Без заголовка
19-01-2014 13:41
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Без заголовка
19-01-2014 08:25
Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
Убираем лишний жирок с низа живота!!!!
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот.
Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.
Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка
Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.
[570x604]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
Убираем лишний жирок с низа живота!!!!
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот.
Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.
Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.
Упражнение 3. Складка
Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.
Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.
[570x604]
Без заголовка
19-01-2014 07:27
Это цитата сообщения Анжелика_Б Оригинальное сообщение
Розовый топ
[283x400]
Розовый топик из "Осинки"
описание
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Анжелика_Б Оригинальное сообщение
Розовый топ
[283x400]Розовый топик из "Осинки"
Без заголовка
17-01-2014 00:12
Это цитата сообщения петельки Оригинальное сообщение
Без заголовка
Спасибо за перевод Lenok_r (Осинка).
[524x698]
перевод
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения петельки Оригинальное сообщение
Без заголовка
Спасибо за перевод Lenok_r (Осинка).
[524x698]
Без заголовка
16-01-2014 23:07
Это цитата сообщения NatalNata Оригинальное сообщение
Топ салатового цвета - крючок
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения NatalNata Оригинальное сообщение
Топ салатового цвета - крючок
Можно брать за основу.
Без заголовка
14-01-2014 17:36
Это цитата сообщения Ирина_Кремкова Оригинальное сообщение
вязание
[500x375]
Вязаный жакет с капюшоном для мальчика.
Материалы:
Пряжа – 100 – 150г толщиной 250г-430м.
Спицы – чулочные и 1 круговая 6мм
Крючок того же размера
1 маркер
3 пуговицы.
Размер: 1-6 мес.
Вязка в рубчик:
По кругу: 1 ряд Л, 1 ряд И.
По прямой: все ряды Л.
Основная часть:
Набрать крючком цепочку из 32 пет. пряжей контрастного цвета.
Круговой спицей основной пряжей набрать 32 пет. из полученной цепочки. Провязать 5 см вязкой в рубчик, первый ряд-изнаночная сторона. Первую петлю в каждом ряду снимать непровязанной.
Следующий ряд (лиц. сторона) 20 пет. провяжите, затем оставшиеся 12 пет. провязать контрастной ниткой. Перенести эти 12 пет. снова на левую спицу и провязать основной нитью. Это будет отверстие для левого рукава.
Поверните работу и продолжайте вязкой в рубчик еще 25 см. В следующем лиц. ряду провяжите 20 пет. , затем оставшиеся 12 пет. провязать контрастной ниткой. Перенести последние 12 пет. на левую спицу и провязать снова основной пряжей. Это будет отверстие для правого рукава.
Провяжите 5 см вязкой в рубчик, оканчивая изнаночной стороной. Проденьте сквозь петли нить, снимите их со спиц и отложите.
Сложите полочки будущего жакета вдоль отверстий для рукавов. Сшейте плечевые срезы А и В, как показано на схеме: А к А, В к В.
Рукава
Чулочными спицами наберите петли из отверстия левого рукава. Распустите петли контрастной ниткой. Начинайте вязать с подмышки, первый ряд изнаночными петлями. Добавьте по 1 пет. перед первой и после последней пет. ряда (26 пет.). Провязать 2 пет. вместе (первую и последнюю) через каждые 5 см (всего 3 раза). Когда провяжите 16 см рукава, закройте петли.
Повторить для правого рукава.
Борта и капюшон
Круговой спицей наберите (не провязывая) 32 пет., которые были отложены с левого борта. Распустить цепочку, связанную крючком. Набрать крючком цепочку из 60 пет. нитками контрастного цвета, набрать пряжей основного цвета 52 пет. из цепочки на ту же круговую спицу (это будет капюшон). Набрать 32 пет. с правого борта. Всего получится 116 пет. на круговой спице.
Первый ряд начинайте с левого края Л, дальше продолжайте вязать вязкой в рубчик 9 см. Оканчивая изнаночным рядом, закройте все петли.
Теперь наберите на круговую спицу отложенные 52 пет. капюшона.
Распустите цепочку из контрастных ниток. Посчитайте количество рядов вдоль горловины спинки, поделите на 2 – это и будет количество рядов, которое нужно провязать для капюшона. Продолжайте вязкой в рубчик. На 11-ом ряду установите маркер в середине ряда (между 26 и 27 пет.).Далее начинаем сокращать ряды:
Левое сокращение – снять 2 петли непровязанными, первую петлю перебросить через вторую, вторую петлю снова отправить на левую спицу.
Правое сокращение – провязать 2 петли вместе Л.
Ряд 1 (лиц. сторона): левое сокращение 5 и 6 пет до маркера, правое сокращение 5 и 6 пет. после маркера.
Ряд 3: левое сокращене 4 и 5 пет. до маркера, правое сокращение 4 и 5 пет. после маркера.
Ряд 5: левое сокращение 3 и 4 пет. перед маркером, правое сокращение 3 и 4 пет. после маркера.
Ряд 7: левое сокращение 2 и 3 пет. перед маркером, правое сокращение 2 и 3 пет. после маркера.
Ряд 9: левое сокращение 1 и 2 пет. перед маркером, правое сокращение 1 и 2 пет. после маркера.
Теперь вы сократили 10 пет., осталось 42 пет. на спице. Провяжите еще один ряд (изн. сторона). Разделите пет. на 2 спицы и свяжите вместе 2 ряда по 21 пет. крючком или ниткой с изнаночной стороны.
Окончание
Обвязать крючком левый борт жакета, делая воздушные цепочки под петли. Пришить пуговицы на правый борт.
[252x152]
[604x503]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Ирина_Кремкова Оригинальное сообщение
вязание
[500x375]Вязаный жакет с капюшоном для мальчика.
Материалы:
Пряжа – 100 – 150г толщиной 250г-430м.
Спицы – чулочные и 1 круговая 6мм
Крючок того же размера
1 маркер
3 пуговицы.
Размер: 1-6 мес.
Вязка в рубчик:
По кругу: 1 ряд Л, 1 ряд И.
По прямой: все ряды Л.
Основная часть:
Набрать крючком цепочку из 32 пет. пряжей контрастного цвета.
Круговой спицей основной пряжей набрать 32 пет. из полученной цепочки. Провязать 5 см вязкой в рубчик, первый ряд-изнаночная сторона. Первую петлю в каждом ряду снимать непровязанной.
Следующий ряд (лиц. сторона) 20 пет. провяжите, затем оставшиеся 12 пет. провязать контрастной ниткой. Перенести эти 12 пет. снова на левую спицу и провязать основной нитью. Это будет отверстие для левого рукава.
Поверните работу и продолжайте вязкой в рубчик еще 25 см. В следующем лиц. ряду провяжите 20 пет. , затем оставшиеся 12 пет. провязать контрастной ниткой. Перенести последние 12 пет. на левую спицу и провязать снова основной пряжей. Это будет отверстие для правого рукава.
Провяжите 5 см вязкой в рубчик, оканчивая изнаночной стороной. Проденьте сквозь петли нить, снимите их со спиц и отложите.
Сложите полочки будущего жакета вдоль отверстий для рукавов. Сшейте плечевые срезы А и В, как показано на схеме: А к А, В к В.
Рукава
Чулочными спицами наберите петли из отверстия левого рукава. Распустите петли контрастной ниткой. Начинайте вязать с подмышки, первый ряд изнаночными петлями. Добавьте по 1 пет. перед первой и после последней пет. ряда (26 пет.). Провязать 2 пет. вместе (первую и последнюю) через каждые 5 см (всего 3 раза). Когда провяжите 16 см рукава, закройте петли.
Повторить для правого рукава.
Борта и капюшон
Круговой спицей наберите (не провязывая) 32 пет., которые были отложены с левого борта. Распустить цепочку, связанную крючком. Набрать крючком цепочку из 60 пет. нитками контрастного цвета, набрать пряжей основного цвета 52 пет. из цепочки на ту же круговую спицу (это будет капюшон). Набрать 32 пет. с правого борта. Всего получится 116 пет. на круговой спице.
Первый ряд начинайте с левого края Л, дальше продолжайте вязать вязкой в рубчик 9 см. Оканчивая изнаночным рядом, закройте все петли.
Теперь наберите на круговую спицу отложенные 52 пет. капюшона.
Распустите цепочку из контрастных ниток. Посчитайте количество рядов вдоль горловины спинки, поделите на 2 – это и будет количество рядов, которое нужно провязать для капюшона. Продолжайте вязкой в рубчик. На 11-ом ряду установите маркер в середине ряда (между 26 и 27 пет.).Далее начинаем сокращать ряды:
Левое сокращение – снять 2 петли непровязанными, первую петлю перебросить через вторую, вторую петлю снова отправить на левую спицу.
Правое сокращение – провязать 2 петли вместе Л.
Ряд 1 (лиц. сторона): левое сокращение 5 и 6 пет до маркера, правое сокращение 5 и 6 пет. после маркера.
Ряд 3: левое сокращене 4 и 5 пет. до маркера, правое сокращение 4 и 5 пет. после маркера.
Ряд 5: левое сокращение 3 и 4 пет. перед маркером, правое сокращение 3 и 4 пет. после маркера.
Ряд 7: левое сокращение 2 и 3 пет. перед маркером, правое сокращение 2 и 3 пет. после маркера.
Ряд 9: левое сокращение 1 и 2 пет. перед маркером, правое сокращение 1 и 2 пет. после маркера.
Теперь вы сократили 10 пет., осталось 42 пет. на спице. Провяжите еще один ряд (изн. сторона). Разделите пет. на 2 спицы и свяжите вместе 2 ряда по 21 пет. крючком или ниткой с изнаночной стороны.
Окончание
Обвязать крючком левый борт жакета, делая воздушные цепочки под петли. Пришить пуговицы на правый борт.
[252x152]
[604x503]
Без заголовка
14-01-2014 17:31
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Без заголовка
14-01-2014 17:28
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Без заголовка
14-01-2014 17:22
Это цитата сообщения Ирина_Кремкова Оригинальное сообщение
вязание
[403x506]
Шапочка для малышей
Описание:
Размеры: a) 3-6 мес. – b) 12 мес.
Для шапочки вам потребуется: Спицы № 3,5, игла для шерсти.
Набрать: a) 43 – b) 47 п., вязать лицевой гладью высотой a) 17 см – b) 18 см. В след. ряду закрыть все петли. Связать вторую часть идентично.
Для более красивого вида шапки можно использовать невидимый набор петель и вязать шапку в круговую лицевой гладью.
СБОРКА: Убрать нити. Вышить швом петля мордочку котика, усы стебельчатым швом. Сложить 2 лиц. части друг к другу и сшить боковые швы, а также сделать верхний шов. Сплести 2 косы длиной 20 см и пришить по краям шапки. Вышить ушки сметочным швом (шов «вперед иголка») прокалывая 2 толщины шапки.
[412x394]
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Ирина_Кремкова Оригинальное сообщение
вязание
[403x506]Шапочка для малышей
Описание:
Размеры: a) 3-6 мес. – b) 12 мес.
Для шапочки вам потребуется: Спицы № 3,5, игла для шерсти.
Набрать: a) 43 – b) 47 п., вязать лицевой гладью высотой a) 17 см – b) 18 см. В след. ряду закрыть все петли. Связать вторую часть идентично.
Для более красивого вида шапки можно использовать невидимый набор петель и вязать шапку в круговую лицевой гладью.
СБОРКА: Убрать нити. Вышить швом петля мордочку котика, усы стебельчатым швом. Сложить 2 лиц. части друг к другу и сшить боковые швы, а также сделать верхний шов. Сплести 2 косы длиной 20 см и пришить по краям шапки. Вышить ушки сметочным швом (шов «вперед иголка») прокалывая 2 толщины шапки.
[412x394]
Без заголовка
14-01-2014 17:20
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Без заголовка
12-01-2014 12:10
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Без заголовка
10-01-2014 14:43
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Без заголовка
10-01-2014 14:37
Это цитата сообщения Olora Оригинальное сообщение
Узор и жилетка буфик
Узор и жилетка буфик
[300x37]
Olora: svetlana kachalova опубликовала в группе Вязание
Источник http://www.stranamam.ru/post/4782816/
[345x604]
[330x604]
[300x37]
Olora:
Это цитата сообщения Olora Оригинальное сообщение
Узор и жилетка буфик
Узор и жилетка буфик
[300x37]
Olora: svetlana kachalova опубликовала в группе ВязаниеИсточник http://www.stranamam.ru/post/4782816/
[345x604] [330x604] [300x37]Olora:
Без заголовка
10-01-2014 14:19
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Без заголовка
10-01-2014 14:10
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Без заголовка
10-01-2014 13:58
Это цитата сообщения Мила-2010 Оригинальное сообщение
Калькулятор равномерного прибавления или убавления петель.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Мила-2010 Оригинальное сообщение
Калькулятор равномерного прибавления или убавления петель.
Опубликовала лиора мой светик. Страна мам.
Калькулятор рассчитывает равномерное прибавление или убавление петель в конце и начале ряда.
Приложение не требует установки и работает прямо в браузере (Opera, Mozilla Firefox, Google Chrome, Internet Explorer и т. д.).
Теперь появилась возможность добавлять/убавлять петли только слева, только справа, либо с обеих сторон одновременно.
При добавлении/убавлении петель при помощи калькулятора Вы сможете рассчитать, сколько петель и за сколько рядов нужно снять или добавить для получения необходимой "трапеции".
Без заголовка
10-01-2014 13:42
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Без заголовка
10-01-2014 13:35
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Без заголовка
10-01-2014 11:22
Это цитата сообщения yanevsebe Оригинальное сообщение
Вязаные пинетки кеды
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения yanevsebe Оригинальное сообщение
Вязаные пинетки кеды
Два года назад подарила однокурснице вязаные крючком пинетки кеды. Увидела их в интернете и не могла не связать. У самой сынулька уже был большой, а у однокурсницы родилась вторая девчонка. Вот и решила ей связать. Связала, подарила и забыла. Теперь вот у самой второй сын растёт, теперь ему хочу связать, а схема куда - то запропастилась. Пошла в паутину и набрела))) Нашла, делюсь)) Кто ещё не вязал эти пинетки кеды, очень рекомендую. ну очень мило смотрится на маленькой ножке)))
Без заголовка
10-01-2014 11:12
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии