Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
КАЧАЕМ ЯГОДИЦЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Комплекс из 5 упражнений...
Хотите иметь подтянутые и упругие мышцы ягодиц, но не любите заниматься на тренажёрах? Выход есть — качаем ягодицы в домашних условиях! При правильном построении занятия тренироваться дома не менее эффективно, чем в спортзале.
Мы предлагаем вам пятерку упражнений для проработки ягодичных мышц, выполняя которые вы сможете в кратчайшие сроки привести свою фигуру к желаемой форме. Вы можете варьировать данную тренировку в зависимости от вашего уровня подготовки, можете использовать дополнительный вес и изменять рекомендуемое количество повторов.
Горячая пятерка упражнений для ягодиц
Приведённая ниже тренировка содержит самые эффективные упражнения для ягодиц. Они прекрасно подойдут как для женщин, так и для мужчин, желающих сделать своё тело идеальным.
Очень важно хорошо размяться перед занятием. Потратьте 5 минут на активный бег на месте, прыжки, повороты корпуса и махи руками. Эти простые движения не только разогреют мышцы, но и подготовят тело к предстоящей нагрузке.
После этого можете приступать к упражнениям для ягодиц дома.
1. Приседания, стопы развернуты диагонально
Для начала выполните серию приседаний. Это самые простые, но при этом крайне интенсивные движения. В особенности, если вы выполняете это упражнение, используя дополнительную нагрузку. Такая версия приседаний, при которой стопы стоят чуть шире плеч и носки развернуты в стороны на 45 градусов, прекрасно укрепляет ягодицы, стабилизаторы позвоночника, мышцы брюшного пресса и спины.
Это цитата сообщения Волшебство__Жизни Оригинальное сообщение
Самая популярная мазь от морщин! Я помолодела за 1 ночь
Невероятно! Эта мазь от морщин действительно разглаживает кожу лица буквально за 1 ночь. Рецепт проверенный и помог уже многим женщинам! Мазь действительно работает на 100% и кожа приобретает здоровый вид без морщин! За две недели использования я помолодела на 10 лет. Записывайте рецепт
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
ЭТОТ НАПИТОК ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ ЗА 4 ДНЯ
Избыточный вес это проблема, от которой на сегодняшний день страдает огромное количество людей. Вам наверняка давали советы как за минимальное количество времени сбросить вес и без прикладывания особых усилий, такие как упражнения, диеты и тренировки. А что вы скажите, если мы предложим вам удивительный напиток, который поможет вам похудеть всего за 4 дня? Удивлены! Поверьте, такой действительно существует. Вот вашему вниманию рецепт приготовления напитка, который в кратчайшие сроки поможет вам сбросить лишний вес.
Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Оголились шейки зубов. Что советуют стоматологи
Оголились шейки зубов. Что советуют стоматологи
Когда шейки зуба оголяются, то возникает дискомфорт и повышенная чувствительность. Кроме того, возможно чуть позже возникнуть кариес и даже выпадение зубов, если вовремя не заняться ими. Однако народные и проверенные средства вполне помогут решить эту проблему. Самое главное не запускать эту проблему и сразу же приниматься лечить зубы.
1. Кунжутное масло поможет решить проблему оголившейся шейки зуба. Им просто нужно полоскать полость рта. Для процедуры достаточно всего лишь 1 чайная ложка. Подержите во рту кунжутное масло на протяжении 3-х минут и как бы полоскайте им рот.
Это цитата сообщения vartysh Оригинальное сообщение
Печенье розочки из рикотты с цедрой апельсина
Моим фаворитом остается творожное тесто.Удивительно,без разрыхлителя печенье пышное и красивого золотистого цвета.И вкус всегда радует.
Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
Натуральное мятное мороженое с кусочками шоколада
Натуральное летнее мятное мороженое с кусочками шоколада.Рецепт очень простой и без использования яиц.
Ингредиенты для мороженого:
молоко -300 мл
сливки 15% 500 мл
мята 1 пучок
сахарная пудра 50 г
шоколад 50 г
Рецепт приготовления
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
9 быстрых и сытных пирогов на ужин: подборка лучших рецептов!
Это цитата сообщения Просто_Джаззи Оригинальное сообщение
Касторка - ее полезные свойства незаслужено забыты
В не столь отдалённые времена, касторовое масло было в каждом доме. А сейчас её не заслуженно забыли. Лечение касторкой, при наружном применении, окажет неоценимую услугу. Так при каких заболеваниях поможет лечение касторкой? Как ею пользоваться?
Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
Зеленый борщ - прекрасное весеннее блюдо!
Это цитата сообщения Волшебство__Жизни Оригинальное сообщение
Старец разрезал лук накрест и положил его в чай… Узнав причину, я сделал так же!
Эту историю мне поведала родственница по бабушкиной линии. В 20-х годах позапрошлого века в одной из деревень Тверской губернии жил старец, добрейшей души человек.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Самые эффективные упражнения для плоского живота!
Это цитата сообщения Оделайна Оригинальное сообщение
Настой от инсульта
Это удивительно - настой помогает! Настой от инсульта на основе одуванчика способен творить чудеса!
Это цитата сообщения svetikya Оригинальное сообщение
Организм человека стареет с ног
Организм человека стареет с ног - это еще древние китайцы выявили. Укреплять ноги - значит, задерживать старение организма.
Надо обязательно ходить босиком! Нет возможности делать это на улице — ходите дома. Если у вас холодный пол, все равно снимите тапочки хотя бы на 10 минут. А если у вас хватит настойчивости делать это раза три в день, вас можно поздравить — поживете еще, до старости вам далеко!
Это цитата сообщения Волшебство__Жизни Оригинальное сообщение
Аптечные кремы: дешево и эффективно! Выберите и попробуйте!
Иногда лекарственные препараты справляются с задачей лучше косметических! Мы подобрали для тебя 10 аптечных средств с неожиданным эффектом.
10 аптечных средств с неожиданным и замечательным эффектом
Энтеросгель
Традиционное средство при интоксикации организма способно спасти твою внешность после буйной вечеринки. читать далее
Это цитата сообщения Bonito11 Оригинальное сообщение
Упражнения Шишонина для тех, кто страдает остеохондрозом шейного отдела позвоночника...
Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела позволяет быстро вернуть подвижность суставам,снимает болевые ощущения и дискомфорт.
Для занятий не придется искать специальное оборудование, а простые упражнения можно выполнять даже в домашних условиях.
Однако перед тем как приступить к занятиям, необходимо получить консультацию лечащего врача.
Также не следует заменять медикаментозное лечение гимнастикой, только в совокупности оба метода помогут восстановить позвоночник.Доктор Шишонин разработал специальный лечебный гимнастический комплекс,
направленный на облегчение боли, благодаря восстановлению трофики (питания) нервных корешков.
Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение
Бабушкины секреты
Бабушки любят поворчать: дескать, молодые - все ученые, а простых элементарных правил не знают. Вот они:
Это цитата сообщения mari_tais Оригинальное сообщение
Упражнения для мозга, улучшающие кровообращение
Упражнения для мозга, улучшающие кровообращение
Это цитата сообщения Волшебство__Жизни Оригинальное сообщение
Травяной сбор для очищения организма
Среди народных рецептов существует сбор, который по степени очищения организма вполне может заменить вам 40-дневный пост. Травы, которые входят в его состав, помогают расщеплять и выводить из организма жировые и известковые отложения, улучшают обмен веществ, очищают сосуды и делают их более эластичными, что
Это цитата сообщения svetikya Оригинальное сообщение
Молитва-оберег от болезней в Пасхальную ночь
Молитва-оберег в Пасхальную ночь избавит от болезней
Если взрослый человек или ребенок в семье постоянно и сильно болеет, на Пасху сделайте следующее. В небольшую бутылочку налейте святой воды, принесенной из церкви. Опустите в нее нательный освященный крестик того, кого хотите вылечить, и прочитайте 3 раза молитву:
«В царствии небесном есть родник чудесный. Кто до воды дотронется, кто водой умоется, с того недуги смоются. Той воды я набрала, рабу Божьему (имя) отдала. Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь».
Крестик выньте, наденьте на владельца, а водой окропите трижды его лоб. Сбрызгивайте часто болеющего заговоренной водой по 3 раза в день на протяжении всей Пасхальной недели. А бутылочку храните около любой иконы.
