Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка

Когда природа начинает «засыпать» на зиму, человеку становится тяжелее просыпаться утром и включаться в рабочее состояние, особенно городским жителям. У некоторых может наблюдаться сонливость, подавленное настроение, иногда легкие депрессии. В этом нет ничего плохого, человек реагирует на изменения в природе. Приведенный ниже ряд простых упражнений поможет быстро запустить все энергетические и физические процессы, необходимые для утренней бодрости, и поможет избежать «зимней спячки». Выполнять по утрам после пробуждения.

Упражнение 1

Лежа в постели на спине, ноги вместе, руки вдоль тела. Начинаем потягивание ног поочередно:

• Потягивание пяткой вперед левой ногой, расслабили ногу.
• Потягивание пяткой вперед правой ногой, расслабили ногу.
• Потягивание двумя ногами.
• При потягивании фиксируем ногу (ноги) в воздухе – до 5 секунд.
• Повторить 3-4 раза для каждой ноги.

Упражнение 2

Поднимите левую ногу на 45-90 градусов (как удобно). Делайте легкие вращения ступни в левую сторону, потом наоборот. Выполнение около 3-5 раз для каждой ноги.

 

 

Утреннее пробуждение. Физико-энергетическая разминка

Когда природа начинает «засыпать» на зиму, человеку становится тяжелее просыпаться утром и включаться в рабочее состояние, особенно городским жителям. У некоторых может наблюдаться сонливость, подавленное настроение, иногда легкие депрессии. В этом нет ничего плохого, человек реагирует на изменения в природе. Приведенный ниже ряд простых упражнений поможет быстро запустить все энергетические и физические процессы, необходимые для утренней бодрости, и поможет избежать «зимней спячки». Выполнять по утрам после пробуждения.

Упражнение 1

Лежа в постели на спине, ноги вместе, руки вдоль тела. Начинаем потягивание ног поочередно:

• Потягивание пяткой вперед левой ногой, расслабили ногу.
• Потягивание пяткой вперед правой ногой, расслабили ногу.
• Потягивание двумя ногами.
• При потягивании фиксируем ногу (ноги) в воздухе – до 5 секунд.
• Повторить 3-4 раза для каждой ноги.

Упражнение 2

Поднимите левую ногу на 45-90 градусов (как удобно). Делайте легкие вращения ступни в левую сторону, потом наоборот. Выполнение около 3-5 раз для каждой ноги.

 

 

Выбрось часы и порви календарик,
Дням убегающим счет не веди,
Жизнь – это самый чудесный подарок,
И неизвестно, что ждет впереди.
Стоит прожить даже из любопытства,
Каждому Богом отмеренный срок,
Что суждено – непременно случится,
Так повелел несговорчивый рок.
Всё суета в этом мире безбрежном,
Непостоянны богатство и власть,
А потому надо жить безмятежно,
Перемежая беседу и страсть.
В пламени страсти сгорают все беды,
Ласки разгонят унынье и страх,
Души согреются светлой беседой,
Тают обиды, как снег на горах…

[300x175]Ингредиенты для теста:

• 3 желтка
• ¾ ст. муки
• ½ ст. сахара
• 100 г. сливочного масла (размягченного)
• 1/3 ч.л. соды

20 ярких, броских и удивительно жизненных цитат от великих мафиози

1) Не трогай проблему, пока проблема не трогает тебя.

2) Прислушивайся к советам, которые дают тебе преимущество. Никому не давай таких советов.

3) Если врешь, будь краток.

4) Ничего лично, это просто бизнес.

5) Рыбу убивает открытый рот.

6) Можно ли простить врага? Бог простит! Наша задача организовать их встречу.

7) Некоторые осторожничают, чтобы не проиграть. Играя осторожно, ты однозначно проиграешь.

8) Случайных совпадений не бывает.

9) Дурак тот, кто не может спрятать свою мудрость.

10) Минута терпения - десять лет комфорта.

11) Орёл не охотится на мух.

12) Я отдам три десятка своих головорезов за одного человека, умеющего решать вопросы, разговаривая.

13) Нет ничего легче обещания.

14) Не тряси зеленую яблоню - когда яблоко созреет, оно упадет само.

15) Всегда вытаскивай змею из норы чужими руками.

16) В детстве я молил Бога о велосипеде. Потом понял, что Бог работает по-другому. Я украл велосипед и стал молиться о прощении.

17) Время от времени терпи дураков - можешь узнать что-то стоящее. Но никогда не спорь с ними.

18) Мир принадлежит терпеливым.

19) Не пробуй глубину реки двумя ногами.

20) Будь корректен со всеми, общителен со многими, близким с избранными

10 лучших вдохновляющих цитат на сегодня

1. Воля - это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.
© Карлос Кастанеда

2. Счастье не зависит от внешних условий. Оно зависит от условий внутренних.
© Дейл Карнеги

3. Человек вырастает по мере того, как растут его цели.
© Фридрих Шиллер

4. Глуп тот человек, который остаётся всегда неизменным.
© Вольтер

5. Если вы решили действовать - закройте двери для сомнений.
© Фридрих Ницше

6. Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Еслипроблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно.
© Далай Лама

7. Хочешь изменить мир - начни с себя.
© Махатма Ганди

8. Человек - как кирпич: обжигаясь, он твердеет.
© Джордж Бернард Шоу

9. Ни один человек не счастлив, пока он не считает себя счастливым.
© Марк Аврелий

10. Будь счастлив в этот миг. Этот миг и есть твоя жизнь

Лёгким кажется слово тому, кто его бросит, но тяжёлым тому, в кого угодит (Грасиан).

В людях не так смешны те качества, которыми они обладают, как те, на которые они претендуют(Ларошфуко)

Всякий раз мы смотрим на вещи не только с другой стоорны, но и другими глазами – поэтому и считаем, что они переменились (Блез Паскаль)

Причинять людям зло большей частью не так опасно, как делать им слишком много добра (Ларошфуко)

Многие не теряют разума лишь потому, что его не имеют (Грасиан).

Все жалуются на свою память. Но никто не жалуется на свой разум  (Ларошфуко)

Никогда не оправдывайся. Твоим друзьям это не нужно, а враги всё равно не поверят.

Мало быть правым. Надо быть правым вовремя.

Всё, что перестаёт удаваться, перестаёт и привлекать (Ларошфуко)

Хочешь избежать критики – ничего не делай, ничего не говори и будь никем.

Проявить мудрость в чужих делах куда проще, чем в своих собственных (Ларошфуко)

Цель обучения – научить обходиться без учителя.

Не подходи с просьбой, если на твоих глазах кому-то отказали. Второй раз легче выговорить «нет» (Грасиан).

Нервный не тот, кто барабанит пальцами по крышке стола, а тот, кого это раздражает.

Хорошо отдрессированная совесть не станет грызть своего хозяина.

Тот, кто думает, что может обойтись без других, ошибается. Но тот, кто думает, что другие не могут обойтись без него, ошибается ещё сильнее (Ларошфуко)

Нужно иметь > ум, чтобы уметь не показывать своего превосходства.

Одним людям идут их недостатки, а другим даже достоинства не к лицу. (Ларошфуко)

Счастлив тот, кто счастлив у себя дома.

У того, кто ничего не делает всегда много помощников.  (Толстой)

Если Вы хотите иметь врагов - старайтесь превзойти своих друзей, но если Вы хотите иметь друзей, дайте Вашим друзьям возможность превзойти Вас. (Ларошфуко)

Человеку проще не пытаться подняться самому на уровень другого, а опустить его на свой уровень.

Как только стал «слишком хорош», у него появилось множество недостатков, напрочь убивающих его достоинства.

Отл. в школе. Не имея возможности поставить под сомнение их способности, в них находят множество других недостатков.

Джентльмен – это человек, общаясь с которым чувствуешь себя джентльменом. (Рассел)

Ценится лишь то, что дорого даётся.

IКакие слова преобладают в лексиконе, то и будет в реальности.

Много проблем на языке – значит, ждёшь их в жизни , и они появятся.

Проблем в жизни нет. Есть ситуации, из которых всё равно надо искать выход, как бы их не называли.

IIНа чём сосредоточен, то и вылавливаешь из событийного и информационного мира (новости, газеты). Если хорошие новости, значит они Вам нужны и жизнь будет услужливо  их подсовывать.

Сначала просто информацию о событиях. А потом и сами события.  Каждый сам формирует свою личную реальность. Перестать концентрироваться на негативе.

Искать хорошее, и это хорошее будет застревать рядом с вами.

Ищите в жизни хорошее, и она будет предлагать его > и >.

Скупость – это безумие  (Гонкур).

Злому злой конец бывает (Шиллер).

Жизнь злых людей полна тревог (Д.Дидро).

Не жди добра, кто злое сотворил, обманщик будет в свой черёд обманут. (Чосер)

Вор живёт в уверенности, что крадут все.

Бог каждого человека – его совесть (Менандр).

Раздор пусть исходит от других, от тебя же – примирение (Сенека).

Самые глубокие реки текут с наименьшим шумом.

С (.) зрения молодости – жизнь есть бесконечное будущее, с (.) зрения старости – очень короткое прошлое.

Ничто так не поддержит талию, как мужские руки.

Ничто так не мешает естественности, как желание быть естественным (Ларошфуко).

Нет ничего глупее желания всегда быть умнее всех (Ларошфуко).

Одежда изменяет не только фигуру, но и нравы (Вольтер).

Кто не имеет что сказать, всегда говорит плохо (Вольтер).

Самые лучшие мысли приходят по глупости (К.Чапек).

Один хороший аргумент лучше множества других.

Пёс на цепи не заблудится, но и никуда не придёт.

Циник – это человек, который вслух говорит то, что мы думаем.

Если Вам нечего ответить своему оппоненту, не всё потеряно: Вы можете сказать ему, что вы о нем думаете.

Если вы хотите , чтобы дело было сделано хорошо, найдите занятого человека; всем остальным некогда.

Надменное извинение – ещё одно оскорбление.

У начальника на всё должно хватать чужого времени.

О самом сокровенном рассказывают только совершенно чужим людям.

Страус вовсе не прячет голову в песок -  он показывает нам задницу.

Путешествия развивают ум, ЕСЛИ, КОНЕЧНО. ОН У ВАС ЕСТЬ.

Эксперт – это человек, который больше уже не думае; он знает.

Каждый из нас бывает дураком по крайней мере 5 минут в день. Мудрость заключается в том, чтобы не превысить лимит.

Есть мореплаватели, считающие, что, если вокруг они видят только море, земли нет вообще.

Кто принадлежит всем, не принадлежит себе. Ограничивай 

Ветер встретил прекрасный Цветок и влюбился в него. Пока он нежно ласкал Цветок, тот отвечал ему еще большей любовью, выраженной в цвете и аромате.

Но Ветру показалось мало этого, и он решил: "Если я дам Цветку всю свою мощь и силу, то тот одарит меня чем-то еще большим".

И он дохнул на Цветок мощным дыханием своей любви. Но Цветок не вынес бурной страсти и сломался. Ветер попытался поднять его и оживить, но не смог.

Тогда он утих и задышал на Цветок нежным дыханием любви, но тот увядал на глазах.

Закричал тогда Ветер:

— Я отдал тебе всю мощь своей любви, а ты сломался! Видно, не было в тебе силы любви ко мне, а значит, ты не любил!

Но Цветок ничего не ответил. Он умер.

Тот, кто любит, должен помнить, что не силой и страстью измеряют Любовь, а нежностью и трепетным отношением.

Лучше десять раз сдержаться, чем один раз сломать.

Однажды фермер отправился по делам в город и зашел в кафе пообедать. Когда ему принесли еду, он склонил голову и шепотом поблагодарил Бога за хороший день и еду, как он всегда это делал дома.
Молодой человек за соседним столиком заметил, что фермер молится. Считая молитву старомодным обычаем необразованных людей, он специально громко, чтобы задеть фермера, с насмешкой спросил:
- А что, в вашей деревне все так делают?
Фермер обернулся к нему и спокойно ответил: 
– Нет, не все. Домашний скот этого не делает. 

Когда-то давно жила в одной деревне девушка. По древнему славянскому обычаю, после свадьбы пришла она жить в дом своего супруга. Но очень неуютно было молодой невестке со свекровью. Та ее постоянно поучала и во всем упрекала.

Как-то поутру отправилась молодая женщина к знахарю, жившему на окраине леса.

– Что привело тебя ко мне, красавица? Аль мужика приворожить?– спросил дед.

– Никто мне не нужен, я мужа своего люблю, но с матерью его жить невмоготу.

– Что же ты от меня хочешь?

– Прошу тебя, помоги мне. Дай мне яду, чтобы я отравила ее.

– На этом ли счастье свое построишь, молодка? Ну, да ладно. Жаль мне тебя. Дам я тебе зелье. Каждое утро будешь заваривать его, и поить этим чаем мать своего мужа. Да только совет у меня для тебя есть.

– Какой? Говори, все исполню, лишь бы поскорее избавиться от этой змеи.

– В деревне-то у нас слухи быстро полнятся. Заподозрят тебя. Так вот, чтоб этого не случилось, измени свое отношение к свекрови. Стань ласковой, приветливой, улыбайся. Недолго придется тебе мучиться.

Так и поступила женщина. Еще только петухи пропели, а она встает, хлеб вымешивает, печь топит, кашу готовит, зелье ядовитое свекрови заваривает.

И ласково так приглашает ее отведать чудо-чай. Мамой зовет, слушается во всем. Муж не нарадуется: как родные стали мать и жена. Свекровь в невестке души не чает. И та любовью, да искренней, отвечает. Спешит она вновь к знахарю, бросается к ногам его со слезами:

– Дедушка, умоляю тебя. Ты ведь все можешь. Дай противоядие. Слишком много чаю заварила я свекрови своей. Помрет. А она ведь матерью заботливой мне стала.

– Милая моя, успокойся. Я дал тебе ароматные травы, из которых ты варила для свекрови вкусный и полезный чай. Яд же был в твоем сердце, но с Божьей помощью ты от него избавилась.
Рассылки - subscribe.ru

Ученик попросил учителя:

- Ты такой мудрый. Ты всегда в хорошем настроении, никогда не злишься. Помоги и мне быть таким.

Учитель согласился и попросил ученика принести картофель и прозрачный пакет.

- Если ты на кого-нибудь разозлишься и затаишь обиду, – сказал учитель, – то возьми картофель. Напиши на нем имя человека, с которым произошёл конфликт, и положи этот картофель в пакет.

- И это всё? – недоумённо спросил ученик.

- Нет, – ответил учитель. - Ты должен всегда этот пакет носить с собой. И каждый раз, когда на кого-нибудь обидишься, добавлять в него картофель.

Ученик согласился. Прошло какое-то время. Пакет ученика пополнился картофелинами и стал достаточно тяжёлым. Его очень неудобно было всегда носить с собой. К тому же тот картофель, что он положил в самом начале, стал портиться. Он покрылся скользким гадким налётом, некоторый пророс, некоторый зацвёл и стал издавать резкий неприятный запах.

Ученик пришёл к учителю и сказал: - Это уже невозможно носить с собой. Во-первых пакет слишком тяжёлый, а во-вторых картофель испортился. Предложи что-нибудь другое.

Но учитель ответил: - То же самое происходит и у тебя в душе. Просто ты это сразу не замечаешь. Поступки превращаются в привычки, привычки – в характер, который рождает зловонные пороки. Я дал тебе возможность понаблюдать весь этот процесс со стороны. Каждый раз, когда ты решишь обидеться или, наоборот, обидеть кого-то, подумай, нужен ли тебе этот груз.

Один очень известный психолог начал свой семинар по психологии, подняв вверх 500-рублевую купюру. В зале собралось около 200 человек. Психолог спросил, кто хочет получить купюру. Все, как по команде, подняли руки.
– Прежде чем один из вас получит эту купюру, я кое-что с ней сделаю, – продолжил психолог.
Он скомкал купюру и затем спросил, хочет ли кто-нибудь все еще ее получить. И опять все подняли руки.
– Тогда, – ответил он, – я делаю следующее...,– и, бросив купюру на пол, слегка повозил ее ботинком по грязному полу.
Затем он поднял купюру, купюра была мятая и грязная. "Ну кому из вас она нужна в таком виде?" И все опять подняли руки.
– Дорогие друзья, – сказал психолог, – только что вы получили ценный наглядный урок. Несмотря на все то, что я проделал с купюрой, вы все хотели ее получить, так как она не потеряла своей ценнности. Она все еще купюра достоинстовoм в 500 рублей.

В нашей жизни часто случается, что мы оказываемся выброшенными из седла, растоптанными, лежащими на полу или в полном дерьме. Это реалии нашей жизни. В таких ситуациях мы чувствуем себя никчемными.
Но неважно, что случилось или случится, ТЫ НИКОГДА не потеряешь своей ценности. Грязный или чистый, помятый или отутюженный ТЫ всегда будешь бесценен для всех тех, кто тебя любит.
Наша ценность определяется не тем, что мы делаем или с кем мы знакомы, а тем какие мы.
Ты особенный и не забывай это НИКОГДА.

Прежде чем осуждать кого-то - возьми его обувь и пройди его путь, попробуй его слезы, почувствуй его боли. Наткнись на каждый камень, о который он споткнулся. И только после этого говори, что ты знаешь, как правильно жить.

Далай-лама

Прошлое бывает слишком тяжелым для того, чтобы повсюду носить его с собой. Иногда о нем стоит забыть ради будущего.

10 суперфраз от Берта Хеллингера 
1. Успех имеет лицо матери.
2. В глазах партнера мы ищем глаза мамы, независимо от пола.
3. Тот, у кого большой живот, носит в нем свою маму. Мама, я тебя отвергаю, и потому ношу в своем животе.
(Если у вас большой живот, то, независимо от пола, вы имеете претензии к своей маме. Хотите похудеть? Избавьтесь от этих претензий!)
4. Папина дочка не уважает мужчин.
(Дочка, обожающая папу ставит его на пьедестал, идеализирует его качества. Тогда все другие мужчины кажутся ей по сравнению с отцом ничтожными).
5. Гнев – это разочарование. Гнев на жену – разочарование в матери. 
6. Ревность – это мероприятие, направленное на расставание с партнером.
7. Вина и стыд ведут к смерти.
8. Тот, кто пьет – тот хочет умереть.
9. То несправедливое, что я делаю другому человеку, становится моей собственной судьбой.
10. Страдать гораздо легче, чем изменяться. Чтобы стать счастливым, нужно иметь мужество.

http://www.romalla.ru/post189577905/

 http://www.liveinternet.ru/users/yaqut/post190103221/   афоризмы

http://www.liveinternet.ru/users/3859584/post188668476/

ежедневка мудрых мыслей

http://konctanciya.info/post190129630/

мудрые мысли в картинках

http://www.liveinternet.ru/users/angelovskaya/post165118602/

притчи сердце женщины

http://www.liveinternet.ru/users/tatysiy/post166789167/

тост «Жена»

http://www.liveinternet.ru/users/angelovskaya/rubric/1807341/

http://www.liveinternet.ru/users/kirena_snake/post190192857/

http://www.liveinternet.ru/users/zomka/tags/%EC%FB%F1%EB%E8+%E2%F1%EB%F3%F5/  мысли вслух

Отдай миру лучшее, что есть в тебе… И к тебе вернется лучшее, что есть в мире!

http://www.romalla.ru/rubric/1365342/

притчи

http://refanparfum.ru/rubric/2274532/?upd  притчи

http://www.liveinternet.ru/users/3575290/post191021226/  ДОМ СТОИМОСТЬ 1 ЕВРО изумительная притча

http://www.liveinternet.ru/community/3884297/blog#post190994258  афоризмы про работиу

http://blogs.mk.ru/users/oksana_mueller/rubric/1079561/  друзьям и притчи, сказки, стихи

http://www.liveinternet.ru/users/nora_eleo/rubric/2188615/ "Жемчужины мудрости

Притча "Жил-был пёс..."

У одной супружеской пары не было детей, хотя они уже несколько лет прожили в браке. 
Чтобы не чувствовать себя одинокими, муж и жена приобрели щенка немецкой овчарки. 
Они любили его и заботились о нем, как о собственном сыне. 
Щенок вырос и превратился в большого, красивого, умного пса и не раз спасал хозяйское имущество от воров, был верным, преданным, любил и защищал своих хозяев.

Через семь лет после того, как супруги взяли собаку, у них родился долгожданный ребенок. Муж с женой были счастливы, малыш занимал почти все их время, а псу не доставалось почти ни капли внимания. Собака почувствовала себя ненужной и стала ревновать ребенка к хозяевам. Как-то раз родители оставили спящего сына в доме, а сами на террасе занимались приготовлениями к барбекю. Когда они пошли проведать ребенка, из детской вышел пес. Его пасть была окровавленной, и он довольно вилял хвостом.

Отец ребенка предположил самое худшее, схватил оружие и тут же убил собаку. Затем вбежал в детскую и на полу, у колыбели сына, увидел огромную обезглавленную змею. «Я убил своего верного пса!» — сказал мужчина, сдерживая слезы.

Как часто мы несправедливо судим о людях? Хуже всего, что мы делаем это не задумываясь, даже не узнав причин, по которым они поступили так или иначе. Нам все равно, о чем они думали и что чувствовали, нас это не волнует. И мы не допускаем мысли, что позже, может быть, пожалеем о своей поспешности. Так давайте в следующий раз, осудив кого-то, вспомним эту притчу о верном псе.

Притча "Жил-был пёс..."

У одной супружеской пары не было детей, хотя они уже несколько лет прожили в браке. 
Чтобы не чувствовать себя одинокими, муж и жена приобрели щенка немецкой овчарки. 
Они любили его и заботились о нем, как о собственном сыне. 
Щенок вырос и превратился в большого, красивого, умного пса и не раз спасал хозяйское имущество от воров, был верным, преданным, любил и защищал своих хозяев.

Через семь лет после того, как супруги взяли собаку, у них родился долгожданный ребенок. Муж с женой были счастливы, малыш занимал почти все их время, а псу не доставалось почти ни капли внимания. Собака почувствовала себя ненужной и стала ревновать ребенка к хозяевам. Как-то раз родители оставили спящего сына в доме, а сами на террасе занимались приготовлениями к барбекю. Когда они пошли проведать ребенка, из детской вышел пес. Его пасть была окровавленной, и он довольно вилял хвостом.

Отец ребенка предположил самое худшее, схватил оружие и тут же убил собаку. Затем вбежал в детскую и на полу, у колыбели сына, увидел огромную обезглавленную змею. «Я убил своего верного пса!» — сказал мужчина, сдерживая слезы.

Как часто мы несправедливо судим о людях? Хуже всего, что мы делаем это не задумываясь, даже не узнав причин, по которым они поступили так или иначе. Нам все равно, о чем они думали и что чувствовали, нас это не волнует. И мы не допускаем мысли, что позже, может быть, пожалеем о своей поспешности. Так давайте в следующий раз, осудив кого-то, вспомним эту притчу о верном псе.

Притча "Жил-был пёс..."

У одной супружеской пары не было детей, хотя они уже несколько лет прожили в браке. 
Чтобы не