Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Как завязывать шарфы, платки, палантины?

Все знают как завязать обычный шарф. Но как сделать так, чтобы это было ещё красиво и оригинально, знают немногие! Посмотрите как элегантно можно завязать палантин, шарф или платок на шее, голове или даже поясе:

Schastie-ryadom

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Наращивание ногтей видео обучение
 

[575x600]

Год: 2010-2011
Автор: Nail-art мастер Кира Новикова

Как научиться наращивать ногти? Как правильно моделировать ногти? Как делать дизайн ногтей?

Вы всегда хотели проводить свободное время с пользой? Мы предлагаем вам освоить искусство наращивания ногтей. Просмотрев данный видеокурс, вы научитесь наращивать ногти акрилом, гелем, освоите методики удлинения ногтей. Для вдохновения и в качестве примеров приводится более 5000 видов ногтевого дизайна.
 

Наращивание ногтей обучение

Это цитата сообщения Gestia Оригинальное сообщение

STYX . Шампунь и бальзам для укрепления волос Henna
 

[показать]1. STYX Шампунь для укрепления волос Henna (бесцветный).

Описание: Сочетает свойства фитошампуня и кондиционера. Укрепляет истонченные, склонные к выпадению волосы любого типа жирности. Образует витаминный слой, реставрирует кератиновые чешуйки волос. Облегчает расчесывание и укладку, придает волосам живой вид и шелковый блеск. Питает кожу головы, стимулирует микроциркуляцию, регенерирует ростковые клетки, повышает эластичность и прочность волос. 
Старинная рецептура австрийских аромашампуней "Styx" обеспечивает им мягкость и действенность при уходе за волосами различного типа, а так же при лечении волос.
Концентрированные натуральные шампуни относятся к разряду обогащенных ядровых косметических мыл, но они содержат не более 3-5% воды, их следует разбавлять водой перед нанесением на волосы в 5-10 раз. Ядровые шампуни обладают великолепными очищающими свойствами и не требуют двукратного мытья волос.

Состав: Aqua (Water), Sodium Laureth Sulfate, Sodium Chloride, Lawsonia Inermis (Henna) Extract, Cocamidopropyl Betaine, Coco-Glucoside, Glyceryl Oleate, Propylene Glycol, Lauryl Glucoside, Parfum, Pogostemon Cablin (Patchouli) Oil, Benzyl Alcohol

Читать далее...

Это цитата сообщения Люка24 Оригинальное сообщение

НОВИЧКАМ первые шаги на ЛиРУ
 

Серия сообщений "НОВИЧКАМ первые шаги на ЛиРУ":
Часть 1 - Благодарность? Это чудесное слово. БлагоДарю.
Часть 2 - Полезная шпаргалка для оформления текстов.(и др.)
Часть 3 - Классная флешка для новичков и не только.
Часть 4 - Таблица цветов в цифрах и буквах.
Часть 5 - Благодарю дарителя сердечка. А попутно объясню, как это работает.
Часть 6 - Новичкам самым новым. Как создать рубрики.
Часть 7 - Новичкам самым новым. Как процитировать пост и сохранить в рубрике.
Часть 8 - Новичкам самым новым. Редактирование или исправление ошибок.
Часть 9 - Новичкам самым новым. Беззаголовочным постам-НЕТ!!!
Часть 10 - Новичкам самым новым. Для чего есть кнопочка "нравится"?
Часть 11 - Новичкам самым новым. Как сохранить себе схему.
Часть 12 - Новичкам самым новым. Что такое "симпатия"и "антипатия"?
Часть 13 - Про эти клавиши клавиатуры Вы должны знать!
Часть 14 - Шаблон сообщения. Новичкам самым новым.
Часть 15 - Новичкам. Кликабельная ссылка в тексте. Как ее увидеть?
Часть 16 - Ссылки для новичков. Изучаем компьютер.
Часть 17 - Для новичков куча полезнейших ссылок от А до Я.
Часть 18 - Обращение к друзьям и ПЧ. Не задержу вас на долго.
Часть 19 - Где подписать отправляемую симпатию?
Часть 20 - Шпаргалки новичкам. В помощь к оформлению постов.
Часть 21 - Что может раздражать ваших читателей в вашем дневнике. Для новичков и не очень.
Часть 22 - У кого еще барахлит Ли Рушка? Не жмите по много раз "отправить".

http://www.liveinternet.ru/users/lo_spero/rubric/2230035/

Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение

Список оn-line сервисов
 

Странствуя по страничкам интернета, всегда находишь сайты, которые в будущем обязательно пригодятся и есть смысл запомнить их адреса. Возможно, некоторые пригодятся и Вам:   Графика photoshop on-line - фотошоп он-лайн funkyimg.com – разместить и уменьшить фото webresizer.com – уменьшаем, редактируем фото resizr.lord-lance.com – изменение размера mypictr.com – кадрирование и обрезка resizeyourimage.com – кадрирование и обрезка cutmypic.com – обрезка, скругление углов, тень redigone.com – удаление красных глаз fixredeyes.com – удаление красных глаз

Читать далее...

Это цитата сообщения Феврония52 Оригинальное сообщение

Конструктор калорий!!!!!
 

   

Это цитата сообщения lana_infinite_world Оригинальное сообщение

КОРРЕКЦИЯ ПРОПОРЦИЙ ФИГУРЫ
 

Большинство каталогов модной одежды ориентированы на худых и стройных девушек. Многие женщины не рискуют покупать понравившуюся модель из любимых журналов (показов), считая себя далекими от совершенства. Выход есть - переосмыслить свой внешний вид, проанализировав возможности своего тела, и выбрать интересный стиль. Вооружившись несложными знаниями, вы сэкономите время и всегда будете в выигрыше, выбирая наиболее подходящий для себя гардероб.

[400x328]

 

Шаг 1. Пропорциональная фигура визуально определяется гармоничным балансом между весом, ростом и объемами фигуры. Поэтому, прежде всего, необходима объективная оценка возможностей своего тела с целью выявления достоинств и недостатков (если нужно).

Оценка делается перед большим, в полный рост зеркалом в нижнем белье. Для идеальной фигуры плечи и бедра имеют почти одинаковый размер, а талия как минимум на 25 см меньше. 

Шаг 2. Корректировка.

Типы фигуры: треугольник (трапеция, А-фигура), перевернутый треугольник (неустойчивая трапеция, спортивный, V-фигура), песочные часы (Х),  прямоугольник (Н), если большой живот, то круг - О-фигура. Тип песочные часы считается идеальным, к нему стремятся приблизить силуэт все дизайнеры.

Здесь все гораздо проще, чем кажется на первый взгляд.

1. [показать]Напоминаю, что акценты на проблемных зонах только подчеркивают недостатки. Поэтому все цветовые контрасты, активные детали одежды (сложный крой, декор, объемные швы, набивные ткани) и аксессуары перемещаем на наиболее выигрышные участки.
   
2. Геометрические рисунки с четко обозначенными границами включайте в гардероб с осторожностью.
   
3. С помощью вертикальных линий вытягиваем силуэт, горизонтальные линии помогут уравновесить непропорционально длинные части тела.
   
4. Что касается диагоналей (ассиметрии), то, как правило, длинные диагональные линии также вытягивают силуэт. Короткие - наоборот, расширяют.
   
5. Крупные принты (цветы,клетка) и аксессуары делают фигуру более массивной. Подчеркнуть объемы могут и слишком мелкие рисунки и украшения.
   
6. Теплые и светлые цвета также зрительно увеличивают в объеме. Но это не значит, что пышным женщинам нужно носить только черный цвет. Часто правильно подобранный фасон и аксессуары может скорректировать все проблемные участки лучше, чем однообразный унылый черный.
   

>>> подробно о каждом типе >>>

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Советы по питанию

Советы по правильному потреблению пищи 1. Не путайте аппетит и голод. Ешьте только при чувстве голода. Голод — это голос, идущий из Вас, говорящий, что нужна еда для поддержания нормального функционирования деятельности организма. Аппетит — это Ваша привычка. Он может определяться различными обстоятельствами — наступлением определенного времени суток («обед в 13:00»), запахом или видом еды («какой тортик…») и т.д. Аппетит часто может сопровождаться чувством пустоты в желудке, подавленностью, общим состоянием слабости. Но глубинная причина здесь — психологическая. И если Вы чувствуете слабость, это не означает, что Ваш организм на грани истощения. Таким образом, голод — реальная потребность в пище, основанная на физиологии человеческого организма. Аппетит — это лишь стремление к пище, которое является следствием взаимодействия различных внешних факторов. Иллюстрирующий пример: на обед вы съели суп, второе и фрукт. Остался вкусный сладкий рулетик, и съесть его Вас подталкивает аппетит, а не чувство голода. И помните — лучшее время для переваривания с 11 до 14 и с 16 до 20.

ДАЛЕЕ>>>

Это цитата сообщения ЕЖИЧКА Оригинальное сообщение

=Просто хорошие новости=



Экскаваторщик Иванов обиделся на родителей за такое глупое имя – «Экскаваторщик»
На московских рынках иностранцам запретили торговать. В Азербайджане объявлен траур.

Пьяные рыбаки ночью поймали русалку. Наутро оказалось, что это сом, и всем стало стыдно.
Самыми пьющими странами в мире были признаны: зимой – Россия, а летом Турция.
Вчера в Афганистане была накрыта крупная партия наркотиков. А то дожди, знаете, октябрь. Намокнут еще.

Одному мальчику подарили на день рождения набор юного слесаря и он спился за два дня.
Доказано, что мужчина больше всего хочет услышать от девушки следующее: «Здесь все так дорого. Может, сразу ко мне?»
Самый крутой лохотрон находится в Эстонии. Там до сих пор с успехом проходят гастроли группы Битлз. Причем, на двух концертных площадках одновременно. Причем, в полном составе. Все семь девушек. Такого рэпа Эстония еще не видела.

Заблудившиеся неопытные грибники два дня ели все грибы, что попадались. Сейчас их нашли, но их показания расходятся. Не сходятся даже эпохи.
Последний звонок и выпускной вечер очень похожи на день ВДВ, только для детей.

Сегодня дагестанские блохи, услышав звуки лезгинки, затоптали кошку насмерть.
На директора АвтоВАЗа хотели завести уголовное дело, но оно не завелось…
Для ёмобилей будут построены автоёбаны.

Исследователи доказали, что на телевидении сейчас самый позитивный канал – эротический: ни тебе взрывов, ни убийств, все любят друг друга…
Виталия Кличко обвиняют в расизме. Прокурор представил видеозаписи, где Кличко бьет негров.

Если вы пригласили девушку кормить рыбок, а аквариума у вас отродясь не было, откройте хотя бы банку шпрот. Как правило, покрошив туда немного хлеба, девушка начинает догадываться, зачем ее позвали.
Доказано, что первые три класса для ребенка в школе – это состязание между родителями: кто лучше рисует, клеит и лепит.

Сегодня неопытный вор-карманник довел свою жертву до оргазма.
Неожиданно вспыхнувший лесной пожар придал соревнованиям по спортивному ориентированию неповторимую зрелищность.
Во время очередной корпоративной вечеринки в рамках конкурса «Лови крысу» был пойман и зверски избит бухгалтер компании.

Школьник нашел миллион долларов и сдал находку в милицию. Рыдающая мать утверждает, что гордится сыном
Выяснилось, что иногда тимуровцы делали даже то, о чем бабки стеснялись открыто попросить.
У московских автолюбителей юбилей: в 600-ый Мерседес врезался 600-ый Запорожец.

Улыбнись, все будет ...

Это цитата сообщения ilovetodraw Оригинальное сообщение

Прическа на каждый день за 1 минуту! Удобно, быстро, красиво!
 

Эта очень лёгкая и быстрая прическа разнообразит ваш повседневный облик.



Фитнес_красота_здоровье

Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение

       С приходом холодов нередко волосы перестают быть привлекательными. Утрачивают блеск, становятся ломкими и секущимися. Избежать этих неприятностей поможет правильно подобранное и сбалансированное питание.

        Период с поздней осени до ранней весны -  настоящее испытание для во­лос: когда мы ока­зываемся на улице, они перегревают­ся под головны­ми уборами, а в помещении их сушит обезвоженный батаре­ями и кондиционерами воз­дух. Добавьте к этому негатив­ное воздействие фенов, плоек, термобигудей и стайлинговых средств для укладки (установ­лено, что с приходом холодов мы пользуемся ими гораздо чаще, чем летом) и в резуль­тате получите ломкие, пересу­шенные, секущиеся и выпада­ющие волосы. Чтобы избежать этого, недостаточно лишь вне­шних косметических средств ухода, таких как шампуни, кон­диционеры, сыворотки или маски (хотя они и играют зна­чительную роль в сохранении привлекательности локонов). Необходим более основатель­ный подход. Нужно пересмот­реть свое питание, чтобы укре­пить волосы изнутри.

      Итак, чтобы локоны с при­ходом холодов оставались глад­кими и шелковистыми, нуж­но обеспечить их достаточным количеством белков, сложных углеводов, витаминов и мине­ралов.

      Основа роста и формирова­ния волос — белки. Чем их боль­ше, тем лучше. Чтобы белки полноценно усвоились, нужны сложные углеводы, витамины и минералы, такие как железо, витамины группы В и цинк.

      Пища дня для волос — завтрак. В утреннее время (пе­ред тем как вы выйдете на ули­цу, где они в очередной раз окажутся один на один с аг­рессивной окружающей сре­дой) им срочно требуется бел­ковая подпитка. Поэтому на­чните день с омлета, яичницы или вареных яиц. Ведь сложно представить более насыщен­ный белками завтрак!

Овощи и фрукты

Кроме того, на завтрак, обед и ужин старайтесь есть боль­ше фруктов, овощей и зелени. Эти дары природы богаты ви­тамином В. Судя по недавним исследованиям, этот витамин не только сохраняет здоро­вье и блеск волос, но и задер­живает возрастные изменения {например, появление пре­ждевременной седины) и за­щищает от перхоти. Особен­но полезны для волос зеленые овощи, однако зимой найти их не так просто. И если у вас нет времени на поиски, може­те компенсировать их более доступными пивными дрож­жами — они также очень бога­ты витамином В.

 Мясо и рыба

Волосы - плотоядные сущес­тва! Особенно они любят го­вядину и свинину (за большое содержание белков, витами­нов группы В, железа и цинка). Чтобы поддержать здоровье и красоту локонов на достой­ном уровне, трихологи реко­мендуют употреблять говяди­ну 2 раза в неделю по 100 г. Свинину из-за калорийности не советуют есть часто. Однако можно побаловать себя, съев один раз в 2 недели 100 г мяса поросенка, приготовленного на гриле.

Замыкает список «мясных пристрастий» волос красная рыба. Употребив в пищу кусо­чек лосося или семги, вы по­лучите достаточное количест­во цинка, белка и витамина В_р. Есть рыбу можно хоть каждый день порциями по 100 г.

 Читать далее

 

Это цитата сообщения Brulik1972 Оригинальное сообщение

[показать]

Соусы дают возможность приготовить из одних и тех продуктов блюда, различные по виду и по вкусу. Правильный подбор соусов к блюдам имеет большое значение, так как от него во многом зависит вкус, внешний вид и питательность пищи.

http://www.coyc.ru/-сайт посвященный соусам.

[показать]

http://www.kulina.ru/articles/rec/vtorii_bluda/soysa/-очень много рецептов соусов

Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение

     Не секрет, что в период проявления ПМС (предменструальный синдром) у многих женщин появляется прямо-таки зверский аппетит. Многие жалуются, что всего за неделю умудряются набрать лишние килограммы. Так вот, чтобы этого не происходило, предлагаем воспользоваться особой диетой, которая не только предотвратит набор веса, но и облегчит головные боли, отеки и боль в груди - все, что связано с задержкой жидкости в организме.
      В этот период диетологи советуют сосредоточить свое внимание на продуктах, богатых витаминами В6, Е и минералами кальцием и магнием. Витамин Е содержат растительные масла, орехи, семена, авокадо, рыба, спаржа и коричневый рис; витамин В6 - бобовые, ростки пшеницы, неочищенное зерно, рыба (особенно жирная), бананы, птица; кальций -молочные обезжиренные продукты, листовая зелень, семена, орехи, консервированная рыба; магний - орехи, чечевица, семена, коричневый рис и пшеничная крупа. Что касается рыбы, то попробуйте в этот период приготовить вкусные и полезные блюда из лосося, тунца, форели, сардин, макрели и сельди.

        Ешьте много овощей и фруктов, зелень. Пейте травяные отвары, воду, чай из шиповника, овощные соки.Все перечисленные напитки являются хорошими мочегонными средствами и не позволяют лишней жидкости задерживаться в организме.

         Помимо перечисленных в примерном меню продуктов два раза в день съедайте пригоршню семян или орехов (без соли), дыню или арбуз, плоды цитрусовых (в зависимости от сезона). Избегайте соленых продуктов, алкоголя, кофе, сладких газированных напитков и сахара. Ограничьте до минимума потребление сложных крахмалов (цельнозерновой хлеб, коричневый рис, картофель).

Примерное меню на неделю

 

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

[показать] Тушь объемная Nouba Mascara PLUS Infinity

8 мл, цвет черный (№1)

Описания производителя: Действие - Тушь Mascara Plus Infinity - очередной шедевр итальянской компании NoUBA. Созданная по инновационной технологии, тушь обогащена двумя типами восков, ухаживающими компонентами, которые дарят ресницам эластичность и визуальный объем. Маслянистая структура легко и четко распределяется с помощью силиконовой кисточки. Результат - Тушь Mascara Plus Infinity - ваш секрет идеально подчеркнутых, пышных ресниц, а главное - выразительного, притягательного взгляда. Состав - Пчелиный воск

Отзыв+свотчи

Это цитата сообщения Stacey_Kit Оригинальное сообщение

Модель тарелки по Системе "Худеем правильно"
Разнообразное (рацион должен включать в себя хлеб, крупы, овощи, фрукты, молочные продукты, мясо, рыбу, яйца и растительное масло), сбалансированное (еда должна быть подобрана в правильных соотношениях и обеспечивать нас энергией, витаминами, минералами и клетчаткой), умеренное (пища не должна содержать больше энергии, чем мы способны тратить), вкусное… Кажется, о правильном питании мы знаем все. Но как применить эти знания на практике? Сколько нужно есть овощей, картошки и макарон? Как выглядит "похудательная" порция мяса или рыбы? И можно ли после обеда "злоупотребить" десертом?

Универсальный ответ на все эти вопросы – разработанная финскими диетологами "модель тарелки", эффективность которой доказана во всем мире. Не нужно считать калории, думать о соотношении белков, жиров и углеводов. Модель тарелки легко применяется в различных жизненных ситуациях и отлично подходит к разным типам блюд. Кроме того, она помогает нам правильно рассчитать размер порции – с оговоркой, что мы не будем обманывать себя и покупать самое большое блюдо в магазине.

Следуя модели тарелки два раза в день, за год вы похудеете на 26 кг.



ИНСТРУКЦИЯ ПО СБОРКЕ

Тарелка наполняется в три этапа.

1. Овощи. Начинаем всегда с них и следим, чтобы дары природы занимали минимум половину тарелки. Чем-то заменить или исключить их нельзя – напротив, можно добавлять в "неовощную" часть, тем самым уменьшая общую калорийность блюда. Важное замечание: обильно поливать маслом или сдабривать жирными соусами дары природы не следует – в противном случае из легкой закуски они превратятся в калорийную бомбу.

2. Гарнир. Другую половину тарелки мысленно делим пополам, и на одну четвертинку кладем гарнир: картофель (он, заметьте, к овощам не относится), рис, макароны, лапшу, гречку и т.д. Много ли поместится на четвертинке тарелки? Примерно 120-150 г (2 картофелины или 3/4 стакана вареных макарон, каши, риса). Именно столько и должен весить "похудательный" гарнир. Готовим его с минимальным количеством масла, поливаем нежирными, легкими соусами. И только в очень редких случаях заменяем кусочком ржаного или цельнозернового хлеба.

3. "Второе". На вторую четверть тарелкикладем нежирное мясо или рыбу, морепродукты, блюда из яиц, грибов или бобовых. Весит основное блюдо 100-120 г – кусочек мяса или рыбы получится размером с колоду игральных карт. Весь видимый жир с них срезаем.



РЕКОМЕНДАЦИИ ДИЕТОЛОГА

Есть по модели тарелки худеющим следует два раза в день – в обед и вечером – с интервалом не больше 4 часов. К основному блюду можно добавить стакан маложирного молока или кефира, кусочек ржаного или цельнозернового хлеба. И десерт – стакан ягод или фрукт.

Что касается лакомств – сладостей и копченостей, то они допустимы. Конфета, пара зефирин без глазури, кусочек (именно кусочек, а не кусок) колбаски, съеденные после основного блюда, скрасят нашу жизнь, и на скорость похудения мало повлияют.

Впоследствии вы можете рассматривать в виде модели тарелки весь день и варьировать количество белка и овощей в основные приемы пищи. Скажем, если в обед было мало овощей, есть смысл добавить их на ужин. А съев в первой половине дня овощной суп без мяса, вы правильно сделаете, если перекусите нежирным творогом.
[315x309]

Это цитата сообщения соня_лифинская Оригинальное сообщение

Я часто слышу: " Сколько тебе лет?"

Читать далее...

Это цитата сообщения All_for_women Оригинальное сообщение

Грейпфрутовая диета

  Грейпфрутовая диета достаточно хорошо сбалансирована и содержит большое количество витаминов и минеральных веществ. Она особенно хороша поздней осенью, а так же в зимний и весенний периоды, когда наш организм подвержен негативному воздействию низких температур. А так как цитрусовые очень богаты витамином С, то вы не только сбросите лишний вес, но и сможете активно противостоять многим болезням. К тому же витамин С просто жизненно необходим клеткам нашей кожи, а регулярное употребление грейпфрутов поможет вам ежедневно получать необходимую дозу этого витамина.
          Длительность диеты - семь дней, в течение которых вы избавитесь от 4-5 лишних килограммов. Единственное жесткое ограничение - не есть после семи вечера.

          Во время диеты следует отказаться от соли, соусов и специй (кроме красного перца). Мясо должно быть только постным, а рыба - нежирная. Можно использовать консервы, но только не в масле, а в собственном соку, например, тунца. Так же в рационе диеты присутствуют овощи, и фрукты, черный хлеб,нежирный творог,сыр 20-30 %, так, что голодать не придется.

          Между основными приемами пищи разрешается выпивать стакан кефира, но только в случае появления особенно мучительного голода и не на ночь; можно съесть яблоко или апельсин и один раз в день чайную ложку меда к чаю. Из всех чайных сортов отдавайте предпочтение китайскому зеленому. Допускается также и кофе, но только не растворимый (эспрессо или свежесваренный, без сахара).

          Следует помнить, что грейпфрутовая диета противопоказана людям с гастритом и язвой желудка.

Примерное меню диеты

 

Это цитата сообщения cicikore Оригинальное сообщение

Укрепление ногтей в домашних условиях. Ванночки для ногтей.

[505x297]

- в теплое растительное масло нужно накапать несколько капель жидкого витамина А и три капли йода. Пальцы окунуть в ванночку и подержать 15 минут. Вытереть и несколько часов не мочить. Делать процедуру три раза в неделю.,

 

 

- по такому же принципу можно сделать ванночку с теплым растительным маслом. Йод можно заменить соком лимона

 

 

- смешайте в равных пропорциях растительное масло и яблочный уксус. Продолжительность принятия ванночки 15-20 минут.,

 

 

 ванночки хорошо чередовать с процедурой погружения пальцев в обычный лимон. Потом разрежьте лимон пополам и «воткните» в него кончики пальцев на 10 минут.,

 

- особенно хороша ванночка с морской солью. В теплую воду добавить чайн. ложку соли морской без ароматических добавок. Подержать пальцы рук 10-Пятнадцать минут. Такую ванночку можно делать через день, а для профилактики – раз в неделю.,

 

 смешать две столовые ложки растительного масло и половину стакана заварки зеленого чая. Перед сном на 10-Пятнадцать минут опустить в этот состав пальцы рук.,

 

  растворить в стакане доведенной до кипения воды пол столовой ложки порошка желатина, дать остыть и опускать в состав руки на 10-Пятнадцать минут. Делать ванночку 2-Три раза в неделю. Очень хороша для слабых ногтей.,

 

 

 

http://misseva.ru/nogti/ukreplenie-nogtej-v-domashnih-usloviyah-narodnye-sredstva.html

 

 

Это цитата сообщения _Girl_On_Fire_ Оригинальное сообщение

Скакалка: комплекс на неделю

[350x521]
Прыжки со скакалкой - это удачный способ одновременно накачать мышцы рук, ног, ягодиц, плеч и брюшного пресса.

Специально для вас - комплекс упражнений на всю неделю - это следующий этап подготовки к отпуску!

А если вы уже вернулись из отпуска, прыжки со скакалкой вам тем более не повредят. Во-первых, «растрясете» жировые складочки, во-вторых, разовьете координацию и чувство ритма.

Упражнения с этим нехитрым спортивным снарядом при должном отношении могут равняться изматывающим тренировкам на различных тренажерах.

После определенной подготовки вы сможете делать 130 прыжков в минуту. И за эту минуту вы сожжете столько же калорий, сколько за пятикилометровую пробежку неспешной трусцой.

Прыгать со скакалкой лучше всего в парке: не рассердите соседей, что живут этажом ниже, и подышите свежим воздухом.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Это цитата сообщения alexasun Оригинальное сообщение

Принципы сбалансированного питания

[365x365]Вы даже не представляете насколько правильное питание может неузнаваемо преобразить вашу фигуру.

Наверное многие не раз повторяли: «Я так мало ем, а все равно толстею!». Казалось бы, перестала есть, и все дела. Но где же тогда брать энергию для тренировок, ведь дефицит пищевых Калорий означает упадок сил и почти нулевую результативность тренировок.

Никакого голодания! Идеальная фигура требует совсем другого — оздоровления нашего питания. Все, что вам необходимо — это знание принципов правильно сбалансированного питания и желания внести в спой рацион небольшие, но принципиальные изменения. На пару с тренингом они радикально поменяют вашу фигуру.

Спортивные медики проделали огромную работу, опросив тысячи людей, которым удалось сбросить вес. Опрос показал что их объединяет одно и то же:

• каждый день они начинают с завтрака;
• придерживаются низкожировой диеты;
• еженедельно взвешиваются;
• уделяют физической активности около часа в день.

Согласитесь, уже мини-план и руководство к действию. Чтобы понять, как правильно составить и сбалансировать питание, рассмотрим его основные принципы...

Читать далее

---

Не пропустите - всё интересное рубрики "ЗДОРОВЬЕ" --> в одном списке!

---

Серия сообщений "Здоровое ПИТАНИЕ":

Часть 1 - Раздельное питание: достоинства и недостатки
Часть 2 - Пищевое льняное масло
...
Часть 17 - Убедитесь, что Вы едите правильные углеводы!
Часть 18 - Средиземная пирамида
Часть 19 - Принципы сбалансированного питания
Часть 20 - Таблица по нормам потребления меда, сухофруктов и орехов
Часть 21 - Полное собрание заблуждений о ВИТАМИНАХ
...
Часть 55 - 6 вредных пищевых привычек
Часть 56 - Из чего состоит 100% натуральный сок из пакета
Часть 57 - СВОДНАЯ ТАБЛИЦА всех питательных веществ