Если уж говорить о любимой тренировке многих редакторов «Так Просто!», то стоит упомянуть следующий силовой тренинг, который состоит всего из 5 упражнений. Их выполнение способствует ускорению обмена веществ, укреплению практически всех мышц, да и в целом сжиганию всего ненужного, что так мешает чувствовать себя на все сто!
Обрати внимание на главный принцип этой кардиотренировки: с первого захода выполняй каждое упражнение по 10 раз, со второго — по 12, а с третьего — по 15. И никаких перерывов на отдых, так что поехали!
Опубликовала Елена *
Взято с : http://womenjournal.mirtesen.ru/blog/43854619803/I...rtesen.ru&paid=1&pad=1
Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.
1. Пресс-бабочка
Лягте на спину, согните ноги в коленях и разведите их в стороны, держите стопы вместе, а руки за головой. Не сгибая спину, немного приподнимите корпус и задержитесь в таком положении на пару секунд. Опуститесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
Это цитата сообщения принцеска_1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
ПОМИДОРЫ В ЗАГАДОЧНОМ МАРИНАДЕ.
Несколько лет назад познакомилась с этим рецептом у подруги во время подготовки к вечеринке. Она открыла банку помидоров, предложила попробовать, мы попробовали помидоры... потом рассол... и не донесли помидорчики до праздничного стола, все съели на кухне.
Итак, начинаем. Отбираем помидоры одного размера, любого, как вы любите. Моем, укладываем в простерилизованные банки. Обычно я мариную в одно- или полуторалитровых, но это по другим рецептам. По этому рецепту использую только
[427x640] трехлитровые банки (когда попробуете, поймете почему).
|
Шторы – секрет уютной спальни

Ученые утверждают, что большую часть своей жизни человек проводит во сне. Значит, спальня – это то место, где должно быть особенно уютно и красиво. Позаботившись об удобной кровати, функциональном шкафе, тумбочках и еще некоторых мелочах, следует также уделить особое внимание шторам. Убранство окон в спальне – это не просто штрих в интерьере, а одна из его главных деталей.
Летом солнечный свет, проникающий через окна, сильно поднимает температуру внутри помещения. Спастись от палящего солнца можно с помощью штор или жалюзи, однако выбор тканей и готовых вариантов, представленный в магазинах, далеко не всегда впечатляет воображение. В этой статье мы расскажем, как сшить простые шторы из мешковины своими руками.
Эти шторы фиксируются с помощью обычных деревянных жердей. Если вы захотите, чтобы в помещение проникало больше света, уголки штор можно приподнять и зафиксировать.
[604x453]
[518x700] Этот рецепт передала когда-то четверть века назад мне моя бабушка. Тогда ей было 70 и выглядела она на 50. Я, честно говоря, подзабыла этот рецепт самой эффективной маски от морщин. И мучилась вопросом, почему я, имея родственную генетику, выгляжу в 50 хуже, чем она в 70. И тут моя память как проснулась. Я порылась в своих записях и нашла заветный рецепт. Начинаю сама эту маску делать и делюсь ею с вами.
В настоящее время модным и популярным становится hand-made. Но многие рукоделочки не знают, где продать свои hand-made работы и научиться еще и неплохо зарабатывать на своем хобби))
«Летучая мышь» снова в тренде… И в данном случае речь совсем не о знаменитом герое – летучей мыши – Бэтмене…. Речь идет об оригинальной модели одежды – тунике-платье с рукавами «летучая мышь». Хотя об этом интересном фасоне можно тоже смело сказать - «возвращение легенды». Этот фасон с характерным широким рукавом был необычайно популярен в 80-годах и сейчас снова вошел в моду и, как оказалось, прочно в ней закрепился. Один простой фасон со свободным рукавом сейчас используют для создания как повседневной, так и праздничной одежды.
Его популярность вполне объяснима – это привлекательная, смелая и оригинальная модель, которая к тому же довольно универсальна и подходит женщинам с разной фигурой и телосложением. Тем более, что такая туника может предполагать совершенно разный объем рукава. Эта модель свободная, не стесняет движений. Она позволяет женщине одновременно чувствовать себя и уверенно и соблазнительно.
Более того, этот фасон удивительно легко пошить. Он создается практически без выкройки, так как она настолько простая и незамысловатая, что построение ее прямо на ткани не составит никакого труда даже для тех, кто только начинает учиться шить.
Выкройка дана для размеров от 44 до 50. Следует учитывать, что в случае больших размеров, когда речь идет о полной фигуре, линию плеч необходимо скосить, как показано на чертеже.
Огромный плюс этой модели в том, что длину и форму можно варьировать, изменяя их так, как хочется. Например, можно надеть такую тунику с широким стильным поясом, который можно как затягивать на талии, так и спускать на линию талии, создавая напуск. Тунику можно надевать и как ультра короткое платье, оригинальное и сексуальное. Однако она прекрасно будет смотреться в сочетании с легинсами или джинсами в обтяжку. А в сочетании с длинной юбкой можно создать прекрасный романтический образ.
Можно изменять и вырез горловины, делая его круглым, продольным или V-образным, глубоким или скромным небольшим. Такой же вариативной может быть декоративная отделка этой «летучей мыши». Можно использовать в качестве отделки оригинальные аппликации или необычные узоры с использованием страз и пайеток.
Если эту модель сделать однотонной, то с ней прекрасно будет сочетаться практически любая крупная бижутерия. Но даже без декоративных деталей «летучая мышь» смотрится необыкновенно стильно, а создается без особых усилий за один свободный вечер.
Мастер-класс одежда и аксессуары для Пьера
[501x700]
[586x700]
Размеры (европейские): 36/38 (40/42)
Размеры (российские): 42/44 (46/48)
Вам потребуется: 1200 (1250) г коричневой (цв. 24) пряжи Altа Моdа Cаshmеrе (80% мериносовой шерсти, 20% кашемира, 90 м/50 г) Lаnа Grоssа; спицы № 7; декоративная застежка с пеньком.
Техника вязания.
Узелковый край: 1-ю п. каждого ряда снять как лиц., последнюю п. каждого ряда вязать лиц. Все детали вязать с узелковыми краями!
Платочная вязка: лиц. и изн. р. - лиц. п.
Плотность вязания, платочная вязка спицами № 7: 15 п. и 30 р. = 10 х 10 см.
ОПИСАНИЕ РАБОТЫ
Спинка: набрать 92 (98) п. и вязать платочной вязкой. В 19-м р. от наборного края убавить с обеих сторон 1 п., затем в каждом 16-м р. 9 х 1 п. = 72 (78) п. Через 56 (55) см = 168 (166) р. от наборного края отметить с обеих сторон талию. Для скосов в 11-м р. от отметки прибавить с обеих сторон 1 п., затем в каждом 14-м р. 3 х 1 п. = 80 (86) п. Через 22 см = 66 р. от отметки закрыть с обеих сторон для пройм 1 п., затем в каждом 2-м р. 8 х 1 п. = 62 (68) п. Через 21 (22) см = 64 (66) р. от начала пройм для скосов плеч закрыть с обеих сторон 3 (5) п., затем в каждом 2-м р. 4 х 4 (1 х 5 и 3 х 4) п. Одновременно с 1-м убавлением для скосов плеч закрыть для выреза горловины средние 18 п. и вязать далее раздельно, закрывая по краям выреза в каждом 2-м р. 1 х 2 и 1 х 1 п.
Левая полочка: набрать 59 (62) п. и вязать платочной вязкой. Приталивание, боковой скос и пройму с правого края выполнить, как для спинки = 44 (47) п. Через 21 (22) см = 64 (66) р. от начала проймы выполнить с правого края скос плеча, как для спинки. На оставшихся 25 п. связать платочной вязкой для воротника ещё 9 см = 27 р. и петли закрыть.
Правая полочка: вязать симметрично левой полочке.
Рукав: набрать 35 (38) п. и вязать платочной вязкой. Для скосов прибавить с обеих сторон в 11-м р. 1 п., затем в каждом 10-м р. 11 х 1 п. = 59 (62) п. Через 44 см = 132 р. от наборного края закрыть с обеих сторон для оката рукава 1 п., затем в каждом 2-м р. 17 х 1 п. Закрыть оставшиеся 23 (26) п.
Сборка: выполнить швы, воротник втачать в вырез горловины спинки, слегка припосаживая. Воротник отвернуть на лицевую сторону. Втачать рукава. Приколоть застёжку по желанию в любом месте. При носке жакет из-за собственного веса вытянется в длину на 10-12 см.