Быть здоровым, сильным и красивым модно. Это вряд ли кому-то нужно доказывать. Молодые люди сейчас стараются быть подтянутыми, оглядываясь друг на друга и на флагманов культуры (знаменитостей, миллионеров и прочих опинион лидеров). И это хорошо, потому что физическое состояние прямо связано со здоровьем и долголетием.

 Ученые выяснили, что потребление кофе (с кофеином или без) уменьшило смертность в среднем на 18 процентов среди мужчин и на 8 процентов среди женщин. На протяжении шестнадцати лет ученые собирали данные об образе жизни полумиллиона людей. Часть участников исследования сообщила о наличии различных заболеваний, среди которых: рак, заболевания сердечно-сосудистой системы, инсульт и диабет. Важно отметить, что они изучали только некурильщиков, без прошлых заболеваний.
Источник: https://nplus1.ru/news/2017/07/11/coffee-and-mortalit..

Ученые института Солка нашли дополнительные доказательства того, что физетин , содержащийся в клубнике, уменьшает когнитивные дефициты и воспаление, связанные со старением у мышей.  Это может помочь в лечении возрастных психических расстройств и состояний, таких как болезнь Альцгеймера или инсульт.
Источник: http://www.meddaily.ru/article/12jul2017/fisetin_cogn..

Результаты исследований показали, что воспалительная активность у пациентов, страдающих коронарной недостаточностью, стенокардией или перенесших инфаркт, заметно снижалась, когда в организм поступал лютеин. Он был единственным каротиноидом, уровень которого коррелировал с IL-6 – чем выше уровень лютеина в крови, тем ниже уровень IL-6. Лютеин содержится в ярко окрашенных овощах и фруктах, включая желтый и красный перец, капусту, морковь, брокколи и шпинат. В настоящее время медики пытаются найти наиболее оптимальные способы приготовления этих овощей, чтобы получить от присутствующего в них лютеина максимальный эффект.
Источник: https://www.obozrevatel.com/health/cardiology/75684-d..

Баклажаны содержат большое количество антиоксидантов, которые помогают предотвращать заболевания сердца и рак, а также помогают контролировать уровень сахара в крови. Ода баклажану с ссылками на исследования на английском тут: https://authoritynutrition.com/eggplant-benefits/

Исследования показали, что чем короче сон, тем короче теломеры. Таким образом, недостаточная продолжительность сна представляет собой риск увеличения физиологического стресса, ухудшения здоровья и ускоренного старения. Наблюдение проводилось с 1998 года по настоящее время у более чем полутора тысячах детях.
Источник: https://regnum.ru/news/innovatio/2297427.html

Недостаточный и некачественный сон с большой вероятностью приводит к болезни Альцгеймера. Об этом говорится сразу в двух исследованиях, опубликованных в июле в журналах Neurology и Brain. Учёные обнаружили, что из-за нарушений сна в спинномозговой жидкости появляются биологические маркёры болезни Альцгеймера.
Источник: 

 Если вы решили освоить медитацию, попробуйте начать со следующих базовых техник.

Женский пуловер с короткими рукавами - симпатичный

[537x700]

 Томат - один из любимых всеми видов овощей, без которых не обходится наш стол круглый год. 

 Ингредиенты:

 Чтобы получать стабильно высокие урожаи репчатого лука нужно придерживаться основных правил технологии его выращивания. При посадке репчатого лука важно выбрать оптимальное место под эту культуру, определить приемлемого предшественника, подготовить почву, семенной материал, а также провести посев в подходящие сроки и наилучшим методом. Но давайте обо всем по порядку.

1. Репчатый лук вырастает увесистым и сочным только на плодородных, щедро удобренных почвах, при этом он негативно откликается на свежую органику вроде навоза. На унавоженных почвах качество луковиц резко ухудшается, а сам лук чаще повреждается болезнями и вредителями. Поэтому навоз следует вносить только под предыдущую культуру по норме 2-3 килограмма на метр квадратный грядки. Компост и перегной можно сыпать без опаски передозировки, в общем случае бывает достаточно 6-7 килограммов на метр квадратный выбранного участка.
2. В список подходящих предшественников для этой культуры входят растения семейства тыквенных, белокочанная и цветная капуста, корнеплоды, бобовые и зеленные. Лук репчатый не должен возвращаться на прежнюю делянку ранее, чем через 4-5 лет, а также его не рекомендуется возделывать после всех культур семейства луковичных, картофеля и томатов.
3. Лук репчатый обладает поверхностной корневой системой, которая располагается в верхнем пахотном слое. Поэтому для него следует подбирать участок с почвой, обработанной на глубину до 20-25 сантиметров и реакцией, близкой к нейтральной. На кислых почвах известь вносят исключительно под предшественник.
4. При посадки репчатого лука через чернушку как никогда актуальна народная мудрость: "Время упустишь — урожай потеряешь". Именно на раннем этапе развития растения лука нуждаются в относительно невысокой температуре, но высокой влажности почвы (не менее 70%). Такие условия создаются в самые первые дни посевной, пока огородный грунт еще насыщен вешними водами. Помните: даже задержка с посевом чернушки всего на 10 дней приводит к падению конечной урожайности на 20%.
5. Семена лука окружены твердой оболочкой, пропитанной эфирными маслами, которые препятствуют проникновению влаги внутрь и замедляют их набухание. Поэтому ростки могут пробиться на почвенную поверхность только на 14-20 дней после посева. 
6. Не приобретайте двухлетние семена репчатого лука, так как семенной материал этой культуры стремительно утрачивает всхожесть и становится непригодным для посева уже на второй год.
7. Чтобы ускорить появление луковых всходов, важно высевать семена неглубоко (на 1,5-2 сантиметра) и затем мульчировать поверхность грядку тонким слоем перегноя или компоста. После посева почву рекомендуется слегка утрамбовать, чтобы чернушку не вынесло с грядки дождевыми осадками.
8. В первый период вегетации молодые растения отличаются сильной чувствительностью к колебаниям почвенной влажности. В засушливую погоду необходим обязательный полив, который следует проводить по возможности очень осторожно, чтобы не размыть почву в рядках.
9. Растения прореживают дважды: первый раз при образовании на них первых настоящих листочков, а второй раз когда на них будет заметно 4-5 настоящих листьев. В конечном итоге между отдельными растениями должно остаться по 4-6 сантиметров.
10. Без умеренных доз минеральных удобрений ежегодно получать устойчивый и обильный урожай луковиц не представляется возможным, но азотсодержащими удобрениями увлекаться не стоит. Посадки репчатого лука подкармливают после каждого прореживания. Для этого в 10 литрах растворяют 15-20 граммов аммиачной селитры, такое же количество калийной соли или хлористого калия и 30-40 граммов суперфосфата. Расход удобрения должен составлять порядка 10 литров на 2-3 метра квадратных грядки. Во второй раз из вышеприведенного рецепта лучше исключить азотную составляющую, так как в противном случае растения могут начать «жировать» и поражаться вредителями и болезнями.
11. Их натуральных удобрений допустимо применять коровяк, разбавленный в 5-8 частях воды, либо навозную жижу с разведением ее в 2-3 раза, либо птичий помет, растворенный в 12-15 частях воды. Потребность этой культуры в калии можно восполнить с помощью древесной золы, просто посыпав ею грядку (помните однако, что золу и азотные удобрения следует вносить в разное время!). Когда дело касается подкормок, лук репчатый относится к средне требовательным культурам, поэтому и удобрять его нужно только по необходимости и в очень умеренных количествах.
12. Таковы фундаментальные правила получения стабильно высоких урожаев репчатого лука, выведенные мною на

 Чтобы капуста росла крепкой и здоровой, я использую испытанное временем средство. В 3 л воды добавляю аптечный пузырек валерианы и 1 ст. л. жидкого мыла. Подготовленным раствором опрыскиваю капусту, пораженную вредителями, – и все, больше ей никто не мешает расти. А за месяц до уборки кочанов на хранение опрыскиваю капусту нашатырным спиртом. Для этого 1 пузырек нашатырного спирта (40 мл) надо вылить в 5-литровое ведро воды и добавить пару столовых ложек жидкого мыла. После такой обработки никаких вредителей не будет.

 Хеномелес (Chaenomeles), или японская айва, — красивый кустарник семейства Розоцветные, родиной которого является гористая местность Китая и Японии. Все виды хеномелеса ценятся за удивительную красоту во время цветения, полезные ароматные плоды и неприхотливость. Во время цветения конкурентов у хеномелеса нет.

 Обычно вся лимфа в нашем организме в густом состоянии. Она движется снизу-вверх, в одном направлении. Движется благодаря сокращениям мышц. И весь путь лимфы от кончиков ног пальцев до головы проходит примерно за 3 месяца. Если человек постоянно пьет воду, то лимфа более-менее чистая, а если воды мало, а вместо воды пить чаи, сок, компоты, газировки, кофе и т.д., то в лимфа превращается в стоячее болото, которое закисает и в котором будет развиваться что угодно.

Лимфатическая система – ЕДИНСТВЕННАЯ система, кроме почек и ЖКТ, которая имеет ВЫБРОС ЧЕРЕЗ СЛИЗИСТЫЕ ОБОЛОЧКИ НАРУЖУ!

•  
•  
•  
•  
•  

Если лимфа сломана – мы будем плеваться через кожу… Выброс ядов может быть только через слизистые оболочки, потому что они не имеют твердого мертвого защитного барьера эпидермиса.
Итак, ПЕРВЫЙ плацдарм лимфатической эвакуации – первое место высадки трупов бактерий наружу? Помните, что ток лимфы идет снизу-вверх!
А потому первое место – ВЛАГАЛИЩЕ (у женщин) и УРЕТРА (у мужчин)!
Как только в организм что-то попало – и сразу это «что-то» ЗДЕСЬ и обнаруживается: сразу начинаются некомфортное состояние внизу,

 На важность лимфы и лимфатической системы в функционировании всех органов человека, в том числе и при лечении болезней, ученые обратили внимание сразу после того, как ее открыл знаменитый итальянский хирург XVII столетия Азелли.

Тогда, более 300 лет назад, к величайшему сожалению, эта тема не получила должного развития. При лечении подавляющего большинства заболеваний нарушения, возникавшие в лимфатической системе, увы, не учитывались.

•  
•  
•  
•  
•  

Намного позже стало известно, что уровень защитных сил организма в значительной степени зависит от состояния лимфатической системы, особенно при инфекционных заболеваниях. Поэтому не зря врач обращает внимание на внешний вид подмышечных впадин, где расположен подмышечный лимфоузел.

Сейчас доказано, что стимуляция лимфообразования позволяет улучшить лечение терапевтических, хирургических, онкологических и других заболеваний. То же самое можно сказать и о профилактике болезней. Поэтому терапия болезней с вовлечением в этот процесс лимфатической системы не только желательна, но и предпочтительна.

Лимфатическая система — часть сосудистой системы, дополняющая сердечно-сосудистую систему. Она играет важную роль в обмене веществ.

Асимметричная шаль спицами красивым узором

ОПИСАНИЕ И СХЕМА ВЯЗАНИЯ ЭТОЙ МОДЕЛИ
[x300]

Собираясь купить специи, пряности и приправы, важно, конечно, заранее знать, насколько хорошо они сочетаются с данным пищевым продуктом. Ведь бывают случаи, когда  специя совершенно не подходить к блюду.

Кроме того, надо иметь в виду такое правило:

если специи и пряности сочетаются с каким-либо продуктом каждая в отдельности, то они сочетаются с ним и все вместе, независимо от того, сколько их берется в каждом данном случае — две, три, пять или десять. 

Например, с органическим куриным мясом порознь сочетаются такие разнообразные специи, как лук, укроп, чеснок, корица, красный перец, чабер, лавровый лист, бадьян. Это означает, что все они вместе взятые и в любых парах и иных сочетаниях также могут употребляться с куриным мясом.

•  
•  
•  
•  
•  

Или возьмем

 Красивые линии скул и овала лица во многом зависят от состояния мышц щёк. Без должной нагрузки, при потере подкожножирового слоя (быстрое похудение) щёки начинают свой путь вниз. При этом образуются «брыльки», а там, где должно быть «яблочко», красуется «пустая яма».

[217x151]

Для укрепления мышц щёк регулярно практикуйте – Позу вороны (Капола-шакти-вардхака).

Элементом этого упражнения является Каки-мудра. Вот что говорят Йога-шастры:  «Рту и щекам придай форму вороньего клюва и медленно втягивай воздух. Это упражнение называется каки-мудрой. Оно вылечивает все болезни полости рта».

И далее: «Каки-мудра исключительно ценна и содержится в секрете. Ее практика освобождает человека от всех недугов и приносит долголетие» («Гхеранда-самхита», Ш: 83-84).

Исходное положение:

Встаньте прямо, ноги вместе или сядье в падмасану, сиддхасану, либо сиддха йони асану.

Упражнение:

Глаза открыты, несколько раз глубоко вдохните и выдохните носом, на выдохе соедините ладони в «намасте», раздвиньте пальцы, разведите локти, плечи паралльно полу, большими пальцами зажмите ноздри в конце выдоха, вытяните вперед губы трубочкой, энергично, со свистом вдохните воздух (каки-мудра). Закройте рот, раздуйте щеки и губы. Сделайте одно или два глотательных движения, задержите дыхание. В это время грудной кифоз позвоночника как бы уходит, и грудь раздувается как шар. Затем закройте глаза, подбородок положите на ключичную выемку. Смотрите вниз. Внимание на половые органы.

Выполняя позу Капола-Шакти-Вардхака визуализируйте тёплый, солнечный свет, идущий от корней дерева (органы малого таза) по стволу (ЖКТ) к кроне дерева (лицо и полость рта).Вы легко можете представить себя вороной, сидящей на суку, повесив нос на раздувшуюся, выпятившуюся вперед грудь.

Упражнение выполняется до появления малейших неприятных ощущений.

Выход из