Всем привет!
О крестоцветных овощах всегда много споров - надо есть или не надо, вредны они или полезны, тормозят щитовидную железу или нет.
Скажу прямо. Я - однозначно ЗА крестоцветные.
Цветная капуста в сырном соусе от Елены @urbanistka_vl. Рецепт будет внизу.
Да, зобогены присутствуют. Да, обязательно термически обрабатывать и стебли брокколи лучше не есть. Да, наворачивать килограммами - нежелательно. Мягко говоря.
У кого есть проблемы с щитовидной железой - тот может согласовывать количество или даже саму вероятность потребления с лечащим врачом.
Нам же, простым людям, крестоцветы только на пользу, ибо! Ибо...
Ни одна другая группа растительных продуктов не может похвастаться столь высоким содержанием дииндолилметана - легендарного фитонутриента DIM.
Чем он хорош?
Наверное, многие женщины, которые заботятся о своем здоровье во время (или до) менопаузы, как минимум, знакомы с этой аббревиатурой.
Потому что DIM поддерживает организм в сложные переходные периоды, помогая сохранять гормональный баланс.
Если вы любитель брокколи, цветной, брюссельской или белокочанной капусты, можете себя поздравить.
Это отличное вложение в женское здоровье. И в мужское, кстати, тоже.
Вы спросите - как это, сразу и в женское, и в мужское?
А вот так. Смысл заключается не в доминировании того или иного гормона, каким бы прекрасным он ни был, а в их здоровых соотношениях. В равновесии.
Этим, в числе прочего, и занимаются скромные крестоцветные.
Дииндолилметан - это метаболит не менее знаменитого индол-трикарбинола, вещества, которое поддерживает репродуктивные системы как мужчин, так и женщин, а также контролирует процессы воспаления в организме.
В общем-то, даже при (пока еще) недостаточном количестве научных обоснований, нет ничего проще, чем добавить в свой рацион чудесную цветную капусту на постоянной основе. Или употреблять родную белокочанную.
Вреда точно не будет, а перспективы, судя по исследованиям, очень интересные.
Согласно выводам ученых, крестоцветные поддерживают здоровье печени, щитовидной железы, молочных желез, предстательной железы, мешают телу копить лишний жир.