Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Упражнения на растяжку
1. Разогрев: сделать 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом, там, чтобы мышцы ног немного разогрелись.
2. Вытягивать поочередно ногу вперед и тянуть носок на себя, чтобы немного потянуть коленные суставы и мышцы за коленом.
3. Покрутить подъем стопы в одну и другую стороны по 20 раз.
4. Сделать вращение колен (ноги вместе) влево и право по 20-30 раз.
5. Медленное вращение тазобедренным суставом влево и вправо по 10-15 раз.
6. Поставить ноги вместе и потянуться руками вниз, не сгибая при этом колени.
7. Потянуть ногу рукой назад взявшись рукой за подъем стопы, стараясь держать ногу как можно ровнее.
8. Теперь самое интересное: нужно сесть на пол раздвинув ноги максимально широко и придерживая ноги в коленях в прямом положении скручивать ноги поочередно вовнутрь в области суставной сумки вашего бедра, иными словами на уровне пояса, в месте где нога соединяется с тазом должно быть вращение ноги, как будто вы вкручиваете болт и раскручиваете его.
9. Затем нужно постараться опустить локти на пол и податься как можно дальше вперед. ( Если локтями коснуться пола не получается, то можно положить на пол ладони и тянуться ими дальше вперед ) Достигнув возможного предела, нужно просидеть в таком положении 30 секунд, считая вслух как можно медленнее.
10. После небольшого отдыха нужно маховыми движениями покидать ноги вверх и в стороны по 10-15 раз.
11. Запомните результат и постарайтесь его улучшить на следующий день.
Это цитата сообщения Оксана_Лютова Оригинальное сообщение
Оригинальные клумбы для дачи. Идея для вдохновения
Эти идеи для сада вполне выполнимы своими руками, зато удивляют оригинальностью и необычностью.
[показать] Остатки от строительства пригодились в этой клумбе - сетка для штукатурки и гравий послужили прекрасным обрамлении клумбы....
Это цитата сообщения Оксана_Лютова Оригинальное сообщение
Американские боевые дельфины выйдут в Чёрное море
[показать] Фото: Wikimedia Commons
Военные дельфины из США примут участие в летних учениях НАТО на Чёрном море, сообщают "Известия" со ссылкой на представителя ВМС США Тома Лапуццу. Американские дельфины впервые побывают на учениях НАТО и, вероятно, встретятся с российскими боевыми афалинами. Как известно, подходящих для боевых действий дельфинов готовят только в США и России.
Это цитата сообщения Олвия Оригинальное сообщение
Цветочные фантазии Норы Кастен.
[показать]
[700x550]Нора Кастен является, прежде всего, художником самоучкой.. Она впервые взяла в руки краски и кисти в возрасте пятидесяти и никогда не оглядывалась назад. Она создала сотни работ, многие из которых сейчас находятся в частных и корпоративных коллекциях. Она ведёт счастливую и красивую жизнь - она счастливая мать, бабушка и прабабушка. Нора Кастен сейчас живёт во Флорида и влюблена в каждую минуту жизни.
[700x525]
Это цитата сообщения НЯМ-НЯМ_блог Оригинальное сообщение
Ягоды Годжи
Есть ягоды, которые, несмотря на свою небольшой плод, имеют очень богатый набор полезных веществ. И это действительно так, и люди все больше стали убеждаться в этом. Ведь, не зря же Годжи называю тибетской ягодой здоровья и долголетия.
Благодаря сочетанию цинка, кальция, железа, йода, селена и уникального элемента германия, который используется для лечения заболеваний рака, стала популярной.
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Лечение лимонным соком
* Ангина, фарингит.
Разбавьте сок лимона тёплой водой 1:1 и полощите горло. Можно смазывать горло соком, если боль очень сильная, и полоскать трудно. Полоскания помогают и при воспалениях слизистой оболочки рта.
* Бронхиальная астма.
Тщательно измельчите 5 средних лимонов и пару головок чеснока, залейте 1 л кипячёной воды (охлажденной) и настаивайте 5 дней. Настой профильтруйте и принимайте по 1 ст. ложке перед едой.
* Кариес.
Для профилактики кариеса при чистке зубов добавьте к воде для полоскания сок лимона.
* Противовирусное средство.
Благодаря сильному антисептическому действию, лимонный сок способен убивать вирусы, так что во время эпидемий гриппа можно добавлять его в воду, чай, и даже в растительное или сливочное масло.
* Сильный кашель.
Варите лимон 10 мин. на слабом огне. Выжмите сок, добавите в него 2 ст. ложки глицерина, и мёд, так, чтобы получился полный стакан. Принимайте по 1 ч. ложке трижды в день; а если кашель очень сильный - 6 раз в день.
* Камни в почках, мочевом и желчном пузыре.
Смесь лимонного сока с соком моркови, огурца и свеклы. В зависимости от количества и размеров камней, потребуется несколько дней, а, возможно, недель такого лечения: лимонный сок разбавляют горячей водой 1:1, остальные соки смешивают поровну и пьют по полстакана перед едой 3-4 раза в день. Способ эффективен, но без консультации врача опасен.
* Профилактика.
Регулярное употребление лимонного сока препятствует накоплению в организме мочевой кислоты, избыток которой может стать причиной различных хронических заболеваний: ревматизма, подагры, образования камней в желчном пузыре, почках, анемии, сахарного диабета, ожирения, заболеваний кожи, центральной нервной системы.
Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение
Улучшить самочувствие поможет простой массаж лица
Долгая работа за компьютером бывает утомительной для глаз и всего организма в целом. Снять эту усталость и улучшить самочувствие поможет простой массаж лица, который можно проводить самостоятельно, мягкими надавливаниями кончиков пальцев, стимулируя определенные точки.
Это цитата сообщения Mamin_dnevnik Оригинальное сообщение
НОВЫЕ СЕРИИ "Маши и медведя"
Это цитата сообщения Мари_Мэри Оригинальное сообщение
Женственная деталь одежды - баска
Баска — это широкие воланы или оборки у талии, которые пришивают к платьям , жакетам, юбкам или кофте.
Она является элементом национального костюма басков (одного из древнейших народов, населяющих территорию в северной Испании и юго-западной Франции). Баски сначала использовали для мужских костюмов, а затем они перешли в женский гардероб.
Но в моду они вошли благодаря французам в 18 веке (и именно они ввели этот термин в обиход).
Это цитата сообщения igorinna Оригинальное сообщение
Ушёл из жизни актер с грустными глазами и веселым, легким характером...
Это цитата сообщения myparis Оригинальное сообщение
ПЕСНИ МОЕГО ПАРИЖА: La Boheme — Charles Aznavour
В свою очередь, эту песню прославил Миша Азнавурян, успевший выступить в Парижской Опера до Джорджа Майкла, который не так давно посмешил парижский народ заявлением, что это-де он - единственный из современных артистов, кто выступил в Опера, -
вероятно, оттого, что к современным артистам 90-летнего Шарля Азнавура 50-летний Джордж Майкл уже не относит...)
Увидеть перфоманс Азнавура в Опера можно прямо здесь:
В этом ролике знаменитую La Boheme поёт для вас Клод Кальве,
полюбившийся вам своим исполнением песни ЗДЕСЬ, В ПАРИЖЕ
и ОКНА ДОМА МОЕГО, которую Далида спела с ним в дуете:
продолжение нового шедевра от myparis:
(картинка кликабельна!)
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ - ЗДЕСЬ!
[показать] [показать] [показать]
ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ !!!
Читайте и комментируйте и другие НЕСКУЧНЫЕ ЗАМЕТКИ™ о МОЁМ ПАРИЖЕ:
ЛУЧШАЯ ДЕСЯТКА - В ПОДПИСАННЫХ И КЛИКАБЕЛЬНЫХ КАРТИНКАХ!
(процитируйте полный перечень Нескучных
Это цитата сообщения Земной_шар Оригинальное сообщение
Таинственный остров
Местечко Темехеа Тохуа расположено на острове Нуку-Хива, самом крупном атолле в архипелаге Маркизских островов во Французской Полинезии.
[показать] На этом уникальном острове находятся самые, пожалуй, диковинные статуи, когда-либо виденные человеком. Некоторые древние скульптуры изображают существ, которые кажутся инопланетными пришельцами. И каждому попавшему на эту землю хочется разгадать загадку: кто же они - плод дикой фантазии скульптора или нечто, действительно спускавшееся из далёких космических пустошей на этот остров?
Кто создатель странных скульптур на этом уникальном острове? >>>
Это цитата сообщения anngol Оригинальное сообщение
Делаем травяное мыло
Ингредиенты:
мыло детское – 100 г (1 кусок)
травяной отвар (крапива, шалфей, ромашка, петрушка) – 250 г
масла – 2 ч.л. (1 ч.л. оливкового, 1 ч.л. касторового)
1 ч.л. мёда
1/2 ч.л. витамина Е
1/2 ч.л. витамина А
мятное масло – 5 капель
Приготовление:
Натрите мыло, добавьте оливковое и касторовое масла, травяной отвар и растопите на водяной бане. Влейте мед, витамины и мятное масло. Перемешайте и снимите с огня. Вылейте мыло в формы.
Это цитата сообщения Dmitry_Shvarts Оригинальное сообщение
Восхитительная Лара Фабиан
Лара Фабиан родилась 9 января 1970 года в семье бельгийца и сицилийки. Ларой Фабиан можно только восхищаться, ведь она исполняет песни на разных шести языках, в том числе и на любимом всеми русском. Ее голос специалисты классифицируют, как лирическое сопрано. Она является гражданкой Канады и родным считает французский язык.
Это цитата сообщения Тангейзер Оригинальное сообщение
ТВ:"Познер" - интервью с Эллой Памфиловой.Эфир от 14 апреля 2014
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Кино - Остров
Очень хороший, религиозный фильм, с актером который мне очень нравится - Дмитрием Дюжевым(у которого была очень тяжелая жизнь, он многое пережил).
Еще раз С ПАСХОЙ ВАС ДРУЗЬЯ!
Думаю, в этой прекрасный день, религиозный фильм будет кстати!
Это цитата сообщения obozrenie Оригинальное сообщение
Лучшие фото National Geographic за март
Ежедневно в редакцию National Geographic попадает множество снимков из разных уголков нашей планеты. Сотни фотографов выжидают подходящий момент и делают потрясающие снимки, от которых просто захватывает дух.
Королевский гребень, Гайана
© Эндрю Снайдер
Это цитата сообщения Feodora-24 Оригинальное сообщение
Варианты обустройства балконов
Цитата сообщения alena41
К сожалению наши балконы имеют не те размеры, о которых бы мы мечтали и хотели бы иметь, но как говорится, выбирать теперь не приходится. А вот выбрать каким образом можно его обустроить мы, несомненно можем. Посмотрите эти фотографии, может, что-то и вы сможете воплотить к себе на ваш балкончик.
Это цитата сообщения Тангейзер Оригинальное сообщение
Грустная новость:Умер Бенедикт Сарнов...
Умер Бенедикт Сарнов - блистательный литератор, бесстрашный историк русской литературы. По его книгам будут узнавать правду о нашем двадцатом веке. Его книги - одни из самых мною любимых...
Светлая память.