Это цитата сообщения Vedma_ELENA Оригинальное сообщение
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПО ЯПОНСКОЙ МЕТОДИКЕ ПАЛЬЦЕВОГО МАССАЖА
Упражнение для улучшения памяти:
Упражнение №1
Складываем вместе большой и указательный пальцы и прижимаем друг к другу, выгибая их.
Тоже самое делаем с большим и средним пальцем
Далее повторяем с большим и безымянным пальцем
Потом с большим пальцем и мизинцем.
Упражнение делается по 20 раз для каждой руки.
Упражнение №2
Кончиком большого пальца надавливаем на основания каждого пальца, каждой руки, с наружной стороны по 20 раз.
Упражнения для повышения внимания:
Упражнение №1
Надо сжать одну руку в кулак
Ладони другой руки выпрямите и пальцы сложите вместе.
Средний и безымянный палец прямой ладони подведите к основанию мизинца, сжатой в кулак руки
Затем быстрым движением, поменяйте положение рук
Выполняйте это упражнение по 10 раз для каждой руки. Когда меняете руки, энергично выдыхайте через рот.
Упражнение №2
Проведите легкий массаж спины
Вместе с этим массируйте все пальцы на ногах и зону вокруг больших пальцев.
Это даст дополнительный приток крови к головному мозгу.
Выработка настойчивости:
Упражнение №1
Надо мысленно провести линию между двумя самыми высокими точками ушей через голову
Вторую линию мысленно проводим от переносицы до затылка через середину головы.
Находим точку пересечения этих линий
Подушечками, сложенных вместе средних пальцев массируем эту точку в течение 3 секунд.
Упражнение №2
Подушечками средних пальцев массируем точку кэнсе, расположенную чуть выше наружной лодыжки.
3 раза по 3 секунды с усилием нажимаем на эту точку
Развитие силы воли:
Тщательно массируем большие пальцы рук по 2 минуты. Упражнение выполняется 3 раза.
По материалам книги Тэ Санри «Японский пальцевый массаж»
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
О такой диете мечтаю многие! Забери себе, чтобы не потерять.
О такой диете мечтаю многие! Забери себе, чтобы не потерять.
[показать]Диета абсолютно не вредит здоровью и килограммы не возвращаются
Результат: От 5 кг за неделю
[показать] День 1. Очищение организма + настрой на диету
[показать] Завтрак : Натощак (1/2) пол стакана воды с кусочком лимона
Через 15 минут начинайте завтракать.Завтрак должен быть легким и состоять из молочных продуктов. (Творог,кефир,йогурты и тп)
[показать] Обед: (1/2) Пол стакана бульона (любого); суп и 1 фрукт( лучше грейпфрут или яблоко)
[показать] Ужин : Стакан кефира
[показать] День 2. Витаминный день (Поможет быстро и легко сбросить за день 2 кг)
[показать] Завтрак: Натощак 1/2 Пол стакана воды с лимоном
Через 15 минут кушаем фрукты любые,но лучше грейпфрут или любые цитрусовые. + Чай без сахара (Или кофе - кофе даже лучше)
[показать] Обед : Суп (1 поварешку) пол тарелочки, и второго пол тарелочки(Лучше если это будут малокалорийные блюда)
[показать] Ужин : 1/2 стакана кефира (с жирностью не более 2,5 %)
[показать] День 3. Голодно-очищающий день
[показать] Завтрак : 1/2 стакана кефира и фрукт
[показать] Обед : Любые овощи(можно салат) и кефир в любом количестве
[показать] Ужин: Стакан чая или воды с лимоном
[показать] День 4. Сбалансированный день.
[показать] Завтрак : Кушайте, то что и обычно едите на завтрак
[показать] Обед: 1 - 3 кусочка горького шоколада, суп или второе(на выбор) в пол тарелки, и кефир
[показать] Ужин: Лучше всего не ужинать в этот день
[показать] День 5. Калорийный день ( потеря до 1 кг 500 гр)
[показать] Завтрак : Натощак едим 1 грейпфрут (или пол грейпфрута) и сок (любой)
[показать] Обед : Кушаем суп (целая тарелка) и овощи(пример салат)
[показать] Ужин : лучше не ужинать, но можно пить кефир
[показать] День 6. Предпоследний день ( потеря 2-3 кг)
[показать] Завтрак: 1/2 стакана воды с соком грейпфрута и лимона (выдавливаем сами из лимона и грейпфрута сок)
[показать] Обед : Греча не более 250 гр
[показать] Ужин: По возможности отруби или злаки
В этот день пьем много воды до еды - обязательно
[показать] День 7.Закрепление
[показать] Завтрак : Натощак целый стакан воды с соками грейпфрута и лимона
[показать] Обед : Греча, не более 300 гр, и фрукт
[показать] Ужин : нет ужина.
[700x466]
Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - За 7 дней уходит до 10 килограмм. Полезные советы.
Часть 2 - Минус 6 килограмм за 10 дней. Худеем к лету! Все реально.
...
Часть 28 - Магическая диета для осиной талии.
Часть
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Лечение блефарита нетрадиционными методами
[450x300]Блефарит - это воспаление края век и может происходить по-разному. В обычной форме заболевания край века разбухает и становится красным, похож на тугой узел. Через некоторое время содержимое узелка выходит.Симптомы — сильный зуд, боль в глазах от яркого света или на улице при ветре. Под кожурой появляется желтые пустулы.
Кроме того, бывает аллергический блефарит. Это может быть вызвано пылью, мехом, духами и перьями, средствами от мух, других насекомых и тараканов, моющих средств, химикатов и химических загрязнителей воздуха. При этой форме блефарита возникает слезотечение, отек век, зуд век, светобоязнь, боль в глазах. Обычно поражение охватывает оба глаза. Зуд очень сильный, почти невыносимый. Блефарит, вызванный пыльцой, происходят весной и осенью.
Также, болезнь может возникнуть из-за плохого питания, недостатка витаминов, туберкулеза, нарушения обмена веществ, диабета. Заболевания миндалин, зубов, носа, паразитарные заражения также вызывают блефарит. Во время лечения этого заболевания необходимо добавить в свое меню продукты, содержащие витамины A, D, В. Витаминов много в моркови, кукурузном масле, сливочном масле, яйцах, абрикосах, тыкве, листьях шпината, петрушке. Источником витаминов группы В являются пивные дрожжи, мясо, бобы, семена подсолнечника, лесные орехи, фисташки, гречиха, горох, печень и картошка. Витамин D находится в морепродуктах. Нетрадиционная медицина предлагает вытирать глаза темным пивом, освобожденным от газа.
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Как за 10 минут избавиться от храпа надолго
[444x300]Знаете ли вы, что причиной храпа, как правило, является отёк корня языка, что в свою очередь позволяет почти однозначно говорить о том, что возникли сложности в работе печени, но только восстановив хорошую работу печени можно избавиться от храпа навсегда.Печенью мы займемся потом, а сейчас оперативно избавимся от храпа.
Банальным разминанием корня языка, его еще называют логопедическим массажем, можно на время избавиться от храпа (не забудьте использовать стерильные перчатки или хорошенько помойте руки).
Что нужно делать:
- Откройте рот
- Слегка высуньте язык
- Сделайте примерно то, что делал доктор на осмотре деревянной палочкой, только своим указательными пальцем - засуньте палец в рот, достаньте корень языка (это то, с чего начинается язык - глубоко во рту)
- Круговыми массирующими движениями придавливайте его вниз (в сторону подбородка)
- Так же можно подбираться к нему с боков и аккуратно давить в противоположную сторону.
Принцип простой - при отеке корня языка, когда вы массируете, будет немного больно (регулируйте силу надавливания до комфортного уровня - легкой боли). Нужно просто продолжать массаж до того момента пока боль не пройдёт. Как проходит - усиливайте давление до появления снова лёгкой боли. Повторять, пока не будет никакой боли.
Это цитата сообщения Vedma_ELENA Оригинальное сообщение
ГРЕЦКИЙ ОРЕХ ПРОТИВ ОПУХОЛЕЙ
Диетология - это один из важнейших разделов медицины, ведь то, что мы вводим в наш организм, то, чем мы питаемся, определяет то, как он реагирует на болезни. В этой статье речь пойдет о новых данных в диетологии о грецких орехах.
В результате недавно завершенных исследований было установлено, что у лабораторных мышей, которые питались грецкими орехами, отмечалось меньше случаев возникновения злокачественных опухолей. Как оказалось, эти орехи изменяют активность нескольких фундаментальных генов, влияющие на развитие рака груди у мышей и у людей.
Среди всех сухих плодов, грецкие орехи занимают особое место в значимости их для здоровья человека из-за многообразия полезных элементов, содержащихся в них. Ученые добавили новые факты в познаниях диетологии об этом вкусном и полезном пищевом продукте: регулярное употребление грецких орехов приводит к снижению риска рака груди на 50%.
Исследователи установили, что эти орехи уменьшают число опухолей и размер уже развившихся.
Эти положительные эффекты грецких орехов были обнаружены у лабораторных мышей, которые, начиная со стадии плода и до взрослого возраста, ежедневного получали элементы грецких орехов, в количестве, которое было бы адекватно 60 граммам для людей.
В этом эксперименте лабораторные животные были специально генетически запрограммированы на развитие рака. Как оказалось, противораковое действие орехов было связано с тем, что они оказывали особое влияние на генетические структуры.
Даже у таких мышей с генетическими нарушениями, разработанными специально, для возникновения и развития болезни, но питающихся грецкими орехами уменьшался риск развития рака молочных желез. Ученым удалось установить, что грецкие орехи изменяют активность нескольких фундаментальных генов, ответственных за развитие рака груди, как у мышей, так и у людей.
Результаты этого эксперименты продемонстрировали, что потребление грецких орехов беременными женщинами снижает риск заболевания раком у ее детей в будущем. Таким образом, хорошо знакомый и любимый всеми продукт может предотвратить рак у будущих поколений.
Грецкий орех - настоящий король среди всех сухих плодов, которыми питается человек из-за своего богатейшего ассортимента питательных элементов и полезных свойств для здоровья человека.
Грецкие орехи давно и успешно используются в медицине и диетологии для:
- Снижения артериального давления
- Предотвращения сердечно-сосудистых и дегенеративных болезней
- Уменьшения содержания холестерина
- Снижения риска атеросклероза
- Облегчения предменструального синдрома и недомогания во время менопаузы
- Употребление грецких орехов предотвращают экземы. Оно показано для людей с сухой кожей
- Грецкие орехи рекомендованы, как антиканцерогенные средства.
Совсем недавно ученые Института исследований нетрудоспособности в Нью-Йорке (США) продемонстрировали, что грецкие орехи уменьшают риск заболевания болезнью Альцгеймера.
Не следует забывать, что грецкие орехи являются одним из самых калорийных продуктов питания: в 100 граммах орехов содержится 688 калорий, поэтому они не рекомендуются людям, которым необходимо похудеть.
Это цитата сообщения Verchitel22 Оригинальное сообщение
Прогноз наиболее ожидаемых событий в Украине и в мире
[показать]Взяла http://oleg-bubnov.livejournal.com/150255.html
Выкладываю прогноз наиболее ожидаемых событий в Украине и в мире от одного очень интересного человека, на которого я вышел в декабре. Самое интересное, что почти все его основные прогнозы совпадают с моими прогнозами (просто не стал их публиковать), а также с прогнозами моего друга из Донецка.
Скажу сразу – это не истина в последней инстанции, некоторые события могут произойти в несколько ином ракурсе и в другое время. Однако предстоящие события, так или иначе, назревали уже очень давно и только слепой (или «спящий») мог их не заметить.
[показать]Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Откуда берутся трещинки в уголках рта?
[500x254]Очень неприятными симптомами и ощущениями сопровождаются трещинки и ранки, время от временипоявляющиеся в уголках губ. Причем такие болезненные образования сопровождаются определенным дискомфортом, который может сильно усложнять жизни и причинять неудобства и боль. Трещинки в уголках губ причины появления которых нам предстоит еще выяснить, в народе называют заедами. При этом заболевании появляются характерные боли при разговоре, ощущается зуд и жжение в уголках губ, при приеме соленой, кислой и острой пищи болезненность пораженных участков только усиливается – причем замаскировать подобный дефект хотя бы визуально становится крайне проблематично.Появляясь в уголках рта трещинки доставляют массу проблем, как взрослым, так и детям. Причем наиболее часто это коварное заболевание проявляется в весенний, мало витаминный период, когда наша иммунная система ослаблена зимним морозом и отсутствием витаминов. И все же, от чего в уголках рта появляются трещинки? Ответов на этот вопрос может быть несколько – нарушение обмена веществ, нарушение в работе желудочно-кишечного тракта, бактериальные инфекции, грибковые заболевания и т.д.
Это цитата сообщения Vedma_ELENA Оригинальное сообщение
Лечимся картошкой
АНГИНА.
Взять мелкий картофель ( годятся клубни с ростками и даже картофельные очистки ). Клубни тщательно промыть и сварить в небольшом количестве воды, чтобы пар шел от картофеля, а не от воды, до появления типичного картофельного запаха. Вдыхать пар носом и ртом в течении 10 – 15 минут, (можно добавить 2 таблетки валидола). После ингаляции надо сразу лечь в постель, чтобы не переохладиться. Если воспалительные процессы протекают особенно остро, можно проводить процедуры утром и вечером.
Свежему картофельному соку дать отстояться 1 час, слить, соединить с клюквенным соком и пить по ½ стакана 3 раза в день.
АЛКОГОЛЬНОЕ ОПЬЯНЕНИЕ
Для отрезвления рекомендуется съесть натертый, (желательно в кожуре ) на мелкой терке сырой картофель.
АРИТМИЯ.
Периодически проводить картофельные дни, употребляя преимущественно картофельный сок, картофельную воду или печеный картофель.
АРТРИТ.
Для снятия болей в суставах и голенях рекомендуется накладывать компрессы из измельченного натертого или на мясорубке позеленевшего картофеля. Картофелины тщательно вымыть и не снимая кожуры измельчить. Полученную массу положить в горячую воду и нагреть чуть выше до температуры 38 градусов. Затем картофель, не отжимая, выложить в мешочек, сшитый из мешковины. Причем сам мешочек должен по форме соответствовать голени, голеностопному суставу или пальцам, в зависимости куда нужно положить компресс. Под мешочек следует предварительно подстелить клеенку. Толщина картофельного слоя должна быть – 1,5 – 2 см. Этим мешочком обернуть больное место и прикрыть клеенкой, затем забинтовать так, чтобы с компресса ничего не вытекало. С компрессом следует лечь спать, положив ногу на подушку. Сон наступает быстро, как только почувствуется тепло, если компресс не греет, значит он сделан плохо. Боль проходит в течении 20 – 30 минуй и не повторяется до следующего обострения. Компресс накладывать ежедневно на ночь. Делать это в протяжении 7 дней, а дальше по результату, если в первые 2 – 3 дня боль исчезла и потом не появляется, ставить компрессы далее нет необходимости.
Пить отвар картофеля утром натощак, затем днем и перед сном, рекомендуется также съедать 1 – 2 картофелины сырые, мелко измельченные на терке вместе с кожурой.
Индейцы используют следующий способ лечения: к больным суставам прикладывают цельные картофельные клубни, а если опухли суставы пальцев рук, то картофелину перебирают в руке, как мячик, а на ночь надевают перчатку с картофелиной или привязывают картофелину к больному суставу.
БОРОДАВКИ.
Резать сырую картофелину пополам и приложить срезом к бородавке, затем обе половинки соединить вместе и закопать, но закопать так, чтоб картофель не пророс, некоторые современные целители рекомендуют не закапывать, а положить картофелину в морозилку, через несколько дней бородавка исчезнет.
ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН.
Места со вспухшими венами несколько раз в день примачивают соком свежего картофеля или накладывают повязки, смоченные в этом соке. Хорошо такую процедуру совмещать с употреблением сока картофеля.
ВЫСОКАЯ ТЕМПЕРАТУРА.
Натереть на крупной терке 2 сырые картофелины, в полученную массу добавить 1 стол. ложку уксуса и выложить на марлю, сложенную в несколько слоев. Ткань должна быть достаточно широкой, чтобы в нее можно было завернуть протертый картофель, готовый компресс положить на лоб, а через некоторое время сменить его, приготовив свежий. Таким же образом готовится компресс для ангины, завернутый картофель положить на горло, шею хорошо укутать шарфом или платком.
ГЕМОРРОЙ.
Для облегчения болей и снятия воспаления рекомендуются картофельные свечи, можно перед процедурой посидеть 30 минут в теплой ванне, затем вставить в задний проход картофельную свечку, выструганную из сырого очищенного картофеля, величиной с палец ( 6 – 8 см ), для облегчения процедуры, картофельную свечку смазать подсолнечным маслом, ее можно оставлять на весь день, ходьбе она не мешает, если потребуется сходить в туалет, то свечку следует выбросить, а после холодного подмывания ануса вставить свежую свечку. Если тщательно и аккуратно применять этот способ, то геморрой проходит за несколько дней, но процедуру следует делать в течении 10 дней, при необходимости курс повторяют через 1 – 2 месяца.
Натереть сырую картофелину, выжать сок в 1 стол. ложку и маленькой спринцовкой ввести в задний проход на ночь, такую процедуру проводить в течении 10 дней, сок выжимать из цельной картофелины с кожурой.
Кастрюлю емкостью 3 – 5л заполнить картофельными очистками, залить водой так, чтобы очистки были только покрыты и отварить. Вылить все содержимое в
Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
Восточный эликсир молодости
Состав:
- 100 мл. лимонного сока.
- 200 г меда.
- 50 мл. оливкового масла.
Смешайте все компоненты и принимайте эликсир натощак по одной чайной ложке.
Помимо того, что употребляя это средство вы будете молодеть на глазах (улучшится цвет лица, заблестят глаза, разгладится кожа),вы избавитесь от запоров(если таковыми страдаете) и никогда не узнаете ,что такое склероз.
[600x475]
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Диета Дюкана
Автор диеты — модный французский врач-нутрициолог Пьер Дюкан. Свою систему похудения Régime Dukan он разработал десять лет назад специально для тех, кто не способен сбросить вес и держать его в норме. Придерживаясь этой диеты, вы будете худеть с удовольствием!
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Чистота и блеск нашей кухни. Полезные советы
Чистота и блеск нашей кухни. Полезные советы
1. Средство для мытья мойки и вытяжки из нержавейки.
Для мытья раковины из нержавейки, вытяжки, плитки на кухне приготовьте моющую пасту.
Для этого необходимо:
Мыло хозяйственное — 3 стол.л(натертое)
Уксус столовый – 3 стол.л
Сода питьевая – 1 стол.л
Все смешайте и применяйте по назначению.
2. Средства для мытья посуды
Для придания посуде из стекла первозданного вида достаточно замочить их в теплой воде с добавлением ложки соли и уксуса( 3 стол.л). Спустя 30 минут посуду промываем чистой водой и хорошенько протрите мягким полотенцем из хлопка.
От следов ржавчины на посуде поможет избавиться ломтик лимона или раствор уксуса.
Водный раствор соды (на 3л воды -2 ложки соды) поможет справиться с темным налетом на фарфоровой или фаянсовой посуде. Для этого надо погрузить ее на ночь в приготовленный раствор. Утром остается только промыть посуду под проточной водой.
3. Для мытья посуды приготовим моющее средство.
Необходимо:
Хозяйственное мыло – кусок натереть на терке
Кипяток
Сухая горчица
Приготовление.
Натертое мыло смешиваем до консистенции жидкой пасты с кипятком, а потом добавляем горчицу до консистенции пасты. Средство наносим на губку и моем посуду.
4. Средство для мытья холодильника.
Для дезинфекции холодильника нам потребуется бура и уксус.
Необходимо:
Бура – 1 стол.л
Уксус – 3 стол.л
Вода – о,5 л
Смешиваем все и протираем поверхность холодильника.
5. Средство для мытья пола.
Для мытья пола приготовьте раствор из мыла , лимонного сока или лимонной кислоты.
Моем пол приготовленным раствором и насухо протираем мягкой тряпкой.
6. Средство для мытья кафельной плитки.
Прекрасно отмоет кафельную плитку паста приготовленная из мела или зубной пасты. Одно из средств разбавляем водой до необходимой консистенции, наносим на плитку. Ждем до высыхания, протираем насухо тряпкой.
А с потемневшими швами между плиток поможет справиться тот же уксус, если мы воспользуемся зубной щеткой для его нанесения на швы.
7. Средство для мойки обоев.
Для устранения пятна на виниловых обоях(моющихся) достаточно приготовить пасту из пищевой соды на воде и нанести на обои.
Для дезинфекции и дезодорирования поверхностей холодильника и посудомоечной машины протереть их раствором перекиси водорода.
Можно добавить 50 мл перекиси к средствам для мытья посуды в посудомоечную посуду. Это улучшит качество мойки посуды.
8. Для мытья кухонной посуды
Кастрюли, сковородки можно использовать смесь питьевой соды и перекиси водорода в виде кашицы. Смазываем обрабатываемые поверхности этой пастой, оставляем на некоторое время и смываем теплой водой.
Наши средства готовы. Нет аллергии в нашем доме!
[550x383]
Это цитата сообщения Ларилорхен Оригинальное сообщение
10 способов набора петель
[512x640] Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
ДЫХАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
«Сбрось жир», или Китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэй»
Не секрет, что во многом показатели стройности нашего тела зависят от активности обменных процессов в нашем организме. Соответственно, чем лучше метаболизм, тем меньше в нас лишних килограммов. И чем медленней проходят обменные процессы в нашем организме, тем больше «телесного хлама» в нем складируется, и тем тучнее мы становимся. Один из деятельных способов сообщить метаболизму ускорение – регулярные занятия дыхательной гимнастикой «Цзяньфэй», что в переводе с китайского буквально обозначает «сбрось жир».
Приверженцы китайской дыхательной гимнастики «Цзяньфэй» утверждают, что без диет и изнурительных физических нагрузок за пару тренировок худели на 1 кг, а за несколько месяцев расставались уже с 10 кг!
Заинтригованы? Давайте пробовать!
Упражнение №1. «Волна»
Название этого упражнения уже само по себе является точным руководством к своему выполнению. Лягте на спину, колени согните, стопы расположите параллельно друг другу, одну ладонь положите на живот, другую – на грудь. На вдохе втягивайте живот и одновременно округляйте грудь. На выдохе втягивайте грудь и округляйте живот. Чередуйте вдохи и выдохи. Ваше туловище в итоге будет двигаться подобно волне.
Оптимальное количество повторов полных циклов данного упражнения – 40-60. Начните с минимума и постепенно наращивайте число подходов. Также допускается выполнение «Волны» в исходных положениях сидя или стоя, как в составе дыхательной гимнастики «Цзяньфэй», так и каждый раз, когда чувствуете, что подступает чувство голода. Дело в том, что «Волна» отлично справляется с ним, а еще оградит вас от головокружений и слабости, часто сопровождающих разгрузочные дни и регулы.
Противопоказания: Если во время выполнения «Волны» у вас кружится голова или тошнит, то попробуйте замедлить дыхание. Если же и это не помогает, значит, вам просто не подходит это дыхательное упражнение и от него стоит отказаться вовсе.
Упражнение №2. «Лягушка»
Как и в предыдущем упражнении, в название данного упражнения содержится подсказка по его выполнению. Помните, как лягушка умеет раздувать свой живот? Нам предстоит делать то же самое. Для этого сядьте на стул или диван, ноги разведите так, чтобы колени располагались на ширине плеч, локти зафиксируйте на коленях, а голову на ладонях, сложенных особым образом.
Как видно на иллюстрации выше, левая ладонь должна быть сжата в кулак и накрыта сверху правой. Теперь закройте глаза и расслабьтесь. Делайте медленный вдох носом, наполняя свой живот воздухом и раздувая его. Когда вам покажется, что больше воздуха уже в брюшную полость не поместится, задержите дыхание на пару секунд, а затем сделайте еще один короткий вдох. После этой воздушной добавки начинайте медленно выдыхать ртом. Во время выполнения «Лягушки» можете не отвлекаться на подсчет количества повторов. Просто выполняйте ее в течение 15 минут. Оптимально за день предпринимать по 3 таких 15-минутных подхода.
Неизменными бонусами от регулярных практик упражнения «Лягушка», помимо уже упомянутого выше улучшения обмена веществ, являются улучшение состояния кожи и цвета лица, массаж внутренних органов, улучшение кровообращения и бодрость.
Противопоказания: Упражнение «Лягушка» противопоказано при внутренних кровотечениях и в восстановительный период после хирургических операций. Также от его выполнения лучше воздержаться во время регул.
Упражнение №3. «Лотос»
Упражнение «Лотос» справедливо называют медитацией. Для его выполнения примите позу «лотоса». Если вам не достает для этого растяжки, просто скрестите ноги перед собой, сидя на ягодицах. При этом проследите, чтобы правая нога оказалась снизу, а левая – соответственно сверху. Руки также сложите особым образом: ладонью на ладонь, чтобы правая ладонь оказалось поверх левой. В таком положение руки свободно положите перед собой на ноги. Закройте глаза и опустите голову вперед. Подумайте о чем-то приятном.
Вас ждет три блока дыхания: первые два - продолжительностью по 5 минут каждый, а третий – 10 минут. В первом блоке просто дышите глубокого, ровно, но беззвучно. Грудь и живот при этом не должны двигаться. Контролируйте дыхание! На втором этапе несколько ослабьте контроль за дыханием. Постарайтесь выдох сделать длинным, все еще следите за беззвучностью, но вдыхайте естественно. На третьем этапе контроль за дыханием следует отпустить вместе, и постарайтесь не думать ни о чем.
Если ваша задача - похудеть благодаря «Цзяньфэй», то упражнение «Лотос» выполняйте не менее 3 раз в день.
В заключение хотелось бы отметить еще и психоэмоциональную составляющую занятий дыхательной гимнастикой. Благодаря «Цзяньфэй» у вас появляется возможность побыть наедине со своими мыслями, отвлечься от интенсивного ритма современной жизни, что, безусловно, в конечном счете, дарит вам совершенствование не только тела, но и улучшение своего душевного состояния.
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Резинка "Колос"
|
Это цитата сообщения Sophocles Оригинальное сообщение
Андрей Приклонский-заявка нашего друга веснянка 23
|
Это цитата сообщения ЛИЧНЫЕ_ОТНОШЕНИЯ Оригинальное сообщение
Родственников нужно любить, или когда свекровь - ангел!
[185x236]Я хочу рассказать, почему развелась с первым мужем. Кому-то это покажется смешным или неправдоподобным, но мне было совсем не до смеха. Я пережила столько, что сейчас кажется удивительным, что я это вообще выдержала. С тех пор я вздрагиваю при слове «родственники» и считаю, что наличие одной-единственной свекрови – это еще большое везение в жизни.Началось все с того, что перед свадьбой муж сказал, что у них большая и дружная семья. Вообще-то я порадовалась, потому что из всей родни у меня есть одна тетка, которая к тому же живет за тридевять земель. Вот я и подумала, что теперь и у меня будут родные люди, семья. А то все одна и одна.
Муж у меня был человек хороший и добрый, к тому же хлебосольный. На свадьбу собралась вся или почти вся его родня, наверное, со всей России – так их было много. Но свадьба – дело такое, что можно и перетерпеть временные неудобства. Правда, когда в моей двухкомнатной «хрущевке» после свадьбы осталось ночевать 7 человек родни, не считая нас с мужем, я почувствовала дискомфорт – все же первая брачная ночь.
Это цитата сообщения beautyB Оригинальное сообщение
Расшифровка почерка врачей...
|
Алина Белина
Это цитата сообщения beautyB Оригинальное сообщение
притча...Об унижении...
|
Это цитата сообщения Hersonckay Оригинальное сообщение
Маленькие хитрости
►Как долго хранить сыр.
Если ты не знал, сыр можно замораживать. Чтобы он хранился долго, сложи его в вакуумный пакет и положи в морозилку. За день до того, как тебе понадобится сыр, переложи его в холодильник. Этот трюк прекрасно работает с мягкими сырами.
►Чтобы овощи долго были свежими.
Есть одна маленькая хитрость — постели на дно ящика для овощей бумажные полотенца. Они поглотят лишнюю влагу, и овощи будут дольше свежими.
► Как вернуть шампанскому пузырьки.
Если игристое вино выдохлось, не спеши его выбрасывать. Просто добавь в него несколько изюминок.
►Прекрати переводить лимоны.
Если тебе нужно всего несколько капель лимонного сока, не стоит разрезать целый лимон — так он быстрее испортится. Просто проколи фрукт шпажкой выдави несколько капель.
► Как сохранить свежесть зелени.
Упакуй пучки зелени в вакуумные пакеты и положи их в морозильную камеру. Также ты можешь использовать как упаковку стеклянные банки, но в таком случае зелень необходимо нарезать. Так они могут храниться около месяца.
► Избавь грибы от слизи.
Просто оберни грибы в бумажные полотенца перед тем, как положить в холодильник.
► Чтобы бананы не потемнели.
Держи их в связке, пока ты не собираешься их есть, потому что по отдельности они портятся гораздо быстрее.
Это цитата сообщения Моя-копилочка Оригинальное сообщение
Как печь расписные пряники (Тесто)
Нам понадобится: 100 гр сахар пудры (у меня сахарный песок) 50 гр мёда яйцо ванильный сахар, специи для пряников по своему вкусу 50 гр сливочного масла 250-300 гр .муки 100гр сахара 50 гр мёда яйцо.