15 минут фитнеса для занятых
У вас работа, семья и домашние хлопоты? Времени на себя катострофически не хватает? Тем не менее, не стоит полностью отказываться от занятий фитнесом. Мы предлагаем вам 15-минутную тренировку для проблемных зон. Выполняя ее каждый день, вы будете держать себя в форме и маленькими шажками продвигаться к фигуре своей мечты!
Постелите коврик, опуститесь на него. Расслабьтесь, забудьте о делах. Можно включить любимую музыку или посмотреть последние новости по телевизору. Время пробежит незаметно и с пользой для себя.
5 минут для мышц живота
Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вперед. Поднимите корпус, отрывая плечи от пола примерно на 20 см . При этом проводите руки между колен. Следите за тем, чтобы мышцы живота были напряжены. Затем медленно опуститесь, но не ложитесь полностью на коврик, сохраняя напряжение мышц. Выполняйте упражнение плавно, без рывков. Повторите 10 раз. Затем полностью опуститесь на коврик и отдохните 30 сек.
Теперь направьте руки в правую сторону и держите их на уровне коленей. Повторите предыдущее упражнение 10 раз. Затем переведите руки к левой стороне и также повторите 10 раз.
Закончив упражнение, не забудьте расслабиться. Опуститесь полностью на коврик, вытяните руки и ноги и потянитесь.
4 минуты для мышц ягодиц
Оставайтесь в положении лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вдоль тела и лежат на полу. Поднимите таз, напрягая мышцы ягодиц. Голова, плечи и руки остаются на полу. Задержитесь в этом положении, считая до 10. Затем медленно опуститесь. Повторите упражнение 5 раз.
Теперь усложните упражнения. Поднимая таз, поднимайте вверх сначала правую ногу. Полностью вытягивать ногу вверх не обязательно. Концентрируйтесь на напряжении мышц ягодиц. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем плавно опуститесь. Повторите для левой ноги. Повторите упражнение 6 раз – по 3 раза на каждую ногу.
Закончив упражнение, не забудьте расслабиться. Повернитесь на живот, вытяните руки и ноги и потянитесь.
6 минут для мышц бедер
Оставаясь на коврике, повернитесь на бок. Согните ноги под углом 90 градусов. Вытяните верхнюю ногу и плавно поднимайте и опускайте ее, напрягая мышцы бедра. Постарайтесь выполнить три повтора по 10 раз. Закончив, согните ногу, помассируйте бедро и ягодицу. Вытяните нижнюю ногу и перейдите ко второй части упражнения.
Теперь поднимайте и опускайте нижнюю ногу, отрывая ее от пола на 10- 20 см . Постарайтесь выполнять упражнение плавно, без рывков. Сделайте и здесь 3 повтора по 10 раз.
Сделайте перерыв, расслабьтесь на 30 секунд и отдохните. Затем перевернитесь на другой бок и повторите упражнения.
Если у вас есть время и желание, можно выполнить еще несколько легких упражнений на растяжку. В целом же тренировка закончена. Примите переменный душ и почувствуйте себя легко и бодро! Хорошего вам настроения!
Тренировка для ленивых
[160x356]Каждая женщина мечтает о безупречных формах тела. Но так сложно выкроить 15–20 минут даже для утренней гимнастики! Не огорчайтесь – это дело поправимое. Если вы хотите дать небольшую нагрузку организму, включите оздоровительные упражнения в свои обычные ежедневные дела! Тренируйтесь в ванной, на кухне, на работе, в транспорте и во время хождения по магазинам. Увлекательные упражнения доставят вам массу удовольствия, сохранят здоровье и красоту. Итак...
Новый день начните с очень полезного потягивания в постели. Оно улучшает кровообращение и одновременно служит прекрасным упражнением для позвоночника, готовя его к вертикальным нагрузкам.
Прежде чем отправиться умываться, максимально обнажитесь и останьтесь босиком. Так, по пути в ванную, вы совершите «воздушное купание», приучите ноги не бояться холода, что защитит вас от простуд.
Через каждые два шага можно делать приседания – это хорошая разминка для суставов ног, или же пройтись «гусиным шагом» (в полуприседе) – кому что больше нравится. Тем, кто хорошо физически подготовлен, можно добраться до ванной попеременными прыжками на одной ноге или же подскоками на двух.
Если по пути встретился дверной проем – используйте и его для упражнения, например такого: упритесь руками в верхний косяк и попытайтесь как бы «оттеснить» его к потолку. Это упражнение хорошо укрепляет мышцы рук, туловища и ног. Напряжение мышц следует держать 5–7 секунд, повторить упражнение 3–4 раза.
В ванной комнате
Встаньте босыми ногами на резиновый коврик с бугристой поверхностью – это хорошая тонизирующая процедура, так как на пятках находится много биологически активных точек. Благодаря неровностям коврика происходит массаж этих образований и организм получает дополнительный заряд бодрости и энергии.
При умывании делайте побольше движений руками, головой, «фыркайте», погримасничайте перед зеркалом – все это полезные упражнения для мимической мускулатуры, дыхательных мышц, суставов рук.
Чистя зубы, вставайте на цыпочки (спина прямая) и опускайтесь (как минимум 20 раз). После короткой паузы (5 сек.) сделайте еще одну серию упражнений. Таким образом вы в течение трех минут укрепите икроножные мышцы и тем самым предотвратите развитие варикозного расширения вен нижних конечностей.
Наклоняясь над ванной или раковиной, не горбитесь, не прижимайте подбородок к груди, не сгибайте ноги в коленях – тогда ваша поза будет способствовать повышению тонуса мышц.
Прополощите рот и горло холодной водой – эта процедура помогает в борьбе с простудными заболеваниями.
Вытираясь после душа или умывания, можно сделать несколько упражнений с полотенцем:
1. Взяв полотенце за концы (так, чтобы оно слегка провисало под подбородком), резко натягивайте его, чтобы оно похлопывало по подбородку. Выполните 10–12 таких движений, они помогут избежать второго подбородка и укрепят мышцы шеи.
2. Держите руки с полотенцем перед собой на ширине плеч, поднимите их вверх, затем отведите за голову как можно дальше несколькими рывковыми движениями. Если же позволяет длина полотенца, то вытянутые в сторону руки максимально отведите назад за спину (как бы «выверните» их в плечевых суставах). Эти упражнения сохраняют
Стрижка дебют
[149x239]
Делим волосяной покров головы на следующие зоны:
| 1. Проводим фронтально-теменной пробор (от уха до уха через макушку).
2. Отделяем теменную зону. По бокам от теменной зоны отделятся височные зоны. 3. Получившиеся пряди закрутить в жгуты или заколоть уточками. |
 |
| 1. Стрижка начинается с нижней затылочной зоны. Примените метод градуировки, направленной внутрь. Этим методом стригите попрядно волосы нижней и верхней затылочных зон до фронтально-теменного пробора. |  |
2. Теперь переходим к стрижке височных зон. Гладко расчесав пряди волос одной височной зоны, сделать ровный горизонтальный срез на уровне уже постриженных затылочных зон. То же самое проделать с другой стороны.
| 3. Переходим к теменной зоне. Ее стрижем как в стрижке «Итальянка», но без натяжки на себя, а вычесывая пряди вертикально. Контрольную прядь берем на фронтально-теменном проборе, вычесываем ее перпендикулярно голове и стрижем. Следующую прядь вычесываем вместе с контрольной и стрижем на ее уровне. Таким же образом стрижем всю теменную зону по направлению к лицу. |  |
4. По желанию клиента подстричь челку. Для этого отделите и вычешите на лицо прядь волос толщиной примерно 10 мм. Ширина пряди должна быть равна ширине лба. Выяснив у клиента желаемую длину челки, начните стричь ее от середины к одному краю, а затем от другого края к середине.
5. Можно сделать обрамление прядей височных зон, прилегающих к лицу, постригая их ступеньками. Для этого пряди нужно натянуть вперед, ножницы поставить вертикально и сверху вниз осуществлять плавный срез. Для того, чтобы эти пряди лучше смотрелись, нужно сделать приконцевую филировку.
| 6. Для достижения более округлого силуэта стрижки можно слегка профилировать длину вертикально. |  |
| 7. С помощью фена и круглой щетки уложить пряди теменной зоны, подкручивая их назад. Укладку делаем по линиям стрижки, то есть первую прядь теменной зоны берем на фронтально-теменном проборе, подкручиваем ее назад и попрядно двигаемся по направлению к лицу.
Пряди затылочных и височных зон уложить через круглую щетку внутрь. |
 |
Выполнение стрижки ложное каре
[149x222]Расчесать волосы по направлению их роста. Разделить волосы по следующим зонам: провести фронтально-теменной пробор, теменную зону разделить пополам вертикальным пробором. Пряди закрутить жгутом и закрепить уточками.
При выполнении стрижки «Ложное каре» применяется метод градуировки, направленной наружу.
1. Стрижка начинается с нижней затылочной зоны. Отделите крайнюю прядь у шеи (толщина пряди примерно 10 мм), расчешите ее по росту волос и определите длину будущей стрижки. Сделайте ровный срез. Эта прядь будет контрольной. Вторая прядь вычесывается вместе с первой, зажимается между указательным и средним пальцами и оттягивается к себе под некоторым углом к шее (например 30–45 градусов). От этого угла зависит разница длины первой и последующих прядей. Каждая последующая прядь стрижется вровень с предыдущей прядью с соблюдением первоначального угла. В результате верхняя (кроющая) прядь оказывается немного короче самой нижней пряди. Концы прядей при этом направлены наружу. Этим методом стригите попрядно волосы нижней и верхней затылочных зон до фронтально-теменного пробора.
2. Теперь переходим к стрижке теменной и височной зон. Гладко расчесать волосы с одной стороны от вертикального пробора, сделать ровный горизонтальный срез на уровне уже постриженных затылочных зон. То же самое проделать с другой стороны. Чтобы концы прядей загибались наружу нужно их тщательно профилировать вертикально.
3. Выполните проверку симметричности стрижки: встаньте лицом к клиенту и вычешите волосы, лежащие справа и слева от вертикального пробора, разделяющего теменную зону, вперед. Сравните их длину. Она должна быть одинаковой.
4. По желанию клиента подстричь челку. Для этого отделите и вычешите на лицо прядь волос толщиной примерно 10 мм. Ширина пряди должна быть равна ширине лба. Выяснив у клиента желаемую длину челки, начните стричь ее от середины к одному краю, а затем от другого края к середине. Окантовку челки выполнить прямо. Для того чтобы челка лучше смотрелась, можно выполнить приконцевую филировку.
| 5. Перед укладкой смочить волосы фиксирующим лосьоном для волос, пенкой или гелем. Уложить волосы феном, используя круглую щетку (брашинг), подкручивая концы волос наружу. | |
Методы стрижки
- При градуировке, направленной внутрь (стрижки на основе «Каре»), для придания округлого силуэта первая прядь берется с крайних волос нижней затылочной зоны, зажимается между указательным и средним пальцами, натягивается вдоль шеи и делается ровный срез с внутренней стороны пальцев. Вторая прядь зажимается вместе с первой и стрижется на 5–7 мм длиннее, при этом пряди натянуты и пальцы лежат на шее. Следующие пряди, расположенные выше, стригутся аналогично. В результате верхняя (кроющая) прядь оказывается на несколько сантиметров длиннее самой нижней пряди. Концы прядей при этом будут загибаться внутрь. Этот метод позволяет добиться округлого силуэта стрижки.
1 |
2 |
3 |
- При градуировке, направленной наружу (стрижка «Ложное каре») первая прядь стрижется аналогично вышеописанному методу. Вторая прядь вычесывается вместе с первой, зажимается между указательным и средним пальцами и оттягивается к себе под некоторым углом к шее (например 30–45 градусов). От этого угла зависит разница длины первой и последующих прядей. Каждая последующая прядь стрижется вровень с предыдущей прядью с соблюдением первоначального угла. В результате верхняя (кроющая) прядь оказывается немного короче самой нижней пряди. Концы прядей при этом направлены наружу.
Снятие волос на пальцах – волосы стригутся под одну длину, длину контрольной пряди (стрижки на основе «Итальянки»). При использовании этого метода пряди зажимаются между указательным и средним пальцами, натягиваются и стригутся. Стрижка волос с внешней или с внутренней стороны ладони зависит от того, какую зону мы стрижем. Например, при стрижке волос затылочных зон ладонь обращена к себе и срез осуществляется с внутренней стороны ладони. А при стрижке теменной зоны ладонь обращена к голове и поэтому срез делается с внешней стороны ладони.
Филировка – прореживание прядей. Выполняется филировочными ножницами двусторонними и односторонними, филировочными бритвами, а также обычными ножницами. Филировка придает стрижке пышность и объем. Иногда благодаря ей удается скрыть мелкие дефекты стрижки. Филировка делает линии стрижки плавными. Различают приконцевую и прикорневую филировку.
Филировка концов
| а) Горизонтальная филировка: берется прядь волос, натягивается свободной рукой между указательным и средним пальцами, |
Пасхальные таинства, о которых мы так мало знаем
В этот день православные христиане торжествуют избавление через Христа Спасителя всего человечества от рабства дьяволу и дарование жизни и вечного блаженства. Как крестной Христовой смертью совершено искупление, так Его Воскресением дарована всем верующим вечная жизнь.
Почему Пасха по-разному празднуется каждый год?
День Пасхи связан с астрономическими явлениями и высчитывается на каждый год специально. Если первое полнолуние после дня весеннего равноденствия наступает не ранее 19 марта, то Пасха празднуется в первое воскресенье после этого полнолуния. Если первое полнолуние наступает раньше 19 марта, то Пасха справляется в первое воскресенье после следующего апрельского полнолуния.
На первом Вселенском соборе Христианских церквей в Никее (325 г.) было решено перенести православный праздник на неделю позже еврейского.
Что такое благодатный огонь?
Благодатный Огонь является в храме уже не первое тысячелетие. Самые ранние упоминания о схождении Благодатного Огня в канун Воскресения Христова датируются IV веком.
Церковная церемония Святого Огня начинается приблизительно за сутки до начала Православной Пасхи, которая, как известно, празднуется в иной день чем у других христиан. В Храме Гроба Господня начинают собираться паломники, желающие своими глазами увидеть схождение Благодатного Огня.
На середине ложа Живоносного Гроба ставится лампада, наполненная маслом, но без огня. По всему ложу раскладываются кусочки ваты, а по краям – прокладывается лента. Так приготовленная, после осмотра турецких стражников, а ныне – еврейской полиции, Кувуклия (Часовня над Гробом Господним) закрывается и опечатывается местным ключником мусульманином.
В Храм входит процессия – иерархи празднующих Пасху конфессий. В конце процессии идет православный Патриарх одной из поместных Православных церквей (Иерусалимской или Константинопольский) в сопровождении армянского Патриарха и священнослужителей. В своем крестном ходе процессия минует все находящиеся в храме памятные места: священную рощу, где был предан Христос, место, где его побивали римские легионеры, Голгофу, где Его распяли, камень Помазания – на котором тело Христа готовили к погребению.
Все находящиеся в храме люди терпеливо ждут выхода патриарха с Огнем в руках. Молитва и обряд продолжаются до тех пор, пока не произойдет всеми ожидаемое чудо. В разные годы томительное ожидание длится от пяти минут до нескольких часов. Перед схождением храм начинают озарять яркие вспышками Благодатного Света, тут и там проскакивают маленькие молнии. Огонь пульсирует и дышит, а из отверстия в куполе Храма на Гроб с неба опустился широкий столб света. Первое время – 3–10 минут, загоревшийся Огонь обладает удивительными свойствами – совершенно не жжет, независимо от какой свечи и где он будет зажжен. Можно видеть, как прихожане буквально умываются этим Огнем – водят им по лицу, по рукам, черпают пригоршнями, и он не наносит никакого вреда, поначалу не опаляет даже волосы. Людей, находящихся в это время в храме, переполняет чувство радости.
В дальнейшем, от благодатного Огня будут зажжены лампады по всему Иерусалиму, специальными авиарейсами Огонь будет доставлен на Кипр и в Грецию, откуда будет развезен по всему миру.
Почему Церковь освящает пасхи и куличи?
[показать]Употребление освященных пасох в Светлую Седмицу у православных христиан можно уподобить вкушению ветхозаветной пасхи. Это исполнение Нового Завета. Сама
Значение имени Марина вариант 1
1. Личность. Тихие женщины.2. Характер Марины. 90%.
3. Излучение. 94%.
4. Вибрация. 93 000 колеб./с.
5. Основные черты. Воля — общительность — активность — интеллект.
6. Цвет. Желтый.
7. Тотемное растение. Вереск.
8. Тотемное животное. Карп.
9. Знак. Рыбы.
10. Тип. Не судите о Маринах по имени, даже если их тотемом является карп. Эти особы способны доводить до конца самое трудное и непосильное дело. Как правило, это женщины экстра-класса, вызывающие симпатию у окружающих людей.
11. Психика. Скорее, они люди дела. Им легче что-то сделать, чем рассказывать об этом. У них мужская манера руководить и править. Объективны и уверены в себе.
12. Воля. С детства очень сильная. Вокруг них должны быть люди с уравновешенной психикой, иначе они полностью подавят их.
13. Возбудимость. В этих женщинах вы найдете верных друзей. Умеют дружить как с мужчинами, так и с женщинами.
14. Скорость реакции. Легко зажигаются, но действуют всегда с расчетом. Марина любит противоречить и говорить «нет».
15. Поле деятельности. Эти женщины всегда осуществляют задуманное. Самое главное для них — выбрать профессию. Марина выбирает работу, где нужно приказывать, даже если это связано с риском. Если уж заинтересуются искусством, то обязательно станут скульпторами или художниками. В любом случае им удается обвести других вокруг пальца.
16. Интуиция. В них есть нечто скрытое, неизведанное, окутанное тайной, что заставляет окружающих теряться в догадках по поводу их личности.
17. Интеллект. Обладают синтетическим типом мышления. Однако нужно следить, чтобы Марина девочки не хватали по верхам, а вникали в суть проблемы.
18. Восприимчивость. Хорошая, но без перехлестов. Им свойственна сдержанность, не любят выставлять свои чувства на обозрение.
19. Нравственность. Нравственность Марин не поспевает за их действиями, как интендантский обоз за армией. Если им выгодно, то могут изменить свои моральные принципы.
20. Здоровье. Им кажется, что у них — лошадиное здоровье, поэтому не щадят себя, мало спят, нерационально питаются, слишком много работают. Мелкие недомогания могут осложнить их жизнь. Слабые места: вегетативная нервная система, половые органы.
21. Сексуальность. Женщины с подобным типом характера ощущают сильное влечение и стремятся жить полной жизнью. Их сексуальность — это все вместе: лакомство, наслаждение, одухотворенный секс, счастье и несчастье.
22. Активность. Активны и пытаются сделать карьеру в профессиях, относящихся к разряду мужских.
23. Общительность. Марина несравненная хозяйка, отлично готовит и умеет развлекать гостей, умело и интеллигентно используют выгодные знакомства в своих интересах. С большой любовью относятся к семье, но по характеру все-таки независимы.
24. Заключение. У этих особ слишком твердый для женщины характер. В таких «тихих» женщинах, как Марина кроются тайная сила и мощь.
Значение имени Марина вариант 2
Женская форма имени Марин, происходит от латинского слова «маринус» — морской. Как правило, Марина высокого мнения о себе. А красивая Марина частенько себя даже переоценивает.Эмоции она умеет подчинять рассудку, так что все, что касается ее личной судьбы, она совершает обдуманно и расчетливо.
В ней очень рано пробуждается чувственность. В школе вокруг Марины всегда кипят страсти, передаются записочки, между мальчишками вспыхивают ссоры, всегда находятся желающие понести ее портфель. Удивительно, что это происходит независимо от того, красива или некрасива Марина. Эти женщины с детства и до старости обладают таинственным шармом, неким магнетизмом, перед которым мужчины совершенно беззащитны.
Умна, смела, раскованна, с сильно развитым чувством собственного достоинства; столкнувшись с изменой любимого человека, не смирится, даже если развод будет грозить крахом всей ее жизни. При столь сложном сочетании гордости и расчетливости Марина все же не скупа.
Марина составит счастье человека спокойного, с покладистым характером, умеющего обеспечить ей необходимый уровень жизни. При этом муж должен постоянно восхищаться Мариной, она не потерпит невнимания к себе. Из-за высокой самооценки у Марины складываются непростые отношения со свекровью. На кухне творит чудеса, стремясь во что бы то ни стало поразить гостей своими кулинарными способностями. В заботах о детях довольно импульсивна: то бросается заполнять явные пробелы в их воспитании, то надолго предоставляет детей самим себе, способна
Это цитата сообщения Жагуара Оригинальное сообщение
Ломаем мозг )
Найдите на этой картинке все числа от 1 до 90 по порядку.
Время пишите в комментариях. Я справилась за 9 минут 37 секунд ))
Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение
Вы оказались голым в общественном месте. За вами гонится кто-то плохой. Ваши зубы выпадают. Вы куда-то падаете. Вам предстоит экзамен, к которому вы не готовы… Во всем мире люди видят одни и те же навязчивые, из раза в раз повторяющиеся сновидения. У психологов есть им объяснение.
За вами кто-то гонится. Вы понимаете, что это тот, кто хочет причинить вам вред. И как бы быстро вы ни бежали, где бы ни прятались, оторваться от преследователя не удается. Психологи говорят, что чаще всего ваш преследователь во сне – вы сами. Та часть вас, которой вы боитесь противостоять. Определите что является причиной напряженности в вашей реальной жизни. Казалось бы, проще и дальше избегать этого, но вы должны быть напористым и смелым. Повернитесь лицом к проблеме или той не самой лучшей грани вашего характера, от которой бежите, от которой хотите скрыться. Разберитесь с этим, а не прячьтесь от этого.
| ||||
DEMON DU CIEL
Под покровом ночи она меняет свой облик – роковая красавица, охотница, актриса, она притягивает страстью и недоступностью, очаровывает и соблазняет.
Похитительница сердец оставляет за собой роскошный шлейф этого пленительного аромата. Он изысканный и насыщенный, вобравший в себя сочные мелодии цветущих апельсиновых и лимонных деревьев.
Страстный, динамичный, наполненный магией и волшебством.
Он великолепен, красив, утончен.
[показать]Иногда мы автоматически что-то говорим cвоим детям, совершенно не задумываясь над часто употребляемыми в семье фразами. Эти фразы передаются из поколения в поколение, слетают с языка легко и незаметно, и часто наносять серьезный ущерб формированию личности ребенка. Причем фраза на первый взгляд может выглядеть совершенно безобидной, но, тем не менее... ее лучше не повторять.
1. Оставь меня в покое!
Вариантов у этого посыла может быть много: «отстань от меня», «не мешай», «я сейчас занят», «уйди, дай мне заняться своими делами» и так далее. В результате частого произнесения этих фраз у ребенка формируется модель детско-родительских отношений, в которых его место – далеко не первое. В дальнейшем это неизбежно скажется на взаимоотношениях родителей и подросших детей. В самых сложных случаях посыл «уйди отсюда, не мешай» может быть воспринят ребенком буквально: ребенок- помеха, им не дорожат, от него мечтают избавиться.
2. Ты такой…
Ярлык, повешенный на ребенка в детстве, с высокой долей вероятности окажет влияние на формирование его характера. Даже в уменьшительно-ласкательной форме такой ярлык неизбежно нанесет вред. «Глупенький», «капризный», «ленивый» – всего этого лучше не употреблять в общении с детьми. И ни в коем случае нельзя повторять такие слова по нескольку раз. Особенно психологи советуют избегать негативно окрашенных ярлыков, хотя и влияние нейтральных и положительно окрашенных «кличек» еще не до конца изучено.
3. Не плачь
Наверное, это одна из наиболее часто употребляемых родителями фраз. Повторяя ее, вы даете понять ребенку, что его чувства или происшествия, из-за которых он плачет, недействительны, недостойны внимания, незначительны. Если ребенок плачет, то гораздо более действенным способом прекратить плач будет пожалеть ребенка, показать, что вы понимаете и принимаете его чувства.
4. Почему ты не можешь быть как ...?
Подобные сравнения с сестрой, братом, соседским ребенком или кем-то другим опасны не только тем, что могут родить долгосрочную обиду и ревность, но и тем, что они в состоянии спровоцировать негативную реакцию, нежелание делать то, что вы от ребенка хотите.
5. Поторапливайся
Понятно, что особенно часто такая фраза звучит в тот момент, когда родители торопятся. В такие моменты хочется, чтобы ребенок шевелился как можно быстроее, а он, как назло, копается и возится, отвлекаясь на все подряд. Возможно, что точно такое же его поведение в более спокойные моменты не вызывает вашего раздражения, и вы его даже не замечаете. Если фраза постоянно произносится раздраженным или обвиняющим тоном, то заставляет ребенка чувствовать то, что родитель им недоволен, что он причиняет неудобство. Если такая ситуация повторяется ежедневно или даже по нескольку раз в день, ни к чему хорошему это не приведет. Самое меньшее – падение самооценки ребенка, а иногда и протестное поведение.
6. Молодец!
Что плохого может быть в этой распространенной поощрительной реплике? Однако психологи утверждают, что при частом употреблении одной и той же фразы в качестве похвалы, она становится обезличенной, обесценивается. Ребенок начинает воспринимать ее как некий механический ответ, и на подсознательном уровне перестает придавать ему какое-либо значение. То есть механически сказанное «молодец» равняется в его восприятии полному отсутствию какой-либо похвалы. Так что даже хвалить ребенка лучше каждый раз по-разному, не используя одних и тех же выражений
Спокойная мама? Это возможно!
[показать]«Несколько лет назад мы отправились в идиллическое путешествие на греческий остров Крит. Представьте себе: сентябрь, самый разгар бархатного сезона, теплое море. Мы побывали в аквапарке, от души покричали на аттракционах, скормили сыну килограммы мороженого всех цветов радуги… Однажды мы взяли напрокат машину и поехали любоваться окрестностями. Мы ехали по горному серпантину, когда случилось «это» – я до сих пор не нахожу слов, чтобы описать наше происшествие. Ни с того ни с сего наш шестилетний ребенок, сидевший на заднем сиденье машины, швырнул вперед открытую бутылку с водой. Бутылка стукнула по руке моего мужа, который был за рулем, и ударилась о лобовое стекло, залив его водой и на несколько бесконечных секунд лишив нас видимости. По счастливой случайности мы не свалились в пропасть и не столкнулись со встречной машиной. Некоторое время мы все молчали. А потом я и мой муж накинулись с криками на Антоху. «Ты что, сошел с ума? – дикими голосами орали мы. – Ты хотел нас всех убить?! Мы исполняем каждую твою прихоть, а ты швыряешься бутылками, как какой-то идиот!» Мы выкрикивали жуткие обвинения, которых шестилетний ребенок не заслужил. Из глаз сына покатились слезы, и подбородок задрожал: маленький мужчина пытался сдержать рыдания. В конце концов, мы успокоились и поехали дальше. И, конечно, постарались похоронить этот инцидент в глубинах подсознания. Я почти забыла об этом случае, когда через пару недель после возвращения стала переписывать отпускные видео с камеры на компьютер. Когда мы ехали по той горной дороге, я как раз снимала окрестности, а потом с перепугу сунула камеру в карман, забыв ее выключить. Изображения не было, но наши крики прекрасно записались. В этот раз мне самой пришлось бороться с рыданиями. Я и не думала, как жестоко это звучало! Но доказательство было передо мной – доказательство того, какая я ужасная мать. Мне не составило труда удалить ролик из камеры, удалить его из своей памяти я не смогу никогда».
Эту историю прислала Ольга из Ростова, но наверняка в памяти каждой из нас найдется похожий эпизод. Нравится нам это или нет, но большинство родителей выходят из себя и срываются на глазах у детей. Или – еще хуже – срываются на самих детях. Иногда наш гнев направлен на ребенка, иногда – нет, но в любом случае это на редкость неприятная ситуация. К счастью, есть простые и действенные методики, которые помогают научиться умение держать себя в руках.
Цена нервного срыва
Прежде всего нужно признаться самой себе, что срываясь на глазах у ребенка, мы вредим не только родительскому авторитету. Мы наносим невосполнимый вред детской психике. Привыкая к крику, ребенок становится менее чувствительным, более агрессивным. Такие дети больше подвержены депрессиям, хуже успевают в школе. И чем младше дети, тем сильнее это печальное влияние. Для дошкольника родители – это практически вся вселенная. И, когда мама и папа выходят из себя, мир малыша рушится. Особенно опасны регулярные срывы, которые заставляют ребенка думать, что это он – причина всех родительских несчастий, и сомневаться в безопасности этого мира.
С другой стороны, пример родителей, которые злятся, но берут себя в руки, крайне полезен. Так дети осознают, что у всех есть свои слабости и эмоции. Мы злимся, но самое важное – уметь совладать с ситуацией.
Когда мама кричит
«Мы с детьми были в Испании и поехали в парк развлечений. Купили билеты, которые действительны три дня. Дети захотели, чтобы каждый сам носил свой билет. На второй день выяснилось, что Маша потеряла билет, который стоил почти сто евро. Я кричала на ребенка: «Дура! О чем ты думала, черт бы тебя побрал?!» Дети замерли: они никогда не слышали от меня таких слов. Все смотрели на меня с явным осуждением. В итоге я сто раз извинилась перед детьми и сама же плакала».
Университет Нью-Гэмпшира в прошлом году обнародовал статистику: 90% американских родителей в течение шести месяцев хотя бы раз срывали свой гнев на детях.
Если вы чувствуете, что готовы сорваться на крик, попробуйте такую хитрость: представьте своего ребенка грудным младенцем. Школьники далеко не так милы и трогательны, как малыши, а подростки могут быть просто невыносимыми. Но, когда вы вспоминаете, какими крошечными и беззащитными они были когда-то, ваше настроение сразу меняется.
Еще один хороший способ – взять тайм-аут. Выйдите в соседнюю комнату на пару
Мудрые статусы о жизни
[показать]
Часто самое сокровенное мы говорим в шутку, чтоб никто не понял, что это правда.
Мужчина, способный на поступки, обречён быть любимым.
Мы часто жалеем, что промолчали, зная, что сказать.
Самый лучший секс с тем, с кем хорошо и без секса.
У желания тысячи возможностей, у нежелания — тысячи причин.
Хорошие мужчины делают женщину счастливой, а плохие — сильной.
Невозможно убежать от того, что внутри нас.
И десятки тех, кто хотел твоё тело, не стоят и мизинца того, кто полюбил твою душу.
Не стоит принимать доброту за слабость, грубость за силу, а подлость за умение жить.
Ошибки, это знаки препинания жизни, без которых, как и в тексте, не будет смысла.
Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся, лучше не станет.
Чем сильнее характер, тем меньше настоящих друзей.
Сильный человек — это не тот, у которого всё хорошо. Это тот, у которого всё хорошо несмотря ни на что.
Нужно уметь прощать людям их ошибки, потому что однажды ты ошибёшься сам.
Кто не понимает вашего молчания, едва ли поймёт ваши слова.
Большая сила в человеке, который сумеет промолчать, хоть он и прав.
Иногда нам не хватает лишь капли смелости, а ведь она может изменить всю нашу жизнь.
Не всегда то, что вы хотите — действительно вам нужно.
Мы переходим на более высокий уровень, когда начинаем обращаться с другими лучше, чем они с нами.
Нет ничего хуже, чем знать, что у тебя была возможность, а ты ею не воспользовался.
Когда люди понимают, что нравятся друг другу – начинается молчание.
Одно слово может изменить твоё решение. Одно чувство может изменить твою жизнь. Один человек может изменить тебя.
В жизни каждого человека существует два замечательных дня: день когда родился и день, когда понял зачем.
Отдай миру лучшее, что есть в тебе — и к тебе вернётся лучшее, что есть в мире.
Любите друг друга такими, какие вы есть, и учитесь жить, как в последний день, ведь когда-нибудь он действительно станет последним.
Пока человек чувствует боль, он жив. Пока человек чувствует чужую боль — он человек.
Это цитата сообщения БЛОГбастер Оригинальное сообщение
Маленькие секреты жизни
*** Пой в душе
*** Обращайся с каждым так, как ты хочешь, чтобы обращались с тобой
*** Посади цветы весной
*** Оставляй все немного лучше, чем было до тебя
*** Никогда не отказывайся от домашнего печенья
*** Стремись к отличному, а не к совершенному
*** Смотри людям в глаза
*** Не жди, что жизнь будет справедливой
*** Выучи три приличных анекдота
*** Возвращай долги
*** Делай комплименты трем людям каждый день
*** Проси прибавки, если чувствуешь, что заслужил ее
*** Поощряй в других их даже самые маленькие улучшения
*** Никогда не недооценивай силу любви
*** Улыбайся
*** Думай о большом и наслаждайся малым
*** Не бойся сказать "я не знаю"
Как бороться с запахом изо рта. Полезные советы
Как ни странно, очень много людей имеют дурной запах изо рта, причем даже не подозревают об этом. Проверить это просто: лизните тыльную сторону ладони и понюхайте: вот так у вас и пахнет изо рта, даже хуже.
Для борьбы с этим неудобством имеется ряд способов. Всё лимонное: леденцы, напитки и собственно лимоны всерьез освежают дыхание, лучше всякого ментола, чье действие кратковременно.
Хороши также укроп и петрушка, они прекрасно скрывают дурной запах. Из зелени также помогают базилик и розмарин. Свежие сочные овощи и фрукты – морковь, яблоки, груши – отличные помощники в борьбе с вонью из ротовой полости. Они даже очищают её. А в корице содержится масло, убивающее бактерии в ротовой полости и предотвращающее их размножение. Ну и неплох также йогурт с ягодами. Однако не забывайте, причиной запаха изо рта может быть и серьезное заболевание. Если проблема не решается - идите к врачу.
