[300x275]
Разработана особая техника упражнений, которая позволит вернуть ягодицам форму всего за пару недель.
Главный инструктор фитнес-центра Марина-дель-Рей разработал уникальную технику. Упражнения не отнимут много времени – всего лишь 14 минут, а выполнять их можно и дома. Эффективность кайлатеса достигается за счет особой последовательности и непрерывного медленного выполнения каждого движения минимум минуту без остановки. Целью являются мышечные волокна, которые отвечают за сжигание жира и тонус.
1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты.
Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.
2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в
[407x576]
[407x576]
Источник: сайт Katushenka.ru.
[250x204]Вы шьете платье или юбку с разрезом? И у вас возник вопрос - а как же этот разрез закрепить?Правильно! Такой вопрос должен возникать.
Должен возникать, хотя бы, потому что вы должны понимать, что если не закрепить его, то он может просто-напросто порваться.
В юбках, также как и в платьях, нужно, в ОБЯЗАТЕЛЬНОМ порядке, закреплять разрез!
Не знаете, как это сделать?
Так я вам объясню доступно и понятно
[показать] и совершенно бесплатно
[показать]
Стильное и всегда модное платье-футляр.Идеи+выкройка.
Одним из лучших вариантов вечернего или наряда для коктейля, классическим во всех смыслах, будет выбор платья-футляр!
Узкое, подчеркивающее все изгибы женского тела, платье-футляр переживало пик своей популярности в 30-х и 60-х годах прошлого века, и к нашему времени прочно обосновалось в женском гардеробе.
Мастер-класс здесь:
Серия сообщений "безрукавки, жилеты и топы крючком":
Часть 1 - Эффектно: топ+пелерина крючком (Япония)
Часть 2 - Новая японская кофточка крючком с круглой кокеткой
...
Часть 48 - Топ-шарф-жилет крючком
Часть 49 - Топ "Нежный завиток" (брюггское кружево + МК)
Часть 50 - Жилет для мамы и дочки крючком + МК
Серия сообщений "детские модели крючком":
Часть 1 - НАБОРНОЕ КРУЖЕВО ДЛЯ САМЫХ МАЛЕНЬКИХ:МАСТЕР-КЛАСС
Часть 2 - ДВА КОМПЛЕКТА ДЛЯ ЮНЫХ МОДНИЦ
...
Часть 24 - Платье для девочки "Снежинка" крючком
Часть 25 - Для юных модниц: жакетик с запАхом крючком
Часть 26 - Жилет для мамы и дочки крючком + МК
Илития
Японский пояс-ОБИ, стильное дополнение к Вашему образу! Сшить такую красоту под силу даже самой неопытной швее.
[показать]
[показать]
[показать]Совет особенно хорош, когда надо перевести на ткань рисунок
Возьмите бумагу для запекания (лучше брать XXL она шире обычной), раскатайте гладкой стороной вверх и закрепите на полу скотчем. Берем восковой карандаш ( в киоске Роспечать 50 рублей за набор из семи цветов). И заштриховываем -закрашиваем весь лист. Далее используем по назначению, потом складываем пополам окрашенной стороной вовнутрь. Если надо "подновить" листочек, просто подкрасьте его тем-же карандашом. Получается превосходная копирка для ткани и бумаги. Самое приятное, переснятые линии исчезнут, если прогладить ткань утюгом.
Серия сообщений "Шью? Шью!!!":
Часть 1 - Простота Сапожковского кроя
Часть 2 - ПАРЕО -ПЛАТЬЕ, кому как нравится!!!
...
Часть 34 - Литература по кройке и шитью и прочему для скачивания
Часть 35 - Виртуальная школа шитья для начинающих
Часть 36 - Изготовление копирки для ткани и бумаги
Сг – Ст - Сб
Шг1 - Шг2 - Цг
Шс - Диз
Шп – Др – Оп - Шрн
Дтс/Впк - Вг/Дтп – Впкп
Сг – полуобхват груди. Измеряется через выступающие точки грудных желез с учетом выступа лопаток.
Ст – полуобхват талии. Измеряется по линии талии.
Сб – полуобхват бедер. Измеряется через выступающие точки ягодиц с учетом выступа живота, но обязательно параллельно полу.
Шг1 – ширина груди первая. Измеряется между передними углами подмышечных впадин.
Шг2 – ширина груди вторая. Измеряется между вертикалями, опущенными из верхних углов подмышечных впадин, через выступающие точки грудных желез.
Цг – расстояние между выступающими точками грудных желез.
Шс – ширина спины. Измеряется между верхними углами подмышечных впадин, с учетом выступа лопаток.
Все предыдущие измерения записываются в половинном размере.
Методы разработки выкроек разных фасонов перемещением нагрудной вытачки дают огромные возможности для создания разнообразных моделей женского платья при умелом их использовании. Расположение вытачки зависит от фасона, другими словами от замысла модельера, т.е. от Вас. Рассмотрим основные варианты расположения нагрудной вытачки. Давайте начнем с простого.
Если вы ещё не построили для себя выкройки основы платья" target="_blank">выкройку основы платья, рекомендуем воспользоваться нашей пошаговой инструкцией и сделать это. Этот чертеж вам понадобится в дальнейшем при освоении моделирования разнообразных фасонов одежды.
Одним из основных конструктивных элементов женской одежды является вытачка, которая необходима для придания изделию правильной, т.е. желаемой формы. В большей степени это касается легких женских платьев, где объем груди формируют исключительно за счет нагрудных вытачек. Эти вытачки можно перемещать на лифе в любом направлении, в соответствии с фасоном изделия: к середине переда, на линию талии, в боковой шов, в пройму, в горловину, в кокетку, в рельефы, в драпировку, в подрезы и т. д. При умелом использовании этого приема можно разработать огромное количество разнообразных моделей женской одежды. Главное – в каком бы направлении вы не перемещали вытачку, центр ее всегда должен быть направлен к высшей точке груди. На нашем чертеже она обозначена точкой Г7
[299x199]
[показать] выглядит так, купить можно тут , или сделать самому ;)
[показать]
[показать]