Это меню разработано диетологом проекта «Сбрось лишнее» Натальей Григорьевой для тех, кто начинает собственную программу похудения. Оно включает в себя продукты, суммарная калорийность которых не превышает 1200 ккал в день.
1 день
Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай
Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: 1 грейпфрут
Ужин: капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
2 день
Завтрак: каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан
2-й завтрак: салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт.
Обед: салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч.л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г). Через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г
Ужин: суфле из трески паровое 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан.
3 день
Завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла
2-й завтрак: 1 яблоко
Обед: суп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г.
Полдник: капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч.л. раст. масла
Ужин: творог не более 2% жирности 150 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
4 день
Завтрак: отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт.
2-й завтрак: винегрет с раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт.
Обед: капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт.
Ужин: запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла),1 ст. ложка сметаны 10%.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
5 день
Завтрак: хлопья геркулесовые 4 стол. ложки с молоком (100 г) и сухофруктами (30 г)
2-й завтрак: пюре из кабачков и баклажанов 200 г
Обед: отварная рыба (треска, хек, пикша) 100 г, тушеные овощи 200 г с 1 ч.л. раст. масла, через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: плов с овощами (риса в готовом виде 70 г, овощей -100 г)
Ужин: творог не более 2% 100 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
6 день
Завтрак: 1 яйцо вкрутую, сыр 30 г, зеленый горошек 50 г
2-й завтрак: картофель запеч.1 шт, салат из капусты квашеной с луком 100 г с 1 ч.л. раст. масла
Обед: суп гороховый 150 г, филе куриное отв. 100 г, кабачки тушеные с морковью 150 г, хлебцы с отрубями – 2 шт.
Полдник: салат из свежих овощей (200 г) со сметаной 10 % (1 стол.ложка),
Ужин: капуста цветная запеченная 250 г, творог 50 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
7 день
Завтрак: каша перловая на воде 200 г, морковь тушеная с яблоком 50 г
2-й завтрак: 1 апельсин.
Обед: капуста тушеная с мясом 200/говядина постная 70 г, яблоко зеленое 1 шт.
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, зелень.
Ужин: рыбное суфле 150 г (без муки, с добавлением яичных белков), фасоль зеленая отв. 150 г
Перед сном: кефир 1 % 1 стакан
Напоминаем: в течение дня желательно выпивать не менее 2 л воды – один стакан за час до еды и 1 стакан через час после еды.
12 СПОСОБОВ НЕ ЕСТЬ НА НОЧЬ.
В тысячу первый раз вы даете себе обещание больше не есть на ночь. Но чем ближе ночь, тем нестерпимее хочется перекусить. Перед глазами то и дело всплывают «вкусные» картинки, а ноги сами собой тянут вас к холодильнику. Чуть позже, уже после совершения «преступления», у вас возникает ощущение безысходности, кулинарные образы сменяются душераздирающими видениями вашего округлившегося живота и бедер. Знакомо, не правда ли? Не ужели с этим нельзя ничего поделать? Можно!
1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.
2. Примите горячую ванну примите. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.
3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.
4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.
5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.
6. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели.
7. Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен.
8. Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель.
9. Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит.
10. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.
11. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлекательной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?
12. Если с воображением у вас «туго» посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит.
Народные средства от мозолей на ногах
Очень многие люди, чаще женщины, страдают от мозолей на пальцах ног. Вызвано это в большинстве случаев ношением неудобной обуви. Популярные народные средства против мозолей на ногах.
Обратите внимание, всех случаях перед наложением повязки необходимо мозоль распарить.
-
Наложите повязку из размягченного простого мыла на зеленом листе сирени. Повязки менять каждый день, число этих повязок определяется состоянию мозоли.
-
На распаренную мозоль накладываем повязку из свежего древесного клея, собранного с дерева яблони, вишни, абрикоса.
-
Компресс из хлеба. Незастаревшую мозоль можно безболезненно удалить, прикладывая в течение 8 дней на ночь компрессы из хлебного мякиша, смоченного уксусом.
-
Компресс из алоэ. На застарелые глубокие мозоли накладывайте после ванны на ночь кусочек листа алоэ - внутренней стороной разрезанного вдоль листа.
-
Компресс из овса. Отварите солому овса(1:10). Ежедневно горячие ванночки на 15 минут с последующим удалением рогового слоя.
-
Компресс из картофеля. На мозоль нанесите кашицу из сырого картофеля. Сверху наложите компрессную бумагу или целлофан и зафиксируйте бинтом на ночь. Утром размягченный слой кожи осторожно соскоблите продезинфицированным ножом или пемзой, затем нанесите крем для ног.
-
Компресс из лимона. Срежьте верхушку лимона с небольшим количеством мякоти, наложите ее на мозоль, туго прибинтуйте на ночь. Ноги перед этим нужно подержать в горячей воде.
-
Компресс из лука. Свеженарезанные ломтики лука наложите на ночь на мозоли, ноги оберните полиэтиленовой пленкой и забинтуйте. Утром удалите размягченный слой кожи, ноги помойте теплой водой и припудрите тальком.
-
Компресс из чеснока. Приложить к мозоли печеный чеснок, забинтовать и оставить на ночь. Живую кожу, окружающую мозоль, необходимо смазать очень жирным кремом.
-
Протирание одуванчиком. Мозоли ежедневно смазывайте соком одуванчика, выжатым из цветков и стеблей, до полного их исчезновения.
-
Протирание томатным пюре. Томатным пюре протирайте ороговевшие участки кожи и мозоли. Вместо мозольного пластыря на мозоль
Пищевые добавки придают блюду особый вкус, но не всегда это хорошо сказывается на здоровье. Исследования, в рамках которых анализировались свойства пищевых добавок, проводятся на животных, поэтому достаточно сложно определить, будет ли действие пищевых добавок на животных и на человека одинаковым. И все-таки большая часть исследований свидетельствуют о том, что ряд пищевых добавок действительно вреден для здоровья и даже может стать причиной рака.
Нитрит натрия
Нитрит натрия — первый в списке самых опасных пищевых добавок. Эта добавка используется при производстве мясопродуктов: ветчины, бекона, сосисок, солонины — для обеспечения натурально-красного цвета и добавления вкуса. Несмотря на то, что нитрит натрия предотвращает рост бактерий, многочисленные исследования показали, что причиной возникновения раковой опухоли может стать этот ингредиент. Нитрит натрия в условиях высокой температуры превращается в химически активное соединение, которое способно вызвать рак.
Бутилоксианизол
Бутилоксианизол — пищевая добавка из ряда антиоксидантов, которая используются для предотвращения окисления продуктов питания и сохраняет от прогорклости жиры и масла. Этот антиоксидант можно обнаружить в составе абсолютно разных продуктов: от растительного масла до жевательной резинки и чипсов. Бутилоксианизол, как и нитрит натрия, также может стать причиной возникновения рака. Будучи нестабильным веществом, бутилоксианизол в организме может превратиться в химически активное соединение, способное вызвать рак.
Пропилгаллат
Пропилгаллат — еще один вредный антиоксидант, по свойствам сходный с бутилоксианизолом и зачастую использующийся вместе с ним для сохранения продуктов питания. По мнению экспертов следует избегать продуктов питания, в составе которых используется этот антиоксидант, хотя влияние пропилгаллата на возникновение раковой опухоли не доказано.
Глутамат натрия
Глутамат натрия — аминокислота, призванная усилить вкусовые ощущения за счет увеличения чувствительности рецепторов языка. Он используется как добавка к салатным заправкам, супам, чипсам, замороженным полуфабрикатам и ресторанным блюдам. Реакция на глутамат натрия у некоторых людей может выражена в виде головной боли или тошноты. Исследования, проводящиеся на животных, доказали, что глутамат натрия может вызвать повреждение нервных клеток. Эксперты советуют вместо глутамата натрия добавлять в еду небольшое количество обычной соли — стимулируя вкусовые ощущения за счет глутамата натрия, можно добиться того, что обычная еда будет казаться безвкусной.
Трансжиры
Трансжиры также относятся к ряду вредных пищевых добавок, так как если употреблять их в большом количестве, то можно вызвать сердечные заболевания. Употребление трансжиров создает повышенный риск сердечного удара, почечной недостаточности, сосудистых болезней. Ежедневная норма трансжиров не должна превышать двух граммов. Хотя большая часть производителей отказывается от использования трансжиров, в большинстве продукции сетей фаст-фуда они до сих пор присутствуют, причем в огромном количестве.
Грипп – острое вирусное заболевание, которое способно поражать органы дыхания, сердечно-сосудистую и нервную системы. Для гриппа обычно характерно резкое повышение температуры (до 39-40 градусов), которой предшествует лёгкий озноб и плохое самочувствие. У человека начинаются сильные головные боли, появляется ломота в мышцах и суставах, возникает ощущение разбитости. К этим симптомам присоединяются осиплость голоса, кашель, насморк, покраснение глаз, боль в горле при глотании, которые впрочем, ярко не выражены. В особо тяжёлых ситуациях могут быть носовые кровотечения, подкожные, звёздчатые кровоизлияния, судороги и потеря сознания.
Особо опасен грипп своими осложнениями, которые могут проявляться в виде бронхита, воспаления лёгких, воспаления почек, ревматизма и радикулита. Кроме всего, грипп может давать осложнения и со стороны нервной системы, вызывая энцефалопатию и менингоподобные состояния.
Необходимо отметить, что грипп не имеет чёткой клинической картины и у разных больных может протекать по-разному. В связи с возрастными особенностями организма, грипп у стариков и детей протекает в более тяжёлой форме, чем у молодых людей.
Так как грипп – довольно тяжёлое заболевание, то при первых его признаках следует безотлагательно обратиться за консультацией и помощью в медицинское учреждение. Лечение гриппа, обычно заключается в изоляции больного от окружающих, диете с обильным питьём жидкостей и приёме противовирусных и других медикаментозных препаратов.
Однако, народная медицина сохранила в своих тайниках множество рецептов, которыми сотни лет лечились наши пращуры. Лечение гриппа народными средствами остаётся эффективными и в наши дни. Следует отметить, что народные методы, применяемые при гриппе, следует разделять на: народные методы, которые используются при противоэпидемических мероприятиях; народные методы лечения гриппа и его профилактики; народные методы, направленные на лечение возникающих симптомов гриппа; народные методы, применяемые для восстановления организма после перенесённого заболевания.
1. Народные средства, применяемые при противоэпидемических мероприятиях:
• Дезинфекция уксусом. В кастрюльку наливают 1 десертную ложку уксусной эссенции или 0.5 литра самого уксуса и ставят на небольшой огонь. Следует дать испаряться по квартире парам уксуса в течение 20 минут. Эту процедуру необходимо повторять через день на протяжении всего периода эпидемии гриппа
2. Народные средства, применяемые при профилактике и лечении гриппа:
• Чёрная смородина, которую необходимо принимать в любом виде с горячей водой и сахаром. Если у Вас нет смородине в сахаре или собственном соку, то приготовьте отвар из веточек смородины, состоящий из горсти измельчённых веточек и 4 стаканов воды. Прокипятите 5 минут и дайте настояться в тепле в течение 4 часов. 2 стакана полученного отвара выпейте на ночь, уже лёжа в постели. Повторите это лечение дважды.
• Лук. Разрежьте луковицу и вдыхайте её аромат носом и ртом при первых признаках болезни или для профилактики заболевания в период эпидемии.
• Эффективны при гриппе и тампоны в нос с толчёным чесноком.
• Растолочь 2 головки чеснока и залить их стаканом водки. Смесь хорошо взболтать. Применять по 1 капле на язык, которую следует размазать по рту и уже, затем проглотить. Повторить в течение 3-4 дней.
• Измельчить чеснок, смешать его с мёдом один к одному и употреблять по одной столовой ложке на ночь, запивая кипячёной водой.
• По 250 гр. чеснока и лука залейте 1 л. водки. Смесь настаивайте при комнатной температуре в течение 2 недель, периодически встряхивая. По истечении 2 недель принимайте по 15-20 капель 3-4 раза в день в качестве профилактического средства.
• Мелко измельчённый чеснок перетереть со сливочным маслом. Полученную смесь мазать на хлеб и кушать как бутерброд.
• Мелко измельчить 1 столовую ложку лука и смешать её с 1 столовой ложкой сметаны. Применять каждый день за обедом.
• В 0.5 литра кипящего молока бросить 1 измельчённую среднюю луковицу. Смесь оставить в тепле на 20 минут до полного остывания, процедить. Половину настоя употребить вечером, половину утром, предварительно подогрев. Повторить в течение 3-4 дней.
• Небольшую луковицу очистите и, натерев её на тёрке, выложите на бинт. Применяйте в виде10 минутного компресса на крылья носа, предварительно смазанные растительным маслом. Повторяйте трижды в сутки
• Приготовить стакан сока моркови, 3-5 зубчиков чеснока измельчить в кашицу, смешать и принимать по 0.5 стакана 3-4 раза в день в течении 5 дней за 30-40 минут до еды.
• 10 головок чеснока, 10 лимонов без косточек, но с кожурой натереть на тёрке, перемешать и залить 3 л.
Коктейли для красоты и здоровья
Чтобы сохранить красоту и здоровье кожи, необходимо заботиться о ней не только снаружи. Рациональное питание, соблюдение режима, хороший сон, витамины – вот это и есть основа здорового цвета лица и хорошей кожи. Предлагаем вам полезные витаминные напитки и коктейли. Они не только полезны для кожи, но и способствуют хорошему пищеварению, потому рекомендуются во время диет.
Огуречный коктейль
Половину огурца нарезать крупными кусочками. Отделить и измельчить треть пучка кресс-салата, добавить 150 мл молочной сыворотки, 100 мл яблочного сока, 20 грамм пшеничных хлопьев, посолить, поперчить и взбить миксером до получения пюре. Переложить в креманку и украсить листиком кресс-салата.
Овощной коктейль
Приготовить 50 мл сока из корневого сельдерея, добавить 150 мл молочной сыворотки, 200 мл томатного сока, 40 грамм пшеничных хлопьев, посолить, поперчить, взбить миксером до получения пюре, перелить в стакан для коктейля и украсить листьями кресс-салата.
Коктейль из авокадо
Мякоть четверти авокадо отделить от кожуры, нарезать кубиками и сбрызнуть соком лимона. Взбить миксером до получения пюре с добавлением 175 мл холодной пахты и 20 грамм пшеничных хлопьев. Перелить в бокал и украсить.
Фитнес-напиток
Заварить чашку травяного чая и охладить. Четверть клубня фенхеля порубить и вместе с 150 мл томатного сока, 60 г пшеничных хлопьев и травяным чаем взбить миксером до получения пюре, приправить пряностями и подавать в креманке или стакане.
Коктейль – это, несомненно, самый праздничный и красивый напиток. Оказывается, он может не только поднимать настроение и украшать вечеринку, но и способствовать продлению вашей молодости и красоты. Самое главное – приготовить его из правильных компонентов.
Коктейлей множество. Аперитивы (их пьют перед едой), диджестивы (они завершают трапезы), энитайм (как следует из названия, они подходят для любого времени суток), смешанные (компоненты смешивают, но не взбивают), слоистые (отдельные слои коктейля смешиваются только во время глотка) и многие другие… Среди всего этого многообразия мы выберем коктейли с молодильным и оздоровляющим эффектом.
Из алкоголя, основы многих коктейлей, главный и самый полезный ингредиент – это, конечно, красное сухое вино. Оно богато антиоксидантами, благотворно влияет на сердце и сосуды, выводит вредный холестерин. Из вина можно приготовить знаменитый глинтвейн.
В кампари содержатся травы, рецептура которых хранится в строжайшем секрете. Известно, что в напитке присутствуют цитрусовые, богатые витамином С и витаминами группы В. На основе кампари можно приготовить коктейль «Гарибальди» - кампари с апельсиновым соком.
Шампанское «Брют» с низким содержанием сахара помогает бороться с лишними килограммами, стимулирует кровообращение. Чтобы шампанское не «ударило в голову», приготовьте на его основе коктейль «Мимоза». Это две части апельсинового сока и одна часть шампанского.
В мартини содержится дикий бадьян, который очищает печень и сосуды, улучшает зрение, лечит женские болезни. Добавьте к мартини сок лимона и крепкий черный чай – и получится полезный коктейль «Мартини а-ля Брюс».
Вермут – традиционный дамский напиток, потому как обладает приятным сладким вкусом. В его составе мята, тысячелистник, корица, бузина, мускатный орех, гвоздика и многие другие травы. Он снимает нервное напряжение, лечит проблемы с желудочно-кишечным трактом, улучшает аппетит.
Самые полезные из безалкогольных ингредиентов коктейля – соки, фрукты, ягоды. Например, ананас и ананасовый сок – в нем содержится фермент бромелайн, который помогает переваривать даже самые тяжелые белки, поступающие в организм, да еще и вместе с жирами.
Апельсиновый сок богат пектинами и витамином С, так что его смело можно использовать в ваших напитках.
Заморский плод киви – просто кладезь аскорбиновой кислоты. Плюс ко всему этот витаминный фрукт помогает преодолеть стресс и улучшает работоспособность.
Черная смородина – прекрасная ягода, способствующая продлению молодости и красоты.
В вишне содержатся витамины группы В, укрепляющие волосы, ногти, помогающие бороться с плохим настроением, напряжением и стрессом.
Малина повышает иммунитет за счет высокого содержания витаминов С и Р и укрепляет сосуды, в том числе и капилляры кожи лица, что помогает
Это цитата сообщения Olya_Sviridova Оригинальное сообщение
Четыре коктейля, сжигающих жир
Эти коктейли можно пить в качестве перекуса, а можно «посидеть» на них денек перед ответственной встречей или свиданием. Включая их в свой рацион, можно постепенно перейти на летнюю еду. Они дают достаточно энергии, витаминов и ни грамма лишних калорий и жира. Кроме того, увеличивают метаболизм и расщепляют жир.
Наш совет – включайте эти коктейли в рацион два раза в день, и тогда они будут «работать» наиболее эффективно.
• Клубничный.
Как только появится свежая клубника с грядки, обратите своё внимание на эту ягодку. Во-первых, можно её просто есть, она вообще не калорийна и помогает активизировать обмен веществ. Но если это скучно, то можно разнообразить меню таким коктейлем, сжигающим жир. Смешайте в блендере 2 / 3 стакана клубники и 1 стакан обезжиренного молока. Выпивайте на завтрак и на полдник.
• Бананово-грушевый.
Хотите избавиться от жира вкусным способом? Приготовьте такую смесь: 2 спелых банана, полчашки нарезанной груши и немного льда. Пейте несколько дней два раза в день.
• Ананасово-грейпфрутовый.
Этот коктейль для любительниц тропических фруктов. Эта смесь не только поможет сжиганию жира и избавлению от лишнего веса, но и является ударной дозой антиоксидантов. Нужно смешать 4 ломтика ананаса, половину грейпфрута, 1 чайную ложку меда, лед. Пейте при каждом приеме пищи.
• Томатно-клюквенный.
Максимально быстрое избавление от токсинов, очищение организма и избавление от жира – вот что даст этот интересный напиток. Смешиваем в блендере полчашки клюквы и половину помидора, добавляем чайную ложку меда. Дополнительный результат – идеальная работа кишечника!
Это цитата сообщения Olya_Sviridova Оригинальное сообщение
Pole Dance
Пилонный танец (шестовой танец, танец на пилоне, pole dance) — вид искусства, который сочетает в себе элементы танца и акробатики вокруг пилона и на нем. Особенность танца состоит в его «вертикальности», он исполняется на трех уровнях:
В верхнем — выполняются трюки на пилоне высоко над полом.
В среднем — делаются крутки вокруг шеста (более 360 градусов) и облеты, а также элементы пластики.
Нижний уровень — это партер.
Важно уметь сочетать трюки, переходы между ними должны быть чистыми. Очень приветствуются оригинальные связки элементов. При всей кажущейся легкости движений танец требует значительной выносливости, гибкости, координации, грации и ловкости. Хорошая растяжка, общий мышечный тонус, и сила мышц верхней и нижней части тела являются существенным преимуществом.
Пилонный танец признан видом фитнеса, основанном на аэробных и анаэробных упражнениях, где пилон используется как «тренажер». Этот вид фитнеса развивает мышцы верхней части тела (при удержании собственного веса в различных положениях), а также спины (в основном, в стойках на руках) и пресса (различные удержания и перевороты), и поддерживает в тонусе все тело.
Пилон для танцев — металлическая труба с гладкой поверхностью, имеющая круг в сечении, диаметром 38-50 мм. Пилоны бывают статичные и вращающиеся (инерционные). Последний чаще используется для выступлений — благодаря большей инерции и скорости создается лучший визуальный эффект. Пилоны можно изготовить на заказ или приобрести готовые. Мировые производители готовых решений: X-Pole (официальный дилер в России — компания Pure passion), R-Pole, VivaPole. На Российском рынке наиболее известный производитель пилонов под заказ — компания POLE4YOU.
Улучшают сцепление с пилоном: Различные специально разработанные порошки (mighty grip) и мази (iTac, Frim Girp), мы используем магнезию. Одежда и обувь из кожи, латекса, лака и т. д. Пилон следует периодически протирать спиртом. Не рекомендуется наносить какие-либо увлажняющие крема перед работой на пилоне, чтобы избежать соскальзывания.
Чемпионаты и соревнования.
Интерес к пилонному танцу в мире постоянно возрастает. С 2003 проводятся различные международные конкурсы и чемпионаты, как правило, среди девушек, среди мужчин тоже. Правила таких конкурсов запрещают обнажение тела и интимные жесты во время выступлений с целью отделить пилонный танец от стриптиза, акцентировать внимание на атлетизме и артистизме, а не на сексуальной привлекательности исполнительницы. Как правило, в соревнованиях танец подразделяется на две категории — два стиля исполнения — «артистик» и «фитнес». В первой, помимо трюков, важную роль играет хореография, грация, образ. В категории «фитнес» делается акцент на выносливость, физическую подготовку.
Танец на пилоне становится невероятно популярным во всем мире. Наибольшее развитие он получил в Европе, США и Австралии. Растущее мировое пилонное сообщество стремится к тому, чтобы пилонный танец серьезно воспринимался как спорт и вид искусства.
Организации.
В России существуют следующие организации, занимающиеся развитием данного вида спорта: Спортивная федерация танца на пилоне России (poledancefederation.ru), организующая чемпионат России Miss Pole Dance Russia Championship начиная с 2009 года (в 2011 году финал чемпионата пройдет в Санкт-Петербурге 17 сентября), Федерация танца на пилоне и фитнеса, которая проводит соревнования и обучение преподавателей
Это цитата сообщения Я_ваша_ангел_хрониетль Оригинальное сообщение
Едим и худеем. Список жиросжигающих продуктов
Едим и худеем. Список жиросжигающих продуктов
[показать]Чего бы такого съесть, чтоб похудеть? Этим вопросом многие из нас задаются перед тем, как открыть дверцу холодильника. Чтобы каждый раз мучительно не искать на него ответ, мы составили для вас список жиросжигающих продуктов. Распечатайте его, повесьте на холодильник и ешьте себе на здоровье! Кстати, от такой еды не только не поправляются, но еще и лишнее сбрасывают - организм тратит на переваривание этих продуктов больше энергии, чем в них содержится. Едим и худеем - это ли не мечта? Однако употреблять «жиросжигатели» нужно с умом и ни в коем случае не садиться на монодиету. Перед всяческими экспериментами над собой, пожалуйста, посоветуйтесь с врачом!
Фрукты
Грейпфрут
Полезность. Эфирные масла и органические кислоты этого фрукта способствую хорошему пищеварению и очищают от шлаков. Действие грейпрфута также основано на том, что он снижает уровень инсулина в крови, что в свою очередь снижает аппетит.
Как есть. Это очень сытный фрукт, которым вполне можно заменить полноценный полдник! Если ежедневно съедать один грейпфрут, то вес будет постепенно уходить. Ешьте по половине плода перед завтраком, обедом и ужином - эффект не заставит себя долго ждать.
Альтернатива. Cхожим действием обладает еще один собрат грейпфрута – помело, а также апельсины и мандарины. Цитрусовые укрепляют иммунитет и выводят токсины. Поэтому время от времени можно устраивать разгрузочные дни «на апельсинах» - просто съешьте за день 1,5 кг плодов, разделив их на 5-6 порций.
[показать]Ананас
Полезность. В нем содержится бромелайн, с помощью которого организм легче переваривает тяжелую белковую пищу (мясо, молочные продукты, рыбу и бобовые). Грубые волокна ананаса, его витамины и минералы буквально заставляют работать кишечник правильно, а вещества, содержащиеся в мякоти, помогают худеть. Кроме того этот экзотический фрукт гасит чувство голода.
Как есть. Оптимальный вариант - съедать немного мякоти свежего ананаса несколько раз в день . Учтите, что бромелайна больше всего в сердцевине плода, а в консерсированном ананасае его нет вообще. Не подходит для похудения и пакетированный ананасный сок – в нем слишком много сахара. Свежевыжатым соком не стоит увлекаться – там слишком много кислоты (ананас нужно осторожно есть тем, у кого проблемы с повышенной кислотностью, гастриты и язва желудка). Кстати, по этой же причине после употребления ананаса нужно спрополоскать рот, чтобы не разрушалась эмаль зубов.
Альтернатива. Заменить ананас в качестве жиросжигателя способна папайя. Она богата ферментами, помогающими расщеплять жиры, а содержащийся в ней папаин помогает организму извлечь из пищи максимум питательных веществ. Вместо ананаса также можно есть киви - в нем много ферментов, способствующих сжиганию жира.
[показать]Овощи
Сельдерей
Полезность. Это незаменимый продукт для тех, кто страдает ожирением. Сельдерей улучшает обмен веществ и считается одним из луших диетических продуктов. Он низкокалорийный и содержит много клетчатки, а значит утоляет голод без лишних последствий для фигуры. Сельдерей и другие подобные овощи наполняют желудок, принося минимум калорий, хорошо утоляют голод, в то время как в организме идет процесс сжигания жира. Таким образом кишечник продолжает прекрасно работать даже во время строгой диеты, потому что ему приходится переваривать много пищи.
Как есть. Максимальный эффект дает сырой сельдерей, поэтому лучше всего делать с ним салаты. Но можно и добавлять в другие блюда. Особенно рекомендуется для разгрузки овощной суп с сельдереем – в Италии его называют «миннестроне». Чтобы
Уроки макияжа глаз: как сделать глаза привлекательнее
Существует несколько техник и методик создания макияжа глаз, которые подойдут женщинам с любой формой глаз и абсолютно любым цветом кожи. Попробуйте поэкспериментировать с различными техниками в зависимости от типа глаз, которые мы подготовили для вас в этой статье.
Классический контурный макияж глаз
[300x128]
a. подвижное веко
b. внутренний угол глаза
c. контур/верхний край века
d. линия ресниц
e. бровная кость
Вам потребуется:
- тени для глаз – как минимум 2 тона (лучше 3), один – светлый, другой более темный и насыщенный
- подводка для глаз – жидкая или карандаш
- тушь – желательно на тон темнее цвета ваших ресниц
- специальные кисточки и щеточки для бровей, ресниц и век
Подготовка лица:
- подготовьте зону глаз, очистите их от следов предыдущего макияжа (особенно от туши – ведь нет ничего хуже слипшихся комочков на ресницах, которые будут портить впечатление от нового макияжа)
- воспользуйтесь кремом для глаз или успокаивающим гелем, укрепите кожу глаз, успокойте эту деликатную зону лица; затем нанесите немного маскирующего крема на зону внутренних уголков глаз, захватывая область переносицы и век
- слегка припудрите
Шаг первый – выделяем глаза
- Очертите контур глаза, используя гелевую подводку или карандаш, как изображено на картинке. Слегка растушуйте кистью.
Шаг второй – подчеркиваем контуры и выделяем яркие места
- Основной цвет: используя кисточку для нанесения теней, нанесите основной цвет на подвижное веко от линии ресниц по направлению к брови. Растушуйте границы.
- Главный цвет (наиболее яркий из вашей гаммы): используя кисточку для век, нанесите главный цвет на 1/3 внешней части верхнего века под бровью, смешивая границы между различными оттенками теней и постепенно создавая новый оттенок. Распределите тени по всему контуру глаза.
- Очистите щеточки пропитанной в спирте салфеткой.
Шаг третий - ресницы
- Тушь: тушь должна использоваться одним человеком, её нельзя одалживать подружке, маме и т.д.; если подобного избежать нельзя, наносите тушь ватной палочкой.
- Нанесите тушь, подходящую вашим глазам (для чувствительных глаз, для глаз с контактными линзами, водостойкую для длительного эффекта или же классическую). Сначала следует красить нижние ресницы, затем – верхние, тщательно прокрашивая каждую отдельно.
- Избавьтесь от всякого рода комочков туши, используя специальные щеточки для ресниц. Нанесите 2 слоя туши на верхние ресницы, расчесывая их между нанесениями.
Техники макияжа для различного типа глаз
Внимательно и объективно оцените свои глаза, смотрясь в зеркало. Подумайте и решите, его вы хотите добиться? Хотите сделать глаза больше? Или предпочитаете вечерний вариант макияжа? Вас интересует озорной невинный взгляд или же глаза, приковывающие внимание окружающих?
Для начала определите тип ваших глаз в соответствии с нашими иллюстрациями, которые демонстрируют различные типы глаз и некоторые советы по нанесению теней. Основная цель теней для глаз – это выделить и преобразить, большинство визажистов как раз и стараются сделать глаза больше, выразительнее и максимально возможно придать им миндалевидную форму.
Правильный макияж глаз: миндалевидные глаза
Принимая во внимание идеальные пропорции таких глаз, здесь подойдет любая техника выполнения макияжа.
Правильный макияж глаз: слегка выпученные глаза
Я рассказываю о кисточках на примере кистей MAC. Это не потому, что они лучшие, а потому что у МАКа лучше всего обстоят дела с маркетингом — у них самый адекватный и информативный сайт из всех косметических марок. А вообще, с кисточками, как и с косметикой — на хорошее можно наткнуться где угодно. И на плохое, естественно, тоже. Поэтому лучше понять принцип работы кистей — тогда вы узнаете правильную кисть, где бы она вам ни встретилась.
Основные принципы — плоские кисти для плоского, круглые для круглого. Плоские закрывают поверхности, круглые растушевывают, т.е. создают плавные переходы. Кисти из натурального ворса, как правило, для сухих теней и пудры. Для жирных текстур — кисти синтетические. Это не аксиомы — сейчас индустрия так быстро развивается, постоянно появляются новые продукты, новые текстуры, новые кисти, но как базовый ориентир данные правила работают.
Совсем необязательно иметь много кистей. Минимальный набор, о котором скажу ниже — семь штук. Уже их хватит для того, чтобы накраситься в любом стиле. Для решения вообще всех задач, с которыми можно столкнуться в обычной жизни понадобится не более пятнадцати кисточек. А можно обойтись и совсем без кисточек (честно-честно!), но это уже другая история (вы можете узнать об этом на уроке «Брови плюс»).
Кисти для тона и консилера
Это плоские синтетические кисти, с приятным шелковистым ворсом. Кисть для тона уж точно не обязательно покупать именитую и дорогую, по моим наблюдениям, они у всех марок примерно одинаковые по смыслу. Кистью для тона покрывают все лицо, кроме области под глазами. Сюда наносят консилер кисточкой для консилера, она такая же как для тона, только маленькая, потому что консилер надо наносить точечно, только на область синяка, и маленькой кистью это сделать удобнее. Кистью для консилера я также пользуюсь, когда работаю с жирными тенями.
Кисть-фетиш. Кисть с двумя типами ворсинок, натуральными и синтетическими, за счет чего успешно работает и с сухими, и с жирными текстурами. Ею можно наносить тон, получается очень естественное легкое покрытие, можно наносить пудру, можно румяна. Можно шлифовать перечисленные выше продукты.
Кисть для пудры и румян
Достаточно одной кисти — и для пудры, и для румян. Кисть для пудры и румян сделана из мягкого натурального ворса и этот ворс обязательно должен быть ровно и кругло подстриженным — ни скосов никаких, ни плоскостей, не лесенок. Этой кистью должно быть приятно водить по лицу, если кисть подстрижена неровно или ворс слишком жесткий, вы просто будете бесполезно «скрести» по щекам и никогда не добьетесь естественного результата. Есть и другие формы кистей для румян, но только круглая кисть легко покоряется простым смертным.
В общем случае румяна рекомендуется наносить на самые выступающие места щек, на яблочки. Улыбнитесь себе в зеркале и увидите, где самые выступающие места. Набираете румяна из баночки, стряхиваете излишек в ладошку и мягким, не давящим движением касаетесь щеки, а затем растушевываете пятно в нужном направлении. Если лицо вытянутое, все линии должны идти горизонтально, чтобы визуально уравновесить пропорции. Если лицо тяготеет к квадрату, то наоборот, румяна идут наискосок, чтобы придать динамики, устремить лицо вниз. Ну, или там, вверх
И вот опять наша кисточка с двойным ворсом, ею можно подснять излишек румян, более тонко «растащить» слой румян по щеке, она очень красиво заполировывает запеченные румяна и хайлайтеры.
Кисти для бровей
Это, во-первых, расчёсочка, которой брови причесывают в нужном направлении, прежде чем подкрашивать. Этой же расчёсочкой можно причесывать или «прочесывать» ресницы (если, к примеру, нанесли многовато туши, и она легла комьями). Не надо недооценивать этот незатейливый с виду инструмент — без него невозможно создать правильную форму бровей. Лучше сто раз причесать, один раз выщипнуть, такое правило. Поэтому расческа именно такой формы как здесь — абсолютный мастхэв. Далее — кисть со скошенным ворсом (лучше синтетическим). У MAC, сразу предупреждаю, эта кисть неудачная, я ее здесь действительно привожу только как пример. Срез кисти со скошенным ворсом должен быть тонким, толщиной с волос.
Это цитата сообщения Kandra Оригинальное сообщение
Рецепты Востока для красоты неземной
[467x700]Никогда не задумывались, почему восточные женщины так хорошо выглядят? Ведь условия на Востоке часто не лучше российских, да и климат не способствует вечной молодости. Палящее солнце губительно для красоты — кожа стареет в четыре раза быстрее, иссушиваются волосы, все процессы в организме протекают гораздо быстрее. Да, восточные девочки взрослеют быстрее своих северных сестер, но восточные женщины не стареют быстрее, а долго сохраняют природную красоту. Никогда не задумывались? Я, лично, задумывалась. Для этого провела целое расследование, результатами которого делюсь с вами.
Удивительная живучесть красоты и обаяния восточных женщин зиждется как на особенностях менталитета и психологии Востока, так и на вполне практических рецептах ухода за собой. Ниже я приведу наиболее значимые и способные к адаптации к российскому применению причины.
Внутреннее мироощущение
Один из важнейших факторов — это меньшая подверженность стрессам у восточных женщин. Нет, поводов волноваться у них на самом деле не меньше, чем, например, у россиянок. Уровень жизни у них часто не выше, а гораздо ниже, чем у многих российских семей.
Это цитата сообщения Мимаранна Оригинальное сообщение
Рецепты всего мира.
Рецепты всего мира.
Итак, обыскав весь земной шар, могу предложить Вам, самые лучшие рецепты ухода за собой. Наслаждайся советами, которые помогут всем женщинам во всем мире оставаться красивыми.
Очень часто национальную принадлежность женщины можно узнать не заглядывая в паспорт. Что их выдает? Внешность. У шведок белокурые локоны – добиться такого цвета невозможно никакими осветляющими составами. У японок безупречная кожа, на которой практически не видно пор. Итальянки славятся здоровыми блестящими волосами – это их национальная гордость. Все они унаследовали не только уклад жизни предков, но и знания, то есть секреты ухода, которые отшлифовывались тысячи лет. Конечно, все секреты красоты базируются на том, что в тех или иных краях щедро дает природа. Но в большинстве случаев Вам не нужно путешествовать дальше ближайшего супермаркета, чтобы найти все необходимое.
ФРАНЦИЯ. Известные миру модницы предпочитают ухаживать за ногтями дома. В частности, самостоятельно делают маникюр и отдают предпочтение красному лаку. Но сначала они опускают пальцы в теплую воду с лимонным соком. Натуральная кислота нейтрализует желтый оттенок на ногтях, который оставляет после себя цветное покрытие. Заглянув в сумочку француженки, всегда можно найти термальную воду. А принимая теплую ванну, они добавляют 20 капель натурального масла лаванды.
СИНГАПУР. Только представьте, уровень влажности в этой стране составляет 90%! Причем круглый год. Поэтому женщины увлажняют кончики волос кокосовым маслом, чтобы сохранить прическу гладкой. Проблемы с кожей аборигенки решают двумя способами: либо пюре из авокадо, либо маской из папайи. Рецепт прост: измельчить, нанести на лицо, подождать 15 минут, смыть теплой водой. Авокадо укомплектован полезными для кожи жирами, а в папайе есть отшелушивающий фермент, который убирает мертвый слой клеток деликатнее скраба.
ВЕЛИКОБРИТАНИЯ. Англичанкам не повезло с водой – в ней много извести, которая, как известно, делает волосы ломкими. Поэтому лондонские красавицы не моют голову чаще 3 раз в неделю. Сухой шампунь – секретное оружие, которое позволяет им поддерживать укладку свежей.
ШВЕЦИЯ. Тут не просто холодно, тут мерзнут даже кончики волос. Практически у всех шведов есть в доме сухая сауна – женщины там отогреваются и улучшают цвет лица. Рыба, живущая в холодных водах, богата жирными кислотами омега-3. Регулярно подавая ее на стол, шведки не знают проблем с кожей. Но море дает не только рыбу, но и… водоросли. Из сухого порошка получается прекрасная маска для волос – она укрепляет корни и ускоряет рост. Морские водоросли богаты витаминами А, В, С и Е. Сухой экстракт ламинарии есть в магазинах и у нас.
ФИЛИППИНЫ. Здесь внешняя привлекательность в большом почете, а местные жители буквально помешаны на всевозможных конкурсах красоты. Один из способов победить – продемонстрировать зрителям длинные блестящие волосы. И в этом филиппинкам помогает сок алоэ. Разломайте лист надвое и массажными движениями втирайте сок в кожу головы. Оставьте на час-два, укрыв голову махровым полотенцем. Смойте под проточной водой.
ИТАЛИЯ. Удивительно, но красота апеннинок не увядает с голами. Возможно, секрет спрятан в миндальном и оливковом масле. Их используют в масках для лица, втирают в кожу, увлажняют корни волос, добавляют в ванночки для рук и ногтей. Миндальным маслом снимают макияж с глаз, оливковое смешивают с белым морским песком и таким скрабом обрабатывают тело. Чтобы защитить волосы от солнца, итальянки собственноручно делают лечебную маску из яичного белка – взбивают их в воздушный мусс и наносят на влажные волосы. Спустя 10 минут промывают шампунем.
КОСТА-РИКА. У тебя широкие поры, которые не может скрыть ни один тональный крем? У жительниц Коста-Рики та же проблема, но они делают ее менее заметной с помощью лимонного сока и воды. Смешайте то и другое в равных пропорциях и протирайте лицо, избегая области вокруг глаз. Оставьте на пару минут, затем смойте. Хочешь избавиться от шершавости на локтях и коленях? Добавь к соку двух лимонов одну столовую ложку пищевой соды. Нанеси эту пасту на проблемные места в течение 20 минут, затем смой водой. Увлажняющий крем обязателен!
РУМЫНИЯ. Местные красавицы знают, что ногти не расслаиваются и не ломаются, если раз в 2 недели баловать их питательным составом. Готовится он так: немного оливкового масла подогревается на водяной бане и к нему добавляется пара капель витамина А (продается в аптеке в капсулах). Ванночка хорошо питает и делает ногти менее сухими.
ЯПОНИЯ. Здесь женщины славятся упругой кожей до самой старости. И дело не только в прекрасной наследственности. Японки любят принимать ванну с сакэ. Заменить его пашей водкой нельзя, поэтому придется все-таки поискать рисовую в магазинах. На ванну воды достаточно 200 г. Койевая кислота, которой богат этот напиток,
Это цитата сообщения Corsico Оригинальное сообщение
Упражнения на похудение от Ляйсан Утяшевой
Нашла очень интересные упражнения от Ляйсан Утяшевой, многие видела вообще впервые.Кому интересно-делюсь с удовольствием (надеюсь,не повторяюсь)!Смотрите,выбирайте для себя подходящие:
Это цитата сообщения Ira_Shelesnjak Оригинальное сообщение
Венеция... её история, тайны и легенды
Вот и пришёл час поведать об этом сказочном, полным тайн и легенд городе, настолько прекрасном и неповторимом, что никто никогда не смеет его с кем-то сравнивать, зато довольно часто пытаются сравниться с ним) Само строение его уже поражает своей необычностью, нет то, что вся Венеция на островах - это не необычно, но...город, сама схема - в виде ракушки улитки, по спирали) Вот почему те, кто этого не знает, теряется и побаивается, ибо всё неизвестное многим страшновато, на чём и строятся все психотриллеры) Но сегодня не об этом, сегодня мне хочется вас увести в этот потрясающе-чудесный мир, раскрыть вам часть души Венеции, может быть и вы увидите ту грацию и изящество, радость и сказку, которую вижу я) Но для начала мне хочется окунуть вас в историю...
смею вам представить
Венеция
Вене́ция (итал. Venezia, вен. Venes(s)ia) — группа островов в северной Италии, на которых возник город Венеция, а затем талассократическое государство Венецианская республика. С 1866 года Венеция входит в состав государства Италия.
Все полторы тысячи лет своего существования Венеция играла важную роль как морской, политический и коммерческий центр, в новое время использовалась как актив в политическом торге европейских держав, а сегодня — туристическая «мекка».
Это цитата сообщения Сапфировая_кошка Оригинальное сообщение
Учимся плести косы и укладывать их в сногсшибательные прически
Исповедь моего вдохновенного откровения....
Я хочу только одного: ни видеть,ни слышать,ни знать,ни вспоминать…
Как тяжело научиться жить без человека, которого ты когда-то любила. Когда мы теряем любимого, нам кажется, что мы теряем самую большую любовь в своей жизни. Но ведь это на самом деле не так. Каждый из нас имеет право еще на одну любовь.
Любовь уходит, но ведь ЖИЗНЬ ПРОДОЛЖАЕТСЯ! Это тяжело, когда близкие люди причиняют нам боль. Но все же расставаться лучше красиво. Просто отмыть руки с мылом от прошлых отношений, вытереть их полотенцем и вперед, в новую жизнь! Лучше разойтись, оставив приятные воспоминания друг о друге, чем ждать, пока огонь любви окончательно погаснет. Бывает, двое пытаются создать иллюзию, что они счастливы, но им друг с другом уже скучно. Общение больше не приносит положительных эмоций. Присутствие любимого человека больше не радует, и ты уже сама не понимаешь, любимый он еще или нет. Отсутствие общих интересов, отчужденность… Нет искры. Приходит понимание того, что отношения близятся к завершению и назад пути нет. Очень тяжело прийти к мысли о том, что тот, кто был когда-то тебе очень дорог, уже совершенно чужой для тебя человек. И тогда тебя охватывает чувство, что потеряно что-то очень дорогое… Мир слишком велик, и тот парень, которого я очень сильно любила, не является центром вселенной. Я поняла, что достойна лучшего. Я поняла, что не стоит убиваться из-за тех, кто нас не любит. Надо жить хотя бы ради того, чтобы ранним утром выйти на балкон, вздохнуть полной грудью утренний воздух и встретить еще один рассвет… Я ведь так радовалась всему этому раньше, значит, будет радость еще и впереди.
Я стараюсь не истязать себя своими прошлыми отношениями. Я смогла сделать так, чтобы они меня отпустили и оставили в покое. Прошлое ушло. Будущее неизвестно. Жизнь только здесь и сейчас!
ЛЮБОВЬ ЕСТЬ!
Но увы, она не вечная. Вечной любви не бывает. Я часто задумываюсь над тем, ПОЧЕМУ ПРОХОДИТ ЛЮБОВЬ? Почему наступает момент, когда весь мир сосредотачивается на одном-единственном человеке и он начинает нам казаться совершенством, которому нет предела. Ради него хочется жить и дышать полной грудью. Проходит время, и при появлении этого человека уже не бьется чаще сердце и не перехватывает дыхание. Ты не смотришь на него теми же влюбленными глазами, которыми смотрела раньше, а общение с ним оставляет тебя равнодушным. Может быть, и в самом деле любовь превращается в привязанность, в привычку, в дружбу? Сначала все так красиво и ярко, а затем так больно… Очень больно. Ты полностью отдаешь свою душу человеку и не находишь отклика. Ты видишь тщетность своих попыток, устаешь, и наступает полнейшее безразличие.
Я испытала ее с огромными потерями для себя. В тот момент я жила только ею, и тогда она была смыслом всей моей жизни. Это были незабываемые ощущения. Душа танцевала, смеялась, летала. Хотелось жить с этим человеком всю жизнь и ощущать внутреннюю гармонию и покой. Я начинала воспринимать другого человека как саму себя. Я уже не мыслила без него своей жизни. В тот момент, когда я уже вовсю строила планы и мечты, в которых мы были вдвоем, он предал меня и начал топтать мою любовь. Он начал топтать ее не потому, что он полюбил другую, а просто так, ради остроты ощущений. Мне тогда было так тяжело и больно… Я поняла, что если НЕ ПРЕДАЕМ МЫ, ТО ПРЕДАЮТ НАС. Мечты разбиваются на множество осколков, словно любимая чашка, уроненная на пол. Мы встаем на колени, вытираем слезы, нервно собираем кусочки и пытаемся их склеить, но безуспешно, и в конце концов чашку приходится выкидывать. Она становится уродливой и некрасивой. В ней слишком много дыр, через которые вытекает наша душа.
«Один из двоих всегда бросает другого. Вопрос в том, кто кого опередит». Эрих Мария Ремарк.
И все же, почему уходит любовь? Ты любишь человека, дико его ревнуешь, думаешь о нем каждую минуту, а затем понимаешь, что он перестал тебя волновать. Ты пытаешься силой вернуть былое чувство, но понимаешь, что не можешь. МЫ САМИ РАСТИМ ЛЮБОВЬ И САМИ ЕЁ УБИВАЕМ. Любовь нельзя воспринимать как данность, отпущенное нам время так скоротечно. Ценить все нужно здесь и сейчас.
Любовь имеет особенность уходить, и в этом нет и не может быть виноватых. Просто нужно научиться отпускать любимого человека. Как только мы разрываем закончившиеся отношения и начинаем жить в ожидании новых чувств, то они обязательно приходят.
И все же любовь не уходит в одночасье. Она уходит постепенно. Прежние радости становятся обыденными, волнения кажутся надуманными. Но я пришла к мысли, что пусть лучше уж любовь просто уйдет, чем перерастет в раздражение и неприязнь. Когда любовь уходит, ты начинаешь видеть человека в совсем другом свете, удивляясь тому, где же раньше были твои глаза. Говорят, что угасающую страсть можно оживить. Вполне возможно, что можно, только вот вопрос состоит в том, захочется ли?
Я люблю начало любви. Оно такое красивое! Я уверена, что при обоюдном желании удивительная близость может растянуться даже на годы. А потом вдруг все это пропадает, ослепление другим человеком проходит. На душе становится пусто и очень холодно. Хочется закутаться в плед, потому что ты мерзнешь. Ты накрываешься теплым одеялом, но тебя еще больше начинает трясти от сильного холода. Ты понимаешь, что больше нет того человека, который сможет тебя согреть. Ты запираешься в шкафчике обиды, а все прежние чувства уходят в НИКУДА. Некогда любимый человек не оправдал твоих ожиданий. Он больше не соответствует ни твоим ожиданиям, ни твоим требованиям. Он чужой и далекий.
Смогу ли я еще когда-нибудь броситься в омут с головой? Думаю, что нет. Уже не смогу. Я пришла к печальному выводу о том, что важно не терять контроль над собой. Порой любовь сильно опьяняет, но рано или поздно наступает отрезвление, часто сопровождаемое горьким похмельем. Нельзя любить слишком самоотверженно, потому что когда мы так любим, то, в буквальном смысле слова, отвергаем себя. Мы все хотим иметь в жизни надежный причал, но увы, он есть далеко не у каждого. Даже если сегодня у кого-то из нас есть любимый человек, то нет никакой гарантии, что он будет и завтра. Когда влюбленные говорят, что они – единое целое, то противоречат сами себе, потому что единого целого не бывает. У каждой личности есть границы. Мы должны об этом помнить и учиться говорить не только «да», но и «нет». Одним словом, я за здоровую любовь, но не за патологическую привязанность. Любовь не должна напоминать зависимость. Если любишь, то нужно уметь смириться с двумя отдельными «Я», а не с единым «мы».
Хочется, чтобы рядом был родной и любимый, чтобы все мысли были только о нем, ЕДИНСТВЕННОМ…
И все же если кого-то любить по-настоящему, то только саму себя!
Мне почему-то хочется поговорить о мужчинах… Я понимаю, что без них никуда,но........Иногда так хочется поверить в большую, светлую любовь и в благородство, но уже так надоело разочаровываться. Устала… Оглядываясь назад, я наконец поняла, в чем состояла моя ошибка в поведении с ним. Моя ошибка была лишь в том, что я свято верила, что мой любимый так же честен и искренен со мной, как и я с ним. Ц иничный, но зато правдивый вывод: любить нужно прежде всего себя, а уж потом – своего мужчину. А еще я поняла, что мужчина – явление временное. Пришел, ушел, или сама выгнала.
Если смотреть правде в глаза, то на свете не так много красивых мужчин. Хочется встретить привлекательное, мужественное, благородное лицо, смелый взгляд… Но это такая редкость! В основном – прижатые ушки и опущенный хвостик. Большую часть свободного времени или даже большую часть своей жизни мы посвящаем поиску мужчины и построению с ним отношений. А ведь наши силы ограничены. Общаясь с представителями сильного пола, я пришла к еще одному неутешительному выводу: глупо тратить свои силы и время на перевоспитание мужчины. Это просто гиблое дело. Вместо этого лучше привлечь мужчину к решению собственных проблем. Зачем что-то делать самой и чересчур напрягаться, если хитростью это можно заставить сделать мужчину? Одно ласковое слово позволит сесть к нему на шею и хоть какое-то время с нее не слезать.
Мужчины ценят твою заботу о них только по началу, но как только с ними начинаешь жить, забота становится нормой и уже не вызывает былой радости. А еще мужчины терпеть не могут, когда видят их слабости. А еще я поняла, что мужчины – существа стадные. Они сбиваются в стаи при любом удобном случае. Мужчины – существа полигамные. Это у них от матушки-природы. Если женщине для измены нужна веская причина, то для мужчины достаточно лишь удачного стечения обстоятельств. Вот мы все верим в свою вторую половинку. А есть ли она – никто не знает. Просто вера – это естественная потребность человека.
Любая женщина в первую очередь хочет увидеть в мужчине ЛИЧНОСТЬ. Ведь такой мужчина всегда думает о том, что он может дать своей любимой женщине и оставить детям. Многие мужчины не думают не только о том, что будет в будущем. Они даже не хотят думать о том, что будет сегодня. Они любят говорить, что им хватает. Как с такими можно создавать семьи? Нам с самого раннего детства твердили о том, что мужчины – это сильный пол, а мы – слабый. Возможно, это и так, но только в том случае, если мы будем определять принадлежность пола по поднятию тяжестей. Но ведь если говорить откровенно, то наши женщины морально намного сильнее.