[366x480]
Любить себя в любом теле. Делать себе маленький подарок, хотя бы раз в неделю. Пусть это будет помада, колготки, поход на концерт, товары для творчества, чтение интересной книги, весёлая передача или даже красивый носовой платочек.
Не балуйте себя едой и сладостями, они из другой области удовольствий, а мы сейчас рассматриваем более тонкую материю - своё второе Я, принятие его как нового члена семьи, как самого верного друга и советчика.
Мы очень много времени уделяем другим: мужу, детям, родственникам, друзьям, коллегам. Добавьте себя в список тех о ком тоже нужно заботиться и иногда баловать. Скажите себе - У меня же ещё есть Я.
Жизнь нас учит скрывать эмоции, терпеть, бороться и превозмогать. Второе Я всегда скрыто за оболочкой тела и кто как не я сама знаю все тонкости своего второго Я.
Сама себе - к этому приходят многие девушки и женщины только настрадавшись, пройдя тернистый путь, когда долгое время не получают внимания, обрастая болезнями от обид и психологическими травмами. Кто нам внушил,что стыдно дарить себе подарки или цветы? Значит ты никому не нужна и не нравишься? Я нужна себе! Я нравлюсь себе! Я люблю и забочусь о себе!
Конечно здравомыслящий человек понимает, во всём нужна мера, любое зашкаливание это патология.

[604x330]

[453x604] [439x604]

[597x579]

Выполняйте эти упражнения в течении двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Все что вам понадобится это стена!

Упражнения выполняются в "статике", т.е. вам нужно просто замереть в каждой позе на 5-30 секунд.

1.
[600x450]

2.
[600x450]

3.
[600x450]

4.
[600x450]

5.
[600x450]

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого
[502x333]

1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр;
2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр;
3 место - Перловая (самая красивая ,её называют «кашей красоты») - 88 ккал в 100 гр;
4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр;
5 место - Кукурузная - 86 ккал в 100 гр;
6 место - Рисовая (самая очищающая каша) - 144 ккал в 100 гр;
7 место - Пшенная (самая сердечная каша) - 89 ккал в 100 гр;
8 место - Манная (самая вредная каша, из-за содержания в ней крахмала и клейковины) - 100 ккал в 100 гр.
[529x380]

[600x293]
[689x368]

[344x469]

[604x453]
Читать далее...

[604x393]
Читать далее...