[800x600]

Чтобы каждый день был успешным и плодотворным, научитесь выполнять всего лишь четыре простых правила. Если боитесь забыть про них, распечатайте их и повесьте на видное место.

"Винтажные розы" 

  [показать]

[604x403]

Нашла на просторах интернета интересный рецепт заготовки на зиму. Кто автор рецепта - понять не могу...

2 кг.моркови - на крупную терку,
2 кг. лука - полукольцами,
2 кг.помидор - дольками.

Любителям совушек посвящается. Предлагаю много различных идей с совами. Есть выкройки.

[575x700] [570x570]

[580x867]

• огурцы – 3 кг
• морковь – 500 гр
• чеснок – 2 головки
• соль – 1,5 ст. ложки
• уксус 9% – 250 мл
• сахар – 1/2 стакана
• растительное масло – 250 мл
• приправа для корейской морковки – 30 г.

[699x688]

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно.

Как делать: Лягте на пол животом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа на локтях (см. фото). Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног.
Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся, непосредственно, под плечами.
Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте. Старайтесь не прогибаться бедрами вниз к полу.

1. Ступни. Ставьте вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.

2. Ноги. Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.

3. Ягодицы. Напрягите. И не отпускайте напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора.

4. Поясница. Самый сложный момент! При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским. То есть поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать. Представьте, что ваша поясница плотно прижата к стене.

5. Живот. Втяните, а затем (уже втянутым) постарайтесь подтянуть к ребрам. На протяжении всего подхода держите живот в этом положении, но дыхание не задерживайте.

6. Локти. Чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи, ставьте локти строго под плечевыми суставами.

Выполнять упражнения необходимо на выдохе, а удерживать – до умеренного напряжения в мышцах. Продержитесь в этом положении сколько возможно: для начала достаточно продержаться 10 секунд. Как правило, люди с разной подготовленностью сохраняют позу планки от 10 секунд до 2 минут. В идеале, нужно удерживать тело в неподвижном положении как можно дольше – так вы задействуете мышцы по максимум, но если вы – новичок, не старайтесь побить рекорд: начните с самого малого.

Совет: если вы делаете упражнение передняя планка первый раз, сначала продержитесь 10 секунд, в следующий раз 20 секунд, потом 30 секунд и в конечном итоге до 1 минуты. Хороший результат составляет 2 минуты, но если Вы выполняете 3 подхода, то тогда продержитесь по 1 минуте.

Старайтесь постепенно увеличивать время тренировки.

[604x604]

       У нас просто постоянные дожди...  и поэтому готовим оладушки из кабачков)))

2 крупных кабачка трем на крупной терке и одну морковку. На мелкой терке 5 зубчиков чеснока и 150 грамм сыра Сливочного. Все смешиваем, добавляем 3 крупных яйца, 3 столовых ложки манки, 1 ч.л.соды. И еще раз перемешиваем, оставляем все на полчаса. А затем ложкой на сковородку... Дальше фоты много...

Для приготовления этой заготовки на зиму желательно использовать только крепкие и молоденькие кабачки. От кожуры их очищать не стоит и, если вы нарезали кабачки соломкой, то и другие овощи, присутствующие в этой закуске режьте тоже соломкой. Если же режете кабачки кружочками, то всё тогда тоже режьте кружочками. Так получается более красиво. Хотя, в принципе, это дело вкуса каждой хозяйки.

[604x423]

Мой вам совет: при любых обстоятельствах 
Делайте вид, что на сердце покой. 
Это ваш шанс избежать обязательства 
Всем объяснять, что случилось с тобой!

Будьте приветливы, доброжелательны, 
Стрессоустойчивы, в чем-то просты. 
Много читайте, тогда обязательно 
Речи и мысли не будут пусты.

Не осуждайте других, не злорадствуйте! 
Помните истину: прошлого нет. 
Возраст неважен, указанный в паспорте, 
Только душа знает, сколько вам лет.

Будет тогда в жизни все замечательно, 
Снимет любую печаль, как рукой!
Но главное здесь - при любых обстоятельствах 
Делайте вид, что на сердце покой.

[700x469]

Отпусти свою душу на волю,
Пусть она выбирает свой путь.
Мир, где будет безбрежность покоя,
Где крупинки надежд прорастут.

Понимаешь.. нет времени года,
В том краю, где рождается свет.
Не влияет на чувства погода,
Если есть то, что может согреть.

Даже летом мы можем замерзнуть,
А зимою согреться в лучах.
Для души все, наверно, возможно… -
Ангел тихо коснется плеча…

Отпусти свою душу, без страха -
Непременно есть место, где ждут,
Приласкают, сняв боль от утраты,
Что-то важное вновь обретут.

Добывая тепло из-под снега,
Я не сдамся и не отступлю.
Все равно буду строить мир Света -
Просто верю и просто живу...

Прокопович Валентина

Можно купить карьеру 
Или почётный пост… 
Только не купишь веру, 
Как и небесных звёзд… 

Можно купить решенье, 
Если вопрос — цена… 
Это души затменье… 
Кстати, почём она? 

Можно купить машину 
И особняк большой… 
Но не купить мужчину, 
Любящего душой… 

Можно купить мандаты, 
Но не купить луну, 
Как не купить солдата, 
Верящего в страну… 

Можно купить свободу, 
Судей в базарный час… 
Но не купить восходы, 
Искренность добрых глаз… 

Можно продаться власти… 
Можно свой крест нести… 
Видимо, это счастье — 
Душу в себе спасти… 

Знать, что не продаётся 
То, без чего нельзя — 
Мама, Господь и солнце, 
Дети, любовь, друзья… 

Только дешёвым людям — 
Стоимость ржавый грош… 
Выше цена не будет, 
Даже имея «Porsche»… 

[600x400]

[549x340]

Золотые слова говорили когда-то:
"Не спешите взрослеть, все успеете вы"!
Безрассудно спешили... спешили куда-то,
И не слушали вовсе правдивой молвы.

Мы хотели быть старше, чем были в те годы,
Рисовали проекты и планы на жизнь,
Мы считали: быть взрослыми круто и модно,
Засекали до этого, медленно дни.

Повзрослели сегодня, а может быть раньше,
Не заметив момент, что желали тогда,
И теперь мы живем, и не знаем что дальше,
И мечтаем вернуться в былые года.

Когда мы беззаботно смотрели на звезды,
Любовались за тем, как плывут облака...
На глазах моих, взрослых, поверьте- не слезы,
Просто детство ушло, закатав рукава.