Это цитата сообщения Valentina95 Оригинальное сообщение

3 дня усердной тренировки = подтянутое тело!

[453x604]
1 День:

1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:

1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

3 День:

1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение

Джемпер с ажурным узором и снуд

[показать]

Идеальный комплект для переменчивой весенней погоды — джемпер с узором в сеточку и снуд, достаточно длинный, чтобы его можно было два или три раза задрапировать вокруг шеи.

Читать далее...

Это цитата сообщения Мила_Лейднер Оригинальное сообщение

Поздравления подруге

Ты есть у меня! Это просто прекрасно! Всегда Mы друг друга поддержим, поймем! Пусть Жизнь тебе дарит улыбки и счастье, Чудесную Нежность, удачу во всем! С Днем Рождения, подружка! Красива, стройна и весьма гениальна С кем надо учтива, с кем надо – нахальна Порядок со вкусом, тип-топ с чувством меры У ног у твоих целый полк кавалеров И с завистью в след тебе смотрят старухи. Подружка, давай продолжай в том же духе! Желаю, чтоб было все как на картинке Курорты, отели, кафе, вечеринки Желаю по моде последней нарядов Цветов, комплиментов, восторженных взглядов Желаю цвести, улыбки дарить И чаще любимым подругам звонить! Милолика Покровская

Это цитата сообщения Мила_Лейднер Оригинальное сообщение

Поздравления для женщин.

*************************************************** Я тебя сегодня поздравляю, Желаю радости на долгие года, Будь таким (ой) каким тебя я знаю, Добрым и отзывчивым всегда!!! *************************************************** Поздравляя тебя в этот день Мы желаем тебе одного: Чтобы грусти холодная тень Hе коснулась лица твоего. Hеудачь пусть не будет в делах, Чтоб не знала ты их никогда, Чтобы самой счастливой была Сегодня, завтра и всегда! ************************************************** Надеюсь, что такой же киской, Какой давно тебя я знаю, Ты остаёшься первой в списке Красавиц, с чем и поздравляю. ************************************************* Мудрее всех живущих на Земле Ты есть, была и оставайся. Не поддавайся сплетням и хандре, Назло всему цвети и улыбайся. Здоровой будь, любимой, молодой, Простой и почитаемой людьми, Веселой, аппетитной, не худой, Счастливою все будущие дни! ************************************************* Для рожденной в праздник этот Пожелать хочу успеха, Всевозможных радостей, Вкусностей и сладостей. Чтоб всегда здоровой были, Молодость не позабыли; Кто не глянет ближе, Пальчики оближет! ************************************************ Сбудутся пускай мечты красивые, Ведь сегодня День Рожденья твой! Яркая, весёлая, счастливая – Ты прекрасна! Будь всегда такой! Ты нежна, прелестна, обаятельна! Пусть всё будет в жизни замечательно Надеюсь, что и в изобильи Ты прежней киской остаешься, И любишь все, что мы любили, И над невзгодами смеёшься. ************************************************** В День рождения желаем не стареть, Позабыть всё то, что неприятно, Меньше вкалывать, усиленно стройнеть И достичь богатства необъятного! ************************************************** Дорогая моя конфеточка! С Днём рождения, моя милочка! Пусть случится шикарная пьяночка В вашей славной уютной квартирочке. Пусть завалят к тебе гости жданные И засыпят тебя до завязочки Промтоварами иностранными Из Парижа, Милана, Алясочки. Нажелают здоровья и радостей, Театральных премьер и успеха, Дефицитностей, вкусностей, сладостей, Счастья женского, детского смеха. ************************************************* Пусть цветы и солнце мая Будут рядом круглый год. С Днём рожденья, дорогая! Жизни светлой, без забот. Без болезней, слез, волнений Утром, вечером, – всегда, Быть в хорошем настроении Даже пасмурно когда. ***********************************************

Это цитата сообщения Мила_Лейднер Оригинальное сообщение

Поздравление юбиляра на природe и в саду и огороде.

Поздравление юбиляра на природе и в саду и огороде. Хорошо, что на природе, Во саду ли, в огороде, Ты собрал сюда друзей, Отмечать свой юбилей! Шашлыков сейчас нажарим, Именинника поздравим, Красного вина нальём, Танцевать потом пойдём. Ну, конечно, для порядку, Мы твои проверим грядки, А потом, когда устанем, Может быть, пойдём все в баню. Ну, в каком банкетном зале Мы бы так позажигали? Хорошо, что на природе, Здесь в саду да в огороде, Ты собрал сюда друзей, Отмечать свой юбилей! Милолика Покровская

Это цитата сообщения KefirOK Оригинальное сообщение

Шапка и шарф фантазийным узором

[показать]

Это цитата сообщения хамончик Оригинальное сообщение

МИТЕНКИ С УЗОРОМ «ЛИСТЬЯ»

Это цитата сообщения хамончик Оригинальное сообщение

Варежки с широкими манжетами

[показать]

 

Размеры: S/M – L/XL. Материалы: 100-100 г пряжи типа -Drops Alpaca* (100% альпака, 167 м/50 г) и 25-50 . г прнжи типа Drops
Kid-Silk (75% мохер суперкид, 25% шелк, 200 м/25 г) спицы и чулочные спицы № 3.

[показать]

[показать]

Это цитата сообщения Danche Оригинальное сообщение

Найдено в интеренете

Таблица вязания варежек

мне очень пригодилась

[699x591]

Это цитата сообщения Старника Оригинальное сообщение

Мишка Тедди

Обожаю этих серых мишек, а чтоб он радовал и вас предлагаю его вышить.

[265x350]

[508x700]

[700x483]

[700x490]

Это цитата сообщения Искусственница Оригинальное сообщение

Кошка Фрося автор Белова Елена

[показать] [показать]

Это цитата сообщения ellmirchik Оригинальное сообщение

Меланжевый пуловер реглан

[показать]

 

Размеры: 36/38 (40/42).

Вам потребуется: 300 (350) г бирюзовой меланжевой пряжи Presto (55% хлопка, 35% полиакрила, 10% полиамида, 83 м/50 г); прямые спицы № 5; круговые спицы № 4,5.

Лицевая гладь: лиц. р. - лиц, п., изн.р.- изн. п.

Ажурный узор: число петель кратно 34 + 1 (9) + 2 кром.; вязать по схеме 1, на которой приведены только лиц. р., в изн. р. все петли и накиды вязать изн. Начать с 1 кром. и последних 17 (21) п. раппорта, повторить 1 раз раппорт, закончить первыми 18 (22) п. раппорта и 1 кром. Повторить 1 раз с 1-го по 48-й р.

Ажурные диагонали: вязать по схеме 2, на которой приведено начало ажурных диагоналей с правой стороны, с левой стороны вязать симметрично (вместо протяжек вязать 2 п. вместе лиц.). Повторить 1 раз с 1-го по 22-й р., затем продолжить вязать по схеме до конца работы.

Узор с дырочками: четное число петель; каждый ряд начинать и заканчивать 1 кром. 1-й р.: лиц. п. 2-й и 4-й р.: петли и накиды вязать изн. 3-й р.: * 1 накид, провязать 2 п. вместе лиц., повторять от *. Повторять с 1-го по 4-й р.

ВНИМАНИЕ! Следите за тем, чтобы число накидов соответствовало числу провязанных вместе или соответственно вместе протяжкой петель и наоборот.

Последовательность чередования узоров: 4 р. лиц. глади, 48 р. ажурного узора, 14 р. лиц. глади, затем начать вязать с обеих сторон ажурные диагонали.

Плотность вязания: 16 п. и 23,5 р. = 10 х 10 см.

Читать далее...

Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение

ПЛАТЬЕ ДЛЯ ДЕВОЧКИ

[показать]

[показать]

 

Читать далее...

Это цитата сообщения lusyena64 Оригинальное сообщение

Без заголовка

Теплый сарафан со складками

[показать]

Вязание начинать с юбки. Набрать четное количество петель. Далее вязать так: 10 лиц, 16 изн и т.д. до длины работы 3,5-5 см. Затем на каждой изнаночной полоске закрывать по 2 п., провязывая их изнанкой, 12 изн.п., 2 п. вместе изн.Продолжать закрывать таким образом каждые 3,5-4,5 см. до нужной длины. Затем начинать ряд лиц. п и далее по схеме.

   

Читать далее...

Это цитата сообщения Svetik_ru Оригинальное сообщение

ОТМЕЧАЕМ ЛЮБОЙ ПРАЗДНИК ВЕСЕЛО! Грамоты, дипломы, документы)))

Шуточный бланк на счастливую жизнь  Шуточный сертификат на удачу  Шуточный договор с самим собой  Шуточная доверенность на выходной  Шуточная лицензия на вынос мозга  Шуточный сертификат на небесные тела  Шуточный сертификат на право владения участком на Луне  Шуточный сертификат на свободное время

Читать далее...

Это цитата сообщения Мила_Лейднер Оригинальное сообщение

Кричалка для юбиляра

Кричалка для юбиляра [688x700] Настоящий ты мужчина, Добрый, ласковый, к тому ж Очень любишь ты супругу, Значит ты хороший ... МУЖ! Ты - защита и опора: Все для детей, жене - зарплата, Скажем дружно все мы снова, Просто ты отличный ... ПАПА! Здоровья тебе пожелаем, Живи до ста и больше лет! И все прекрасно это знают, Ты самый лучший в мире ... ДЕД! Все по дому соблюдать Умеешь ты ведь не от скуки. Надо снова званье дать - Мастер ... ЗОЛОТЫЕ РУКИ! Очень строго не судите, Еще званье у вас есть. Пиво с зятем выпить любишь??? Значит ты прекрасный ... ТЕСТЬ! Он внимателен ко всем - Зорко смотрит его око. Надо снова званье дать Ты у нас отменный ... СВЕКР! Мужчина ты в расцвете сил, Пусть запомнят все гости навек - Что кем бы ты в жизни ни был, Просто ты ... ХОРОШИЙ ЧЕЛОВЕК! nella__solneshko

[334x200]

Это цитата сообщения takamisakari Оригинальное сообщение

"Старые друзья" (сценарий юбилея)

[501x600]
Банкетный зал. Юбиляр с супругой, гости
Входят «Старый друг», «Друг детства»,
обнимают Юбиляра, хлопают по плечам.

Стараый друг:
Ты юбиляр! Что ж тут такого?
Дожив до этого итога.
Ответить должен ты сейчас!
А водки куплен ли запас?

Друг детства:
С тобой случился Юбилей!
Ты нам чего нибудь налей!
Нальешь? Тогда ты молодец!
А не нальешь тебе писец!

Юбиляр смущяется.

Друзья вместе :
Созвал ты нас! И мы пришли!
Ты хочешь все узнать грешки,
Которые ты совершил?
Крепися, может хватит сил..

Юбиляр удивляется.

Друг детства:
Родился ты вот в этот день,
И что позволь узнать теперь,
Имеешь право ты один,
Напиться вдруг среди равнин ?

Юбиляр крутит головой, разводит руками,
Ослабляет узел галстука.

Стараый друг:
Мы поздравляем! Мы ж друзья!
Но все же, это ерунда,
Для нас ты, впрочем, как всегда,
Обычна, пьяная свинья..

Супруга юбиляра, что то хочет сказать,
Юбиляр шипит на неё, берёт её за руку.

Друг детства:
Годов тебе отвесил бог,
И ты солиден, видом строг.
Но я то знаю. Ты все тот,
С кем раньше лазал в огород.

Юбиляр с облегчением вздыхает.

Стараый друг:
Ты бородат? А сверху лыс?
А рожу словно кушал крыс?
Не парься, ты для нас красив,
О том соврем тебя любив!

Ропот среди гостей, смешки.

Друг детства:
Ты семьянин и столп столпов,
Жене не скажем кто таков,
Нам вечеринки украшал,
И женщин разных ублажал!

Супруга вырывает руку, и выходит из зала.
Юбиляр подскакивает к тостующим.

Стараый друг:
Ты драться лезешь? Почему?
Не рад ты праздику сему?
От нас Друзей ты должен впредь,
Принять все в шутку и стерпеть!

Юбиляр толкает его в грудь.

Друг детства:
А что ты думал? В этот час!
Тебе мы будем врать сечас??
Нет! Мы как лучшие друзья,
Тебе ответим: «Нам нельзя!»

Хватаются за «грудки», вместе падают на стол,
тот опрокидывается..

Гости Вместе:
Узнай ты правду наконец!
Почуствуй теплоту сердец!
Занавес.
Слышен звон бьющейся посуды.

http://www.hohmodrom.ru/project.php?prid=96757

Это цитата сообщения Мила_Лейднер Оригинальное сообщение

Поздравление от Звездочета .

Гала Пилер Поздравление от Звездочета . [418x625] Уважаемые гости! Кто ведет всем звездам счет? Ну, конечно, звездочет! Только вспыхнет где звезда, Прибываю я туда. Имениннице с небес Достал я чудо из чудес. С юбилеем поздравляю, Этот торт я ей вручаю. На нем множество светил, Задуть их нужно много сил. Дорогая именинница! На команду «три-четыре!» - улыбнуться нужно шире. А на «раз!» или на «два» - приготовиться сперва. Как скажу я «начинать!» - можно свечи задувать. (Юбиляр по команде задувает свечи. Торт после конкурса ставят на стол.)

Галерея_Дефне
[334x200]

Это цитата сообщения Ирина_Москвина Оригинальное сообщение

Песни-переделки на юбилей (на мотив На Тихорецкую)

 

1 
На именины нас сюда отправили 
Чтоб юбиляршу от родни поздравили. 
А, провожали нас, да с наставленьями 
Сто грамм для храбрости - 3 раза 
Сто грамм для храбрости, в глазах сомнения

2
А, как готовились о том не спрашивай 
Но, славу богу позади все страшное 
Ведь мы без комплексов и сексуальные 
Пол-литра выпили - 3 раза 
Пол-литра выпили, глаза нахальные

3
Вас поздравляем мы сейчас уверенно 
Ведь честь родни всей нам была доверена 
Пусть все завидуют 
Пусть всем икается 
А сколько выпили - 3 раза 
А сколько выпили их не касается

Это цитата сообщения Мила_Лейднер Оригинальное сообщение

Аватар Голубая_лилия_28 . кричалки.много

http://vkmonline.com/archive/index.php?t-37729.html