[280x410]
В волшебную новогоднюю полночь хочется выглядеть сказочно – соответственно моменту. И чтобы вся эта неземная красота не развеялась потом как дым с боем курантов. Лимузин не превратился в тыкву, водитель – в крысу, а вы – в измученную предпраздничной суетой Золушку со следами бессонной ночи на лице. Хотите оставаться в форме до конца вечеринки – начните готовиться к ней заранее!
За месяц до боя курантов
Чтобы быстро похудеть к Новому году, сядьте на экспресс-диету.
* Постарайтесь уменьшить калорийность рациона на 500 ккал в неделю, ограничив продукты животного происхождения. Суточную норму белка восполняйте за счет нежирных сортов рыбы, нежирного (менее 2%) творога и кефира (1,5%) - 200 г и 400 г в день соответственно.
* Исключите яичные желтки (слишком жирные), а из белков готовьте омлеты с овощами. Их долю в рационе нужно увеличить, особенно в конце декабря. Ешьте овощи свежими, отваривайте, готовьте из них супы.
* Налегайте на фрукты, а на завтрак пейте коктейль из взятых поровну свежеотжатых соков разных цитрусов – грейпфрутов, лимонов, помело, апельсинов, мандаринов. Они производят детоксикацию организма на клеточном уровне.
* Пейте больше жидкости, посещайте сауну или баню и не забывайте о фитнесе!
* Проводите раз в неделю разгрузочный день. Посидите на обезжиренном твороге (500 г) и полуторапроцентном кефире (0,5 л). Разовая порция – 100 г, а съедать ее нужно каждый час, чередуя один продукт с другим.
читать далее