Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

[700x437]

Читаем дальше))

[показать]

Какао-порошок - 50 г;

Сахар - 120 г;

Сливочное масло - 80 г;

Сухое молоко - 100 г;

Вода - 50 мл;

Коньяк - 1 ст.л.;

Грецкие орехи  (вафли,какао-порошок,кокосовая стружка)  ;

Автор рецепта - lakshmi

Приготовление:

Какао-порошок и сухое молоко смешать в миске.

В кастрюле нагреть воду,добавить сахар и сливочное масло и проварить пока растворится сахар.

Вылить к сухой смеси,добавить коньяк и размешать. Дать остыть и убрать в холодильник на 1.5 часа.

По истечении времени достать,скатать шарики и обвалять их в чём вам нравится по желанию.

 Конфетки готовы, можно созывать подружек, ставить чайник и открывать свой любимый женский журнал! Вечерок удался на славу!

Если вы еще никогда не плели из газетных трубочек, все собираетесь и не знаете, с чего начать), могу вам предложить с создания красоты для украшения интерьера. Начните плести цветы, это совсем несложно. Собрала для вас подборку фотографий, чтобы вы убедились, что цветы из газетных трубочек - это очень красиво. И конечно же добавляю хороший мастер-класс, который вам поможет в работе. Желаю всем успехов в творчестве!

[показать]

[629x459]

[700x525]

  [604x453]

Предлагаю Вам идею этого очень красивого и не слишком сложного в исполнении цветка из тесьмы.

А такие пирожки Вам знакомы? Оригинальное название им было дано циллертальские оладьи. Но они не никак не похожи на оладьи, а настоящие пирожки, но очень вкусные. Вот и получились циллертальские пирожки, так назвал их автора рецепта : SBinfo.ru/1362472699. Тесто получается хрустящим и с очень ароматной начинкой. Они необычные- попробуйте.

[показать]

[550x412]

Вот такие не большие, но очень симпатичные цветочки можно сделать из лент. 

 

[700x525]

Буду рада если вам понравится рецептик, тесто отличное!!!

[604x453]

Тесто готовится на кефире. Начинка простая - рыбная с яйцом и луком. Вкус потрясающий. Не раздумывая , готовим быстрый рыбный пирог.

Ингредиенты:

- кефир 1ст.;
- сырое яйцо 1 шт.;
- мука 1 ст.;
- сода ½ ч.л.

Начинка:
- рыбные консервы 1 б.;
- отварные яйца 2 шт.;
- любая зелень;
- сыр 50 г.

Приготовление по материалам сайта : SBinfo.ru/1362338409

Начинаем с приготовления теста. Смешиваем все ингредиенты и выливаем в смазанную маслом форму.
Быстро готовим начинку. Рыбку отделяем от масла и разминаем вилкой. Добавляем мелко нарезанные яйца и зелень.
Начинку выкладываем в форму, стараясь оставить свободную тонкую полоску теста у бортика.
Форму ставим в разогретую духовку минут на 20. Сыр натираем на мелкой терке. Достаем почти готовый пирог и посыпаем его сыром,
потом вновь отправляем в духовку на 5 минут.
Пирог готов. Он вкусный как в теплом, так и в холодном виде.

интересные находки от Шрека Лесного

Уникальный рецепт маски от морщин для всех типов кожи. Маска увлажняет кожу и обеспечивает ее всеми необходимыми витаминами.
Перед процедурой нужно очистить лицо скрабом, чтобы маска лучше впиталась в кожу.



Для приготовления маски соедините:
1 ст. л. белой глины,
1 ч. л. глицерина,
1 ч. л. облепихового масла
и 1 ч. л. воды.
Все это тщательно перемешайте.

Нанесите маску на лицо равномерным слоем на 15 мин, затем просто смойте водой. После воспользуйтесь своим кремом для лица.
Эта маска от морщин очень эффективная и недорогая. Все компоненты без проблем можно купить в любой аптеке. Делайте супер маску от морщин 1 -2 раза в неделю.

[655x246]

Источник - "Бабушкины рецепты" - В гостях у Бабухи-Ягухи

.

Серия сообщений "~ Маски для лица":

Часть 1 - Маска - выручалочка
Часть 2 - Желатин против морщин
...
Часть 28 - Аптечная косметика
Часть 29 - Омолаживающая маска для лица от Софи Лорен
Часть 30 - Супер маска от морщин
Часть 31 - Дамам в возрасте - вместо ботокса.
Часть 32 - Натуральная маска от морщин
Часть 33 - Пиво и мёд - спасение для сухой кожи

[250x355]

Больное горло – вещь обыденная. И, в большинстве случаев, не требует лечения у врача. Но неприятная, однозначно! Першение, боль при глотании, пересыхание горла отравляют существование. Найти лекарства для облегчения симптомов простуды легко в любой аптеке. Но можно обойтись и бабушкиными рецептами, которые бывают эффективней, чем химические препараты. Все знают о том, что больное горло нужно часто полоскать, но это помогает только если страдает верхняя часть гортани. Когда простуда спускается вниз, к бронхам нужны другие способы, как облегчить боль в горле.



Бабушка мой одноклассницы (ЛОР врач, между прочим) рекомендовала для быстрого выздоровления грог.

[300x240]

Уникальная маска для лица на основе натуральных компонентов поможет тонизировать и укрепить кожу лица. Регулярное применение данной маски поможет вам омолодить кожу лица и избавиться от морщин.

[показать]

Такие замечательные розочки украсят любую прическу))))

Красивые и роскошные волосы, это не всегда дар природы, это и постоянный уход и забота!
Многие народные способы восстановления волос, оставляют желать лучшего.
А мы рассмотрим массу полезных и проверенных масок для волос.

[450x416]

Маски для волос

Рецепт N1. Общие рекомендации по применению натуральных масок для волос: все домашние маски для волос наносятся на чистые волосы. Перед нанесением маски волосы помыть шампунем, высушить полотенцем. На слегка влажные волосы наносить маску.

Рецепт N2. Натуральная морковная маска для нормальных волос: для нормальных волос очень полезна маска из 4 столовых ложек морковного и 2 столовых ложек лимонного сока. Все компоненты перемешать и добавить стакан отвара мяты перечной. После мытья втереть смесь в волосы, подержать 5 минут и хорошо все смыть.

Рецепт N3. Эффективная медовая маска при выпадении волос и против перхоти: перемешать по 2 чайных ложки меда и репейного масла и добавить 2 желтка. Получившуюся смесь втереть в кожу головы, а через 40 минут смыть. Делать маску раз в неделю в течение 2-3 месяцев.

Рецепт N4.Маска для нормальных волос из тимьяна: две горсти травы растереть в ступке и залить 0,5 л кипящей минеральной воды, остудить и процедить. После очередного мытья нанести настой на волосы и обернуть голову полотенцем на 15 минут.

Рецепт N5. Травяная маска для укрепления корней волос: смешать по столовой ложке цветков ромашки, липы и листьев кpaпивы, залить стаканом кипятка. Через полчаса процедить и добавить несколько капель витаминов А, В1, В12 и Е. Затем покрошить в смесь немного ржаного хлеба и через 15 мин. нанести на голову. Сверху надеть полиэтиленовую шапочку и через 1-1,5 часа хорошо промыть голову водой.

Рецепт N6. Маска против выпадения волос из коньяка, желтка и меда: смешать столовую ложку коньяка, один яичный желток и десертную ложку меда. Нанести смесь на голову на 20 мин., смыть водой.

Рецепт N7. Маска против выпадения волос из мать-и-мачехи: 3 ст. ложки листьев залить 1 л. горячей воды и настаивать 30-40 мин., процедить и сразу же нанести на корни чистых волос не реже 1-2 раз в неделю.

Рецепт N8. Маска для ослабленных волос из меда и сока алоэ: взять по столовой ложке каждого компонента, все тщательно смешать и нанести на чистые волосы. Подержать не более 10 мин. и смыть водой. Смесь можно заготовить впрок и хранить в холодильнике.

[445x305]

Маски для волос

Рецепт N9. Желтково-масляно-медовая маская для укрепления волос: 1 ст. ложка постного масла, сырой желток, 1 ст. ложка меда — все хорошо перемешать и втирать эту массу в корни волос. Не смывая, хорошенько укутать голову на 1 час. Потом ополоснуть волосы настоем трав из ромашки, хмеля или листьев березы (на выбор). Лучше всего ополаскивать ромашкой, она обладает противовоспалительным действием; а отвар из корней лопуха избавит от грибка и придаст волосам силу.

Рецепт N10. Натуральная маска для укрепления корней волос из аира в уксусе: 3 ст. ложки корней аира проварить в 0,5 л 9% уксуса на малом огне 15 минут. Процедить, остудить и втирать в корни волос. 

ЧИТАТЬ ЕЩЕ 31 РЕЦЕПТ

1.
[535x541]

2.
[535x541]

3.
[535x541]

4.
[535x541]

5.
[535x541]

http://elisheva.ru/vyazanie-spicami/platya-sarafan...poyasom-vyazanaya-spicami.html 

Такая вязаная туника – именно то, что нужно для наших зим. Свободный покрой не сковывает движения, ну а если вы оденете с такой туникой брюки или леггинсы, - будете выглядеть просто великолепно. Предлагаем Вашему вниманию бесплатное описание и схему такой стильной вещицы. Кстати серый цвет – снова в моде в наступившем сезоне.

Размеры: S(M, L, XL, XXL)

Для изготовления туники потребуется серая грубая пряжа (количество рассчитываем самостоятельно); спицы прямые и круговые №5,5 и №6; маркеры.
Соблюдаем плотность вязания: 16п. х 22р. = 10х10 см (лицевая гладь, спицы №5,5). 

Для спинки: набираем на спицы №6, в соответствии с размером 93(97,102,107,112) петель и выполняем работу резинкой таким образом: лиц. ряды – 1ИП(2,2,2,2), *3ЛП, 2ИП, повторяем от *. Заканчиваем 3ЛП(0,0,0,0); изн. ряды -3ИП(0,0,0,0), *2ЛП, 3ИП, повторяем от *, заканчиваем 1ЛП(2,2,2,2). Вяжем резинкой до достижения высоты = 12,5 см. При этом. В последнем ряду выполняем убавления: 0(0,1,2,3) петли. Итого на спицах = 93(97,101,105,109) петель. Далее переходим на спицы №5,5 и продолжаем работу лицевой гладью до высоты = 45,5(48,51,51,51) см. После чего петли разделяем следующим образом: провязываем 30(32,34,36,38) петель, присоединяем другой моток нитей из него провязываем 33 петли, присоединяем еще другой моток и провязываем оставшиеся 30(32,34,36,38) петель. Таким образом, с трех мотков выполняем 11 рядов, после чего продолжаем вязание всего полотна от одного основного клубка (дополнительные нити просто обрезаем). 
Далее, для скосов плеча, на высоте 71(73,5;76;78,5;81) см в лиц. рядах убавляем 13х2 петли с каждой стороны. Итого: 65(69,73,77,81) петли. Провязываем еще один ряд. С обеих сторон закрываем по 6(7,7,7,8) петель еще три раза в каждом втором ряду. После чего закрываем оставшиеся 29(29,29,33,33) петли.
Перед: вяжем по аналогии со спинкой. Только, для выполнения V-образного выреза на высоте = 66(68,5;71;73,5;76) см разделяем работу на две части. Обе стороны заканчиваем отдельно, при этом, с внутренней стороны выреза горловины закрываем в каждом лицевом ряду по одной петле 14(14,14,16,16) раз. При этом выполняем одновременно плечевые скосы как на спинке туники. 

Сборка и отделка
Горловина: набираем на круговые спицы по лицевой стороне 98(98,98,103,103) петли и вяжем резинкой, как описано выше. Всего три ряда. После чего петли закрываем. Выполняем бейку горловины, для этого накладываем один конец на другой и аккуратно сшиваем.
В процессе сшивания боковых швов оставляем проймы размером 16,5(16,5;16,5;19;21,5) см. Далее набираем с внешней стороны проймы в соответствии с размером 48(48,48,53,63) петли и вяжем резинкой, как для горловины.
Пояс: набираем на спицы №5,5 18 петель и вяжем резинкой (3ЛП, 2ИП) до достижения необходимой длинны. Протягиваем пояс в отверстия на спинке и передней части. 

Еще один вариант приготовления холодного фарфора. Ну очень простой. БЕЗ ВАРКИ! И с картофельным крахмалом.

Увидела этот МК ВКонтакте сразу в нескольких местах. Не проверяла... И не знаю кто автор, поэтому, сорри, без ссылки на источник! 

[604x453]
Здравствуйте дорогие.
Сегодня я вас научу делать холодный фарфор, без термической обработки. Это очень дешевый и быстрый способ.

Для создания ХФ нам понадобятся вот такие ингредиенты:
- Кукурузный крахмал (я использую картофельный)
- Вазелин или вазелиновое масло
- Пищевая сода
- Клей ПВА

[604x433]

[600x640]

Ингредиенты:

Для теста:

мука - 250 г
сахар - 50 г
охлажденное сливочное масло - 150 г
яйцо - 1 шт.
щепотка соли

Хочу поделиться с вами своим секретом)))

Не помню где,мне  на глаза  попалась заметка о том,как сделать обыкновенный шампунь суперэффективным средством для всех типов волос.

[600x188]

Нужно взять ваш любимый шампунь и растворить в нем 10 таблеток мумие(а еще лучше,если вы найдете настоящее очищенное мумие) ,все тщательно взболтать и  использовать регулярно при мытье волос,оставляя на 2 минуты на мокрых волосах.