|
|
|
|
Сядьте удобно так, чтобы ваша спина была прямая. Закройте глаза. Начните отслеживать свое дыхание: вдох и выдох. Это не означает следовать за вдохом или выдохом. Поймайте какую-то точку между носом и верхней губой. Когда вы вдыхаете воздух, почувствуйте движение воздуха в этой точке.Если приходят какие-то мысли, проводите их медленным взором, как проплывающие по небу облака.Сидя прямо с закрытыми глазами, переместите свое внимание в сердце и вспомните все, за что вы испытываете благодарность в жизни.Составьте твердое намерение отпустить от себя всю скорбь, сожаление, обиды, отчужденность, скопившиеся в вашем сердце. Потом, если захотите, вы можете их вернуть. Но сейчас важно полностью освободиться: пусть они уйдут на время медитации!А теперь поблагодарите Бога или Высшую Силу за то, что есть в вашей жизни. Не просто поблагодарите, а прочувствуйте в теле эту благодарность. Продорлжая дышать и удерживать эту точку между носом и верхней губой.Теперь несколько раз повторите: "Да будет воля твоя!" Тот, к кому вы обращаетесь - это вы решаете сами: Бог, Христос, Будда, Аллах, Святой Дух или Высшая сила, или Вселенское Сознание.Продолжая удерживать точку, постарайтесь дышать медленно.Если вам удалось замедлить дыхание, направьте свое сознание в сердце, прочувствуйте сердцебиение.Если получится, попробуйте замедлить сердцебиение. Если вы медленно дышите, то оно практически автоматически замедляется.Потом направьте свое сознание в ладони и кончики пальцев. Прочувствуйте тепло и легкое покалывание в них. Продолжая медленно дышать, удерживайте точку между между носом и верхней губой.Затем направьте свое сознание глаза. Почувствуйте пульсацию крови - вначале в них, а потом во всем лице.После этого свое сознание можно наравить к тем частям тела, которые требуют восстановления, исцеления. Либо просто распространите свое сознание по всему организму. Оно само найдет то, что нуждается в восстановлении и исцелении. Почувствуйте пульсацию крови, приток тепла и легкое покалывание в этих местах тела.Повторяйте про себя:"Исцеление трансформация". Чувствуйте, как сознание, свет наполняют каждую клетку тела. Не теряйте своего дыхания, ощущения точки."Исцеление и трансформация". Почувствовали - повторили. Почувствовали - повторили.Теперь перенаправьте свое сознание в сердце. Затем в дыхание. Через несколько секунд откройте глаза. |
|
|
|
|
10 привычек счастливых людейЕсли задуматься о том, что именно делает нас счастливыми или несчастными, то ответ окажется на удивление простым: наши привычки. Обстоятельства могут быть какими угодно, но именно наши привычки очень сильно влияют на то, насколько мы счастливы.Людей, которые уверенно идут по жизни, объединяет особый взгляд на мир. Они счастливы не столько потому, что им, не переставая, улыбается фортуна, а потому, что они выработали привычки, которые позволяют им оставаться на коне и легко справляться с трудностями и неудачами.1. Совершенно не интересуются тем, что думают о них другие. Их позицию прекрасно выразила Коко Шанель: «Мне все равно, что вы обо мне думаете, потому что я о вас не думаю вообще». Мы привыкли зависеть от чужого мнения, но вокруг нас огромное множество людей, и у каждого своя точка зрения. Во что может превратиться жизнь каждого из нас, если мы будем стараться угодить каждому? Вы делаете то, что считаете нужным. Возможно, ваши действия ошибочны, но это ваш опыт, и он бесценен. Всем нравятся уверенные в себе, независимые люди, имеющие четкую жизненную позицию. Станьте таким человеком и идите по жизни с достоинством, а не оглядывайтесь всякий раз в поисках одобрения или осуждения окружающих. | |
Автор: Сергей Шипунов
Эта статья была опубликована в журнале «Домашний очаг» в марте 2003г.
Метеорологи уже давно добились впечатляющих результатов в управлении погодой. Им ничто не стоит разогнать тучи или предотвратить снегопад (при соответствующем финансировании, конечно!). За это им честь и хвала!
Что же касается внутренней, душевной погоды, то оказывается – ею тоже можно управлять! Если у вас в душе вдруг стало пасмурно и уныло, начал тоскливо накрапывать мелкий дождь и печально завывать промозглый ветер – не отчаивайтесь. Хорошее настроение при желании можно вернуть буквально за пару минут. Попробуйте один или несколько приемов из этой статьи, и в вашем внутреннем мире вновь засияет солнышко!
"Эмоциональный жест"
Что в душе, то и в теле. На грусть тело реагирует сгорбленными плечами, опущенной головой, тяжелым дыханием. На радость – улыбкой, стройной осанкой, приподнятым подбородком, ровным и уверенным дыханием.
Но этот закон верен и в обратную сторону: что в теле, то и в душе. Тело и душа настолько привыкают подстраиваться друг под друга, что задав определенную формочку для тела, можно вызвать нужные эмоции в душе.
Этот прием давно знают и с удовольствием используют актеры: когда через тело, через определенный «эмоциональный жест», вызывается нужное чувство. И если «вся наша жизнь – игра» и все мы в чем-то актеры, то почему бы и нам не научиться, когда нужно, создавать себе хорошее настроение?
Итак, если в душе поселилась грусть и тоска, то в первую очередь попробуйте сбить это состояние, используя произвольную комбинацию из следующих физических действий:
Эти приемы помогают нейтрализовать влияние негативных эмоций. После чего уже можно начать создавать себе бодрое и жизнерадостное настроение с помощью «позитивных эмоциональных жестов». Например, таких:
Список подобных «позитивных эмоциональных жестов» можно продолжать достаточно долго, но на самом деле гнаться за количеством не нужно. Достаточно знать 2-3 своих любимых движения, которые позволяют буквально в мгновенье ока сменить внутреннее состояние. И, конечно же, не только знать, но и использовать.
[640x425]Прозрачная капелька воды... Такая малость, всего лишь одна единственная буква в поэме природы о красоте. Росинка, наполнившая чашечку цветка и вобравшая в себя огромное небо. Капля дождя, которая заканчивая свой путь по лабиринту веток, вдруг замерла и в зеркальной сфере отразила целый мир. Брызги фонтанов, водопадов, гирляндами спадающие в радужном свете, и в каждой капельке своя радуга. А ведь можно пройти и не заметить.... Поэтому фотограф Manuela Moya их увеличила для нас.
В этой капельке, мой друг, -
В крохотуле скромной, -
Отразилось всё вокруг -
Целый мир огромный:
Отразились облака,
Отразилось небо,
Лес, и горы, и река,
И травинки стебель…
Пусть же малая она –
Не суди беспечно –
В капле скрыта глубина –
Мира бесконечность…
[800x]
|
Мир удивителен. В нем столько интересного, прекрасного, необъяснимого. Увидеть Париж и умереть? Нет уж, лучше не ограничиваться французской столицей и увидеть за свою жизнь хотя бы часть мест из этого поста! Хотя даже тогда умирать рановато и бессмысленно – ведь в мире еще столько всего неизведанного!
[700x467]
1. Водопад Скоугафосс в южной Исландии.
[500x667]
2. Городок Кольмар в северо-восточной Франции.
[700x540]
3. Лавандовые поля в Провансе, Франция.
[700x455]
4. Ночное небо над Индийским океаном.
[700x525]
5. Столицу Швейцарии Берн.
[показать]
[575x700]
[540x5]
[540x5]
[540x5]
[540x5]
[540x5]
[540x5]
[540x5]
[540x5]
[540x5]
[540x5]
[540x5]
[540x5]
|
Каждый день, мы по воле случая, раздражаемся и переживаем какие-либо эмоции. Наша жизнь сопряжена со множеством стрессов: и на работе, и в транспорте, и дома. И хотя, мы все понимаем, что это грозит нашему здоровью, но в большинстве не можем справиться с возникшей ситуацией. Сохраняйте эмоции и спокойствие, когда например, занимаетесь строительством, или ремонтом дома или коттеджа? И вам необходимы системы по водоотведению. Найти предложение и купить водосточные системы в Киеве, от различных производителей и фирм, на строительном портале IBUD.UA. Как научиться справляться со своими эмоциями, вот такие приемы предлагаются для вашего рассмотрения.
Основная задача скорой эмоциональной самопомощи — снизить уровень бушующих эмоций, справиться с внезапным чувством гнева или страха, быстро взять под контроль ситуацию или снизить текущий уровень стресса. Приведем несколько практических приемов быстрой самопомощи.
Автор: Aлeкcaндp Виктopoвич Copoкyмoв, бизнес-тренер, специалист по организационному развитию.Отсюда
1. Антистрессовое дыхание
Основное правило: вдох всегда делается через нос, выдох — через рот. Язык при этом должен касаться нёба у основания верхних зубов.
Условный «мужской» тип дыхания — это дыхание животом (при этом диафрагма уходит вниз и живот выпячивается). Он хорошо идет при тяжелой работе. Условный «женский» тип дыхания — это дыхание верхней частью легких, при этом расширяется грудная клетка и поднимаются плечи. А вот при стрессе (или когда мы запыхались, устали) мы начинаем дышать самыми верхними частями легких, усиленно поднимая плечи, что отнюдь не усиливает вентиляцию легких кислородом. Этот тип дыхания называется «стрессовый». Антистрессовый же тип — это совмещение мужского и женского типа дыхания: сначала глубокий вдох животом, затем, когда живот наполнен, — вдох грудью и так до отказа. Далее дыхание можно немного задержать — и выдох. Так делается несколько раз.
|
|
|
Ты опять в нашем городе... Звонишь, присылаешь букеты... Ищешь встречи... Зачем? Ведь, когда-то я уже ушла... У нас семьи, все хорошо. Говорят, что нельзя дважды войти в одну реку... Говорят, что нельзя возвращаться к былым возлюбленным...Возможно они правы... Я не знаю... Только буду сожалеть, что не ответила...И буду жалеть, что не увидела вновь твоих глаз... И очень буду жалеть твою жену...
Все имеет свою красоту, но не каждый ее видит.
Невежество это ночь разума, но ночь без луны и звезд.
Не имеет значения, как медленно вы идете до тех пор, пока не остановитесь.
Величайший успех заключается не в том, чтобы никогда не падать, а в том, чтобы каждый раз после падения вставать.
То, что ищет великий человек, находится в нем самом, а то, что ищут маленькие люди находится в окружающих.
Кто хочет быть счастливым и мудрым должен часто меняться.
Я не тот, кто родился, обладая знаниями. Я тот, кто любит древность и ищет их там.
Если человек не принимает мыслей о том, что далеко, он найдет горе под рукой.
Труд без мыслей – это потерянное время, мысли без обучения – это опасность.
Возмещай вред справедливостью, а добро добром.
Осторожные редко ошибаются.
Незаурядный человек не может прославиться мелкими делами, но ему можно доверить многое. Маленькому человеку много не доверишь, но он может быть известным по мелким делам.
Незаурядный человек скромен в своих речах, но действия его говорят о многом.