• Авторизация


закладки для книг 25-07-2011 11:40

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

закладки для книг

Распечатай закладки, приклей их на плотную бумагу или тонкий картон, затем разрежь по контурам , лицевую сторону закладок можно обернуть широким прозрачным скотчем- закладки готовы!

Закладки для книг Totally Spies 
Print

Free Bookmarks for print-Распечатай закладки, приклей их на плотную бумагу или тонкий картон, затем разрежь по контурам ,   лицевую сторону закладок  можно обернуть широким прозрачным скотчем- закладки готовы! 
Print

Free Bookmarks for print-Распечатай закладки, приклей их на плотную бумагу или тонкий картон, затем разрежь по контурам ,   лицевую сторону закладок  можно обернуть широким прозрачным скотчем- закладки готовы! 
Print

Закладки для книг бесплатно 
Print

Free Bookmarks for print-Распечатай закладки, приклей их на плотную бумагу или тонкий картон, затем разрежь по контурам ,   лицевую сторону закладок  можно обернуть широким прозрачным скотчем- закладки готовы!
Print

Free Bookmarks for print-Распечатай закладки, приклей их на плотную бумагу или тонкий картон, затем разрежь по контурам ,   лицевую сторону закладок  можно обернуть широким прозрачным скотчем- закладки готовы!
Print

Free Bookmarks for print-Распечатай закладки, приклей их на плотную бумагу или тонкий картон, затем разрежь по контурам ,   лицевую сторону закладок  можно обернуть широким прозрачным скотчем- закладки готовы!
Print

Free Bookmarks for print-Распечатай закладки, приклей их на плотную бумагу или тонкий картон, затем разрежь по контурам ,   лицевую сторону закладок  можно обернуть широким прозрачным скотчем- закладки готовы!
Print

Free Bookmarks for print-Распечатай закладки, приклей их на плотную бумагу или тонкий картон, затем разрежь по контурам ,   лицевую сторону закладок  можно обернуть широким прозрачным скотчем- закладки готовы! 
Print

Free Bookmarks for print
Print

[x140]
Print

Free bokmarks Winx
Print

Free bookmarks H2O

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Красивые шапочки от Natasha3091,без описания 25-07-2011 11:05

Это цитата сообщения juliet_85 Оригинальное сообщение

Без заголовка

Красивые шапочки от Natasha3091,без описания,для вдохновения.


[700x525]
[700x525]
[700x525]
[700x519]
[700x525]
[700x525]
[524x700]
[700x525]
[700x525]
[700x524]
[524x700]
[525x700]
[700x525]
[524x700]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Медальки и дипломы 25-07-2011 10:55

Это цитата сообщения Maruselka Оригинальное сообщение

Медальки и дипломы

 http://picasaweb.google.com/Olelushka/cCCsUE

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Рамочки для детских фото 25-07-2011 10:45

Это цитата сообщения Милая_Татьяна28 Оригинальное сообщение

Рамочки детские(разные)

[362x500]


Продолжение здесь
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Детское портфолио со Смешариками 25-07-2011 10:44

Это цитата сообщения ИринаИюньская Оригинальное сообщение

Детское портфолио со Смешариками

[показать] [показать]Читать далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Книжные закладки для девочек (с принцессами) 25-07-2011 10:43

Это цитата сообщения девушка_нежная Оригинальное сообщение

Книжные закладки для девочек (с принцессами)

[424x498]

[424x498]

[424x498]

[498x424]

[424x498]

[424x498]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вяжем крючком для очень юных особ 25-07-2011 10:24

Это цитата сообщения marisha54 Оригинальное сообщение

Вяжем крючком для очень юных особ.

[200x]Болерошка и маечка для крохи.
Схемы вязания ЗДЕСЬ http://blog.kp.ru/users/1888257/post177001362/?upd

[200x]



Шляпка ПРИНЦЕССА.
Автор Розетка. Мастер класс ЗДЕСЬ http://glinchak.com/2011/07/shlyapka-princessa.html#more




[200x]


Радужный беретик . Крючок.
Пояснения и схема ЗДЕСЬ http://glinchak.com/2009/08/beret.html#more


[200x]

Красивый ажурный жакетик.
Фото мастер класс и схемы ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/cravennat/post177074759/


[200x]

Сарафанчик малышке.
Схема вязания и фото мастер класс ЗДЕСЬ  http://www.liveinternet.ru/users/tusendria/post176933896/


[200x]



Платье для маленькой леди.
Мастер класс от Mari детям ЗДЕСЬ http://www.livemaster.ru/topic/71211-plate-dlya-malenkoj-ledi




[200x]

Маленьким модницам! Летний комплект крючком.
Схемы вязания ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/3734096/post176777833/

[200x]

Зеленое платье для девочки.
Схемы и описание ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/zhivaya_reka/post176386217/


[200x]

Юная леди на прогулке. Платье крючком.
Обсуждение темы на ОСИНКЕ http://club.osinka.ru/topic-102736?p=6816717#6816717

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Фиолетовый берет для девочки 20-07-2011 16:14

Это цитата сообщения sohpia Оригинальное сообщение

Фиолетовый берет для девочки

[451x640]
Вам потребуется:

* 150 г пряжи (50% полиамид, 25% kamwol, 25% акрил)
* 1 набор (4 шт.) чулочных спиц №4.5 (с 2 концами)
* 1 набор (4 шт.) чулочных спиц № 5.5 (с 2 концами)
* 1 вспомогательная спица

Виды вязок:

* резинка 1×1
* фантазийный узор: см. схему.

Плотность работы:
10 см, фантазийный узор, спицы №5.5 = 19п. × 24 р.

Описание.
Набрать на чулочные спицы № 4.5 104 п. и вязать вкруговую резинкой 1×1 4 см = 10 р., распределив 38 п. на 1 спицу, 27 п. на 2-ю спицу и 39 п. на 3-ю спицу.
Затем вязать фантазийным узором спицами № 5.5, прибавив в 1-м р. 32 п.: см. схему; а именно выполнить:
12 прибавлений на 1-й спице (=50 п.), т.е. провязать *16 лиц., 1 изн*, повт. 2 раза и 16 лиц.;
8 прибавлений на 2-й спице (=35 п.), т.е. *1 изн., 16 лиц.*, повт. 2 раза и 1 изн. п.;
12 прибавлений на 3-й спице (=51 п.), т.е. *16 лиц., 1 изн.*, повт. 3 раза.
Всего 136 п.

2-10-й р. вязать по рисунку, по схеме.

11-й р.:
1-я спица: 8 п. перекрестить влево, 8 п. перекрестить вправо, 1 изн., 8 п. перекрестить вправо, 8 п. перекрестить влево, 1 изн., 8 п. перекрестить влево, 8 п. перекрестить вправо.
2-я спица: 1 изн., 8 п. перекрестить вправо, 8 п. перекрестить влево, 1 изн., 8 п. перекрестить влево, 8 п. перекрестить вправо, 1 изн.
3-я спица: 8 п. перекрестить вправо, 8 п. перекрестить влево, 1 изн., 8 п. перекрестить влево, 8 п. перекрестить вправо, 1 изн., 8 п. перекрестить вправо, 8 п. перекрестить влево, 1 изн.

12-20-й р.: вязать по схеме.

21-й р.:
1-я спица: 8 п. перекрестить вправо, 8 п. перекрестить влево, 1 изн., 8 п. перекрестить вправо, 8 п. перекрестить влево, 1 изн., 8 п. перекрестить вправо, 8 п. перекрестить влево
2-я спица: 1 изн., 8 п. перекрестить вправо, 8 п. перекрестить влево, 1 изн., 8 п. перекрестить вправо, 8 п. перекрестить влево, 1 изн.
3-я спица: 8 п. перекрестить вправо, 8 п. перекрестить влево, 1 изн., 8 п. перекрестить вправо, 8 п. перекрестить влево, 1 изн., 8 п. перекрестить вправо, 8 п. перекрестить влево, 1 изн.

22-27-й р.: вязать по схеме.

28-й р.:
1 п. с правой спицы перенести на левую спицу и *провязать изн. п. и следующую лиц.п. вместе лицевой (прим. перев.: ввести спицу со стороны лицевой петли), 15 лиц. п.*, повторить между ** 8 раз.
Осталось на 1-й спице 48 п., на 2-й спице 32 п., на 3-й спице 48 п. = 128 п.

29-й р.: на каждой спице перекинуть с правой спицы на левую по 4 п. (прим. перев.: сместиться на 4 п.)
1-я спица: *8 п. перекрестить влево, 8 п. перекрестить вправо*, повт. между ** 3 раза
2-я спица: повт. между ** 2 раза
3-я спица: повт. между ** 3 раза.

30-й р.: на всех петлях вязать лицевыми петлями

31-й р.: на каждой спице перекинуть с левой спицы на правую по 4 петли.
1-я спица.: *3 лиц., 2п. вместе лиц. с наклоном влево, 6 лиц., 2 п. вместе лиц., 3 лиц.*, повт. между ** 3 раза, = 42 п.
2-я спица: повт. между ** 2 раза, = 28 п.
3-я спица: повт. между ** 3 раза, = 42 п.
Всего 112 п.

32-й р.:
1-я спица: *3 лиц., 2 п. вместе лиц. с наклоном влево, 4 лиц.. 2 п. вместе лиц., 3 лиц.*, повт. между ** 3 раза, =36 п.
2-я спица: повт. между ** 2 раза, = 24 п.
3-я спица: повт. между ** 3 раза, = 36 п.
Всего 96 п.

33-й р.:
1-я спица: *4 лиц., 8 п. перекрестить вправо*, повт. между ** 3 раза
2-я спица: повт. между ** 2 раза
3-я спица: повт. между ** 3 раза

34-й р.:
1-я спица: *3 лиц., 2 п. вместе лиц., 5 лиц., 2 п. вместе лиц.*, повт. между ** 3 раза, = 30 п.
2-я спица: повт. между ** 2 раза, = 20 п.
3-я спица: повт. между ** 3 раза, = 30 п.
Всего 80 п.

35-й р.:
1-я спица: *2 лиц., 2 п. вместе лиц., 4 лиц., 2 п. вместе лиц.*, повт. между ** 3 раза, = 24 п.
2-я спица: повт. между ** 2 раза, = 16 п.
3-я спица: повт. между ** 3 раза, = 24 п.
Всего 64 п.

36-й р.:
1-я спица: *1 лиц., 2 п. вместе лиц., 3 лиц., 2 п. вместе лиц.*, повт. между ** 3 раза, = 18 п.
2-я спица: повт. между ** 2 раза, = 12 п.
3-я спица: повт. между ** 3 раза. = 18 п.
Всего 48 п.

37-й р.:
1-я спица: *2 п. вместе лиц., 2 лиц., 2 п. вместе лиц.*, повт. между ** 3 раза, = 12 п.
2-я спица: повт. между ** 2 раза, = 8 п.
3-я спица: повт. между ** 3 раза, = 12 п.
Всего 32 п.

38-й р.:
1-я спица: *2 п. вместе лиц., 2 п. вместе лиц.*, повт. между ** 3 раза, = 6 п.
2-я спица: повт. между ** 2 раза, = 4 п.
3-я спица: повт. между ** 3 раза, = 6 п.
Всего 16 п.

39-й р.: провязать каждые 2 петли вместе лиц. = 8 п.

Стянуть оставшиеся петли и закрепить.

Пришить 3 эластичные ленты («резинки») вдоль резинки берета: внизу, по середине и вверху.





(Из журнала Phildar 22, модель15)



[499x699]
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Вяжем юбочку(спицы) 20-07-2011 15:29

Это цитата сообщения Aelen Оригинальное сообщение

Вяжем юбочку.

  АВТОР ЗДЕСЬ - Летняя Юбчонка для Девчонки

 



  Большое спасибо Ivka за перевод.

Моя девочка требует, чтобы платья и юбки были «девчачими», с кружевами. Я стараюсь исполнять заказы моей Звезды.

 Эта модель вязалась с учетом 2 моментов:

 1) раппорт кружевного  мотива посередине юбки- 12 петель, поэтому количество петель на спице перед тем как вы приступите к вязанию кружева должно быть кратно 12;

 2) число петель мотива окантовки (оторочки) должно быть кратно 4. 

 Так что, когда вы будете вязать юбку, учитывайте этo, и вы сможете легко модифицировать юбку под нужный размер.

 При вязании руководствуйтесь не размером ребенка, а  лучше измерьте фактическую окружность талии и посмотрите, какой размер подходит вашей девушке. 

 

 

 

НАМ СЮДА (32x32, 3Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Сезон - Огурцы квашеные в собственном соку очень хрустящие 20-07-2011 15:06

Это цитата сообщения Смолька Оригинальное сообщение

Сезон - Огурцы квашеные в собственном соку очень хрустящие

Огурцы в собственном соку - в каше из тертых огурцов.

1. "Каша" - натереть на крупноой  тёрке 7-8 толстых  огурцов, добавить без верха 100 граммовый стакан соли - всё перемешать, немножко постоит что бы образовался в каше  сок.

2. Огурцы, средние, большие, маленькие кому какие нравятся  моете и  обрезаете с двух сторон.

3. " Кашу" из огурцов разделить на 3 части.

4. На дно трёхлитровой банки положить одну часть "каши", порезанный крупно  укроп, листья хрена, 2 зубка порезанного чеснока, перец горошек. Огурцы укладываете или ставите , на этот слой огурцов наносите второй слой "каши", затем снова огурцы, затем немного укропа с хреном и сверху третью часть "каши", выливаете в банку с огурцами, оставшуюся юшку (если не хватило жидкости дотрите ещё огурцов и чуть - чуть присолите, чтобы сок пустило и долейте эту жидкость в банку. Закрыть капроновой крышкой и в погреб до зимы,в погребе они потихоньку бродят готовятся к зиме, они получаются как квашеные пока огурцы бродят лишняя жидкость вытекает. Все пустоты между огурцами должны быть заполнены тёртой массой.
Сверху уложить фарфоровое блюдце и гнёт - огурцы должны быть полностью покрыты соком.
Оставить при комнатной температуре до начала молочнокислого брожения.
После этого перенести ёмкость с огурцами в холодильник или подвал с температурой 1~3°С до полного созревания.
Созревание происходит на 10~15 день.
Если во время брожения уровень жидкости в огурцах понизился, долить до краёв рассолом (соотношение: на 1 л воды 65~75г соли). 

Получаются очень полезные  квашенные огурцы, можно кушать язвенникам, маленьким детям  всё натуральное.Так же можно пить рассол от этих огурцов для очищения организма. 

  [300x400]

Я вам предложу другой рецепт - помыть огурцы, обрезать с двух сторон, в трёх литровую банку на дно положить порезанные крупно  укроп, хрен и чеснок, затем сложить огурцы, из под крана налить в банку с огурцами воды/ это для того чтоб вы знали сколько надо воды/ затем воду вылить в кастрюлю, добавить без верха 100 граммовый стакан соли - всё перемешать, и снова вылить в банку с огурцами - пускай в квартире постоят 3 дня, через 3 дня выливаете воду из банки в кастрюлю, огурцы промываете, всё остальное выбрасываете, сложите в чистую стерилизованную банку хрен, укроп чеснок, вымытые огурцы, кипятите тот рассол что вы вылили в кастрюлю, покипит 5 мин затем залить горячим рассолом огурцы, закатать железной крышкой, перевернуть , укутать - на следующий день можно ставить в кладовку, получаются точно такие как в погребе - и всё равно натуральные без уксуса.

Огурцы моете, обрезаете с двух сторон, каждый носик огурца макаете в соль, её родимой не жалейте, затем складываете в полиэтиленовый пакет и засыпаете мелко нарубленной зеленью, любой, чего душа пожелает: укроп, петрушка, зелёный лучок; пакет завязываете и интенсивно встряхиваете... и в холодильник Всё! Через 2,5-3 часа можно наслаждаться))) проверено))) 

Ещё один кухонный секрет:Бывает, что откроешь банку с огурцами, а они пересолены либо кисловатые. Одним словом, не по вкусу. Как быть? В этомслучае я поступаютак.Не высыпая огурцы из банки, промываю их холодной колодезной водой, потом развожу в холодной же воде 3 столовые ложки сахара (из расчета на 1 л воды) и раствором этим заливаю огурцы. Через несколько суток огурцы не узнать, так вкусны станут. 

 

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Детское платье Super baby 20-07-2011 15:01

Это цитата сообщения света8302 Оригинальное сообщение

Детское платье Super baby


[700x525]
[465x700]
[700x525]
[700x525]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Туника для девочки (спицы) 20-07-2011 15:00

Это цитата сообщения NatashaE Оригинальное сообщение

Идейка

Очень понравилась туничка. В планах связать дочке.

 

 

[500x375]
[500x375]
[500x375]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Костюм для девочки 20-07-2011 14:59

Это цитата сообщения NatashaE Оригинальное сообщение

Костюм для девочки

 

[625x385]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Топ спицы + крючок 20-07-2011 14:58

Это цитата сообщения BorisovnaA Оригинальное сообщение

Топ спицы + крючок


[700x490]
[700x490]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Топ для девочки 20-07-2011 14:53

Это цитата сообщения PiSHok Оригинальное сообщение

Топ для девочки

[500x375]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ДЕТСКИЙ САРАФАНЧИК С "БАБУШКИНЫМИ" КВАДРАТАМИ 20-07-2011 14:36

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

ДЕТСКИЙ САРАФАНЧИК С "БАБУШКИНЫМИ" КВАДРАТАМИ

http://forum.darievna.ru/post39267.html#p39267 

[показать]

[показать]

[показать]

[показать] [показать]

Описание на французском языке здесь: http://mvmescollections.canalblog.com/archives/2010/02/25/17038482.html 

Мастер-класс по вязанию квадрата (на англ.яз.) здесь:http://attic24.typepad.com/weblog/summer-garden-granny-square.html 

Еще вариант сарафанчика:

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]

Этот сарафанчик пришел тоже из Франции: http://unniddoiseau.canalblog.com/archives/2010/03/25/17329739.html 

Примечание мое Иримед   выбрать квадратики можно здесь:

'КВАДРАТНАЯ БЕСКОНЕЧНОСТЬ.ЧАСТЬ1'

 http://www.liveinternet.ru/users/3734096/post149315306/

'КВАДРАТНАЯ БЕСКОНЕЧНОСТЬ. ЧАСТЬ 2'

 http://www.liveinternet.ru/users/3734096/post149973081/

'КВАДРАТНАЯ БЕСКОНЕЧНОСТЬ.ЧАСТЬ3'

 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
АДЖИКА: 16 рецептов 20-07-2011 14:07

Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение

АДЖИКА: 16 рецептов

[418x442]

 

Аджика - моя любима заправка для многих блюд. Однако то, что сейчас продают в магазинах под названием Аджика - одна сплошная химия. Хочется натуральной русской аджички, которую готовила еще моя бабушка. Ее нежный острый вкус до сих пор у меня в памяти, поэтому я и ищу рецепт именно такой аджики.

>>> читать рецепты аджики 

[502x7]  

ЕЩЕ РЕЦЕПТИКИ:

Салат из кабачков на зиму ТОМАТНЫЕ КАБАЧКИ

КАБАЧКИ, ФАРШИРОВАННЫЕ СЫРОМ

Огурчики малосольные по-быстрому в пакете

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Кофточка для девочки 19-07-2011 20:12

Это цитата сообщения NatashaE Оригинальное сообщение

Кофточка для девочки

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Нам уже за 40, но мы еще успеем побыть красивыми 19-07-2011 19:19

Это цитата сообщения KonVeda Оригинальное сообщение

Нам уже за 40, но мы еще успеем побыть красивыми)

[показать]Вам за сорок и ваша кожа нуждается в уходе. Ваша кожа переживает переломный период. Если раньше вы беззаботно нежились на солнце, то сейчас это начнет сказываться на ее состоянии.

Появляются мимические морщинки и пигментные пятна. В пятнадцать лет верхний слой кожи обновлялся каждые две недели, теперь это происходит раз в месяц. В этом возрасте кожа становится менее эластичной. Могут появиться первые морщинки. Повинны в них не огорчения, а невнимательное отношение к собственной персоне. 

Обратите внимание, нет ли у вас вредной привычки морщить лоб, хмуриться или щурить глаза. Посмотрите на себя в зеркало - попробуйте улыбаться и говорить без гримас. Обратите внимание на ощущения, возникающие при этом в мышцах лица. Их следует запомнить и волевым усилием заставить себя не гримасничать. 

Складки на лбу можно попытаться разгладить с помощью специальной гимнастики для лба. 

Утром не вставая с постели, плотно сожмите веки на 5-6 секунд, положите указательные пальцы на надбровные дуги, широко откройте глаза на 4-5 секунд, стараясь не морщить лоб. Упражнение повторите 8-10 раз. Через несколько дней необходимость класть пальцы на надбровные дуги отпадет: уже не будут собираться морщины от одного взмаха ресниц. 

Или нанесите на лоб жирный питательный крем, а сверху - полоску вощеной бумаги, можно закрепить ее бинтом. чем дольше повязка находится на лбу, тем заметнее эффект. Процедуру надо проделать не менее 15-20 раз. 

Крем и бумагу можно заменить яичным белком: он быстро застывает и не позволяет морщить лоб. 

Итак ежедневный уход за кожей для тех, кому 30: 

Кожу очищайте не мылом, а более мягкими средствами - например, косметическим молочком. 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
КАК СПАСТИ ПОЗВОНОЧНИК 16-07-2011 23:37

Это цитата сообщения ХМЕЛОРА Оригинальное сообщение

КАК СПАСТИ ПОЗВОНОЧНИК

Каждый вечер перед сном в течении 1,5 месяцев вы должны съедать:
1. 1 плод инжира (смоковницы)
2. 5 сушеных абрикосов (кураги)
3. 1 плод чернослива

Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции. Попробуйте так сделать – вы не узнаете свой позвоночник. Вещества, необходимые для осуществления такой процедуры, не содержатся в каждом плоде в отдельности, а образуются при их смешении. Также это сочетание содержит магическую силу, а также способно повышать половую силу мужчин и женщин.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА
1. Разведите руки в стороны и вращайтесь по часовой стрелке. Вращайтесь с такой скоростью, с какой вы можете, не теряя контроля над собой. Замедлите вращение или остановитесь, если почувствуете головокружение. Начните с трех раз. нужно довести до 21 раза.
[260x260]
2. Лягте на спину. Разведите руки в стороны, пальцы держите близко вместе, ладони вверх.Одновременно поднимайте голову и прямые ноги вверх. При этом подбородок прижимайте к груди. Старайтесь не сгибать колени. Не торопитесь, медленно поднимайте и опускайте голову и ноги. Позвольте вашим мышцам расслабиться и продолжайте. Сделайте глубокий вдох, когда поднимаете ноги и выдох, когда опускаете. Соблюдайте ритм.
[260x170]
3. Встаньте на колени.Тело должно быть вертикально полу.Наклоняйтесь назад и возвращайтесь в исходное положение. Вдохните глубоко, когда наклоняетесь назад и выдохните при возврате в исходное положение. Соблюдайте ритмичное дыхание.нужно довести до 21 раза.
[135x210]
4. Сядьте на пол, разведите ноги в стороны, тело должно быть вертикальным. Прогибайтесь и наклоняйте голову назад настолько, на сколько можете. В положении прогнувшись, напрягите мышцы тела и расслабьте их. Возвращайтесь в исходное положение. Отдохните и продолжайте. Когда поднимаетесь- делайте вдох, когда опускаетесь- выдох. Задержите дыхание во то время, когда напрягаете мышцы. Сделайте 21 раз.
[220x170]
5. Встаньте на четвереньки. Распределите ваш вес раномерно между коленями и кистями рук.Медленно поднимайте ягодицы вверх, опуская при этом голову вниз. Во время выполнения всех ритуалов руки и ноги должны быть прямыми. Ваше тело должно принять форму буквы V. Подбородок прижимайте к груди. Пауза и возвращайтесь в исходное положение. Вдохните при подъеме и выдохните при спуске. Повторите 21 раз.
[255x170]
Важным условием выполнения является ритмичное дыхание.Прежде , чем начать упражнения потренируйтесь.

4 основных техники дыхания:
Вдох
Задержка дыхания
Выдох
Задержка дыхания

Вы не должны уставать и напрягаться. Например, если у вас сбилось дыхание, это говорит о том, что ваше тело находиться в условиях нехватки кислорода., в этом случае вы должны замедлить темп выполнения упражнений. Главный акцент сделайте на ритмичности дыхания.

Начните с выполнения упражнений в количестве трех раз. Постепенно увеличивайте количество до 21 раза.( 3, 6, 9, 12.........21)

Упражнения нужно делать каждый день, не пропуская. Эти упражнения помогут вам улучшить фигуру и оставаться молодыми.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии