[604x424]
[604x453]|
Художник Иван Шишкин
|
[600x400]
[604x452]
[604x453]
[604x453]
[599x362]
[604x403]1.Черника
Полезные свойства ягод доказаны многими исследованиями. Черника — источник антиоксидантов. Она снижает холестерин в крови, это отличная ягода для профилактики рака. Мы чернику собираем каждый год, и я не раз о ягодных вылазках писала. Единственный минус созревает эта удивительная ягода в жаркий июль. Сбор бывает очень утомителен. Но ягода, собранная своими руками, мне кажется самой вкусной. Тем более при сборе ее есть свои прелести: дивный лес, яркое солнышко, пение птиц и шорохи лесные.Такая тишина кругом и умиротворение на душе. Ягоду, для тех, кто живет в городе можно всегда купить по сходной цене. Хочу отметить, что замороженная черника не теряет своих полезных свойств.
2.Лосось
При сердечных заболеваниях эта жирная рыбка, богатая Омега 3 незаменимыми жирными кислотами, должна быть частой гостьей на вашем столе. Рыба содержит легко усваиваемый белок, что немаловажно при составлении диетического меню для похудения.
3.Яйца
Сытный завтрак, богатый белками избавит вас от чувства голода на весь день. Холин, содержащийся в полезном продукте, не даст жирам впитываться в печень и будет способствовать улучшению памяти.
4.Миндаль
Мой любимый орех — миндаль. Горсточка орешков несколько раз в неделю не отложится на вашей талии, наоборот будет способствовать похудению и это отличная профилактика при сердечных заболеваниях.
[290x290]
[290x290]
[333x484]
[604x425]
[604x453]
[604x532]
[373x304]