Для начала предлагаю вам выбрать один какой-то страх, досаждающий вам больше всего. Для меня, например, это был когда-то страх водить машину по чрезмерно оживленным московским улицам. У меня каждый раз начиналась паника, когда я представляла, как выезжаю на машине в час-пик. И это было всего полтора года назад. Сейчас я могу назвать себя опытным водителем, я уверенно чувствую себя за рулем и, что самое интересное, испытываю реальное удовольствие от процесса вождения (ну только, конечно, не по московским пробкам :-)) Опираясь на свой опыт и на коучинговые инструменты, я хочу предложить вам несколько простых техник:

1) Как бы вам не было страшно, просто берите и делайте. Чем больше вы это делаете, тем больше уверенности и опыта появляется внутри, и тем легче каждый раз справляться со страхом;

2) Представьте наихудший вариант развития событий, спрашивая себя: "А что самого страшного может случиться, если я сделаю это?" Иногда, после такого вопроса, понимаешь, что на самом-то деле ничего особенно страшного и не произойдет.

3) Проанализируйте свой страх. Наиболее эффективно сделать это в личном дневнике, отвечая на вопросы: Чего я боюсь? Почему я боюсь? Стоит ли этого боятся? Есть ли у этого страха рациональная основа? Чего я боюсь больше: выполнить это действие или то, что я не достигну своей цели? Как я могу наиболее эффективно справиться с этим страхом?

4) Посмотрите кино с собой и своим страхом в главной роли. Представьте, что вы сидите в кинотеатре, а на экране идет фильм, где вы делаете то, что всегда боялись, но в этом фильме вы делаете это очень успешно, с абсолютной уверенностью и спокойствием, и получаете при этом самый лучший результат в достижении своей цели. А после окончания фильма попробуйте ощутить всем телом, как это, когда страха больше нет и вы теперь способны легко и уверенно двигаться вперед.

5) Попробуйте поступить со своим выбранным большим страхом также, как с большим делом, которое в тайм-менеджменте называется слоном. Разбейте свой страх как минимум на 5 мелких страхов. Начинайте тренироваться преодолевать самый маленький (легкий) страх. Если же испытываете страх даже перед ним, разбейте этот страх еще на несколько. Шаг за шагом преодолевайте свои страхи. Тренируйтесь постоянно. Это похоже на тренировку в спортзале. Постоянные тренировки всегда приводят к желаемому результату.

6) Ну и самое главное, делайте это с любовью к себе и своему страху. Мне очень нравится мудрое высказывание "Побеждай, любя", которое наиболее успешно помогает справляться с любыми жизненными перепетиями. И помните, что в фокусе вашего внимания должен быть не страх, а позитивный результат, к которому вы идете, преодолевая свой страх. Ведь мы заряжаем энергией именно то, на что направляем свое внимание.

Источник

ЧУВСТВО ВИНЫ

Чувство вины является еще одной помехой для счастья.
Вина ничего хорошего не дает, только уменьшает вашу самооценку и
предоставляет повод для самобичевания.
Она лишает силы, ведь человек вместо того, чтоб извлечь уроки и исправить
ошибки критикует и обвиняет себя.  А это отражается на жизни.
Недовольство собой – большой грех и вселенная по закону притяжения
начнет такому человеку дарить еще больше ситуаций, в которых он будет
чувствовать себя виноватым или обвинять других.
И выход здесь в том, чтоб научиться управлять виной, а точнее отпускать ее.

И для начала, вы, дорогой друг, должны понять, что вина – это оружие,
которое придумали умные люди, чтоб манипулировать вами.
Религия, ваши родители, общество с детства внушали вам, что вы виноваты,
чтоб легче было вами управлять. Но вы не марионетки,
вы люди, которые  не должны позволить вине пожирать себя изнутри.
Вы должны заменить вину на ответственность.

Вина и ответственность отличаются друг от друга.  Вина приводит к тому, что человек думает:
»Я плохой, Я полное ничтожество. Я все испортил. Я опять сделал ошибку. Я ненавижу себя…».
Человек хочет стать другим, но он тратит энергию на разрушительные мысли.
А мог бы направить ее на созидание себя и своей жизни такой, какой хотелось бы.

К тому же вина приводит всегда к наказанию.
В подсознании человека записывается программа саморазрушения.
Возникают болезни и несчастные случаи. Человек считает, что он плохой,
что он не заслуживает счастья.

У многих людей вина приводит к появлению всевозможных страхов,
особенно за свое здоровье, за свою жизнь. Такой человек ждет наказания за  свои «плохие поступки»
и боится этого наказания. Он живет в страхе и самоосуждении. И ему не до радости.

Ответственность  предоставляет шанс стать лучше и в то же время она не унижает человека,
не убивает в нем любовь к себе и веру в себя. 
Такой человек извлекает уроки, прощает, просит прощения и идет дальше.

[показать]

До скорых встреч! С любовью Татьяна Ткачева, сайт www.shkolamechti.ru

Гнев

Гнев, еще одна эмоция, которая мешает счастью.
Я сейчас говорю о подавленном гневе, который не имеет выхода наружу.
Такой гнев загоняется внутрь и разрушает здоровье человека и его жизнь.
Подавленный гнев – является одной из причин депрессии.
Причем иногда депрессия может принять тяжёлую форму,
когда не остается  никаких эмоций, настроение на ноле
и желание суицида – это единственный выход в мыслях такого человека.
Это очень неприятные переживания. И намного проще своевременно
освобождаться от гнева, чем доводить себя до психической и физической дисгармонии.

Для того, чтоб не навредить другим людям и не добавить в свой арсенал
эмоций чувство вины, следует освобождаться от гнева правильно. 
То есть позитивно. И не забывать о постепенности.
Не рекомендуется в течение длительного времени кричать,
например, вредно это. Достаточно минут 10 в день.
 
Какие же существуют рецепты от гнева?

Я считаю, что подход к каждому человеку должен быть индивидуален.
Смотря, к чему тянет в моменты гнева. Мне, например, хочется кричать. И я кричу.
Я включаю музыку и выплескиваю негатив. Иногда в эти минуты еще по груше стучу.
А когда дома есть кто-то, то избавляюсь от гнева в письменном виде.
Пишу письма, в которых от души выговариваюсь. А потом сжигаю их. И становиться легче.

А моя знакомая, например, не очень любит кричать,
она больше плачет и делает что-то по дому. Но иногда и ее прорывает.
А другой знакомой помогает физическая нагрузка.
Маша качает пресс, приседает интенсивно или отжимается от пола.
Кроме того, что она избавляется от гнева, она еще и делает свое тело более упругим и красивым.

Луиза Хей рекомендует очень хорошее упражнение с зеркалом:
Если есть человек, которому вы хотите высказать все, что давно копили в своей душе, сделайте это.
Но не лично ему. А зеркалу.
Встаньте напротив зеркала и вообразите, что перед вами тот самый обидчик.
Ну и говорите любые слова в его адрес.
После того, как вы пройдете процедуру освобождения от гнева,
закончите ее анализом и прощением. 
Спросите себя: "Что за урок преподносит мне этот человек»?
А затем скажите или напишите формулу прощения:
«Я прощаю этого человека и благодарю его за уроки. Я прощаю себя за негативные эмоции. Я люблю себя».
 
А еще для того, чтоб освободиться от гнева, можно визуализировать. Вот простая техника:

После расслабления, представьте, что вы идете по берегу моря,
вдыхая свежий морской воздух и слушая пение птиц.
Вы видите перед собой водопад, подходите к нему и встаете под его струи воды,
которые смывают с вас чувство гнева и раздражение. Вам становиться спокойно и легко.
После этого вы расправляете руки в разные стороны
и позволяете энергии солнца наполнить вас любовью и теплотой.

Так же вы можете представлять,  как вы идете в лес, вокруг красивые деревья,
вы подходите к одному из них, обнимаете дерево, и оно забирает вашу негативную энергию.
Затем вы можете подойти к другому дереву, чтоб наполниться позитивной энергией.
 
Чтоб понять причину своего гнева, спросите себя:
Что вызывает во мне гнев?,
Что меня раздражает?
Что я должен сделать, чтоб перестать гневаться?
.
Ответьте на эти вопросы, и извлеките уроки. Вы должны понять, что вы являетесь причиной всего.
Люди и события, которые вас раздражают, являются вашим зеркалом.
Они отражают ваши мысли, которые вы еще не успели поменять.        
 
Но как только вы это сделайте, как только избавитесь от отрицательных мыслей,
А ТАК ЖЕ освободитесь от гнева, страха, вины и обиды, вы приблизитесь к своему счастью.
Вы освободите свое внутреннее пространство для позитивных эмоций, радости и любви.
В следующем письме вы узнаете о шестой преграде к счастью – недовольстве.

До скорых встреч! С любовью Татьяна Ткачева, сайт 

Недовольство и как с ним справиться

Недовольство – еще одно препятствие к счастливой жизни.
И сейчас мы его рассмотрим. А затем поменяем недовольство на позитивное восприятие мира.
 
Что такое недовольство

Недовольство  - это отсутствие способности радоваться тому, что вы имеете в настоящем.
Это постоянное пребывание в плохом настроении.
Это концентрация на негативных переживаниях.
Это не умение видеть хорошее – в себе, в людях, в окружающем мире.

К чему это приводит?

Недовольство приводит к тому, что человека начинают атаковать еще больше негативных ситуаций.
Наша Вселенная так устроена, что она дает человеку то, что он имеет.
Она отражает мысли, эмоции и чувства.
И если вы недовольны чем-то или кем-то в своей жизни,
то вы посылаете негативные сигналы  во вселенную, и вам по закону притяжения все  возвращается.
Если вы чем-то недовольны, вы недовольны и  Вселенной,
вы оскорбляете ее, и попадаете еще в худшую ситуацию.
Но это не наказание, это урок принятия того, что вы имеете.
Принятие малого – очень важный урок. И когда человек его осваивает, то получает большее.
Если не проходит урок – то вынужден продолжать обучение, но в более суровых условиях.

[показать]
До скорых встреч! С любовью Татьяна Ткачева, сайт www.shkolamechti.ru

Отсутствие любви к себе

Любовь к себе – удивительным образом меняет жизнь человека,
она творит настоящие чудеса. Излечивает недуги, привлекает прекрасные отношения,
помогает добиться потрясающего успеха. Не верите? А это действительно так.

И вы можете испытать счастье в жизни, если будете трудиться над его построением.
Это как делать ремонт в квартире. Вначале нужно потрудиться,
а потом наслаждаться красотой и комфортом. Так же и в позитивной трансформации.
Вам следует отпустить обиды, простить и полюбить себя целиком и полностью.

Нам всем с детства внушают, что мы в чем-то не соответствуем общественным идеалам.
Общество, сми, родители помогают в формировании чувства неполноценности.
Каждый чего-то стесняется в себе, не принимает, желает изменить во что-бы то не стало. 
Кому –то не нравиться что-то в своем теле, кому-то в характере.
Любовь к себе учит полному принятию.
Это когда вы позволяете себе быть такой, какая или какой вы есть. Когда вы довольны собой.

Естественно, что вы можете в себе что-то поменять.
Например, сбросить несколько килограммов, или научиться быть более смелым человеком.
Но вначале любовь к себе и полное принятие.
Любовь к себе – это то, с чего стоит начинать любые изменения в своей жизни. 
Так как без нее не возможны эти изменения.

Если вы будете желать, например, сделать свое тело упругим, а при этом ненавидеть его,
посылать ему импульсы  недовольства , испытывать вину и ждать наказания,
то ни к чему хорошему это не приведет. Вы, конечно, с помощью интенсивных тренировок
и сможете вернуть своему телу упругость, но негативные эмоции, мысли и чувства,
отразиться на чем-то другом, например, может появиться какая-то болезнь.
Или просто все ваши результаты будут ровны нулю.

[показать]

До скорых встреч! С любовью Татьяна Ткачева, сайт www.shkolamechti.ru