[529x388]
Ингредиенты:
200 г творога (не водянистого)
80 г молотой овсяной крупы/крупномолотых овсяных хлопьев
1 спелый банан
мак/кокосовая стружка/молотые орехи (для посыпки)
На 100 гр. в маке 170 Ккал.

Приготовление:
1. Творог вместе с бананом перетереть блендером/вручную в однородное пюре.
2. Добавить овсянку, замесить тесто.
3. Убрать в холодильник примерно на час.
4. Сформировать шарики, обвалять их в маке/орехах/стружке, слегка приплющить и выложить на противень, застеленный бумагой для выпечки/смазанный растительным маслом/маргарином.
5. Выпекать при температуре 180 градусов в течение 12–15 мин.

При желании банан заменить яблоком/тыквой/морковью. А также в середину каждого печенья положить орешек/чернослив/инжир/курагу и т. д.


http://vk.com/club813008

[700x466]
Читать далее...

[400x214]
Помидоры 10 шт
Сыр адыгейский 500 г
Лук зеленый 1 пучок
Петрушка (зелень) 1 пучок
Укроп 1 пучок
Чеснок (асафетида) 1-2 зубчика(0,5 ч.ложки)
Соль по вкусу
На 100 гр. 129.30 Ккал.

1.Берем помидоры среднего размера. Затем моем и отрезаем верхнюю часть, она нам не понадобиться.
2.С помощью ножа и ложечки удаляем внутреннюю часть помидора.
3.Затем каждый помидор приправляем солью и ставим на бумажное полотенце, как показано на фотографии на 20-30 минут.
4.Беремся за приготовление начинки. Сыр натираем на мелкую терку и добавляем в миску.
5.Сюда же добавляем, промытую и нарезанную мелко зелень.
6.Затем добавляем чеснок, очищенный и выжатый через чесночницу(или асафетиду).
7.Солим по вкусу. Все хорошенько перемешиваем.
8.Заполняем начинкой помидоры

[457x513]

Морковь - 500 г,
Сыр - 500 г,
Изюм - 300 г,
Йогурт - 250 г,
Гранат - 1 шт.,
Листья салата
Соль.
На 100 гр. 173.64 Ккал.

1. Морковь и сыр измельчить на крупной терке. Гранат очистить и разобрать на зерна.
2. Морковь немного посолить, смешать с йогуртом и выложить кольцом. Для удобства оформления можно использовать стакан.
3. Сыр смешать с йогуртом и выложить на морковь.
4. Третий слой - изюм. Слои можно повторять столько раз, на сколько хватит ингредиентов, но с тем условием, что предпоследний слой должен быть сырным.
5. Последний слой - гранатовые зерна. Подавать, украсив листиками салата.

http://vk.com/vegarecipes

[303x431]
Вам наверняка знакома фраза «худеть начинают с головы». Посредством языка, который воспринимает подсознание, можно вступить в общение с ним и убедить его стать нашим другом и помощником.
Любой язык – это система знаков и кодов; слова в нем имеют не только прямой смысл, но и передают информацию, заложенную нашими предками века и века тому назад. Попробуем расшифровать этот изначальный смысл.
Возьмем, к примеру, слово «ПОХУДЕНИЕ». В его основе лежит слово «ХУДО», то есть «ПЛОХО, БЕДНО, НЕПРАВИЛЬНО» Стоит ли удивляться, что организм не хочет становиться хуже, когда мы настойчиво стараемся заставить его похудеть. А вот «ПОПРАВИТЬСЯ, то есть стать ИСПРАВНЫМ, ПРАВИЛЬНЫМ» – это пожалуйста, с превеликим удовольствием! «ПОЛНЕТЬ» – становиться полнее, наполняться. И организм упорно гнет свою линию, сбивая нас с пути внезапными приступами голода, услужливо подыскивая благовидные отговорки и оправдания нарушениям диеты, словом, ведет с нами партизанскую войну. Причем, справедливую.
Так что же нам теперь, заткнуть рот и уши, выбросить все мысли из головы? Или сдаться на милость победителя?
Нет, это не наши пути. Мы лучше применим военную хитрость, примем силу слов и мыслей себе на вооружение и сыграем с собственным подсознанием в увлекательную игру, разворачивающуюся по особым правилам. Каким?
Читать далее...

[400x600]
Конечно, можно……… если у вас есть знакомый пластический хирург!
ООО, какая больная тема и особенно для дам.
Проведите эксперимент: возьмите воздушный шарик, надуйте. А теперь попробуйте его сдуть только в одном месте! Ну, получилось? Шарик сдувается, но, увы, равномерно.
И здесь, я бы хотел повторить одну истину: Вы не можете убрать лишний жир с ягодиц, оставив его в области груди. Вы не можете убрать жир только с талии и оставить его в области бедер. Жировые отложения, уходят равномерно со всех частей тела. Все будет убывать равномерно и пропорционально тому запасу, который у вас уже имеется.
Даже когда человек худеет в целом, очень трудно заставить наш организм извлечь жир именно из тех областей, где он больше всего мешает, ну например, на бедрах. Обычно худеет вначале грудь и лицо, а потом уже другие части – и совсем не обязательно те, что нужно. Невозможно похудеть в каком- то одном месте. Организм сам равномерно распределяет жир там, где ему хочется. И также равномерно убирает его.
Простой пример: вы решили воплотить в жизнь свою голубую мечту - убрать живот и уменьшить талию. И вот скрепя сердцем, превозмогая свою лень вы отрываетесь от четвероногого друга дивана и приходите в тренажерный зал. Согласен- это подвиг! Это уже минимум медаль!
Продолжаем. Вы обращаетесь за помощью к инструктору. И что вы от него услышите? Ну, конечно же - « Качайте пресс!»
И вы начинаете до полного изнеможения качать пресс, «погибать на тренажерах» но видите: а живот-то только увеличивается! Правильно, так и должно быть, потому что физические упражнения заставляют мышцы расти, увеличиваться. Ведь вы же увеличиваете нагрузку, а значит и мышцы должны увеличиваться, что бы иметь возможность с такой нагрузкой справляться.
И что мы имеем в конечном результате?:
Увеличенная мышца с сидящим поверх нее слоем жира.
Все дело в том, что подкожный жир, располагающийся сверху какой-нибудь мышцы, не «принадлежит» этой мышце - он принадлежит всему телу. И будет он использоваться только тогда, когда потребность в энергии настолько велика, что жир необходим в качестве топлива.
Следовательно, чтобы избавиться от жира, вы должны нагружать как можно больше мышц, причем самых больших и самых «прожорливых» (в смысле потребления калорий). А самый большой набор мышц – в ногах и ягодицах, то есть в тех самых мышцах, которые работают при аэробных упражнениях – ходьбе, беге и т.д.
Подведем итог сказанному: Нельзя уменьшить подкожный жир только в отдельно взятой части тела. Это просто невозможно! Выполняя упражнения для отдельных частей тела, можно уменьшить в них внутримышечный жир, но это не повлияет на подкожный жир сверху этих мышц, который относится ко всему телу.

А теперь ВНИМАНИЕ!
Тем не менее, несколько ускорить распад жиров в отдельных местах все же возможно. Пусть немного, всего на чуть-чуть, но возможно!
Жир легче расщепляется тех местах, где хорошее кровоснабжение. Но даже после часа занятий на беговой дорожке кожа живота и бедер остается прохладной - кровоснабжение в подкожно- жировой клетчатке не увеличивается.
Значит, нам нужно умудриться включить в работу все сосудики, все мельчайшие капилляры, уже пережатые огромными жировыми клетками. И, соответственно, не только увеличить приток крови, а стараться поддерживать его увеличенным как можно большее время.
Как этого достигнуть? Да просто! Например, пытаясь убрать жир в области живота, качайте пресс не по часу кряду, «убивая себя нагрузкой», а лучше занимайтесь 3-4 раза в день, но по 5 -10 минуток. Тем самым вы обеспечите продолжительный приток крови, а значит, и ускорите похудение.
Можно так же использовать согревающие мази, не раздражающие кожу. Например, обычную камфорную мазь.
Но еще раз напомню, эффект от таких занятий будет незначительным и не ждите его сразу, пройдет не один день, что бы стали заметны результаты.

http://www.hudeika.ru/x_v_mest.html

[425x282]
Итак, 90-95% женского населения являются «счастливыми» обладательницами целлюлита, причем в той или иной степени, его может «радостно» иметь как 14-летняя девчушка, так и 60-летняя дама, как мастер спорта по художественной гимнастике или врач-диетолог, так и пышнотелая красотка. Соответственно и спор о том, является ли целлюлит заболеванием или это чисто косметический «нюанс», думаю неуместен. Ну, согласитесь, врятли 95% «больных» и только 5% «здоровых» женщин обитают на нашей голубой планете. :) Скорее уж наоборот! Тем более, как говорят медики: нет здоровых людей, есть недообследованные.

Собственно и само понятие «целлюлит» появилось на свет совсем недавно - в 1973 г. и, конечно же в США, после того, как некая госпожа Николь Ронсар, владелица крупного Нью-Йоркского салона красоты, опубликовала в журнале «Vogue» статью под названием «Целлюлит: эти комочки, шишечки и бугорки, от которых Вы не могли избавиться раньше». До этого про целлюлит особо-то никто ничего не знал, да и женщины особо не грузились и не парились этой проблемой. Хотя, как таковой он был и у древних египтянок, и у дам в средние века, ну а сейчас - для современных женщин это вообще чуть ли не вопрос жизни и смерти!
И, конечно же, «новая» болезнь, открытая г-жой Ронсар, принесла ее создательнице миллионы зеленых бумажек с изображением мертвых американских президентов и положила начало новой и чрезвычайно прибыльной области косметологии.
Читать далее...

В этой статье я хочу поделиться с тобой тем, чем я себя мотивирую, тем, что очень помогает мне и, надеюсь, что поможет и тебе. Но ничего нового я не открою. Всё это избитые истины. Но если им следовать – то всё будет намного лучше.

Итак, мотивация для тебя:

1) Если ты ещё не в процессе…

Начать никогда не поздно. Начни прямо сейчас! Не откладывай на понедельник и т.д. Как только начнёшь – сразу получишь прилив позитивной энергии и подумаешь: как хорошо, что я начала сейчас, а не завтра! Уже к завтрашнему дню я буду чуточку стройнее! Или хотя бы не толстее. Чего же тебе ждать? Ведь ты же скорее хочешь стать стройной, здоровой и красивой! Так зачем же тратить время? Чем раньше ты вступишь на правильный путь, тем лучше! Тем больше ты получишь позитивных эмоций от самой себя любимой, и меньше отрицательных! А это важно…
Великая беда, когда довольно сил,
Чтоб дело совершить, да время упустил.

2) Продумай план своих действий.

Для этого узнай как можно больше информации, которую сейчас легко найти, посоветуйся с опытными людьми. Тщательно продумай меню, физ-нагрузки и т.д. В этом деле лучше проявить чёткость. Чем чётче и подробнее ты составишь план, тем легче тебе будет его выполнять, тем сложнее тебе будет сорваться. И постарайся составить его максимально разумно, чтобы он был максимально эффективен и полезен. Это очень ответственный шаг.
Поступки, чтоб избегнуть бедствия,
Всегда продумывай заранее,
Умей предвидеть все последствия
Любого своего деяния.

3) План составлен. Как правило, составлять план легче, чем его выполнять.

Причём выполнять его оказывается труднее, чем ты думала. И сразу появляется пугающая мысль: неужели теперь так и мучиться всю жизнь? Во-первых, да, тебе придётся держаться всю жизнь, если ты приняла решение всегда быть стройной, здоровой и красивой. С этим придётся смириться. А тем более это не самая большая сложность в жизни, есть ситуации и похуже.

Во-вторых, самое трудное ожидает тебя только на первых порах, дальше ты привыкнешь и тебе твой новый образ жизни будет казаться даже приятным, хотя бороться со злодейкой-ленью всегда придётся. Да, не надо думать о том, что тебе теперь всю жизнь придётся ограничивать себя, мучить физ нагрузками… Надо поставить себе цель на сегодня и выполнить её спокойненько, не думая о дальнейшем, думая о сегодняшнем.
Вчера ушло от нас,
А завтра не настало.
Есть лишь идущий час,
И этого не мало.

4) Не торопись!

Лучше медленно, но качественно! Лучше сбрасывать по 2 кг в месяц, чем по 5 в неделю! Быстрое похудание очень вредно для организма и для психики, и результаты его быстро сводятся к нулю, так как человек срывается и это естественно – мы ведь живые люди, а не роботы! Так вот, можно всю жизнь сбрасывать 10 кг, мучая себя жёсткими диетами, а потом, срываясь, доводить себя до отчаяния и становиться ещё толще. А можно сбрасывать эти 10 кг целый год, но зато потом всю жизнь летать, как бабочка, и больше к ним не возвращаться.
Знай, торопящийся, тот, кто спешит, заплачет,
Терпению учись – терпенье – тяжкий труд.
Умается скакун, когда полдня поскачет,
Но не спеша идёт и день, и ночь верблюд.

5) Действительно, когда спешишь, пытаешься опередить свои возможности – легко срываешься, поэтому это ненадёжно.

А срыв – штука страшная. Сколько мук он приносит твоему организму, твоему моральному состоянию, твоей самооценке! Ты прошла через это и представляешь себе, что это такое. В твоём случае срыв страшен тем, что все твои усилия, а может только их часть (но всё равно обидно) уйдут впустую, как будто их и не было. И надо начинать всё сначала, или с какого-то момента, а ведь ты бы могла быть уже впереди, быть лучше, чем сейчас.
Коль что-то учишь – вникни в суть, Коль делаешь – окончи дело. Ведь полузрелое ничуть того не лучше, что незрело.

Я бы даже сказала, что в твоём случае полузрелое хуже незрелого. Ведь ты и не худеешь, и мучаешься, когда срываешься. Уж лучше тогда быть толстой, чем так мучиться. Поэтому надо взять себя в руки помня, что если сорвёшься – часть твоих трудов точно пойдёт насмарку.

6) Пушинка к пушинке - и выйдет перинка.

Не расстраивайся, что процесс идёт медленно. Когда худеешь качественно, кг всегда уходят постепенно. Но зато навсегда. Ну, а что ты хотела? Жир – это инертная масса, которую организм теряет с большой неохотой. Надо помнить об этом. И надо радоваться тому, что с каждым днем ты немножечко, но худеешь. И что скоро граммы перейдут в кг, а потом и в несколько кг… И не так уж медленно они уходят, кстати. Просто не думай об этом постоянно.

7) Самое страшное неверие – это неверие в себя.

Да, если ты неуверенна в себе – ты мало что сможешь принести себе и другим. Поэтому полюби себя. Говори себе хорошие слова, внушай себе свою красоту, а если ты не считаешь себя красавицей – внушай Читать далее...

[500x320]
Главный принцип – постепенность и регулярность.
Упражнения выполняются 2‑3 раза в неделю, при желании ежедневно.
Чередуя эти движения повторить их 3‑5 раз.

Подготовительные упражнения:
1. С силой сводим назад согнутые в локтях руки, до ощущения соприкосновения лопаток (легкая боль). Давление удерживать 5‑10 сек. Затем с силой стараемся, как бы утопить голову в шее, высоко вверх поднимая плечи. Давление также удерживать 5‑10 сек.
2. Максимально выпрямляем спину и с силой опускаем плечи вниз (тянем, пальцы рук к полу). Удерживать 5‑10 сек., затем максимально вытягиваем подбородок и шею вперед (под углом 45 градусов вниз), а плечи отводим назад (под углом 45 градусов вверх), удерживать 5‑10 сек.

Основные упражнения:
1. Сильно надавить лбом на сопротивляющуюся ладонь. Удерживать 5‑10 сек. (ни лоб, ни ладонь при этом не двигаются). Затем сильно надавить затылком на сопротивляющуюся ладонь. Также удерживать 5‑10 сек.
2. Сильно надавить правым виском на сопротивляющуюся ладонь. Удерживать 5‑10 сек. (ни висок, ни ладонь не двигаются). Затем сильно надавить левым виском на сопротивляющуюся ладонь. Также удерживать 5‑10 сек.
3. Подставить правую ладонь под подбородок. Сильно надавить подбородком на сопротивляющуюся ладонь. Удерживать 5‑10 сек. (ни подбородок, ни ладонь не двигаются). Затем сильно надавить подбородком на сопротивляющуюся левую ладонь. Также удерживать 5‑10 сек.

Заключительные упражнения:
1. Подбородок горизонтально. Повернуть голову вправо до ощущения упора (сопротивления мышц), а затем влево. Задержать в крайнем положении на 5‑10 сек.
2. Подбородок опустить к шее. Повернуть голову вправо до ощущения упора (сопротивления мышц), а затем влево. Задержать в крайнем положении на 5‑10 сек.
3. Откинуть голову назад. При этом старайтесь вытягивать шею вверх, и понемногу, прислушиваясь к собственным ощущениям, отклонять голову назад до ощущения упора. Постараться коснуться правым ухом правого плеча. Затем выполните такое же движение, пытаясь левым ухом коснуться левого плеча. Задержать в крайнем положении на 5‑10 сек.

[199x241]


НАШАТЫРНЫЙ СПИРТ. Взять 1 ст.л. нашатырного спирта и 3 ст. л. воды. Замесить тесто из любой муки, сделать корж или лепешку, раскатать и приложить к коленям. Сверху замотать теплым платком. Лечение можно повторять с помощью одной и той же лепешки, только нужно добавить новую порцию нашатырного спирта.

[451x600]
Музыкальная терапия основана на влиянии музыки на организм человека через его психологическое восприятие. Музыка является осознанным набором звуков, которые чередуются в определенной последовательности в соответствии с работой каждого органа.

Музыка способна выполнять роль целителя и оздоравливать как весь организм, так и отдельные органы, приводя их в гармоническое состояние. Музыке вполне подвластны следующие физиологические состояния: замедление пульса при сильном сердцебиении, увеличение сокращений сердечной мышцы. Музыка способна расширять, нормализовывать артериальное давление, регулировать выделение пищеварительных соков и т.д.
Правильно подобранная мелодия ритмом, тембром и силой звучания воздействует на центральную нервную систему слушателя. При этом возникает устойчивый оздоровительный эффект и соответствующее психофизическое состояние человека. Недаром в глубокой древности создавали специальные «энергетические мелодии». К такого рода музыке относились церковное пение и ведические гимны. Эта музыка создавала в организме человека соответствующие вибрации и нормализовала всю жизнедеятельность организма.
Таким образом, человек, окунувшись в мир музыки, входил в своеобразное психическое состояние, и весь организм перестраивался от воздействие звуков на естественный ритм, соответствующий гармонии окружающей среды.
Из этого следует, что все рекомендации в области использования музыкальной терапии сводятся к тому, чтобы правильно выбрать для данного человека необходимую музыку. Она будет на него воздействовать и производить исцеляющий эффект.
В настоящее время для улучшения состояния здоровья человека, музыкальная терапия, а в частности музыкотерапевты, предлагают десятки вариантов различных музыкальных произведений. Составляются многочисленные «лечебные каталоги».

Но, как пишет известный отечественный специалист по музыкотерапии, В.И. Петрушин: «Сплошь и рядом в музыкальных каталогах для снятия одних и тех же негативных состояний рекомендуются произведения диаметрально противоположные по своему характеру, вроде «Море» К. Дебюсси и «Блестящее каприччо» Ф.Мендельсона»
(www.muzico.ru)

Но как выбрать из огромного количества написанных за многие века музыкальных произведений именно то, которое способно исцелить данного человека от определенной болезни?
В этом случае на помощь врачам может прийти древняя наука астрология, услугами которой издавна пользовались на Востоке все известные целители прошлых веков.
В астрологии всё рассматривалось с точки зрения влияния излучений планет на родившихся в данный день, месяц и год людей. При этом учитывались взаимодействия его знака Зодиака с созвездиями, Солнцем и Луной в период рождения. На этом принципе основаны все разнообразные гороскопы, включающие в себя также и состояние здоровья человека на протяжении всей его жизни в зависимости от знака Зодиака.
Статья полностью на сайте

[300x306]
Как известно, сфера применения эфирных масел весьма широка. Поэтому существуют различные классификации эфирных масел по их энергоинформационным свойствам, физиологическим, лечебным и косметическим эффектам и так далее.

Начать, пожалуй, стоит именно с лечебных свойств эфирных масел. Эфирные масла не редко применяются как весьма действенное средство в лечении многих заболеваний благодаря своим различным целебным свойствам: антисептическим, противовоспалительным, антигельминтным, противоаллергическим, иммуномодулирующим; успокаивающим и так далее.


Классификация эфирных масел по физиологическому воздействию.

Акклиматизирующие - Лаванда, мелисса, мята

Анальгетики - Базилик, гвоздика, лаванда, лимон, мята, розмарин, чайное дерево, эвкалипт

Антигельминтные - Анис, бергамот, гвоздика, герань, лимон, полынь, роза, укроп, фенхель, чабрец

Антидепрессанты - Апельсин, бергамот, герань, жасмин, иланг-иланг, мелисса, пачули, роза, шалфей

Антисептики - Базилик, бергамот, душица, лаванда, лимон, можжевельник, сосна, чабрец, эвкалипт

Гипертензивные - Чабрец, шалфей

Гипотензивные (снижают артериальное давление) - Гвоздика, герань, иланг-иланг, лаванда, лимон, можжевельник, нероли, фенхель

Дезинфицирующие помещения - Гвоздика, душица, лаванда, можжевельник, сосна, чабрец, чайное дерево, шалфей

Дезинфицирующие раны - Гвоздика, лаванда, чабрец, чайное дерево, шалфей

Дезодоранты - Герань, кипарис, кориандр, роза, сосна, чайное дерево, шалфей

Иммуностимуляторы - Анис, базилик, бергамот, гвоздика, иланг-иланг, кипарис, лаванда, лимон, пихта, сосна

Кровоостанавливающие - Душица, кипарис, лимон

Кровообращение нормализирующие коронарное - Анис, герань, жасмин, иланг-иланг, лаванда, майоран, мелисса, мята, нероли, роза

Кровообращение нормализующие периферийное - Лимон, мирт, мелисса, розмарин

Обмен веществ нормализующие - Апельсин, герань, грейпфрут, иланг-иланг, кипарис, лимон, мандарин, розмарин, шалфей

Печень тонизирующие - Ромашка, кардамон, лимон, ментол, роза

Противовоспалительные - Герань, лаванда, мелисса, мята, роза, чайное дерево, шалфей, эвкалипт

Противоотечные - Лаванда, найоли, розмарин, пихта, эвкалипт

Противосудорожные - Гвоздика, можжевельник, мускатный орех

Ранозаживляющие - Лаванда, роза, розмарин, шалфей, эвкалипт

Спазмалитики - Базилик, гвоздика, кипарис, лимон, мята, розмарин

Стимулирующие пищеварение - Анис, базилик, майоран, можжевельник, укроп, фенхель

Стимулирующие потенцию - Апельсин, гвоздика, жасмин, иланг-иланг, мускат, пачули, петит-грейн, сандал, сосна

Стимулирующие умственную и физическую активность - Апельсин, бергамот, гвоздика, лаванда, лимон, мята, пихта

Укрепляющие сердечно-сосудистую систему - Герань, иланг-иланг, лаванда, мята, нероли, розмарин

Укрепляющие вегетативную нервную систему - Базилик, герань, лимон, мята, петит-грейн, розмарин

Успокаивающие - Анис, душица, лаванда, нероли, сандал

Классификация эфирных масел по энергетическим свойствам
Классификация эфирных масел в зависимости от знака Зодиака

[700x437]
Читать далее...

[640x438]
Читать далее...

[451x300]
Читать далее...

[700x421]
Читать далее...

[500x333]
Для приготовления потребуется (из расчета на 2 порции):

500 мл. воды;
1 томат свежий;
2 сладких перца;
1 средняя морковь;
4 ст.л. томатной пасты;
5 свежих шампиньонов;
50 мл. масла растительного;
½ цукини среднего размера;
6 листов белокочанной капусты;
соль по вкусу;
свежий укроп по вкусу;
молотый чёрный перец по вкусу.
Приготовление:

Капустные листья промыть, аккуратно отрезать грубые жилки не повредив при этом сам лист.
Налить в кастрюлю 500 мл. воды и вскипятить.
Положить капустные листья в кипящую воду и бланшировать (отваривание, небольшое количество времени, в воде) до мягкости листьев. Отвар от готовых листьев не выливать, он пригодится для тушения голубцов.
Промыть все овощи в холодной воде.
Цукини очистить от кожицы, нарезать мелким кубиком.
Шляпки грибов и ножки очистить от кожицы, нарезать пластинками.
Томат ошпарить кипятком, снять кожицу и нарезать мелким кубиком.
Перец разрезать, очистить от семян и нарезать кубиком.
Морковь очистить, натереть на крупной тёрке.
Разогреть в сковороде растительное масло.
Обжаривать цукини 2–3 минуты, добавить перец, жарить ещё 3 минуты.
Добавить морковь и тушить 5 минут.
Добавить грибы и тушить ещё 6–7 минут.
Посолить и поперчить овощи после приготовления.
Завернуть готовую начинку в капустные листья.
Уложить голубцы в кастрюлю.
Развести томатную пасту в капустном отваре, и залить им голубцы.
Тушить голубцы 30 минут.
При подаче посыпать измельчённой зеленью укропа, подавать к столу.
Полезное блюдо готово! Приятного аппетита!

Исключать комбинации:

кислая пища+ углеводная
белки + жиры
белки + кислые фрукты
более одного концентрированного белкового продукта за один прием
сахар + крахмал
дыня или арбуз + любая другая пища
молоко + любая другая пища

[500x247]

Важно помнить, что пища не должна разбавляться никакой жидкостью, кроме слюны. Поэтому необходимо прекратить употребление воды за 10 минут до приема пищи и 20-30 минут после.

Что лучше всего помогает перейти на здоровый рацион? Конечно же рецепты блюд для похудения, которые составляют правильное питание на каждый день . Многие не хотят переходить на здоровую пищу, так как считают, что она невкусная. Однако стоит знать, что из любого продукта при правильном сочетании ингредиентов можно приготовить вкусное и питательное блюдо.

Правила составления рецептов правильного питания.
Прежде чем начать выбирать компоненты меню, нужно правильно распределять блюда по времени приёма пищи.

Завтрак – должен быть самым плотным и калорийным за день. В это время можно есть богатые углеводом продукты, чтобы напитаться энергией.
Обед – обязательно должно присутствовать мясное или рыбное блюдо.
Ужин – должен быть самым лёгким, так как вечером все обменные процессы становятся медленнее.
Что нужно знать, перед тем как составлять рецепты правильного питания?

Нельзя использовать для заправки салатов промышленный майонез и любые другие соусы. Чтобы овощные смеси не были слишком сухими можно добавить столовую ложку оливкового масла.
Мясо и рыбу можно варить или подрумянивать на гриле, но ни в коем случае не жарить.
Количество десерта из списка дозволенных не должно превышать сто грамм.
Следует исключить крепкие напитки, которые богаты кофеином.
Перед каждым приёмом пищи следует выпивать стакан тёплой кипячёной воды. Суточная норма жидкости составляет 2.5 литра.
Как сделать питание нескучным и разнообразным?
[500x387]

Необходимо правильное питание для снижения веса. Одних спортивных нагрузок недостаточно. Поэтому стоит начать именно с перестройки своего отношения к пище. Чтобы не превращать потребление здоровой пищи в наказание, можно каждый день готовить что-то новое или освежать привычные блюда полезными добавками.

В каши можно добавлять горстку сухофруктов или орехов. Гречневую кашу разводить молоком, в рис добавлять варёную кукурузу, стручковую фасоль или любые другие овощи.
Салаты из овощей позволительно «разбавить» небольшим количеством тонко порезанного мяса, фруктов, макарон или крупы. Усилит вкусовые качества мелко нарубленный корень сельдерея.
Вечерний творог будет вкуснее, если добавить в него мелко нарубленной душистой зелени.
Рыбу и мясо можно потушить на пару. Кроме привычной курицы существует ещё масса видов мясных продуктов: индейка, кролик, говядина, телятина, свинина, а видов рыбы и вовсе не счесть.

Примерный рацион.Читать далее...

[400x435]
На современном рынке эфирных масел, как впрочем, и на любом другом, огромное число подделок. Это можно объяснить большой популярностью ароматерапии. В нашей стране она вновь возрождается, проводятся новые исследования в этой области, издаются книги, появляются виртуальные энциклопедии.

Синтетические запахи, похожие на ароматы эфирных масел, не новинка. Они давно производится для парфюмерной промышленности, где важен сам только запах. Синтетические масла, проданные как 100% эфирные, могут только навредить организму! Бывает, что их действие совершенно противоположно тому, которое следует ожидать от оригинала.

Современный потребитель должен знать как отличить оригинальное эфирное масло от синтетики и подделок. Вот несколько правил, которые помогут вам не ошибиться в выборе.

О чем говорит этикетка?

По международным стандартам этикетка не должна быть яркой, броской, и содержать рекламную информацию. На ней должна быть указана фирма-производитель и/или фирма-реализатор с указанием страны производства (1). Название эфира должно быть написано на английском или русском , а также на латыни (2). Обозначение по латыни очень важно, так как только оно говорит их какого сорта растения сделано масло.

На этикетке должно быть указание, что это масло 100%. По международным стандартам фраза должна быть лаконичной: 100% эфирное мало, 100% pure, 100% artifisches (essentail) oil (3). Фразы типа «100% натуральное эфирное масло», «экологически чистое», «супер качество» не должны присутствовать на этикетке. Обычно этими слоганами прикрывается фальсификатор.

Уважающий себя производитель напишет на этикетке или вторичной упаковке (коробочке), краткую инструкцию по применению (хотя бы укажет противопоказания), упакует флакон в коробочку и вложит полную инструкцию по применению (4). (Небольшое отступление: не выкидывайте коробочку от эфирного масла, запах из распечатанного флакона распрострется даже через плотно закрытую крышку.)
Читать далее...