Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Боремся с целлюлитом
Махи-махи
Первое упражнение потребует немного места — будем делать махи ногами. Если не получается держать равновесие, опирайтесь рукой о стену или спинку стула.
Исходное положение: ноги вместе, руки на поясе. Делаем мах левой ногой в сторону, одновременно поднимаем вверх левую руку. Приставляем ногу к опорной стопе, а затем сразу же делаем еще один мах — теперь уже назад, разворачивая корпус и перемещая «вспомогательную» руку вперед. Повторяем 20 раз, затем тот же комплекс проделываем на другую ногу.
Одноногое плие
Следующее упражнение поможет подтянуть ягодичные мышцы и улучшить кровообращение. Главная зона воздействия — задняя часть бедра. Как раз та самая, что виднеется из-под мини-юбки. Поэтому выполняем упражнение, не ленясь.
- Одну ногу ставим вперед, вторая — позади. Сгибаем ноги в коленях, присаживаясь вниз. Руки — в замке перед собой.
- Теперь перемещаем вес тела назад и разгибаем в колене ту ногу, которая стоит впереди.
- Поднимаемся в исходное положение и повторяем еще один цикл приседаний. Сделайте 15 таких плие, а затем поменяйте ногу.
После этого упражнения вы наверняка почувствуете сильное напряжение. Можно «встряхнуть» мышцы, высоко поднимая ноги. Если добавить к этому скручивания корпуса, получится еще и дополнительная зарядка для талии, которая никогда не повредит. Сделайте десять подъемов в одну сторону, и десять — в другую.
После небольшой разминки «наверху» самое время сесть на пол: на очереди одно из главных упражнений по борьбе с целлюлитом. Опускаемся на попу, ноги вытягиваем. Теперь начинаем ползти вперед, делая «шажки» бедрами. Доползите до стены и смело включайте «задний ход». Сделаете 5—6 таких «прогулок» по комнате под музыку — поднимете настроение себе и окружающим.
Примечание. В качестве бонусной зарядки перед выполнением ползков можно помыть пол. И одежда останется чистой, и сотню-другую калорий «сожжете» с помощью этой уборки.
Гуськом против корки
Продолжаем развлекательную программу для домашних: после ползания по полу будем ходить гуськом. Вспоминая урок физкультуры в школе и не выключая музыку (это вполне может быть саундтрек к мультику «Утиные истории»), начинаем свою прогулку. Туда-сюда, до стены и обратно — чем дольше, тем лучше. Воздействие на все проблемные места почувствуете сразу же, а через пару недель таких веселых ежедневных упражнений с удивлением обнаружите, что целлюлит действительно отступает. И никакие разогревающие кремы такого эффекта, как простое передвижение по дому на корточках, не дадут.
Штрих к портрету
Заключительное упражнение, которое поможет закрепить результат от тренировки, выполняется, лежа на боку (можно даже на диване). Поднимаем чуть согнутую в колене ногу в сторону. Желательно сделать не меньше 40 подъемов. Выполнять их следует медленно, растягивая «удовольствие».
Важно помнить:
- начинать зарядку по сжиганию ненужных отложений в проблемных местах желательно с разогревающих упражнений из нашей предыдущей фитнес-инструкции. Так вы удвоите нагрузку на мышцы и подготовите их к упражнениям
- главный секрет быстрого эффекта от упражнений в потреблении достаточного количества воды каждый день. Не чая, сока или кофе, а именно негазированной простой воды комнатной температуры: не менее восьми стаканов в день. Один из них нужно выпить сразу после пробуждения, чтобы настроить свою пищеварительную систему на нужный лад
- второй экспресс-способ попрощаться с рыхлой поверхностью бедер — делать интенсивный самомассаж перед сном. Купите ароматное масло и заведите привычку массировать ноги (причем не только бедра, но и область икроножных мышц) каждый вечер. Результат не заставит себя ждать. Во-первых, похудевшие ноги обретут красивый рельеф, а во-вторых, подкачаете руки.
Это цитата сообщения гилана Оригинальное сообщение
Op-Art Socks. Creative Effects in Sock Knitting.
Это цитата сообщения Люд-мила_Т Оригинальное сообщение
Kim Hargreaves. Thrown Together
Дизайн и модели для вязания. Коллекция уникальных стилей и необходимое для создания индивидуальных проектов.
Это цитата сообщения Elena-Dinsk Оригинальное сообщение
Симпатичное платье (ж) 02*13 CB №2162 Спицы
Это цитата сообщения Людвига1112 Оригинальное сообщение
Декоративные швы
Декоративные швы для украшения изделий вручную.
Читать далее
Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение
СКОШЕННАЯ ПЯТКА (ПЯТКА «СЕРДЕЧКОМ»)| ПЯТКА НА НОСКАХ СПИЦАМИ| МАСТЕР-КЛАСС
Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение
МК---- шапки ** Зимние ветVи **Автор записи: master
1.
1.
Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение
Узор спицами "Вафельный" от @knitandideas
1.
1-ый ряд: лицевые петли
2-ый ряд: изнаночные петли
3-ый ряд: *1 лицевая петля, 1 петлю переснимаем на правую спицу непровязанной (нить оставляем позади работы)*
4-ый ряд: снятую в предыдущем ряду петлю еще раз снимаем непровязанной (нить уже оставляем перед петлей), 1 лицевая петля*
5-ый ряд: узор повторяем с 1-го ряда
источник:https://vk.com/mirpetel
Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение
МК Носки с забытой пяткой, НА ВСЕ РАЗМЕРЫ, с клином подъема и без! ||
Это цитата сообщения гилана Оригинальное сообщение
Вязание - ваше хобби. Спецвыпуск Extra №6 2018.
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Овальный коврик крючком из трикотажных полосок
Это цитата сообщения Bonito11 Оригинальное сообщение
Красивые носки спицами...
Красивые носки спицами от DROPS выполненные из мягкой пряжи. В таких носочках будет обязательно тепло и уютно
.
Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение
ПРОСТОЙ УЗОР ДЛЯ ШАПКИ
1.
Автор tatiana_zenkovich
⠀
Макушка у шапки может быть любой, доверьтесь своей фантазии
⠀
Рапорт узора 3 петли / 2 ряда (количество петель для изделия должно быть кратно 3)
⠀
Например, для шапки (пряжа 100гр/100м) на размер головы 54-56 я набирала 66 петель+1 для соединения в круг= 67 петель
⠀
*Узор:
⃣ ряд - *1 изн, 2 лиц*, 1 изн, 2 лиц, ....
⃣ ряд - *1 изн, 1 лиц снимаем на дополнительную спицу и оставляем перед работой, 1 лиц, петлю с доп. спицы провязываем лицевой*, .... (и так до конца ряда)
Дальше повторяем *узор на нужную высоту шапки и формируем макушку ✔
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
Поперечное вязание носков. Описание.
Поперечное вязание носков. Описание.
Каких только способов не существует по вязанию носков, вот один из них - поперечный. Он хорошо подойдет, для тех кто не умеет или не любит вязать пятку.
1.
