте стаканом кипятка и, настояв в закрытой посуде в течение 2 часов, процедите и пейте по четверти стакана 4 раза в день до еды.
2 столовые ложки измельченной свежей хвои, 2 столовые ложки луковой шелухи, 2 столовые ложки промытого овса залить 0,5 л отвара шиповника (2 столовые ложки шиповника залить 0,5 л. воды и кипятить 10 минут). Настоять 1 ночь, процедить и выпить в течение дня от 0,5 до 1,5 л. Курс лечения — 4 месяца.
100 г свежей травы шалфея залить 800 мл водки, добавить 400 мл воды, настоять на свету 40 дней в закрытой стеклянной посуде, процедить и пить 1 раз в день утром до завтрака по 1 столовой ложке пополам с водой, пока настойка не закончится. Курс лечения проводить 1 раз в год.
1 столовую ложку измельченных корней лопуха залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут, настоять 1 час, процедить и пить по 0,5 стакана 3 раза в день до еды.
Или 2/3 пол литровой бутылки заполнить сушеными корнями лопуха или корнями подсолнечника и доверху залить водкой, настоять 3 недели, процедить и пить по 1 чайной ложке 3 раза в день.
Можно пить 3 раза в день сок из корней лопуха: 1 столовая ложка сока на 0,5 л воды.
Рекомендуется также 1/3 чайной ложки пищевой соли развести в 1 стакане теплой воды и выпивать весь объем ежедневно за 1 час до сна. Эта процедура очищает от шлаков не только сосуды позвоночника, но и весь организм. При этом в меню должны быть лук, чеснок, хрен, сельдерей, крапива, одуванчик.
200 г измельченного чеснока залить 400 г
На вес влияет много факторов: малоподвижность, наследственность, переедание, стрессы, но немалую роль играют гормоны, отвечающие за метаболизм (обмен веществ).Именно гормоны решают, накапливать или сжигать жир.
Инсулин
Клетки получают энергию из глюкозы. После еды уровень глюкозы повышается, и поджелудочная железа выделяет инсулин. Он помогает доставить глюкозу в клетки. Образно говоря, вместе с глюкозой инсулин стучится в двери клеток. Клетки слышат стук и открывают, давая глюкозе войти внутрь.
Инсулин дает нам энергию, но также накапливает и сохраняет жир. Если в организме высокий уровень инсулина, жир будет откладываться.
Кортизол
Кортизол — гормон стресса. Он выделяется надпочечниками, чтобы предотвратить падение глюкозы в крови. Именно поэтому стресс вызывает желание поесть, особенно чего-нибудь сладкого — так организм накапливает силы для противостояния сложным ситуациям.
Кортизол снижает скорость обмена веществ, чтобы сохранить энергию. Если в организме высокий уровень кортизола, жир будет откладываться.
Лептин
Лептин — это гормон насыщения, который вырабатывается жировыми клетками и посылает в мозг сигнал «вы сыты». Он контролирует скорость обмена веществ и решает, что делать с жиром: копить или сжечь. Если в организме низкий уровень лептина, вы будете переедать. Часто к падению уровня лептина приводит недостаток сна, поэтому так важно правильно выстраивать режим дня.
Тиреоидные гормоны
Тиреоидные гормоны (Т3 и Т4) вырабатываются щитовидной железой и являются активаторами расщепления жира. От них зависит скорость обмена веществ. Если в организме низкий уровень тиреоидных гормонов, жир будет откладываться.
Что же нужно есть и как тренироваться, чтобы похудеть?
Питание
Исследования показывают, что оптимальная частота питания — это все же 3 раза в день.
Жесткие диеты — стресс для организма. Вы станете стройнее, но ненадолго, а организм получит сигнал, что наступили трудные времена, нужно делать заначки на черный день. В результате, даже если вы едите немного, вес может увеличиваться.
Лучше худеть медленно, соблюдая небольшой дефицит калорий (например, при вашей норме 1 900 ккал съедать 1 700 — точное количество рассчитывается в зависимости от вашего возраста, роста, веса и образа жизни). Так вы убедите организм, что запас жира делать не нужно.
Ешьте продукты, которые меньше всего способствуют выработке инсулина. Это продукты с низким гликемическим индексом (ГИ). ГИ показывает, какой уровень глюкозы будет в крови после употребления данного продукта.
Вместо быстрых углеводов ешьте белок и клетчатку: они хорошо насыщают и помогают не переедать. Белок — основной материал для строительства мышц, а чем больше мышц, тем больше калорий тратит организм даже в состоянии покоя.
Настой трав для очистки сосудов головного мозга.
Благодаря этому средству сосуды становятся эластичными,исчезает головокружение и шум в ушах,улучшается обмен веществ, очищается организм.
Измельчите и смешайте по 100 граммов ромашки, зверобоя, бессмертника, березовых почек. 1 столовую ложку этой смеси залейте кипятком (0,5 литра), настаивайте 20 минут, процедите и отожмите. Вечером, перед сном, перелейте половину настоя в стакан, добавьте 1 чайную ложку меда и аптечной пипеткой добавьте 1 каплю лаврового масла (оно продается в аптеках в 15 г упаковке) и выпейте перед сном. После этого нельзя ничего не есть, не пить.Утром оставшуюся смесь подогрейте на водяной бане, ни в коем случае не кипятите, снова добавьте 1 чайную ложку меда и 1 каплю лаврового масла и выпейте за 20 минут до завтрака. Так поступайте ежедневно, пока не кончится содержимое флакончика лаврового масла. Положительный результат обязательно будет, но не сразу, примерно через 1-1.5 месяца.
Рецепт для восстановления сосудов головного мозга из сосны
Смешать 5 столовых ложек сосны, 2 столовые ложки измельченных плодов шиповника, 2 столовые ложки луковой шелухи. Стакан сырья залить 1 литром воды, довести до кипения. Дать настояться в течение ночи, завернув во что-то теплое и принимать вместо воды от 0.5 литра до 1 литра в день. Норму дневную можно потихоньку увеличивать. Пьется очень приятно. Никакого дискомфорта. Можно делать этот рецепт и без луковой шелухи (но она очень хороша, у кого почки больные). Если делаете без луковой шелухи, пропорции в рецепте остаются те же самые.
Очищение сосудов головного мозга с помощью грецких орехов, мандарина и изюма.
Нужно, прежде всего, все делать систематически, длительно. Каждое утро нужно съедать о 1 мандарин, маленькую щепотку изюма и 3 грецких ореха. Вот именно в такой последовательности. Не смешивать. Есть строго в таком количестве. После этого нельзя ничего не есть, не пить 20 минут. Потом можно выпить стакан прохладной воды и позавтракать. Лучше всего этот курс «проесть» не меньше 3 месяцев. Можно и полгода. Вкусно, полезно, но нужна система.
«Эликсир жизни»
В равных пропорциях взять мед, оливковое масло и лимонный сок (1:1:1). Все перемешать и принимать утром натощак за 30 минут до еды по 1 чайной ложке. Прекрасно очищает сосуды, устраняет головные боли, улучшает общее состояние.
Мы говорим: "Я не поднимал трубку, потому что был занят", когда нам стыдно признаться в том, что слышать этот голос больше не доставляет нам радости…
Мы говорим: "Мне от тебя больше ничего не надо", когда не можем получишь то, что хотим…
Мы говорим: "Здесь холодно", когда нам необходимо чье-нибудь прикосновение…
Мы говорим: " Мне незачем больше жить", когда хотим, чтобы нас разубедили в этом…
Мы говорим: "Спасибо тебе за то, что ты есть", когда не можем сказать: "Я люблю тебя"…
Мы говорим: "Я никому не нужен(нужна)", когда мы в действительности не нужны одному-единственному человеку…
Мы говорим: "Я справлюсь", когда стесняемся попросить о помощи…
Мы говорим: "Ты хороший друг",когда забываем добавить: "…но тебе не стать для меня кем-то большим"…
Мы говорим: "Это — не главное", когда знаем, что у нас нет иного выбора, как примириться…
Мы говорим: "Я доверяю тебе", когда боимся, что мы стали игрушкой…
Мы говорим: "Навсегда", когда нам не хочется смотреть на часы…
Мы так много всего говорим, что когда на языке остаются три последних неизрасходованных слова, мы поджимаем губы, смотрим в пол и молчим…
Мы смеёмся над смертью и покупаем килограммы таблеток в аптеке…
Мы говорим, что жизнь прекрасна и идём в магазин за ещё одной бутылкой водки…
Нам не важно общественное мнение, и мы постоянно спрашиваем: "как я выгляжу?"…
Мы любим одиночество и крепко сжимаем в руке мобильник…
…Странные мы …
1. Счастье внутри. Мы тратим слишком много времени на поиски одобрения и утешения со стороны. И всегда оказывается, что не там ищем. Загляните внутрь себя.
2. Будьте благодарны за все. За хорошее, за плохое, за ужасное. Жизнь сама по себе — это бесценный дар. А удовольствие и боль — это часть нашего пути.
3. Измените восприятие и ваша жизнь изменится. Когда вы чувствуете страх, злость, обиду, просто взгляните на ситуацию под другим углом.
4. Празднуйте ваши победы. Смакуйте каждый, пусть даже самый маленький успех.
5. Снимите шоры с глаз. Не концентрируйтесь исключительно на собственных целях и желаниях. Вы рискуете упустить красоту этой жизни и людей вас окружающих. Мир удивителен, когда вы идете по нему с широко открытыми глазами.
6. Каждый человек появляется в нашей жизни с какой-то целью. А мы уже сами решаем, учиться ли на уроках, которые он нам преподает или нет. Чем хуже его роль в нашей жизни, тем серьезнее урок. Мотайте на ус.
7. Верьте. Просто знайте, что в самые тяжелые времена Вселенная подставит спину, и все будет в порядке.
8. Не принимайте все слишком близко к сердцу. Поступки других людей — это отражение того, что происходит в их личной жизни. И как правило, к вам это не имеет никакого отношения.
9. Природа лечит. Прогулка на свежем воздухе и вид красивых пейзажей удивительным образом способны очистить голову от ненужных мыслей, вернуть к жизни и поднять настроение.
10. Обиженные люди обижают людей. И все равно любите их. Хотя никто не запрещает вам любить их на расстоянии.
11. Чтобы излечиться, нужно это прочувствовать. Поставьте ваши страхи и слабости прямо перед собой и направьте на них яркий луч света, потому что единственный способ избавиться от них, это пройти сквозь них. Смотреть правде в глаза больно. Но, клянусь, в перспективе оно того действительно стоит.
12. Перфекционизм — это иллюзия. Самая, надо сказать, болезненная. Расслабьтесь. Стремитесь к совершенству, но позвольте себе делать ошибки и быть счастливым независимо от результата.
13. Мир вокруг — это зеркало. То, что мы любим в других — это отражение того, что мы любим в себе. То, что нас огорчает в других — это индикатор того, на что нам нужно обратить внимание в самих себе.
14. Невозможно осчастливить всех, оставаясь верным себе. Но все же лучше рискнуть и оказаться непонятым, чем быть любимым, но притворяться тем, кем ты не являешься на самом деле.
15. Умей прощать. В первую очередь это нужно тебе, а не тем, кто тебя обидел. Прощая, ты обретаешь покой и свободу, которые заслуживаешь. Прощай легко и быстро.
16. Мы все обладаем невероятной интуицией. Если остановиться, замереть и прислушаться, то можно услышать голос своей внутренней мудрости. Слушайте тихий шепот вашего сердца. Оно знает дорогу.
17. Пусть ваша душа поет! Будьте настоящими. На Земле нет никого такого же как вы. Будьте искренними, живите и дышите полной грудью, двигаясь к намеченным целям.
18. Мы все творцы. Серьезно! При должном упорстве, концентрации и настойчивости возможно все. Помните об этом.
19. Я излучаю свет. Вы излучаете свет. Мы все излучаем свет. Некоторые отбрасывают тень на свою собственную яркость. Будьте лучом света для других и указывайте им путь.
20. Не воспринимайте жизнь слишком серьезно! Все равно никто не уйдет живым. Улыбнись. Позвольте себе быть глупыми. Пользуйтесь моментом. Развлекайтесь.
21. Окружайте себя людьми, которые вас любят и поддерживают. И сами любите и поддерживайте их. Жизнь слишком коротка для чего-то меньшего.
22. Кружитесь по жизни в свободном танце. Если у вас есть большая мечта, следуйте за ней со всей страстью. Но нежно и на определенном расстоянии, чтобы быть достаточно гибким и подвижным, подстраиваясь под меняющийся ритм жизни.
23. Чем больше даешь, тем больше получаешь. Делитесь мудростью, любовью, талантом. Делитесь легко. И вы увидите, как много в этой жизни прекрасного к вам возвращается.
24. Главное не раздать себя полностью. Потому что если внутренняя чаша опустеет, то больше нечего будет дать. Важно соблюдать баланс.
25. Говорите «Да!» всему тому, отчего загораются ваши глаза. Говорите непримиримое «Нет» всему, что вас не интересует или на что у вас нет времени. Время — самый ценный ресурс, который не возобновляется. Расходуйте его разумно.
26. Иногда мы перерастаем дружбу. Это не значит, что мы или друзья плохие. Просто наши пути расходятся. Сохраните их в своем сердце, но если они начинают вас обижать или сдерживать, значит пришло