1.a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.
b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.
c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.
d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).
[496x323]

Проблема сутулости достаточно распространенная, но она может подпортить впечатление даже от самой привлекательной женщины. Спина колесом и опущенные плечи "сведут на нет" ваш идеальный макияж, тщательно уложенную прическу и со вкусом подобранный гардероб.

Основная причина сутулости - слабые мышцы спины (преимущественно её верхней части).

Как же бороться с сутулостью? В первую очередь, укреплять верх спины, растягивать мышцы груди, закреплять результат упражнениями на статику - и никаких проблем с осанкой! Лучше всего этому способствует пилатес, но для тех, у кого не хватает времени посещать спортивные классы, мы предлагаем несколько простых упражнений, которые можно выполнять дома.
[451x451]

1. Цвет ковра станет насыщеннее и ярче, если вече­ром насыпать сверху мелкую белую соль, а на следую­щий день снять ее с помощью чистой влажной тряпки.

2. Тупой нож легче заточить (вы потратите меньше времени и усилий), если предварительно в течение по­лучаса подержать его лезвие в слабом растворе соли.

3. Цветные вещи не линяют, если стирать их в соле­ной воде не очень высокой температуры.
[450x257]

С помощью несложной гимнастики можно творить чудеса на своем лице: можно убрать складку на лбу, подтянуть веки, разгладить носогубные складки. Безусловно, кардинально ситуацию изменить сложно, но значительно улучшить внешний вид очень даже. По крайней мере, это очень действенная и полезная альтернатива хирургическим подтяжкам и ботоксу. Конкретно мне всегда казалось, что мои щеки излишне пухленькие, лицо круглое, а хотелось иного. Так как ввиду возраста иных проблем пока не имею, я, пошерстив в интернете и почитав разную литературу, подобрала себе комплекс упражнений, который не требует больших затрат усилий и времени.
[454x272]

Три способа очень хороши, а вот четвертый... в очередной раз доказывает, что мы пьем всякую гадость))))

1. Пятипроцентный уксус с лимонной кислотой для профилактической уборки.
[550x512]

[показать]Счастье нужно всем. Поэтому, Мантра Счастья - всегда была мантрой всех! Известно ведь, что каждому из нас предписано быть счастливым! Всегда все было просто - каждый мог получить свое счастье. Надо было только его захотеть и обратиться к Мантре Счастья. И Мантра давала счастье каждому. Счастье овладевало человеком, пронизывало и наполняло его, излучало тепло, которым человек грел окружающих! Так было всегда, пока не произошло...

[показать]Мантра Справедливости очень любила выходить к своим почитателям в самых лучших и самых элегантных своих нарядах - гордая и недоступная, словно королева красоты.  Никогда она не спешила к ожидающим ее и, зная, что нуждающиеся в справедливости никуда от нее не сбегут, часами крутилась у зеркала, занимаясь своей прической и примеряя украшения. Все у нее должно было быть строго по правилам, "с иголочки". Все должно было блестеть. Она часами любовалась собой...

Ходили слухи, что каждый, кто помешает ей заниматься самолюбованием, будет наказан. Люди знали, как тяжко выпросить что-то у этой мантры, поэтому, сделав одну - две попытки, уходили ни с чем, разочаровавшись, потеряв терпение и веру в справедливость.

[250x188]Любит народ играть суставами своих пальцев и потягиваться так, чтобы в суставах кости притерлись друг к другу. Очень полезно укладывать свои косточки в отведенные для них места. Продолжайте, однако, как положено во всем, прислушивайтесь к тому, как этот процесс у вас протекает. В какой-то момент вы можете услышать хруст и, если суставы начали хрустеть, то появилась вероятность того, что в них отложились шлаки, в народе называемые солями. На этот симптом, в большинстве случаев, не обращают внимания - а зря! Это  может привести к развитию серьёзных и неприятных болезней суставов - артрита или артроза. Их лечение затруднено, а протекают они довольно болезненно. Поэтому, услышав хруст суставов, советуем вам сразу же побеспокоиться о предупреждении будущих болезней.

[показать]Мантра Радости служила своей хозяйке на совесть. Она всегда справлялась со своими обязанностями - хозяйка была довольна и радовалась, глядя на веселую, энергичную Мантру. Полненькая попрыгунья, Мантра Радости долгое время  наделяла радостью и весельем всех, кто к ней обращался. Так бы и продолжалось, кабы не любовь самой Мантры к радости и веселью. Очень она это любила! А больше всего ей нравилось устраивать праздники своих дней рождения.

Спасибо Ирине Егоровой-sarsia ! Зеркала души

Уважаемые друзья! Я решила поделиться с вами своим опытом, который, как будто, не имеет прямого отношения к теме сообщества. Тем не менее эта информация может быть для многих очень полезной.

[300x200]
Читать далее >>>

Мастер-класс взят с сайта Страна мастеров

Вот такой щеночек получится у нас сегодня!

[356x480]

Совсем забыла поделиться с вами мастер-классом, который в сокращенном виде вышел еще в июле в журнале "Друг собак" (развернутый и подробный вариант будет в книге).

[показать] [показать] [показать] [показать]

Оформила. Пользуйтесь, если понравится, на здоровье. Я старалась, что бы понятно было.
[495x700]

[495x700]
.
[495x700]

[495x700]

[495x700]