• Авторизация


Без заголовка 15-02-2016 14:07

Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение

Не тренировка, а просто бомба! 5 взрывных упражнений для сжигания жира.

Не тренировка, а просто бомба! 5 взрывных упражнений для сжигания жира.

 

Если уж говорить о любимой тренировке многих редакторов «Так Просто!», то стоит упомянуть следующий силовой тренинг, который состоит всего из 5 упражнений. Их выполнение способствует ускорению обмена веществ, укреплению практически всех мышц, да и в целом сжиганию всего ненужного, что так мешает чувствовать себя на все сто!

Обрати внимание на главный принцип этой кардиотренировки: с первого захода выполняй каждое упражнение по 10 раз, со второго — по 12, а с третьего — по 15. И никаких перерывов на отдых, так что поехали!

Силовая тренировка

Далее>>>
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 15-02-2016 14:07

Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение

Избавься от вечной проблемы «дряблых рук». Больше никаких комплексов!

Избавься от вечной проблемы «дряблых рук». Больше никаких комплексов!

К счастью, в наше время существует множество способов поправить подобную ситуацию. Для этого нужно понимать, что только упражнений будет недостаточно.

Если ты накачаешь мышцы, но их и дальше будет покрывать слой жира — внешне ничего не изменится. Поэтому многие принимают кардинальное решение похудеть. Но здесь тоже нужно быть предельно честным: похудение само по себе может лишь сделать твои руки тоньше, но без упражнений вид все так же будет не ахти.

Вот почему необходимо сбалансировать питание и физические нагрузки, чтобы они работали в паре, а достижение поставленной цели было эффективным.

Правильное питание

Наверняка каждый знаком с золотым правилом: еда, которую ты ешь, очень влияет на то, как ты выглядишь. Поэтому начни есть лосось, который способствует увлажнению кожи. Кроме рыбы, ты должен добавить в свой рацион цитрусовые (особенно лимоны и апельсины), клубнику, ежевику. Эти продукты богаты витамином С, который помогает организму вырабатывать коллаген.

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ УПОТРЕБЛЯТЬ

● телятина
● курица
● фундук (лесной орех)
● горошек
● чечевица
● миндаль

Упражнения против «дряблых рук»

Поскольку ты немного изменишь рацион, тебе захочется закрепить это все упражнениями, чтобы подтянуть кожу рук. Регулярное выполнение данных упражнений поможет тебе сделать кожу более упругой, а также обеспечит поступление кислорода к рукам.

1. Отжимания — классический и крайне эффективный метод борьбы с «желейными руками». Ляг на пол, можешь немного согнуть колени. Убедись, что твои руки находятся на одной линии с плечами. Главное: держи спину ровно, когда сгибаешь локти и опускаешься, а также не забывай подниматься в медленном темпе.

2. Использование гантелей — еще один выход из положения. Стойка: одна нога впереди, другая сзади. Ты можешь держаться одной рукой за лавку или еще какую поверхность, в то время как вторая рука с гантелью поднимается на высоту плеч. Не забудь чередовать руки.

3. Можно также усилить нагрузку в упражнениях с гантелями. Расставь ноги на ширине плеч. Сперва поднимай руки на высоту плеч (согни локоть так, чтобы вышел угол в 90 градусов), а потом — над головой. Таким образом ты наносишь «двойной удар» своим дряблым рукам. Выполняя упражнения, не забывай держать спину ровно!

 

Опубликовала Елена *

Взято с : http://womenjournal.mirtesen.ru/blog/43854619803/I...rtesen.ru&paid=1&pad=1

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 15-02-2016 14:04

Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение

8 упражнений для идеального пресса

8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.

Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Начальный уровень

1. Пресс-бабочка

Лягте на спину, согните ноги в коленях и разведите их в стороны, держите стопы вместе, а руки за головой. Не сгибая спину, немного приподнимите корпус и задержитесь в таком положении на пару секунд. Опуститесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

 

Далее>>>
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 15-02-2016 14:02

Это цитата сообщения хельга_оля Оригинальное сообщение

ПОМИДОРЫ В ЗАГАДОЧНОМ МАРИНАДЕ.

Это цитата сообщения принцеска_1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 



ПОМИДОРЫ  В  ЗАГАДОЧНОМ  МАРИНАДЕ.


Несколько лет назад познакомилась с этим рецептом у подруги во время подготовки к вечеринке. Она открыла банку помидоров, предложила попробовать, мы попробовали помидоры... потом рассол... и не донесли помидорчики до праздничного стола, все съели на кухне.


Итак, начинаем. Отбираем помидоры одного размера, любого, как вы любите. Моем, укладываем в простерилизованные банки. Обычно я мариную в одно- или полуторалитровых, но это по другим рецептам. По этому рецепту использую только 


[427x640] трехлитровые банки (когда попробуете, поймете почему).

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 15-02-2016 14:02

Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение

ЧУДО-РАСТВОР ДЛЯ ЧИСТКИ!

 

ЧУДО-РАСТВОР ДЛЯ ЧИСТКИ!

Всего 2 ингредиента, которые ВСЕГДА есть дома под рукой.

Очищает ВСЕ! Плита, духовка, кастрюли из нержавеющей стали, даже белые ручки дверей холодильников. Абсолютно безопасный, готовится за несколько секунд! - Положите 1/4 стакана соды, в миску добавить достаточно перекиси, чтобы сделать пасту. - Натрите пальцами или губкой. Очищает ВСЕ! Плита, духовка, кастрюли из нержавеющей стали, даже белые ручки дверей холодильников. Быстро, просто и безопасно!


[464x338]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 15-02-2016 13:59

Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение

Чай который растопит все килограммы!

 
Чай который растопил все килограммы...
Не поленитесь, результат вас не заставит ждать)
 
далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 15-02-2016 13:57

Это цитата сообщения Булгакова_Татьяна Оригинальное сообщение

ИНТЕРЬЕР

Ссылка: Источник здесь

Шторы – секрет уютной спальни

 

Ученые утверждают, что большую часть своей жизни человек проводит во сне. Значит, спальня – это то место, где должно быть особенно уютно и красиво. Позаботившись об удобной кровати, функциональном шкафе, тумбочках и еще некоторых мелочах, следует также уделить особое внимание шторам. Убранство окон в спальне – это не просто штрих в интерьере, а одна из его главных деталей.

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ ...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 15-02-2016 13:54

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

ШЬЕМ ПРОСТЫЕ ШТОРЫ ИЗ МЕШКОВИНЫ

Летом солнечный свет, проникающий через окна, сильно поднимает температуру внутри помещения. Спастись от палящего солнца можно с помощью штор или жалюзи, однако выбор тканей и готовых вариантов, представленный в магазинах, далеко не всегда впечатляет воображение. В этой статье мы расскажем, как сшить простые шторы из мешковины своими руками.

[показать]

Эти шторы фиксируются с помощью обычных деревянных жердей. Если вы захотите, чтобы в помещение проникало больше света, уголки штор можно приподнять и зафиксировать.

[730x1095]

118271701_13kn.png
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 15-02-2016 13:52

Это цитата сообщения Ольга_Сан Оригинальное сообщение

Белые платья.

[455x700]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 15-02-2016 13:48

Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение

Вязаный "Тропики" своими руками!

 
"Солнечные" лепестки в середине обрамлены объемными лепестками свежих зеленых оттенков. В центре - деревянная бусина кораллового цвета.
 
Для вязания понадобится хлопковая пряжа свело-зеленого цвета (400 м / 100 г) и меланжевый "Ирис" для отделки, в желтых, зеленых и розовых тонах. А также - 2 крючка, 1,3 мм и 1 мм, бусина.
 
далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 15-02-2016 13:48

Это цитата сообщения Монте_Карло Оригинальное сообщение

ПЛАНИРУЕМ НОВЫЙ УЧАСТОК: 6 полезных советов.

1. Если вы купили участок земли, начните с планировки. Территорию участка лучше распределить так: домик должен занять не более 10% площади, огород - 17%, плодовые культуры - 40%, ягодные - 20%, газон, декоративные кустарники и цветы - 13%. Но, конечно, соотношение может быть и другим - все зависит от ваших вкусов и намерений.
2. Плодовые деревья и высокие кустарники не сажайте возле дома, чтобы не затенять его. Лучше разместить здесь цветники.
Ягодные кустарники могут стать живой изгородью - размещайте их по краям участка.
3. Пока деревья молодые, между ними можно сажать землянику, овощи - потом их нетрудно переместить на другие хорошо освещенные места.
Не стремитесь плотно засадить участок - загущенные посадки не дадут высокого урожая. В среднем бывает достаточно посадить 8-10 яблонь или 20-25 на карликовых подвоях, 2 груши, 6-8 вишен или слив, 2 рябины, 2-3 облепихи, 6-8 кустов крыжовника, 12-15 кустов черной смородины, 3-5 белой и красной, около 50 растений малины, 250-300 кустов земляники - и вы сможете вполне обеспечить ягодами и фруктами свою семью.
4. Размещая огородные культуры, 40 кв.м. площади отведите под ранний картофель, 10 кв.м. - плд морковь, петрушку, свеклу. Под редис, укроп, салат, щавель можно отвести 5 кв.м., под кабачки, тыкву - 10 кв.м., под огурцы и помидоры - по 6-8 кв.м, оставив на прочие культуры примерно 10 кв.м. Как показывает опыт, пропорции эти самые рациональные. Шиповник, рябину, барбарис и облепиху лучше сажать по границе участка.
5. Посмотрите запасы своих семян, обменяйтесь с соседями, проверьте свои семена на всхожесть. Сохраняют всхожесть семена: огурцов, дынь, тыкв и кабачков - свыше 6 лет, бобовых и кукурузы - 5-6 лет, капусты, редиса, редьки, репы, свеклы и помидоров - 4-5 лет, лука моркови, салата, шпината - 3-4 года, укропа, петрушки, кориандра и щавеля - 2-3 года, сельдерея и пастернака - 1-2 года.
6. У семян цветов тоже свои сроки всхожести: астры - 2 года, душистый горошек, календула, бархатцы - 4-5 лет, настурция и левкой - 5-6 лет, сальвия, гвоздика, маргаритки - 2-3 года, цинния, табак, дигиталис - 3-4 года.
[604x453]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 15-02-2016 13:48

Это цитата сообщения Cupawa Оригинальное сообщение

Для тех кто шьет...простые выкройки для лета



1.
[518x700]

✂••• Читать далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 14-02-2016 21:06

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Самая эффективная маска от морщин

Этот рецепт передала когда-то четверть века назад мне моя бабушка. Тогда ей было 70 и выглядела она на 50. Я, честно говоря, подзабыла этот рецепт самой эффективной маски от морщин. И мучилась вопросом, почему я, имея родственную генетику, выгляжу в 50 хуже, чем она в 70. И тут моя память как проснулась. Я порылась в своих записях и нашла заветный рецепт. Начинаю сама эту маску делать и делюсь ею с вами.

[показать]

0_11b157_71dd9302_S.png
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 14-02-2016 21:00

Это цитата сообщения Namb Оригинальное сообщение

Красивый узор для туники

       

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 14-02-2016 20:54

Это цитата сообщения Просто_Джаззи Оригинальное сообщение

Где продать свои hand-made работы?

В настоящее время модным и популярным становится hand-made. Но многие рукоделочки не знают, где продать свои hand-made работы и научиться еще и неплохо зарабатывать на своем хобби))

[700x467]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 14-02-2016 20:31

Это цитата сообщения Maja2012 Оригинальное сообщение

платье-туника "летучая мышь"

 

«Летучая мышь» снова в тренде… И в данном случае речь совсем не о знаменитом герое – летучей мыши – Бэтмене…. Речь идет об оригинальной модели одежды – тунике-платье с рукавами «летучая мышь». Хотя об этом интересном фасоне можно тоже смело сказать - «возвращение легенды». Этот фасон с характерным широким рукавом был необычайно популярен в 80-годах и сейчас снова вошел в моду и, как оказалось, прочно в ней закрепился. Один простой фасон со свободным рукавом сейчас используют для создания как повседневной, так и праздничной одежды.

Его популярность вполне объяснима – это привлекательная, смелая и оригинальная модель, которая к тому же довольно универсальна и подходит женщинам с разной фигурой и телосложением. Тем более, что такая туника может предполагать совершенно разный объем рукава. Эта модель свободная, не стесняет движений. Она позволяет женщине одновременно чувствовать себя и уверенно и соблазнительно.

Более того, этот фасон удивительно легко пошить. Он создается практически без выкройки, так как она настолько простая и незамысловатая, что построение ее прямо на ткани не составит никакого труда даже для тех, кто только начинает учиться шить.

Выкройка дана для размеров от 44 до 50. Следует учитывать, что в случае больших размеров, когда речь идет о полной фигуре, линию плеч необходимо скосить, как показано на чертеже.

 

Огромный плюс этой модели в том, что длину и форму можно варьировать, изменяя их так, как хочется. Например, можно надеть такую тунику с широким стильным поясом, который можно как затягивать на талии, так и спускать на линию талии, создавая напуск. Тунику можно надевать и как ультра короткое платье, оригинальное и сексуальное. Однако она прекрасно будет смотреться в сочетании с легинсами или джинсами в обтяжку. А в сочетании с длинной юбкой можно создать прекрасный романтический образ.

Можно изменять и вырез горловины, делая его круглым, продольным или V-образным, глубоким или скромным небольшим. Такой же вариативной может быть декоративная отделка этой «летучей мыши». Можно использовать в качестве отделки оригинальные аппликации или необычные узоры с использованием страз и пайеток.

Если эту модель сделать однотонной, то с ней прекрасно будет сочетаться практически любая крупная бижутерия. Но даже без декоративных деталей «летучая мышь» смотрится необыкновенно стильно, а создается без особых усилий за один свободный вечер.

Источник →

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 14-02-2016 11:44

Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина Оригинальное сообщение

Салат "Вкусный"

Салат "Вкусный"
 
[445x604]
Для салата понадобится:

свежий огурец
яйца варёные
сыр
крабовые палочки
лук репчатый
майонез

Салат выкладывается слоями:    
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 14-02-2016 11:40

Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина Оригинальное сообщение

ПИЦЦА "МОМЕНТАЛЬНАЯ"!!

ПИЦЦА "МОМЕНТАЛЬНАЯ"

По этому рецепту вы моментально сможете приготовить вкуснейшую пиццу. Начинка - ваш экпромт!

Вам потребуется:

● 4 ст.л. сметаны
● 4 ст.л. майонеза
● 2 яйца
● 9 ст.л. муки(без горки)

Начинка любая

Как готовить:    

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 14-02-2016 11:25

Это цитата сообщения letsgo65 Оригинальное сообщение

Мальчик Пьер мастер-класс.1,2,3,4 части.

Мастер-класс одежда и аксессуары для Пьера







 



выкройки кукол еще здесь

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 14-02-2016 10:59

Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение

ПАЛЬТО КОРИЧНЕВОГО ЦВЕТА,

http://igmihrru.ru/MODELI/sp/palto/055/55.html

1.
[501x700]

2.
[586x700] Размеры (европейские): 36/38 (40/42) Размеры (российские): 42/44 (46/48) Вам потребуется: 1200 (1250) г коричневой (цв. 24) пряжи Altа Моdа Cаshmеrе (80% мериносовой шерсти, 20% кашемира, 90 м/50 г) Lаnа Grоssа; спицы № 7; декоративная застежка с пеньком. Техника вязания. Узелковый край: 1-ю п. каждого ряда снять как лиц., последнюю п. каждого ряда вязать лиц. Все детали вязать с узелковыми краями! Платочная вязка: лиц. и изн. р. - лиц. п. Плотность вязания, платочная вязка спицами № 7: 15 п. и 30 р. = 10 х 10 см. ОПИСАНИЕ РАБОТЫ Спинка: набрать 92 (98) п. и вязать платочной вязкой. В 19-м р. от наборного края убавить с обеих сторон 1 п., затем в каждом 16-м р. 9 х 1 п. = 72 (78) п. Через 56 (55) см = 168 (166) р. от наборного края отметить с обеих сторон талию. Для скосов в 11-м р. от отметки прибавить с обеих сторон 1 п., затем в каждом 14-м р. 3 х 1 п. = 80 (86) п. Через 22 см = 66 р. от отметки закрыть с обеих сторон для пройм 1 п., затем в каждом 2-м р. 8 х 1 п. = 62 (68) п. Через 21 (22) см = 64 (66) р. от начала пройм для скосов плеч закрыть с обеих сторон 3 (5) п., затем в каждом 2-м р. 4 х 4 (1 х 5 и 3 х 4) п. Одновременно с 1-м убавлением для скосов плеч закрыть для выреза горловины средние 18 п. и вязать далее раздельно, закрывая по краям выреза в каждом 2-м р. 1 х 2 и 1 х 1 п. Левая полочка: набрать 59 (62) п. и вязать платочной вязкой. Приталивание, боковой скос и пройму с правого края выполнить, как для спинки = 44 (47) п. Через 21 (22) см = 64 (66) р. от начала проймы выполнить с правого края скос плеча, как для спинки. На оставшихся 25 п. связать платочной вязкой для воротника ещё 9 см = 27 р. и петли закрыть. Правая полочка: вязать симметрично левой полочке. Рукав: набрать 35 (38) п. и вязать платочной вязкой. Для скосов прибавить с обеих сторон в 11-м р. 1 п., затем в каждом 10-м р. 11 х 1 п. = 59 (62) п. Через 44 см = 132 р. от наборного края закрыть с обеих сторон для оката рукава 1 п., затем в каждом 2-м р. 17 х 1 п. Закрыть оставшиеся 23 (26) п. Сборка: выполнить швы, воротник втачать в вырез горловины спинки, слегка припосаживая. Воротник отвернуть на лицевую сторону. Втачать рукава. Приколоть застёжку по желанию в любом месте. При носке жакет из-за собственного веса вытянется в длину на 10-12 см.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии