Это цитата сообщения Гелла_Чара Оригинальное сообщение
Хотите денег?
Это - Богиня Денег Лакшми. Процитируйте себе в дневник и через 7-8 дней получите неожиданные деньги. Попробуем... Ну по крайней мере хуже не будет, правда же =)
А еще можно попробвать:
Уважение к деньгам
Страны, где можно жить за копейки
Оказывается...
Пошаговый МК по открытию своего бизнеса, например, небольшого магазинчика у метро (делюсь личным опытом и знаниями)
Фэн-Шуй много конкретных полезных советов
Шкатулка, исполняющая желания!
Как жить в квартире под номером
вы гений!
прздравляю)Восточная красавица)
Да-да) Восточная красавица) Девушка из сказок тысячи и одной ночи)Упражнения для позвоночника
1. Лягте спиной на ровную поверхность, медленно выдыхая, согните ноги. Обхватите колени руками и притяните их к грудной клетке.
упражнение для шеи 3.1
2. Лежа спиной на ровной поверхности, согните в колене одну ногу, вторую оставьте вытянутой. Обхватите руками согнутую ногу и притяните его к грудной клетке. Повторите упражнения для другой ноги.
упражнение для шеи 3.2
3. В положении лежа вытяните руки параллельно телу и слегка согните ноги. Медленно выдыхая, положите на пол ноги в правую сторону, а голову и верх туловища разверните влево. При этом позвоночник в области поясницы должен хорошо изогнуться. Задержитесь в данном положении на 4 секунды, после чего на выдохе возвратитесь в первоначальное положение. Повторите в другую сторону.
упражнение для шеи 3.3
4. Стоя на четвереньках, выгните спину, наклоните вниз голову и втяните живот, зафиксируйте позу. Затем медленно поднимите голову и опустите спину, при этом прогибаться в пояснице не нужно.
упражнение для шеи 3.4
Упражнения для мышц спины и живота
1. Лягте на ровную поверхность и выпрямьтесь. Начинайте поочередно прижимать к полу пятки, таз и лопатки. Каждое положения фиксируйте на 6 секунд.
упражнение для шеи 4.1
2. В положении лежа сцепите руки за затылком и согните ноги. Немного приподнимите голову и плечи, при этом прижмите к полу поясницу. Оставайтесь в данной позе 5 секунд, а потом вернитесь в первоначальное положение.
упражнение для шеи 4.2
3. Согните ноги и начинайте приподнимать таз, напрягая ягодицы. Следите, чтобы поясница не прогибалась. Задержитесь на 5 секунд, потом вернитесь к исходной позе.
упражнение для шеи 4.3
4. Лягте животом на валик и разместите руки в стороны. На несколько сантиметров приподнимите верх туловища и задержитесь на 5 секунд.
упражнение для шеи 4.4
5. Лежа на животе, выпрямите руки параллельно туловищу и слегка раздвиньте ноги. Одну ногу поднимите вверх и зафиксируйте позу на 5-8 секунд. То же повторите и для другой ноги.
упражнение для шеи 4.5
6. Лягте набок. Нижнюю ногу согните, а верхнюю выпрямите. Несколько раз приподнимите и опустите верхнюю ногу. То же повторите и на другом боку.
упражнение для шеи 4.6
7. Лягте на живот, лицо прижмите к полу, а руки вытяните вверх. Одновременно поднимите правую ногу. Оставайтесь в этой позе 5 секунд. То же повторите для другой руки и ноги.
упражнение для шеи 4.7
8. Встаньте на колени. Напрягите пресс и вытяните назад ногу, так, чтобы она оказалась расположена параллельно полу. Оставайтесь в этой позе 5 секунд. То же сделайте другой ногой.
упражнение для шеи 4.8
9. Стоя на коленях, напрягите пресс, правую руку с левой ногой поднимите вверх. Возвратитесь в начальную позу и все повторите для другой ноги и руки.
упражнение для шеи 4.9
Обязательно помните, что все физические упражнения при остеохондрозе необходимо делать медленно и плавно. Категорически запрещается поднимать тяжести, совершать резкие движения и прыгать, так как это может привести к обострению болезни.
Домашние упражнения для укрепления спинных мышц
Простейшая тренировка позвоночника, особенно полезная при остеохондрозе и нарушениях осанки – подтягивания.
Перекладину нетрудно соорудить дома, она устанавливается практически в каждой дворовой спортивной площадке.
Следующие упражнения для укрепления мышц спины и позвоночника напоминают кошачью гимнастику:
Встать на четвереньки, колени и руки на ширине плеч. Напрячь пресс, выпрямить в линию позвоночник, вытянуть одну ногу назад, а разноименную руку – вперед, до образования прямой линии, потянуться. Зафиксировать положение в течение пары секунд или дольше. Медленно вернуться в исходное положение. Отдохнуть 10 секунд, повторить для другой руки и ноги.
Упражнение укрепляет мышцы спины, тренирует пресс, бедра и ягодицы.
В положении на четвереньках выгнуть спину вверх. Через несколько секунд прогнуться вниз, чтобы напрячь поясничный и грудной отделы позвоночника. Задержаться на несколько секунд. Повторить 5-10 раз.
Упражнение "ножницы" для развития и тренировки спинной мускулатуры:
лечь на живот, руки вдоль туловища. Поднять и скрестить прямые ноги. Повторять 5-10 раз, 2-3 подхода.
Лечь на живот, сцепленные ладони на затылке. Одновременно приподнимать туловище и ноги, прогнуться в пояснице, стараясь оторвать бедра от коврика. Вернуться в исходное положение и расслабиться на 5-10 секунд. Повторить 8-10 раз.
Исходное положение как в предыдущем упражнении, но ноги зафиксированы. Приподнимать туловище, одновременно разводя руки в стороны. На выдохе возвращаться в исходное положение. Повторить 8-10 раз.
[700x408]
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
20 минут против остеохондроза. Пояснично-крестцовый отдел
Поясничный отдел позвоночника состоит из пяти позвонков, он соединяет грудной отдел и крестец, имеет большую подвижность.
[640x319]
Кроме того, именно эта область ежедневно принимает большие нагрузки независимо от стиля жизни человека. По этим причинам неудивительно, что остеохондроз поясничного отдела позвоночника является столь распространенным заболеванием.
Читать далее
Это цитата сообщения тикси1968 Оригинальное сообщение
Полезный совет для похудения
Каждая женщина мечтает быть привлекательной, иметь красивую, стройную фигуру и подтянутый животик. Одна из составляющей прекрасной фигуры – плоский живот.
Вы заметили на своих боках и талии лишние складочки и не можете застегнуть любимые джинсы?
Пора приводить себя в форму: убирать живот и бороться с излишком жира.
Как же быстро убрать живот и в короткие сроки стать обладательницей обольстительной фигуры?
Итак, плоский животик в короткие сроки!
7 простых советов на всю жизнь, которые помогут иметь красивую талию
1. В первую очередь избегайте волнений и стрессов. При стрессе в организме человека повышается уровень гормона – кортизола, который способствует накоплению жира на животе. Используйте проверенные средства для успокоения: экстракт валерианы, пустырник, глицин, афобазол и аутотренинг.
2. Ограничьте употребление спиртных напитков. Алкоголь также увеличивает количество кортизола и способствует появлению жировых отложений в области талии. Пару бокалов любимого вина и вы уже не влезаете в любимые брюки или платье! Очень трудно контролировать питание во время приема алкоголя. Особенно опасно в этом плане пиво, в нем содержится некоторое количество гормонов - фитоэстрагенов, которые также способствуют накапливанию жира. Вы же наблюдали так называемые «пивные животики»? Поэтому пиво лучше совсем исключить, если вы решили бороться с лишним жиром за тонкую талию.
3. Исключите из рациона калорийные и жирные продукты, иначе от живота избавиться не получится. Если вы хотите убрать лишний жир с боков и живота - стоит две недели посидеть на диете. Помните, чтобы худеть, нужно расходовать калорий больше, чем вы потребляете. Если вы едите больше, то и расходовать нужно еще больше. Именно поэтому легче отказаться от ужина, нежели бегать еще 3 часа после основной тренировки.
4. Диета включает в себя как можно больше зеленых и красных овощей, но следите, чтобы в них не было крахмала.
Это цитата сообщения Рецепты_от_Татьяны Оригинальное сообщение
Шаурма с колбасой
|
Шаурма с колбасой |
Серия сообщений "ЛАВАШ":
Часть 1 - Лаваш с моцареллой и помидорами
Часть 2 - Мясной пирог из тонкого лаваша
...
Часть 24 - Чипсы из лаваша
Часть 25 - Завтрак на скорую руку
Часть 26 - Шаурма с колбасой
Это цитата сообщения Larusia Оригинальное сообщение
Курица в лаваше - до невозможности просто и на удивление вкусно!
Вот этот рецепт до невозможности прост и на удивление вкусен!
Всего-то и нужно - купить 4-5 упаковочек тонкого лаваша и несколько куриных окорочков.
Насколько это вкусно, вы никогда не узнаете, если тотчас же не помчитесь готовить это блюдо!Чтобы вас заинтриговать еще больше, лишь скажу, что хрустящий лавашик пропитается мясным соком и это будет необыкновенно вкусно, а курица станет такой мягкой и ароматной, что блюдо точно приведёт вас в состояние восторга!
Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
Шаурма в домашних условиях - 5 рецептов с фото
[700x447]
Ежегодно в Никитском ботаническом саду проходит событие, которое неизменно вызывает огромный интерес, как у гостей полуострова, так и у крымчан в середине октября начинает работу традиционная выставка Бал хризантем. И весь период с середины сентября и примерно по середину ноября в кассах Никитского сада неизменный аншлаг.
А в выходные дни на подъезде к саду огромный хвост машин и автобусов: сюда едут не только крымчане и те, кто отдыхает в Крыму в эту пору, в Никиту устремляются жители многих близлежащих областей. И не удивительно: такую сказочную красоту, не только радующую глаз, но и успокаивающую душу и сердце, вряд ли доведется где-либо увидеть!
Хризантема - один из самых популярных в мире видов цветов. Наверное, не случайно человек так любит эту пушистую красавицу. Радуя наш глаз в конце осени, переливаясь своими многочисленными красками в лучах ласкового в октябре - ноябре солнца, хризантема, сама похожая на яркий нарядный солнечный шар (хризантема в переводе с греческого означает цветок-солнце), превращает скучные осенние клумбы и грядки в настоящий праздник красоты. На фоне тихих, приглушенных красок осени она словно поет гимн яркому цвету радости и говорит всем нам: не стоит грустить, счастье красоты есть и будет!
Кстати, в Японии хризантема так и называется «кику», т.е. «солнце». В этой стране хризантема была цветком избранных, и использовали ее в основном знатные вельможи и члены императорской семьи.
Вот одна из самых известных японских легенд:
«Давным-давно, на заре времён, жил - был Дракон, страшный и коварный. Всячески пакостил он людям, не давал покоя. Жёг посевы, разрушал деревни, похищал девушек… Но однажды замыслил и вовсе украсть Солнце с небес, лишить людей радости ясного дня. Схватил Дракон огненный шар когтистыми лапами и закричал от невыносимой боли, так опалило его Солнце. Тогда, в ярости, он решил разорвать солнечный шар на мелкие кусочки. В тех местах, куда на Землю упали частицы Солнца, и выросли дивные невиданные цветы».
А еще в лепестках хризантемы содержится множество витаминов, укрепляющих нервную систему, иммунитет и повышающих жизненные силы. Наверное, поэтому на востоке этот цветок считается растением, дарящим людям здоровье и долголетие.
Многие из посетителей выставки приезжают в Никиту на Бал хризантем далеко не в первый раз. При этом чувства восторга и восхищения не притупляются. Можно часами бродить вдоль клумб, подолгу рассматривать каждый цветочек из великого множества представленных на выставке сортов, фотографировать и фотографироваться, вдыхать, впитывать в себя необычные ароматы хризантем – исходящий от них невероятно терпкий и в то же время легкий запах будет долго еще кружить Вам голову.
А какие названия у «выставочных цветочных экспонатов»! «Коготь дракона», «Леди Ди», «Паутинка», «Нежное утро», «Солнечная», «Радость», «Поющая душа»... Наверное, все поэты мира соревновались в полете творческой фантазии, подыскивая имена различным видам и сортам хризантемы. Читаешь надписи на табличках у клумб, любуешься простирающейся вокруг изумительной красотой, и душа начинает петь.
Да, цветы действительно – душа Земли![U][FONT=arial][FONT=times new roman][FONT=century gothic][COLOR=orangered]
1.
2.
3.
[225x150] 4.
[700x524] 5.
Это цитата сообщения Трииночка Оригинальное сообщение
Стихия Воды художника Джима Уоррена
Стихия Воды художника Джима Уоррена
Бесформенна, пластична и легка.
Таковские – не злые, не плохие –
Неуправляемы, как в небе облака.
Заплывчива она, забывчива, в ней призмы
На дне живут и рядом – красота.
Благословенна ты, источник жизни,
Чиста, грешна, парадоксальна и свята.
© Copyright: Надежда Коновалова 3,
Это цитата сообщения Дмитррий Оригинальное сообщение
Влад Сташевский - Любовь здесь больше не живет
Песня года
Из архива, 1994 год
Это цитата сообщения ЯНЗА Оригинальное сообщение
Красота от Ajgacia.
http://ajgacia.blogspot.com/
[700x700]
[640x431]
[640x640]Читать далее
Это цитата сообщения Мариша-Солнце Оригинальное сообщение
Приметы БЛАГОВЕЩЕНЬЕ (7 АПРЕЛЯ)
|
Есть в природе знак святой и вещий,
Ярко обозначенный в веках:
Самая прекрасная из женщин
Женщина с ребенком на руках
От любой напасти заклиная
Ей-то уж добра не занимать
Нет, не Богоматерь, а земная,
Гордая, возвышенная мать
Свет любви издревле ей завещан,
И с тех пор живет она в веках,
Самая прекрасная из женщин
Женщина с ребенком на руках
Все на свете мерится следами,
Сколько б ты ни вышагал путей
Яблоня украшена плодами,
Женщина судьбой своих детей
Пусть ей вечно солнце рукоплещет!
Так она и будет жить в веках
[330x500]