Это цитата сообщения pspro Оригинальное сообщение
24 совета
24 полезных совета
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.
11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.
14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила
17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать
18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.
19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.
21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной
23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.
24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению
Это цитата сообщения галина_соловьева Оригинальное сообщение
Вязанные цветы со схемами - много.
[497x699]
Это цитата сообщения strojnjashka Оригинальное сообщение
Очень красивое праздничное платье для девочки.
Это цитата сообщения мони Оригинальное сообщение
Шапка.
[500x375]
[490x326]
[500x375]
[500x375]
[500x375]
[500x375]
[500x375]
[500x375]
[500x375]
[500x375]
[500x375]
[500x375]
Это цитата сообщения Модная_Маргарита Оригинальное сообщение
Вязаная юбочка для девочки
[показать]
описание
возраст 3-4 года
пряжа VITA COCO 100 % хлопок 50гр./240 м., крючок 1,25. на юбочку у меня ушло ровно 2 моточка пряжи.
Это цитата сообщения мони Оригинальное сообщение
Шапочка лисенок.
[483x500]
[600x450]
[600x450]
[600x450]
[600x450]
[600x450]
[600x450]
[600x450]
[600x450]
[600x450]
[600x450]
[600x450]
[600x450]
[600x450]
[600x450]
[600x450]
[600x450]
Это цитата сообщения Даяна500 Оригинальное сообщение
Туника с ажурными вставками.
[334x700]Вам потребуется: пряжа «Ирис» (100% хлопок) - 450 г черного цвета, 250 г зеленого цвета, крючок №1, спицы №1,5.Резинка: вяжите попеременно 2 лиц. п. и 2 изн. п. При этом 2 лиц. п. в каждом 7-м ряду перекрещивайте налево: снимите 1 п. на доп. спицу перед работой, провяжите 1 лиц. п. и 1 п. с доп. спицы лиц.
Внимание! Перед началом работы выполните выкройку в натуральную величину. Спинка и перед вяжутся аналогично. Свяжите зеленой нитью 4 полоски по схеме, состоящие из одного полного мотива и 22 полумотивов. Затем свяжите еще 4 полоски, состоящие из одного полного мотива и 20 полумотивов. Затем спицами свяжите деталь черной нитью резинкой в соответствии с выкройкой.
Читать далее
Все мы знаем, что оновной причиной, по которой клиенты хотят купить диплом - это трудоустройство на хорошо оплачиваемое рабочее место или же смена профиля работы. На этом сайте вы сможете купить диплом вуза и полностью быть уверенными в его качестве. Это отличный выход из ситуации, когда нельзя медлить, и документ об образовании необходим «прямо здесь и сейчас!». Ведь не каждый работодатель захочет ждать, пока сотрудник доучится положенные несколько лет в высшем учебном заведении.
Это цитата сообщения Helam Оригинальное сообщение
Подборка шапочек и беретов #1 со схемами японского ажура!
[600x347]Подборка шапочек и беретов #1 со схемами японского ажура!
Сделала подборку шапочек и беретов с Равелри со знакомыми узорами! Все описания платные 2,5$-4$-6$!
Предлагаю вам схемы японского ажура, по которым вяжутся подобное шапочки и береты...
Принцип такой: в начале вяжется несколько сантиметров резинки 1х1,2х2, потом 2-3 повтора большого узора или 23-25 ряда основного узора, затем начинаются убавления. В начале 3-4 раза в каждом 6-ом ряду,затем 3-4 раза в каждом 4-5 ряду,потом в каждом 2-ом ряду. Лучше всего продолжать вертикальные полосы,тонкие косы, сокращая расстояние между ними и не продолжать крупный узор. Но опытные вязальщицы могут и продолжить крупный узор,сжимая и уменьшая его...
Это цитата сообщения Helam Оригинальное сообщение
Подборка шапочек и беретов #1 со схемами японского ажура!
[600x347]Подборка шапочек и беретов #1 со схемами японского ажура!
Сделала подборку шапочек и беретов с Равелри со знакомыми узорами! Все описания платные 2,5$-4$-6$!
Предлагаю вам схемы японского ажура, по которым вяжутся подобное шапочки и береты...
Принцип такой: в начале вяжется несколько сантиметров резинки 1х1,2х2, потом 2-3 повтора большого узора или 23-25 ряда основного узора, затем начинаются убавления. В начале 3-4 раза в каждом 6-ом ряду,затем 3-4 раза в каждом 4-5 ряду,потом в каждом 2-ом ряду. Лучше всего продолжать вертикальные полосы,тонкие косы, сокращая расстояние между ними и не продолжать крупный узор. Но опытные вязальщицы могут и продолжить крупный узор,сжимая и уменьшая его...
Это цитата сообщения Karolina_K Оригинальное сообщение
Пуловер цвета охры
Вязание женщинам. Пуловер цвета охры с поясом.
[показать]Избавьте свой компьютер от "непрошенных гостей" таких как черви, вирусы, троянские программы, вредоносные приложения и шпионские программы, установите надежную защиту. Современный антивирус Касперского включающий передовые технологии защиты и удобный, понятный интерфейс даже для самого неопытного пользователя - лучший выбор. На сайте antivirusik.net Вы можете антивирус скачать бесплатно на русском языке и обеспечить эффективность и безопасность работы Вашего компьютера.
Зачем нужны друзья в Сети?
Чтобы однажды к ним зайти
И задержавшись на минутку
Весь вечер с ними провести
Пусть не слышны их голоса
И фотографии стареют
Но только делать чудеса
Они порою ТАК умеют!
Когда на сердце тяжело
Когда покоя нет и сна
Пришлет твой друг тебе цветок
И в душу вновь войдет весна
Или улыбочку одну
А может - просто пару слов
И ты уже парить готов!
В глазах сверкают огоньки
Улыбка сразу на устах
Мы в этом мире НЕ ОДНИ
Нас тут же покидает страх
Спасибо Вам!
