20 раз подниманием колени
20 раз поднимаем ноги
20 раз крутим велосипед
отдых 10-20 секунд
20 раз поднимаем нижнюю часть туловища
20 раз поднимаем верхнюю часть туловища
20 раз поднимаем вертикально ноги
отдых 10-20 секунд
20 раз перекрестные изгибы (по 10 раз каждую сторону)
20 раз еще перекрестные потягивания (по 10 раз каждую сторону)
20 раз поднятия нижней части туловища с изогнутой ногой (по 10 раз каждую сторону)
Повтор упражнений 2-3 раза
Для экономии времени можно сделать эти рутинные упражнения один раз,
но не по 20 повторений, а "до потери
пульса" ![]()
Как это делать правильно, ЗДЕСЬ:
И написала бы пополнение в зверинце, вот только новый персонаж - совсем не зверек)) Это гнолль. Новое существо, неизвестное доселе науке. Есть гномы, есть тролли. А когда мама гном, а папа тролль.. Вот тогда и появляются на свет такие чудики)
[640x480]
[700x525]
[700x506]
[показать]
Хочу поделиться потрясающей маской для лица. Делать ее нужно дважды в год - весной и осенью по 2 недели.
|
|
По много численным просьбам я сделала небольшой МК по гусеничке и яблоку. Приятного просмотра!

|
|
Иримед: по-моему, очень интересное видео!
Какая красота!!!!посмотрите урок в этом видео и научитесь делать из бисера красивые объемные цветы с камнями, а из них уже делаем браслет, можно и колье тоже. Шикарное украшение!!!!
Украшайтесь)))