Упражнения для укрепления мышц влагалища и тазового дна
Из-за ослабления тонуса мышц малого таза у женщин часто происходит опущение матки. Существует специальный комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц влагалища и тазового дна. Упражнения окажут благоприятное действие и в случае хронических воспалений женских половых органов.
Упражнения сидя
• Сядьте на пол, скрестите ноги по-турецки. Втяните в себя мышцы промежности. Крепко сжимайте мышцы ягодиц, живота, затем расслабьтесь. Это упражнение тренирует мышцы и связки малого таза, влагалища и матки, улучшает кровообращение и отток венозной крови от органов малого таза.
• Ноги выпрямите и максимально разведите в стороны. Поднимите руки, затем сделайте наклон — постарайтесь пальцами рук коснуться пальцев ног. Выпрямитесь. Сделайте 6-8 наклонов. Упражнение укрепляет тазобедренные суставы, улучшает кровоснабжение половых органов, прямой кишки и мочевого пузыря.
