Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Лучшие упражнений для красивой груди
Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди.
Девушки порой черезчур стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки забывают.
Важно!
Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка.
Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода.
💛Упражнение № 1.
Встаньте прямо. Поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.
💛Упражнение № 2.
Встаньте прямо. Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед, а затем разводите в стороны.
💛Упражнение № 3.
Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, быстро скрещивайте руки и разводите их в горизонтальной плоскости («ножницы»).
💛Упражнение № 4.
Положите руки на затылок и тяните локти друг к другу. Повторите 10 раз. Потом тяните локти назад.
💛Упражнение № 5.
Поставьте ноги врозь, руки разведите в стороны, ладони поверните вверх. Можно зажать в руках гантели. Округляя спину, поверните руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг. Живот втяните, голову держите прямо. Вернитесь в исходное положение.
💛Упражнение № 6.
Встаньте лицом к окну на расстоянии шага, руки поставьте на подоконник. Медленно выполняйте отжимание, сгибая руки и касаясь грудью опоры, но не прогибаясь в позвоночнике.
💛Упражнение № 7.
Встаньте на расстоянии полуметра от стены, вытяните руки вперед и кулаками давите на стену.
💛Упражнение № 8.
Встаньте прямо, слегка согните колени. Поднимите руки через стороны вверх и скрестите их над головой. Потом опять разведите руки в стороны. Можно выполнять упражнение с гантелями.
💛Упражнение № 9.
Наклонитесь вперед под углом 90 градусов и выполняйте руками взмахи в стороны.
💛Упражнение № 10.
Положите подбородок на сжатый кулак. Создавая рукой сопротивление, давите на кулак подбородком, будто желая опустить его вниз. 5 секунд давления, затем 5 секунд расслабления.
[500x500]
Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение
Летний ажурный топ с закругленной нижней частью переда и спинки
Летний топ с закругленной нижней частью переда и спинки
привлекает внимание выразительным узором из «ананасов»
и крупным цветочным мотивом
Размер: 36/38
Размер (российский): 42/44
Вам потребуется: 200 г бордовой пряжи Puntino (100% хлопка, 160 м/50 г) крючок № 3.
Плотность вязания: 16,5 п. и 8,5 р. = 10 х 10 см.
Это цитата сообщения Nokika Оригинальное сообщение
Творожный десерт в стиле «Тирамису»
[показать]Известный итальянский десерт из творога можно приготовить дома, конечно, он будет отличаться от оригинала, но попробовать стоит.
Ингредиенты:
— 500гр творога
— 50гр сметаны
— 50гр йогурта
— 5 яиц
— 150гр сахара
— 1 стакан свежесваренного кофе
— 50мл коньяка или ликера
— 100гр печенья «Савоярди» или любого бисквитного
— какао
Серия сообщений "Десерты":
Часть 1 - Шоколадная ваза
Часть 2 - Сьедобные цветы
...
Часть 14 - Киви чизкейк без выпечки
Часть 15 - Апельсиновые палочки в шоколаде
Часть 16 - Творожный десерт в стиле «Тирамису»
Это цитата сообщения Любаша_Бодя Оригинальное сообщение
Раскрываем секрет зеркальной глазури:
12 г желатина
150 г сахара
75 г воды
150 г сиропа глюкозы или кукурузного сиропа
150 г белого шоколада
100 г сгущенного молока
пищевой краситель
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Вязаные крючком юбки. Подборка.
|
|
|
|
Юбка филейной вязкой
 [x130]
Юбка связана крючком в технике филейного кружева. Как связать юбку крючком ...
|
Нарядная юбка крючком
[x130]
Нарядная кружевная юбка связана крючком. Схема вязания юбки крючком ...
|
Это цитата сообщения VALERI-ELIN Оригинальное сообщение
Потайная молния в центре спинки без среднего шва
Данный мастер-класс посвящен притачиванию потайной молнии в сарафан в стиле ампир, где нижняя часть спинки цельная, без среднего шва.
Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение
Детское платье
Размер на 6 лет
Вам потребуется:350 г пряжи (100 % акрил) зелёного цвета и немного пряжи чёрного цвета, 4 пуговицы в тон.
Крючок № 3.Виды петель
Воздушная петля:в петлю ввести крючок, накинуть на него нить и протянуть новую петлю, захватить нить и провязать 2 петли на крючке в 1 приём.
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
Ирландское кружево. Жилет по мотивам Oscar de La Renta
Это цитата сообщения Natali_Vasilyeva Оригинальное сообщение
Альбом «50 моделей одежды. Филейное вязание»
[200x320]ВЫПУСК 2013 г
Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение
Забавный, красивый и стильный одновременно - джинсовый заяц.
[500x375]Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение
Белое платье с узором из квадратов
[700x577]
В зависимости от аксессуаров, это платье, связанное необычным узором из квадратов, может преображаться бесконечно.
34/36 (40/42) 46/48
ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ
Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение
Густое вишневое повидло без косточек
Густое вишневое повидло без косточек
Заготовить повидло из вишни на зиму просто и легко. Это самый простой рецепт полезного блюда, и доступен он каждому молодому кулинару.
Чтобы сделать повидло из вишни максимально нежным и очень вкусным, из ягод удалите косточки. Для этого отбирайте самые мясистые и спелые сорта вишен – тогда время на вынимание косточек значительно сократится.
Это цитата сообщения Лариса_Виноградова Оригинальное сообщение
Наполеонка
|
Тесто:2 стакана муки,
Серия сообщений "**Торты 4":Часть 1 - Серия сообщений "**Торты 3"
Часть 2 - Торт с нежнейшим творожным кремом
...
Часть 18 - Торт "молочная девочка"
Часть 19 - Быстрый шоколадный торт
Часть 20 - Наполеонка
Это цитата сообщения VALERI-ELIN Оригинальное сообщение
Раскрой и утюжка тонких тканей
Раскрой "скользкой" ткани.
Перед раскроем шелковых тканей поверхность стола желательно покрыть легким одеялом, чтобы ткань не скользила.
Можно использовать для покрытия флизилин: клеевой стороной - вниз, шершавой - наверх. В этом случае шелк трудно сдвинуть с места.
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Гимнастика для кожи и мышц лица за 11 минут в день!
Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
Пирог с абрикосами и миндальной крошкой
1.
[400x266]
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Бежевый костюм крючком
Костюм крючком оригинального модного силуэта придется по душе современным женщинам. Простая, но такая элегантная модель универсальна для любого случая. Благородная пряжа придает этой модной современной модели изысканность и очарование.
Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение
Красивое,стильное платье для лета
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Сметанное желе с бананами
Очень вкусный десерт. Подойдет к праздничному столу и просто что бы побаловать Ваших близких.
[показать]Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Летняя кофточка крючком
Оригинальная кофточка для лета связана крючком с рукавами реглан и разрезом на баске. Украшает кофточку филигранный узор, который вертикальной полосой выполнен по плечам и рукавам, а также по низу.
