Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Упражнение от обвисшего живота

Упражнение от обвисшего живота

Упражнение ⃣ :

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение ⃣ :

«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение ⃣ :

Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение ⃣ :

Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.

❗ Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
[300x300]

Это цитата сообщения Вперед_с_Надеждой_идущая Оригинальное сообщение

Обучайтесь полезным интеллектуальным навыкам онлайн.

Это цитата сообщения Schamada Оригинальное сообщение

10 книг, которые читаются за одну ночь.

Сайт собрал книги, способные подарить вам целую ночь (или целый день) невероятных впечатлений и оставить приятное послевкусие. Так ли это-судить Вам,дорогие читатели. [571x381]     Держать читателя в постоянном напряжении и при этом рассказывать по-настоящему достойную историю — искусство, которым владеет далеко не каждый писатель. Но существуют такие книги, которые при небольшом объеме способны увлечь настолько, что весь мир отходит на второй план.

Это цитата сообщения Alina_RU_ Оригинальное сообщение

Простые уроки швеи. МК, ссылка на полезный сайт.

[700x455]

Множество простых уроков для начинающих шить.

.

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Лечение яичной скорлупой. Рецепты народной медицины

Лечение яичной скорлупой. Рецепты народной медицины

Основная форма применения - порошок. Готовится он так. Яйца следует отварить в кипящей воде 20 минут. Скорлупу снять с яйца, отделить внутреннюю пленку. Скорлупу высушить, размельчить до консистенции муки.
[500x375]
Читать далее...

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Европейское печенье с семечками

Большое количество семян подсолнечника и лимонная цедра придают этому хрустящему печенью особую пикантность.
[520x345]
Европейское печенье с семечками

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Проверенные временем старинные народные средства для удаления бородавок

[300x300]
Бородавки вызывают дискомфорт, особенно когда они видны. Это не эстетично, вызывает настороженное отношение окружающих, может быть болезненно, если наросты натираются одеждой, мешают ходить или работать. Удалить их можно, используя народные рецепты, услуги косметической медицины, заговор против бородавок.

Причина
Заговоры от бородавок
Фитолечение
Растворы
Маски
Симпатические средства
Как определить, что средство начало действовать

Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение

Милейшие улиточки - подробный мастер - класс.

Подробный мастер-класс по созданию милейшей Улиточки

[500x500]
+ читать дальше

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Рецепты приготовления тонких блинов

Читать далее...

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Рогалики - растрёпки: мне лично это не мешает, наоборот - НРАВИТСЯ!

Несмотря на вид растрёпок, они очень вкусные. Нежное творожное тесто и ореховая начинка - отличное сочетание.
Но главное в них - не рецепт, а очень интересный технологический приём, который я увидела в недавно вышедшей книге одного из израильских кондитеров - Мики Шемо.
[500x415]
[500x467]
[230x30]

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Печенье «Гусиные лапки»

Печенье интересной формы, напоминающей гусиные лапки, приготовить быстро и легко, его структура похожа на слоеное тесто, мягкое и не слишком сладкое (сахар мы используем только для присыпки). Рецепт по количеству для двух тарелок печенья.
Печенье «Гусиные лапки»
[576x700]

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Насыпной пирог - «ленивейший» и, в то же время, вкуснейший пирог!

Проще этой выпечки пирог не найти. Насыпной пирог – это замечательное изобретение неизвестного кулинара. Это «ленивейший» и, в то же время, вкуснейший пирог. У него удивительно простое тесто – это даже и не совсем тесто, а просто смесь сухих компонентов. Волшебный рецепт!

Пусть вас не смущает первое прочтение – да, действительно надо просто смешать сухие ингредиенты и пересыпать ими слои начинки. И ни яиц или сметаны, никакой жидкости, и никаких вымешиваний «до однородной массы»…
[640x427]
Насыпной пирог - Волшебный рецепт!

Это цитата сообщения -Лала- Оригинальное сообщение

*Не хочешь тромбов - просто пей этот напиток!

[показать]
Народная медицина предлагает универсальный коктейль от многих заболеваний. Нужно смешать в одной бутылке (желательно тёмного стекла) аптечные настойки:
• по 100 мл. пустырника, • валерианы, • боярышника, • пиона уклоняющегося, • 50 мл. листа эвкалипта и • 25 мл. травы мяты перечной

Добавьте 10 бутонов гвоздики (пряность при не переносимости можно не добавлять) корвалол по желанию.. Настаивайте смесь 2 недели.

Принимать 3 раза в день по 1 ч. л. в 1/3 стакане воды.

Коктейль просто спасает от шума в ушах и в голове, помогает от головной боли, особенно, когда голова болит на изменения в погоде.

Настойка препятствует образованию тромбов.
Читать далее...

Это цитата сообщения ЕЖИЧКА Оригинальное сообщение

♥ღ♥Торты для ленивых: 3 рецепта без выпечки♥ღ♥

[568x480]
Иногда очень хочется приготовить что-нибудь вкусненькое или даже замахнуться на рецепт грандиозного торта, но останавливает нежелание печь и задействовать в процессе духовой шкаф, а у некоторых на кухнях духовка вообще не предусмотрена. Но иногда все же хочется порадовать себя или гостей каким-нибудь сладким шедевром.

На этот случай мы вам приготовили 3 рецепта сладкого удовольствия, где духовой шкаф совсем не нужен. Простые и очень вкусные десерты наверняка станут фаворитами ленивых сладкоежек. А освободившееся время можно потратить на украшение торта — тут ваша фантазия может вообще не знать границ.

Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

Ажурные заварные блинчики на кефире

[557x418]

Ингредиенты:

— два стакана кефира (рекомендуется использовать не жирный кефир),

— два стакана муки,

Читать далее...

Это цитата сообщения VIOLETTA_55 Оригинальное сообщение

Одежда БОХО. Бродилка по дневникам №9

Спасибо авторам, чьи посты я использовала для бродилки, за их труд!

Для просмотра кликнуть по картинке

[250x] Бохо-идеи переделки	[250x] Бохо: тёпленькое	[250x] Бохо подборка
[250x] Бохо выкройки	Бохо идеи	[250x] Бохо идеи
[250x] Бохо своими руками	[250x] Юбка-бохо своими руками	[250x] Волшебное бохо
[250x] Бохо идеи	[250x] Бохо сумки	[250x] Идея переделки обычного свитера в бохо
[250x] Пончо-рубашка	[250x] Мода и вязание для шикарных женщин	[250x] БОХО ДЛЯ ПОЛНЫХ ЖЕНЩИН
[250x] Бохо: Прорезные технологии Натали Чанин

Читать далее...

Это цитата сообщения MerlettKA Оригинальное сообщение

Вязание спицами ... обвязывание горловины, бейки

Читать далее...

Это цитата сообщения луида Оригинальное сообщение

Линия Марты. Все серии.

[показать]Год выпуска: 2014
Страна: Россия
Жанр: Мелодрама
Режиссер:Олег Газе
Время: 52 мин. (все серии - 208 мин.)
В ролях: Алиса Фрейндлих, Василий Лановой, Мария Аниканова, Беата Тышкевич, Тамара Сёмина, Игорь Класс, Лидия Федосеева-Шукшина, Валерий Бояринцев, Валерий Ли, Шерхан Абилов, Олег Волков.

Долгое время жизнь Ольги, которая живет с дочерью Наташей, не преподносила ей никаких сюрпризов. Но однажды обстоятельства заставляют эту семью переехать в старую квартиру в Петербурге. И вот в этом месте они обнаруживают очень странное письмо, которое пришло их глубокого прошлого. Это послание было написано от руки мальчика, которого звали Юра, в Ленинграде в 1941 году.

На бумаге мальчик изложил историю, как он обидел девочку по имени Марта, перед которой он бы хотел попросить прощения. Долгое время этот юнец не мог успокоиться, так как внутри его дерзали очень сильные чувства. Главные героини проникаются этим письмом и несмотря ни на что решают отыскать ту самую девчонку, до которой это письмо так и не дошло. Эти поиски заставят маму и дочь пройти через многое и заново обрести себя.
Сериал состоит всего из 4 серий, однако этого хватит, чтобы полностью пропитаться этой захватывающей историей.

Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение

Вязание. Ажурные женственные кофточки

[показать] [показать]

[показать] [показать]

[показать]
[показать]


[показать] [показать]

Это цитата сообщения ulakisa Оригинальное сообщение

Между нами девочками. Жемчужины мысли от Юлии Надеждинской

[680x] Каждый мужчина — неисправимый романтик… В юности он начинает мечтать о девушке с косой, а в старости она приходит сама… Каждое новое послание к Принцессе Прекрасный Принц заканчивал словами: «Напиши мне что — нибудь. Хочу тебя читать.» Принцесса закрывала мизинцем слово «читать», томно вздыхала и строчила на бумаге такое, что бумага краснела и плавилась

[показать]