[275x183]Источник: http://www.dieta.ru/lowcaldiet/breakfasts/
Идеи завтраков калорийностью 300 ккал
Каждый из предложенных завтраков содержит не более 8 граммов жира и включает белки, жиры и углеводы с низким гликемическим индексом.
Небольшой банан, 150 мл обезжиренного молока, сок маленького апельсина и 1 чайную ложку меда смешать в блендере, добавить маленькую горсть очищенных семечек подсолнечника.
2 столовых ложки цельнозерновых хлопьев пшеницы смешать со столовой ложкой обезжиренного молока, посыпать чайной ложкой сахара и десертной ложкой кунжута. Добавить кусочки персика (мандарина, апельсина или грейпфрута).
Маленький банан, 125 мл натурального нежирного био-йогурта, 100 г клубники и 1 чайную ложку сахарной пудры смешать в блендере и добавить маленькую горсть грецких орехов без скорлупы.
Залить обезжиренным молоком 2 столовых ложки готового зернового завтрака, добавить 20 ягод винограда, разрезанных на половинки и щепотку семечек подсолнечника.
[275x183]Источник: http://www.dieta.ru/lowcaldiet/12suppers/
12 ужинов быстрого приготовления калорийностью 450-500 ккал
У занятых людей часто не остается достаточно времени на приготовление сложных блюд. Тем не менее, возможность кушать вкусно, одновременно придерживаясь диеты, есть у каждого. Для приготовления изумительного ужина вовсе не требуется стоять часами у плиты. Сегодня в продаже имеются уже подготовленные к тепловой обработке продукты. Например, вы можете взять нарубленное мясо, замороженную или свежую овощную смесь, пакетик готового соуса и немного лапши. Приготовив все ингредиенты за считанные минуты, вы получите вкусный, сытный и диетический ужин.
[показать]
Источник: http://www.dieta.ru/lowcaldiet/lowcalsalads/
САЛАТ ИЗ РИСА С ОВОЩАМИ И УКРОПОМ
Низкокалорийный рецепт
Ингредиенты:
Маленькая морковь – 115 г
Маленькие цуккини или кабачки – 230 г
Длиннозерновой белый рис – 170 г
Обезжиренный йогурт без добавок – 100 г
Свежий укроп, порубленный – 1,5 ст. ложки
Рисовый уксус – 1,5 ст. ложки
Оливковое масло – 1 ч. ложка
Веточки укропа (по желанию)
[показать]
[300x269]Источник: http://prostie-recepty.ru/prostye-nizkokalorijnye-...hnaya-zapekanka-s-vishnej.html
Творожная запеканка – блюдо, всем знакомое с детства. Кто-то его любит, кто-то – нет, но всем стоит знать, что творог необычайно полезен для здоровья и красоты, ведь творог содержит кальций, а кальций – это здоровые зубы и ногти!
Чтобы получить то же количество кальция, которое содержится в 1 чайной ложке творога, надо выпить 3-4 стакана молока, так что творог еще и выгодно есть тем, кто в принципе не любит молочные продукты.
Ну а низкокалорийная творожная запеканка с вишней – это необыкновенно вкусный, простой и полезный десерт для худеющей девушки!
Источник: http://www.dueta.ru/1628-plov-s-ovoshhami-i-kuritsej.html#more-1628
Данный рецепт позволит разнообразить рацион питания людей, которым противопоказаны жирные и острые блюда.
[показать]
Источник: http://www.dueta.ru/2567-chem-zamenit-sol.html
Белая смерть, белый яд, как ее только не называют. Она провоцирует множество разных заболеваний, но совсем и без нее тоже плохо – и пища невкусна, и постно как-то. Так чем же можно заменить соль?
На помощь нам приходит та же соль, только морская. Отличий у настоящей морской соли и обычной поваренной – миллион. И вкус разный, и пользы от морской соли – вагон и маленькая тележка. Достигается это за счет того, что в ней содержится множество микроэлементов и йод. Так что если совсем без соли не обойтись, используйте морскую, это полезнее.
Еще из списка полезностей: чеснок. Да, поначалу будет немного сложно привыкнуть (несоленость все же будет), но со временем это пройдет. Чеснок можно использовать сушеный, протертый. Помимо того, что отлично заменяет соль, чеснок еще и содержит много чего полезного для нас.
Пряные травы так же помогут скрасить отсутствие соли. Зеленый лук, петрушка, чабрец, кинза, перцы, шалфей. Можно использовать как в свежем, так и в сушеном виде.
Хрен – так же является источником естественной соли.
Лимонный сок, например, в салатах и даст дополнительный витамин, и подсолит их.
[300x225]Источник: http://www.kalor.ru/recept/vipechka/220-pikantnaya-picca.html
Пикантная пицца
Еще один вариант низкокалорийной пиццы. При этом тесто делается настоящее, хрустящее , как в пиццерии.
[показать]
[300x228]http://www.kalor.ru/recept/garnir/229-ovoschnaya-korzinka.html
Овощная корзинка
Необычно, сытный пирог-запеканка. Полезные ингредиенты и интересный вкус. Тонкое овощное "тесто" и нежная начинка из помидоров и омлета.
[показать]
Это цитата сообщения Schamada Оригинальное сообщение
Flash- часики с кодами для дневника.
Все часики из интернета.
1
Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova Оригинальное сообщение
Наводим порядок в дневнике!Как разложить все сообщения в дневнике по полочкам и другие самые важные рекомендации для новичков!
Не могу оставить письма с вопросами своих читателей-новичков без внимания! Я,
Nelya Gerbekova даю ссылки на уже написанные, продвинутыми пользователями уроки и учебники для новичков,но бывает и так,что в найденном материале они не могут найти ответы на свои вопросы и потому появляются вот такие незапланированные посты. А кажется,что всё уже сказано,написано,разжевано и преподнесено на блюдечке.Чтобы помочь новичкам администрация 
ValeZ обратилась к более опытным пользователям, предлагая мозговой штурм Что делать новичку с дневником? Не знаю, чем всё это закончилось и какие сделаны выводы,но поток вопросов от новичков не прекращается и это вполне объяснимо. Популярность LiveInternet растёт ,и, естественно, растёт поток вновь прибывших . Cтараюсь ответить каждому в личке,но если вопросы повторяются рождается очередной урок для новичков.По этическим соображениям не смогу показать скрины писем, лишь добавлю,что большинство писем о том, как разложить все сообщения по полочкам т.е. упорядочить.
Это цитата сообщения ЛАНА_ВИ Оригинальное сообщение
Вязаный ажурный пуловер “Весенний”
Девочки, совершенно чудный и простой ажурный пуловер в белом цвете. Связать такие ажурные дорожки не составит труда, так что очень быстро будете с обновкой.
Мне модель очень понравилась, надеюсь, что и кто-то из вас, вдохновится связать себе такую к весенне-летнему сезону.
Творите с удовольствием!
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение
Весеннее питание и травы для похудения
Весна не спешит согреть планету теплыми солнечными лучами. Но скоро она все-таки наступит! А значит, мы должны быть готовы к изменениям. Похудение - верный путь к тому, чтобы улучшить фигуру и обновить свой гардероб модными обтягивающими платьями и брюками.
Принципы специальной диеты Волкова позволяют организму самому определять полезные продукты через анализ крови. Читайте интересную информацию об уникальной диете Волкова на этом сайте http://novyediety.ru/diety-ot-professionalov/dieta-doktora-volkova/ и худейте легко!
Весеннее питание - обновление организма!
Предлагаю ознакомиться с рекомендательной информацией, которая поможет очистить организм и похудеть. Нужно перейти на более легкое, так сказать весеннее питание. Начать употреблять больше овощей и фруктов, восполняя истраченный запас витаминов в организме.
Целесообразно начать следить за поступлением в рацион питания белковой пищей в виде рыбы, морепродуктов, а также кисломолочных продуктов и клетчатки, содержащейся в ржаном хлебе и крупах.
Следует уменьшить употребление мяса; перейти с красного на белое (курицу, индейку, кролика).
Желательно увеличить количество выпиваемой за день жидкости. Начать пить натуральные свежевыжатые соки, минеральную воду и незаменимый зеленый чай.
Вес постепенно начнет снижаться, а у организма не будет стресса как при жесткой диете.
Травяные сборы помогают снизить аппетит и ускорить обмен веществ. 2-3 кг в месяц благодаря травам - это здорово!
Одни травы обволакивают стенки желудка или разбухают, даря чувство сытости. Это водоросли спирулина, семена льна, корни алтея обыкновенного, листья сенны.
Другие травы способствуют выведению из организма лишней жидкости, которая присутствует в жировых тканях. Это лапчатка гусиная, полевой хвощ, горец птичий, толокнянка, брусничные листья.
Есть травы, которые восстанавливают перистальтику кишечника и выводят шлаки. Это укроп пахучий, кора крушины, тмин посевной, анис обыкновенный.
Полезны травы, сжигающие лишний жир и усиливающие обмен веществ. Это кипрей узколистный, кукурузные рыльца, ряска маленькая, левзея.
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
ВЕЛИКОЛЕПНЕЙШИЙ ПОМОЩНИК ДЛЯ ТЕХ, КТО ВЯЖЕТ... ПРОСТО ПОДАРОЧЕК... расчёт мерок он-лайн, ПОДРОБНЫЙ РАСЧЁТ ВЯЗАНИЯ ДЛЯ МНОЖЕСТВА МОДЕЛЕЙ!!!...
КЛИКАТЬ ПО ВСЕМ ССЫЛКАМ. ЭТО ПРОСТО КЛАД.
Вязание – это модно!
Вязание – это эксклюзивная вещь своими руками!
Вязание руками – это умиротворение!
Вязание на машине – готовое изделие за считанные часы!
- Имея небольшой навык в вязании с помощью данного ресурса можно связать довольно сложное изделие.
С чего начать?
1. Выбрать модель для вязания по каталогу на сайте, по журналу или самостоятельно, подобрав узор для вязания, исходя из Вашего вкуса, способностей и разнообразия каталога моделей для расчета вязания.
2. Выбрать подходящую пряжу.
3. Снять мерки для того, чтобы выбранная Вами модель удачно села на Вашу фигуру. Если Вы затрудняетесь снять мерки самостоятельно, можно воспользоваться таблицей стандартных размеров.
4. Связать контрольный образец для расчета плотности вязания.
5. Рассчитать модель , получив распечатку с указанием числа набранных петель, количества рядов, убавок/прибавок. Каталог моделей для расчета регулярно пополняется.
-
Мерки для вязания
-
Как правильно снять мерки!!! ОГ
-
Обхват груди.
Измеряется сантиметровой лентой, которая идет горизонтально по наиболее выступающим точкам груди и лопаток. (И все остальные мерки)
-
-
Это цитата сообщения VezunchikI Оригинальное сообщение
Дань традиции. Удлиненный жилет кораллового цвета на застежке-молнии. Спицы
[показать]Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Микс узоров : белый пуловер
Белый пуловер с миксом оригинальных узоров выполнен спицами
Размеры пуловера: 36/38 (40/42) 44/46
Вам потребуется:
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Пуловер с капюшоном и вырезом "поло" (вязание спицами и крючком)
Описание взято из журнала "Сабрина" №5/2008 г.
Пуловер с капюшоном и вырезом "поло" связан спицами и крючком №3,5 из 700/800 г белой пряжи Linie (100% хлопка, 104 м/50 г).
Размеры 34/36 и 38/40.
Это цитата сообщения Eluna Оригинальное сообщение
Вязание спицами - ажурный жакет
Удлиненный жакет связан спицами №4 и крючком №3,5 из 525/575 г розовой пряжи (100% кашемира, 88 м/25 г). Размеры 38/40 (42/44).
Это цитата сообщения domnik Оригинальное сообщение
Вязаный женский свитер
Размеры 38-42 (44—48)
Вам потребуется
• 700 (800) г светло-розовой пряжи (40% вискозы, 40% полиамида, 20% шёлка, 95 м/50 г)
• спицы № 4,5 и № 5
• круговые спицы № 4,5
Серия сообщений "вязаный свитер":вязание свитера спицами
Это цитата сообщения ЛАНА_ВИ Оригинальное сообщение
Вязаный кардиган спицами с шишечками
Девочки, очень милый и весенний вязаный кардиган спицами от дизайнера Ann McCauley.
Как вязать узор спицами “шишечки”, можно посмотреть видео мастер-класс в этой статье.
