Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение

КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА:

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»

Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.
[420x282]

Это цитата сообщения annikushka Оригинальное сообщение

Жилет из мотивов, связанный крючком

[показать] [показать]Жилет из мотивов, связанный крючком- работа Натальи Прядка.
Схема квадратного мотива из японского журнала Let’s knit series Vol.7.

Работа показана на сайте:

[показать] [показать] [показать]

Это цитата сообщения Таня_Одесса Оригинальное сообщение

Сарафан от Agostina Bianchi

[показать]
[показать] [показать]
http://club.osinka.ru/topic-120847?start=10485

Это цитата сообщения Даяна500 Оригинальное сообщение

Пуловер из толстой пряжи крючком.

Пуловер из толстой пряжи.

1.
[494x700]

Читать далее


Прибрежье западного Крыма – уникальное местечко для организации настоящего отдыха, с пользой для души и здоровья. В основном, многие люди мечтают отдохнуть на морском побережье, вдали от шумного города, будничной суматохи и прозаичности. Отдых в частном секторе Крыма это яркие ландшафты, девственное море, животворные грязи туземных заливов, пахнущие цветы и необыкновенные насаждения, тёплые золотисто-песчаные берега, соответствующий климат и величественные горные массивы. Благодать!

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Котлета по-киевски для лентяев: без ложной скромности - это обалденно вкусная вкусняшка!

Более простой вариант знаменитых котлет, простой, но не менее вкусный вариант, котлеты по-киевски из фарша.

Вкусные, сочные и нежные, они моментально исчезают из тарелок, а домочадцы выстраиваются к вам в очередь за второй порцией.
[690x460]
Эти котлетки описывать не нужно! Их нужно кушать!

Это цитата сообщения Даяна500 Оригинальное сообщение

Топ с цветочными мотивами.

ТОП с мотивов.

1.
[388x700]


Читать далее


Курорт на ЮБК Гурзуф был популярен еще в XIX веке. Это один из первых климатических курортов. С того времени здесь построилось много пансионатов, санаториев и гостиниц для разных клиентов с разным уровнем обслуживания. Многие из туристов, которые неоднократно посещали эти края, говорят о том, что отдых в Гурзуфе
— это залог здоровья и душевного благополучия. Именно поэтому число отдыхающих с каждым годом растёт, желающие насладиться его неповторимым мягким климатом, морем, живописными видами и достопримечательностями возвращаются в город снова и снова.

Это цитата сообщения Таня_Одесса Оригинальное сообщение

Болеро мотивами

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения annikushka Оригинальное сообщение

Праздничный блузон

[показать] [403x699]

[показать] [показать] [показать]

Это цитата сообщения Fler-d-orang Оригинальное сообщение

Схемы для юбок крючком-4

[600x602] [344x512]

Далее>>>>>>>>>>

Это цитата сообщения света8302 Оригинальное сообщение

комбинированное платье для девочки

href="http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/3/75/288/75288418_large_233702jztqztrjxxxjc3tt.jpg" rel="li-bigpic" target="_blank"> [525x700]
[525x700]
[571x700]

Это цитата сообщения GAOSHKA Оригинальное сообщение

Заговоры на деньги и удачу на веник

КАРТИНКА [700x525] С давних времен существует масса примет насчет веников, чтобы сохранить удачу и благополучие в доме:

Читать далее...

Это цитата сообщения esoterick Оригинальное сообщение

Привлечение денег в каждый день недели

[420x300]

Секреты денежного успеха: несложные ритуалы на каждый день недели, которые, как утверждается, могут улучшить ваше финансовое состояние.

 

 

Привлечение денег в каждый день недели

 

 

Все перечисленные ниже денежные ритуалы делать только на растущую луну или в период полнолуния.

Итак:

Читать далее...

Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение

Самодельные средства для мытья посуды и другие очистители своими руками (рецепты)

[449x600]

Подсчитано, что семья, состоящая из четырех человек, за год перемывает 13 тыс. тарелок, 8 тыс. чашек, 18 тыс. ножей, ложек и вилок, а также несчетное количество кастрюль, сковородок, стаканов и т.д.

Поверхностно-активные вещества – основа всех моющих средств – попадая в организм человека (и водоемы), разрушаются и образуют перекиси, которые сжигают мембраны клеток. Особенно опасно это для тех, у кого в организме не хватает определенных ферментов, превращающих глюкозу в энергию. Попадая в желудок, моющие средства могут стать причиной депрессии, гипертонии, гастрита, аллергии, язвы желудка.

Выходов из ситуации два: либо не пользоваться моющими средствами вообще, либо пользоваться экологическими моющими средствами. Отдельные энтузиасты изготавливают моющие средства своими руками и учат этому других. Вот несколько рецептов.

читать далее

Это цитата сообщения NADIABI Оригинальное сообщение

О ЧЕМ РАССКАЗЫВАЕТ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ

[300x299]Головная боль – один из распространенных симптомов нашего технократического века с его сумасшедшими скоростями и постоянными стрессами. На первый взгляд может показаться, что с этим симптомом можно легко справиться. Пошел в аптеку и купил без рецепта таблетки от головной боли. Но головная боль может оказаться только «вершиной айсберга», а причина – лежать намного глубже. И лечить в первую очередь следует не голову, а совсем другие органы (бороться не со следствием, а с причиной).

Это цитата сообщения Марина_Кузьмина Оригинальное сообщение

Привлечение денег.

Привлечение денег.

Вам понадобится монета любого достоинства.  В любое время дня (до наступления темноты) наговорите на нее заговор. А после этого, в этот же день заплатите этой монетой за какую-либо нужную для вас покупку.

Заговор на деньги:

Деньга – денежка, всем ты хороша, всем прекрасна. Я держать тебя не стану, на волю отпускаю – не гулять, не играть, а дела делать: по свету ходить, монеты собирать, монеты разные, мелкие, крупные, всякие, да купюры достойные, да злато – серебро и каменья драгоценные. Ты их найди, да мне дорожку проложи – дорожка тебе известна, сама вернись, да сестер приведи, чтобы в дом мой пришли, где тепло и светло, где денежкам сытно, приятно и хорошо. Аминь.

Отсюда

Это цитата сообщения selwas Оригинальное сообщение

Легкая ажурная косынка-бактус

[441x566] [436x277]

Читать далее...

Это цитата сообщения Оксана_Кривых Оригинальное сообщение

Салфетки по японски

[показать]
Читать далее

Это цитата сообщения Татьяна_Возмилова Оригинальное сообщение

Красивая обвязка края с перевитием прядей

http://zyt-nt416.blog.163.com/blog/static/1225107220125641816171/

[632x700]

Читать далее...

Это цитата сообщения ElenaPro Оригинальное сообщение

платье

[324x600]вяжут на Осинке

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

«Бабушкин шампунь» для бешенного роста волос!!!

[300x224]
Часто можно слышать от женщин, которые не ухаживают за собой, что им не хватает времени или финансов.

На самом деле – это отговорки. Это отсутствие мотивации. Если женщина любит себя и хочет быть красивой, то время для ухода за собой обязательно найдется.
По поводу того, что не хватает финансовых средств для покупки дорогостоящих кремов, шампуней, лосьонов и т.д. хочется сказать то, что можно замечательно обойтись и без этих затрат.
Как?
Да очень просто.

Давайте-ка посмотрим фото наших бабушек, сделанное в то время, когда они были молодыми. Времена были другие, не простые, однако обратите внимания какая красота – какие прически, чистые лица, красивые фигуры, элегантная одежда.

Женщина во все времена, во всех условиях остается женщиной, и никакие оправдания не принимаются!
Давайте же займемся собой, не подведем наших предков. Ведь не зря вся Европа считает, что мы, славянские женщины самые красивые в мире!

Итак, для того, чтобы не тратить деньги на приобретение косметических препаратов, давайте пороемся в бабушкиных сундуках и вытащим на свет божий их рецепты красоты.

Начнем, пожалуй, с волос, ведь для любой прически требуются живые, здоровые и блестящие волосы.

Приготовим сами шампунь, который назовем – шампунь наших бабушек.

Вовсе не обязательно покупать шампунь для мытья волос, вполне можно обойтись и без него.

Приступаем к приготовлению домашнего шампуня.