Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение
"Неформальные достопримечательности"
etovidel.net
[показать]
Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение
Оригами
[показать]
[показать]<<
Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение
Цветы из фетра
[показать]
[показать]<<
Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение
"Сolorful cut - paper art 1"
[показать]
[показать]<<Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение
Искусство вырезания из бумаги
[показать]<<
Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение
Большое пособие по изготовлению объемных открыток
[показать]
[показать]<<
Это цитата сообщения elfochka07 Оригинальное сообщение
Картофельные тарталетки с огурчиками и селедочкой
Бродил по интернету, и понравился мне один рецепт – закуска в тарталетках из картошки, решил провести его кухонные испытания.
[440x617]Как раз на подходе еще один праздник – День защитника Отечества. Без посиделок в душевной компании и хорошего закусона просто не обойтись. Так что, для дам есть возможность проверить на порадовать своих мужчин оригинальным блюдом.
Рецепт взял у Ларисы (Ларек) на Поваренке. Там же узнал, как самому сделать нежнейшую творожную массу для начинки – читайте дальше, узнаете и вы.
Закуска несложная, но, все же, потребует больше времени, чем просто сварить картошку и разделать селедку. Нужно еще будет приготовить картофельные тарталетки.
Давайте все по порядку, начнем с продуктов:
Это цитата сообщения Li-Day Оригинальное сообщение
Оптические иллюзии в интерьере
Человеческое зрение нельзя назвать 100% надежным инструментом в познании мира и совершенно не зря бытует пословица Не верь глазам своим. Швейцарский художник Felice Varini создает объемные интерьерные иллюзии в технике анаморфоз, которую постоянно используют художники граффити. Увидеть всю прелесть его необычных работ можно только если стать по отношению к ним под правильным углом зрения.
Это цитата сообщения limada Оригинальное сообщение
упаковка "божья коровка"
Упаковка для подарка "Божья коровка" своими руками
Делаем упаковку для подарка «Божья коровка» своими руками. Все очень и очень просто…
Это цитата сообщения БЛОГбастер Оригинальное сообщение
Идеальные книжные магазины
И все же, несмотря на бурное развитие высоких технологий в книжном деле, бумажные книги имеют своих читателей, покупателей и апологетов. А фанатствующие владельцы книжных магазинов изо всех сил пытаются сделать их интересней, красивей и впечатляющей.
Bookabar
Это цитата сообщения svetlera Оригинальное сообщение
Детский,пасхальный скрап набор "Through My Eyes"
Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение
Скрап-набор "Лесная сказка"
Очаровательный рисованный детский скрап-набор. В нем Вы найдете море красивейших элементов, как то: фиолетовая ворона, земляника, яблоки, светлячок и золотые монетки, колодец и множество цветов.
Это цитата сообщения alena1984 Оригинальное сообщение
Скрап-набор Vintage Easter
[600x600]Это цитата сообщения alena1984 Оригинальное сообщение
Скрап-набор Winter fantasy
[600x600]Это цитата сообщения alena1984 Оригинальное сообщение
Скрап-набор Un monde de fleur
[600x600]Это цитата сообщения alena1984 Оригинальное сообщение
Скрап-набор Dreaming of spring
[600x600]Это цитата сообщения alena1984 Оригинальное сообщение
Скрап-набор First snow
[600x600]Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
40 СПОСОБОВ ОБМАНУТЬ КАЛОРИИ... простой путь, с помощью которого потеря веса станет частью вашей повседневной жизни...
Диета или суровая программа упражнений? - Нет! Выберем более простой путь, с помощью которого потеря веса станет естественной частью вашей повседневной жизни.
[216x339]Этот путь называется "40 способов обмануть калории". И что интересно, он вам понравится! Нужно лишь сбалансировать потребление калорий, а также усвоить некоторые уловки, к которым прибегают люди, стройные от природы…
Твердо придерживайтесь выбранной стратегии, и вы не только похудеете, но и почувствуете, как укрепился весь ваш организм!
Как начать?
Определитесь, сколько килограммов вы хотели бы потерять, и посчитайте, на сколько калорий в день вам придется есть меньше, чтобы добиться желаемого результата к концу года. Затем решите, какие изменения вам следует внести в ваш привычный режим питания и сколько упражнений нужно выполнять ежедневно для достижения цели.
- Потребляйте меньше на 100 калорий в день, чтобы за год потерять 5кг.
- Экономия 250 калорий в день приведет к потере примерно 10кг. в год.
- А если вам нужно скинуть 25кг. за этот же период, придется сократить не менее 500 калорий в день.
Все это рассчитано на человека весом около 70кг. Может быть, вам нужно будет ограничить себя в большей или меньшей степени, это зависит от вашего веса, возраста и пола. Предполагается, что вы потребляете примерно одинаковое количество калорий в день, вам не свойственно наедаться до отвала, то пробегать марафон и ваш вес стабилен.
Например, женщине весом 65кг нужно около 2100 калорий в день, чтобы поддерживать свой вес, а мужчине весом 95кг. нуждается в 3150 калориях, чтобы не поправиться. А теперь читайте- и начинайте стройнеть!
Начинаем с утра...
1 Небольшая разминка
Открыв глаза, медленно сядьте, не помогая себе руками. Вытянув ноги, наклонитесь вперед, пока не почувствуете небольшое напряжение в спине и в подколенных сухожилиях. Оставайтесь в этом положении какое-то время, а затем, используя мышцы брюшного пресса, снова лягте на спину, Отдохните и повторите еще 2 раза. Укрепляет мышцы пресса. Сжигаете 10 калорий!
2 Побольше злаков!
Бросьте на тарелку пару ложек пророщенной пшеницы или овсяных отрубей. Старайтесь съедать ¾ чашки цельных злаков с низким содержанием сахара и хотя бы тремя граммами клетчатки, и вы сможете обойтись без вашей любимой булочки. Экономите 100 калорий!
3 Добавляем немного белка
Как показывают исследования, чем больше вы съели с утра, тем меньше вы съедите в течение дня. После хлопьев съешьте еще вареное яйцо или кусочек нежирного сыра, чтобы чувствовать себя сытым и не соблазняться сладостями до обеда. Экономите 200 калорий (или больше)!
4 Тренируем равновесие.
Когда вы чистите зубы, переступайте с ноги на ногу каждые 15 секунд. Упражнение на равновесие развивает основные мышцы и даже может оказаться полезным для вашего мозга. Сжигаете 10 калорий!
5 Станьте балериной.
Пока готовится кофе, встаньте боком, положите руку на стол и поднимите ногу перед собой, держа ее прямо. Выпрямив позвоночник, зафиксируйте положение и отведите ногу в сторону на несколько секунд, а потом отведите ногу назад. Повторяйте 5-10 минут для каждой ноги. Укрепляет внешнюю часть бедра, сгибающие мышцы бедра и четырехглавую мышцу. Сжигаете 10 калорий!
6 Осторожнее с кофе.
Разбавьте кофе не сливками, а 1,5%-ным молоком. Экономите 60 калорий!
7 Что делать с бутербродом?
Вам придется пройти 10 000 шагов, чтобы сжечь калории от съеденного бутерброда с сыром. Другой, более щадящий вариант-взять сыр с низким содержанием жира. Экономите 300 калорий!
Правила с 9:00 до 17:00:
8 Не теряйте время в пробках.
Используйте его, чтобы укрепить мышцы ягодиц: сжимайте их всякий раз, как нажимаете на тормоз, сохраняя напряжение 10 секунд. Повторите 10-15 раз, пока едете на работу. Но, а если вы еще не обзавелись автомобилем, то проделайте то же самое, стоя или сидя в автобусе. Сжигаете 10 калорий!
9 Повседневная одежда.
Вы сожжете больше калорий, если будете одеты в удобную одежду. Исследования показали, что, одевшись спортивно, вы больше двигаетесь. Сжигаете 25 калорий!
10 Поменяйте напиток.
Желудок воспринимает калории, получаемые с жидкостью, совсем не
Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение
ЧУДО – БУТЕРБРОДЫ К ПРАЗДНИКУ + 17 фото идей
Как приятно проснувшись утром порадовать и удивить своих близких не только вкусными, но и симпатичными бутербродами.
Помимо других вкусняшек!
Согласитесь, завтрак каждый день может стать приятней и утро добрей!
конечно, когда женщина не домохозяйка, а занятая леди, утро проходит в быстрых сборах и понятное дело, что играться с бутербродиками ей некогда.
НО!
Удивить своих близких можно и в праздничный день, да и не только близких, но и своих гостей !
СМОТРИМ И ФАНТАЗИРУЕМ!
<<