[показать]

[250x210]Richard (Rick) Lorenz немецкий художник. Живет и работает в Луизиане.
  "В царстве всех символических вещей - птицы и перья увлекли меня больше всего. Мои ранние детские рисунки были летающие птички.
Птицы всегда представляли царство свободы и освобождения. Перья имеют долгую и яркую историю, начиная с самых ранних цивилизаций. В Египте, например, слово перо обозначает - "истина". Так же, как Истина может "освободить вас", перья могут дать вам полет к Истине.
Моя серии - "U-Birdz" - является причудливым взглядом с высоты птичьего полета... для Тебе настоящего".
Вы родились, чтобы быть! У вас уже есть крылья... это ваше время, чтобы летать! Возможно вы забыли, как летать, это не значит, что Вы не можете!"

[показать] [показать]Элвин очаровательный.

[показать]
Элвин был дальтоник... и все это знали.
Наш мир стал ярче с этой очаровательной птицей.

[показать]Неистовая Миртл.

[показать]
Она птица сама себе на уме... Миртл носит шляпу и ей все равно, что о ней думают другие.
Да, Миртл является оригиналкой... как и ее шляпа единственная в своем роде.

[650x390]

Счастливая лошадь, США © Даниэль Музман

Ежедневно в редакцию National Geographic попадает множество снимков из разных уголков нашей планеты. Сотни фотографов выжидают подходящий момент и делают потрясающие снимки, от которых просто захватывает дух.

Vidan - племянник PINO и это очень видно по его работам ))

1.
[512x650]

2.
[464x700]

[показать]

[показать]

[показать]

Настоящий памятник степану бандере. 
Покажите это как можно большему числу своих знакомых. Сделайте перепост. Спасибо, Вам, неравнодушным! Пусть украинцы и не только - знают кто такой степан бандера. Внизу в камне выбито: "Если я это забуду, пусть Небо забудет про меня" Этот монумент стоит в Польше. Слеплен с реальной фотографии расправы над детьми, которых бандеровцы возглавляемые "национальным героем" убивали прикручивая проволкой к столбам - экономили патроны..

[376x310]

Серия сообщений "Недавнее прошлое 20 век":
Часть 1 - Крым...
Часть 2 - Нобелевская премия мира - одно из многочисленных шоу.
...
Часть 45 - Достоевский о Европе, России и предателях.
Часть 46 - Моя Родина СССР
Часть 47 - Настоящий памятник степану бандере.

Художник Сергей Борисович Потапов  - поэт и романтик. Его краски ликуют, смеются, грустят, размышляют - ливень эмоций по отношению к окружающему миру. Каждая из картин - как сонет Шекспира.

Мы урожая ждем от лучших лоз,
Чтоб красота жила, не увядая.
Пусть вянут лепестки созревших роз,
Хранит их память роза молодая.

Прекрасное прекрасней во сто крат,
Увенчанное правдой драгоценной.
Мы в нежных розах ценим аромат,
В их пурпуре живущий сокровенно.

[показать] [показать]

Солнечное утро

[показать] [показать]

Солнечный вальс

Долгое время Сергей Потапов был поклонником классического стиля. ""Горел" русскими художниками – Репин, Серов, Коровин, позднее - Малявин. Русская школа повлияла сильно. Но писать как классики - значит повторять их? В поиске самого себя помогала учеба в "Грековке", у известного преподавателя и художника Мамонтова. Тот сумел создать необычайную атмосферу: не давил на своих учеников, а помогал выразить себя. Молча ходил. Смотрел. Рядом с кем-то останавливался, брал кисть, делал два- три мазка, и … происходило чудо: холст превращался в картину. Но как добиться этого самому - только за счет постоянной учебы:
У старых мастеров, чьи полотна, потрескавшиеся от времени, завораживают силой таланта.
У окружающей природы, с богатством красок которой не может соперничать ни одна палитра.
У музыки,

С праздником дорогие мои Подруги и Читательницы!

Пусть Вас окружает Тепло,Внимание и Любовь родных,всех Вам земных благ!

[показать] [показать]

Давайте же нальем себе вина!
Забудем про заботы и невзгоды!
Запомните, что жизнь у нас одна!
А впереди лишь золотые годы!

[показать] [показать] [показать]

Упражнение "Вакуум на животе"

«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.

«Вакуум в животе» – правильная техника

Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.

Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.

1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.
2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.
3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.
4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.

Серия сообщений "Упражнения для фигуры":
Часть 1 - Упражнения против целлюлита
Часть 2 - Как накачать ягодицы
...
Часть 39 - Простые упражнения чтобы убрать бока
Часть 40 - Комплекс для вашей попки
Часть 41 - Упражнение "Вакуум на животе"

Плоский живот, тонкая талия. Тренируйтесь, работайте над собой, старайтесь и все у вас получится! Тренировки и желание, вот залог успеха для всех!