Это цитата сообщения Морской_рис Оригинальное сообщение
Комплекс упражнений для пресса.
Верхний пресс
-
Классическое скручивание – положение лежа на полу, ноги согнуты в коленях, руки за голову. Верхнюю часть туловища приподнимаем на 20-30 сантиметров от пола, в таком положении замираем на 3 секунды. Делаем 2 подхода по 15 движений. Для большей нагрузки можно использовать мяч.
Это цитата сообщения Solovik Оригинальное сообщение
Определенные правила и техника выполнения приседаний
Оказывается, приседать нужно тоже правильно. Поэтому существуют определенные правила приседаний.
Нельзя сутулиться при выполнении приседаний. Должна быть прямая линия от затылка и до копчика. Мышцы живота должны быть напряжены: они должны образовать корсет вокруг талии и зафиксировать позвоночник. Также необходимо, чтобы в нижней позиции приседания колени не выходили вперед, внутрь или наружу. Следите, чтобы колени оставались над стопами. Пятки от пола отрывать нельзя. При выполнении приседаний дышать нужно ровно и спокойно без задержек, в такт движениям.
Техника приседаний может быть следующая:
Это цитата сообщения ЕЖИЧКА Оригинальное сообщение
✿ღ✿Притча. Два кувшина✿ღ✿
[699x437]
Жила-была пожилая китайская женщина, у которой было два больших кувшинa. Они свешивались по концам коромысла, лежащего у неё на плече. У одного из них была трещина, в то время как другой был безупречным и всегда вмещал в себя полную порцию воды. В конце длинного пути от реки к дому женщины кувшин с трещиной всегда оставался заполненным лишь наполовину. В течение двух лет это происходило каждый день: старая женщина приносила домой всегда только полтора кувшина воды.
Безупречно целый кувшин был очень горд своей работой, а бедный кувшин с трещиной стыдился своего недостатка и был расстроен, что он может делать только половину того, для чего он был сделан.
Спустя два года, которые, казалось, убедили его в бесконечной собственной непригодности, кувшин обратился к старой женщине:
- Мне стыдно из-за моей трещины, из которой всю дорогу к твоему дому всегда бежит вода.
Это цитата сообщения Мадам_Ида Оригинальное сообщение
И тщетно бытие, и хочется печенья...
Это цитата сообщения OlgaShv Оригинальное сообщение
Комплект серьги и кольцо с биконусами и супердуо
|
Серия сообщений "Кольца с супердуо, твин":
Часть 1 - Мастер-класс Кольцо "Змеиный Глаз". Автор Гузель Бакеева
Часть 2 - Комплект серьги и кольцо с биконусами и супердуо
Часть 3 - Плетеный перстень с жемчугом,супердуо и биконусами
Часть 4 - Плетеное кольцо с биконусами Сваровски и риволи
...
Часть 10 - Перстень с супердуо
Часть 11 - Плетеное кольцо с супердуо и бусинами
Часть 12 - Кольцо,твин,риволи
Это цитата сообщения Радуга_58 Оригинальное сообщение
Браслет"Примула"
1.
[546x700] 2.
[546x700] 3.
[546x700]
Это цитата сообщения Радуга_58 Оригинальное сообщение
Сережки и браслет "Хрустальные квадраты"МК
ИСТОЧНИК:http://www.biser.info/node/343557
[700x477]1.
[455x480] 2.
[345x480] 3.
[640x416] 4.
[640x423] 5.
[640x437] 6.
[640x456] 7.
[640x443] 8.
[640x450] 9.
[640x438] 10.
[640x448] 11.
[640x431] 12.
[640x444] 13.
[640x447] 14.
[640x459] 15.
[640x469] 16.
Это цитата сообщения OlgaShv Оригинальное сообщение
Плетеные серьги. Жемчуг,биконусы,супердуо,подвеска.Видео
|
Это цитата сообщения Вов-чик Оригинальное сообщение
АНЕКДОТЫ И ШУТКИ ПРО НАШУ ЖИЗНЬ
Для хорошего настроения перед трудовой неделей.
Это цитата сообщения OlgaShv Оригинальное сообщение
Вышитая брошь с кабошоном и супердуо.
 |
|
|
|
Серия сообщений "Элементы, кулоны, броши с супердуо, твин":
Часть 1 - Плетеные элементы с супердуо бубочки
Часть 2 - Сова из твина
...
Часть 6 - Кулон Aglaia с супердуо.
Часть 7 - Элемент из супердуо .Видео
Часть 8 - Вышитая брошь с кабошоном и супердуо.
Часть 9 - Плетеные элементы с риволи и супердуо.Видео
Часть 10 - Плетеный элемент с супердуо для кулона или сережек. Схема плетения
...
Часть 37 - Кулон и серьги с твином или супердуо. Фото мк
Часть 38 - Кулон с твин и бусинами. Мастер класс
Часть 39 - Кулон подвеска Блюз. Мастер класс. Бисероплетение