Это цитата сообщения Zinaida-k Оригинальное сообщение
МК тёплых тапочек.
[показать]http://stranamasterov.ru/node/494032
Это цитата сообщения lj_ru_knitting Оригинальное сообщение
праздник к нам приходит
Так же, как в свое время благодаря ру-нитингу я открыла для себя шали и на пару лет в них погрузилась с головой, в этом году опыт повторился с коронами. Видимо сказалось рождение дочек :) А тут садики, новый год, костюмы, принцессы, короны...Я вообще не любитель вязать крючком. Точнее сам процесс я люблю, но у меня не хватает мастерства придумать и связать что-нибудь крупное достаточно изящно, чтобы это можно было носить. даже для детей. Но вот для чего крючок идеально подходит, так это для вязания всяких украшательств к новому году, так что я нашла как реализовать свою тоску по крючкотворству в полной мере! Спешу поделиться с теми, у кого еще стоит вопрос чем украсить головку своих принцесс.
А по поводу последнего творения до сих пор сама недоумеваю. Начала вязать из спортивного интереса и чтобы занять руки (4 часа в очереди на прием в администрацию - это застрелиться можно, если без вязания. тетушки по соседству обзавидовались, что не додумались тоже с собой прихватить) Думала, что размер будет меньше. В итоге шар получился аж на 25 см в диаметре. Причем сам по себе красивый (ну мне так кажется, по крайней мере). но вот куда его применить? есть у кого-нибудь идеи?
1.
[показать]схема: перед вязанием схемы: кольцо замкнуть, (1ст с н., 2 вп) повторять. в конце нижний край обвязать ст без н.
[показать]и еще несколько корон и гигантский новогодний шар со схемками:
2
[600x598]схема:
[показать]3.
[показать]схема:
[показать]4.
[показать]схема:
[показать]5. новогодний шар (d~25 см. нитки coco)
[показать]снежинки для шарика:
[600x565]всего 12 пятиугольных мотивов. Изменения: лучики провязываются по схеме через один, вместо остальных просто пико из 3вп между двумя ст.с 2 н.
затем мотивы соединяются следующим образом
соединительное кольцо:
кольцо из 7 в.п.,
из него по кругу 12 ст бн,
1вп (подъем), (3 в.п. , ст бн.) повторять
соед ст (чтобы переместиться в центральную петлю цепочки из 3 вп), { 3 в.п., ст бн в центральную петлю лучика одного из мотивов, 3 вп, ст бн в центр петлю следующей арки соединительного кольца, 7 в.п., ст бн в центр п. следующей арки, } повторять
когда все мотивы соединены, оставшиеся пустые пространства заполняютя ромбами из возд петель (9 вп сторона, ст бн в пико нежинок и в центры свободных арок соединительных колец)
Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение
Узор с листочками (сердечками). How to crochet Hearts Stitch
Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение
Упражнения для внутренней стороны бедра
Упражнения для внутренней стороны бедра
Даже очень стройные девушки наверняка сталкивались с проблемой лишнего объема или отсутствия тонуса на внутренней стороне бедер. Эта «ленивая» часть ноги почти не участвует в повседневных нагрузках и даже многие комплексные упражнения для ног не прорабатывают должным образом мышцы внутреныней поверхности. Поэтому без целенаправленных специальных тренировок тут не обойтись. Давайте рассмотрим несколько примеров упражнений, благодаря которым внутренняя поверхность бедер станет упругой и подтянутой.
Общие рекомендации
Существует много видов упражнений для данной группы мышц, и среди них легко можно подобрать подходящее – то, которое лучше других позволит «прочувствовать» тренируемые мышцы. Но не стоит останавливаться на одном упражнении. Для большей эффективности лучше выбрать комплекс из 2-3 типов упражнений, и прорабатывать каждую ногу по очереди. Количество повторений упражнения должно быть максимальным, поэтому старайтесь с каждой тренировкой увеличивать эту цифру. В тот момент, когда Вы сможете делать 35-40 повторений, лучше добавить на ноги утяжелители, чтобы тренировка была более интенсивной и занимала меньше времени.
Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение
Упражнения на пресс
Опубликовала Svetlana SW,
Взято с : http://derzhim-formu.mirtesen.ru/blog/43936787361/...tesen.ru&paid=1&padw=1
Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение
Эффективные круговые тренировки для сжигания жира.
Эффективные круговые тренировки для сжигания жира.
Идеальная и красивая фигура – это упорный труд и тяжёлая работа. Чтобы сделать своё тело идеальным и рельефным, непременно нужно заниматься спортом. А что именно подойдёт для улучшения формы? Опробуйте круговые тренировки. Но для начала выясните их особенности.
Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение
Упражнения для убирания жира с живота и боков
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, таллия приобретёт красивые очертания, а у некоторых так вообще появиться :) ну и поменьше мучного и сладкого.
#уход_за_собой@ladiesnotes
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Упражнение Домик — похудеть в области рук и спины
Оксисайз! – это система несложных упражнений для сжигания жировых отложений, которые легко выполнять в домашних условиях.
Сегодня инструктор Антонина Кравец представляет упражнение «Домик»
Читать далее
Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение
Упражнения для внутренней стороны бедра.
Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение
Как похудеть в ногах, не накачивая мышцы?
Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение
Выполняйте эти упражнения в течение двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик
Выполняйте эти упражнения в течение двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик
Упражнения выполняются в "статике", т.е. вам нужно просто замереть в каждой позе на 5-30 секунд.
Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение
Эффективные упражнения для внутренней поверхности бедер.
Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение
17 лучших упражнений для снижения веса
17 лучших упражнений для снижения веса
Всё, что нужно для снижения веса и достижения идеальной фигуры — это здоровое питание, целеустремленность, терпение и ежедневное выполнение комплекса физических упражнений. О том, какие упражнения лучше всего способствуют сжиганию жира, вы узнаете из этой статьи.
1. Squat
Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение
Убойная 15-ти минутная тренировка на сжигание жира
Убойная 15-ти минутная тренировка на сжигание жира
15-ти минутная тренировка, которая выжжет из вас все лишнее!
Высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира (ВИИТ) поможет добиться лучших результатов за меньшее время!
За что же так популярна ВИИТ? Занимаясь высокоинтенсивными интервальными тренировками, вы не станете суперубийцей лишнего жира, но он определенно почувствует себя на прицеле. Начните сжигать жир с этой научно обоснованной программой!
Взято с : http://fithacker.ru/articles/15-ti-minutnaya-trenirovka/
Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение
Не Пропусти! Одна Из Лучших Жиросжигающих Тренировок!
Видео:
Жиросжигающая тренировка по системе Табата!
Табата (или протокол Табата) — это один из самых эффективных способов интервальной тренировки.
Тренировка рассчитана на 1 час :
10-минутная разминка
основная часть из 8 кругов
10-минутный стреnчинг вконце
Каждое упражнение в круге выполняйте 8 раз по 20 секунд с перерывами 10 секунд. Выполняйте тренировку через день, чередуя с силовыми упражнениями.