• Авторизация


Как научиться засыпать за 1 минуту.Никогда не думала, что движения перед сном влияют на его качество. 13-02-2017 18:47

Это цитата сообщения ПАНИ_ВАЛЕНТИНА Оригинальное сообщение

Как научиться засыпать за 1 минуту.Никогда не думала, что движения перед сном влияют на его качество.


Как научиться засыпать за 1 минуту


[350x]— Все началось за неделю до свадьбы моего лучшего друга. Тогда моя усталость и нервозность достигли критической отметки. Я никак не могла заснуть. Все из-за того, что мне нужно было подготовить поздравительную речь. Моя стеснительность и переживания по поводу предстоящего не давали мне спать.

После трех дней бессонницы и встречи рассветов я призналась себе, что слишком много переживаю, и спросила совета у матери невесты. Она посоветовала мне одну методику, которая должна была помочь. И я поверила ей, ведь эта женщина уже не первый год ведет сеансы медитации и имеет лицензию на проведение оздоровительных практик. Что тут скажешь, ее совет действительно изменил мою жизнь!

Лучше всего можно запомнить этот метод, если назвать его «4-7-8». Все что нужно сделать:

1.Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.
2.Задержать дыхание на 7 секунд.
3.После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.

Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов. Это работает. Хотя и выглядит как безумие.
Как это работает

Я не могла дождаться, когда же смогу проверить эту штуку на практике. К моему полному удивлению, я проснулась на следующее утро, даже не успев осознать, что не досчитала до очередной 8-й секунды на выдохе.

Вот что я выяснила об этом эффекте. Когда вы чувствуете стресс или тревогу, количество адреналина в вашей крови увеличивается, а дыхание становится быстрым и поверхностным. Методика, о которой мне рассказала эта женщина, действует как седативный препарат. Задержка дыхания с нарочито медленным выдохом неизбежно замедляет сердечный ритм. Это физиология.

Также эта практика успокаивает ваш разум. Просто потому, что вам нужно постоянно считать и сосредотачиваться на своем дыхании. В этот момент вы этого не осознаете, но ваша центральная нервная система будет постепенно успокаиваться, а чувство тревоги уходить. Эффективность такой методики вам подтвердит любой невролог.

Как итог, все ваше тело расслабляется. По быстроте и силе эффекта это схоже с тем, когда вам делают анестезию.

Изучением этого метода занялся доктор медицинских наук из Гарварда Эндрю Вейл. Он выяснил, что практика «4-7-8» уже несколько веков известна индийским йогам. Они использовали ее во время своих медитаций, чтобы достичь полной релаксации. Так что можно считать ее абсолютно безопасной.
Как это может быть полезно конкретно вам

Я могу сказать одно: если эта техника будет воздействовать на вас так же, как и на меня, она поможет заснуть намного быстрее. И это касается совсем разных ситуаций. Например, когда вы просыпаетесь поздней ночью, слишком много думаете о чем-то и никак не можете заснуть. Или же когда вы нервничаете перед конкурсом или важным событием в вашей жизни. Методика «4-7-8» поможет вам.

С момента подготовки к свадьбе я использую ее каждый вечер и, вставая утром, каждый раз поражаюсь тому, как хорошо она работает.


Никогда не думала, что движения перед сном влияют на его качество. Сегодня же попробую!

Принято считать, что заниматься перед сном не только не полезно, но и вредно. Лучшее время для физкультуры и всевозможных упражнений — это утро или большая вторая половина дня за 3–4 часа до сна. Но мы готовы опровергнуть это утверждение, тем более, что упражнение упражнению рознь. Этот комплекс из 10 упражнений, основанных на асанах йоги, помогает расслабиться мышцам, делает их более эластичными, снижает кровяное давление, даже улучшает память и снижает стресс… Его стоит попробовать тем, кто только входит в ритм активного образа жизни и чей организм воспринимает любые физические нагрузки “в штыки”, тем более что из
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Печенье «Сердечки» с глазурью ко Дню влюбленных 11-02-2017 18:41

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Печенье «Сердечки» с глазурью ко Дню влюбленных

Если хотите порадовать свою вторую половинку, сделав ему приятный сюрприз, приготовьте печенье в форме сердечек на 14 февраля с нежным ароматом корицы и глазурью. 

[550x350]

Рецепт с фото вам в точности покажет каждый шаг. Вы поймете, как правильно замесить тесто для таких съедобных валентинок, как правильно приготовить глазурь и как украсить печенюшки. Хочу заметить, что не откладывайте выпечку прямо в праздничный день. Выпекайте печенье заранее, так как глазури для полного высыхания потребуется примерно 6 часов. Но это того стоит…

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

РОСКОШНЫЕ БОХО-ИДЕИ ДЛЯ РУКОДЕЛЬНИЦ 11-02-2017 17:43

Это цитата сообщения Olga-olg Оригинальное сообщение

РОСКОШНЫЕ БОХО-ИДЕИ ДЛЯ РУКОДЕЛЬНИЦ

РОСКОШНЫЕ БОХО-ИДЕИ ДЛЯ РУКОДЕЛЬНИЦ

Замечательная подборка бохо - идей, с которыми вы будете просто замечательно выглядеть.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Фуршетная желатиновая закуска "Шуба" 11-02-2017 17:30

Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение

Фуршетная желатиновая закуска "Шуба"

[показать]

Из обычной селедки под шубой можно приготовить праздничное и нарядное блюдо. Нежный вкус, легкая консистенция – очень вкусно и предельно просто.
[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Отличные упражнения для всего тела в гиф-картинках 11-02-2017 09:51

Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение

Отличные упражнения для всего тела в гиф-картинках

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
АВТОМАТИЧЕСКИЙ ПОЛИВ КОМНАТНЫХ РАСТЕНИЙ 10-02-2017 20:43

Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение

АВТОМАТИЧЕСКИЙ ПОЛИВ КОМНАТНЫХ РАСТЕНИЙ

[550x341]

Иногда приходится уезжать на достаточно долгий период, а за комнатными растениями нужен уход. В частности их необходимо поливать.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Кушайте эту смесь, и вы забудете о свисающем животе! 10-02-2017 20:23

Это цитата сообщения Трииночка Оригинальное сообщение

💖 Кушайте эту смесь, и вы забудете о свисающем животе! 🍴

💖 Кушайте эту смесь, и вы забудете о свисающем животе! 🍴

Если вы страдаете от лишних отложений в районе живота, тогда этот завтрак прекрасно вам подходит. Он чрезвычайно питателен и полезен,так как полон витаминов и минералов, которые так нам необходимы для хорошего роста волос и прекрасного цвета лица.

Более того это средство способствует регулированию обмена веществ и укреплению иммунной системы. А так же благодаря такому завтраку вы очистите свой кишечник.

Поможет вам справиться с запорами, «ленивым кишечником» и ожирением. Вы можете потерять до 2.5 кг в течение месяца, особенно это касается жировых отложений вокруг живота. Вы будете приятно удивлены состоянием кожи вашего лица, волосами и ногтями.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как избавиться от морщин, не потратив ни копейки 10-02-2017 20:19

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Как избавиться от морщин, не потратив ни копейки

 

Миллионы страниц написаны об уходе за кожей и о том, как избавиться от морщин… Однако, базис красоты лица – это его структура: насколько хорошо питаются ткани лица, насколько интенсивен лимфоотток и обмен веществ. Можем ли мы повлиять на эти процессы без салонных процедур? Конечно! О гимнастике красоты и самомассаже лица рассказывает Анна Владимирова, врач, основательница Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao, специалист по китайской медицине, преподаватель авторских методик на базе медицинского цигуна и популяризатор женских даосских практик на Западе.  [показать]

пион.png
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Куриный рулет в бутылке с желатином, орехами и чесноком 10-02-2017 20:15

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Куриный рулет в бутылке с желатином, орехами и чесноком

Вы любите куриный рулет? Он же зельц?:) Я очень люблю! И довольно часто готовлю, особенно к праздникам. Самой большой проблемой при приготовлении этого несложного в сущности блюда для меня всегда было правильно сформировать его - из рукава он норовит убежать, а в формочках становится больше похож на холодец. И вот на просторах интернета был обнаружен рецепт куриного рулета в бутылке. Это настолько просто, что я недоумеваю, как сама не догадалась! Теперь с приготовлением никаких проблем - куриный рулет получается именно рулетом, то есть круглым, как колбаса:) Грецкие орехи придают ему очень своеобразный вкус, но вы можете их не класть, если не любите. Хотя мне больше нравится именно с орехами..

[700x467]

0_11c0a1_c5d5507a_XS.png
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Женские носки-сапожки с косами 10-02-2017 20:02

Это цитата сообщения Natali_14 Оригинальное сообщение

Женские носки-сапожки с косами

[350x414]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Упражнения на разглаживание носогубных складок 10-02-2017 19:57

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Упражнения на разглаживание носогубных складок



В своих упражнениях для молодости лица Александра Изотова описывала  восьмидесятилетнюю портниху, которая до самой старости шила платья на заказ. И зрение у неё было отличное, и лицо всегда было свежим и подтянутым, хоть пластических операций в то время никто не делал, одна беда была у неё – зубы выпали, осталось только два0 которыми она и перекусывала нитку. Эта женщина – прекрасный образец того, что возможно при постоянных тренировках мышц лица, жаль, что фото той женщины почти не сохранились. История подтверждает тот факт, что мышцы, которые мы тренируем постоянно, работают эффективнее тех, что остаются без дела. Мы играем своим лицом в течение всего дня, кто-то более успешно, чем другие – у него мышцы всегда в тонусе, кто-то с меньшим успехом, у него всегда наблюдаются мышечные зажимы – брови нахмурены,  губы поджаты, глаза прищурены – не самое приветливое лицо. Вот при мышечных зажимах и образуются, чаще всего, морщины. Чем зажимов меньше, тем меньше морщин. Потому и многие женщины до старости сохраняют прекрасное лицо с небольшим количеством морщинок или вовсе без них.

2835299_ (150x190, 36Kb)Преимуществ перед нетренированными мышцами достаточно много, прежде всего, это совсем небольшое наличие жировых отложений, подтянутая кожа. Это относится не только к лицу, но и ко всему телу. Ужимки и гримасы, не просто так, а со смыслом, которые выполнить может каждая женщина, особенно если она находится одна в помещении. Каждая может выбрать удобный момент, тем более, если она находится одна в ванной комнате. Это ведь ничего не стоит, зато эффект от этого упражнения просто потрясающий! Что Вам надо сделать, так это спокойно сесть перед зеркалом и представить себе одну точку в центре верхней губы, а вторую точку – в самом центре нижней губы. После этого раскройте рот настолько широко, насколько это только возможно, при этом верхняя губа должна быть плотно прижата к зубам. Пальцами разглаживайте носогубные складки, двигаясь сверху вниз и снизу вверх, как показано на видео. Попробуйте, упражнение простое, эффект увидите очень скоро. Выполняйте это упражнение ежедневно, ведь это совсем не сложно.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как разгладить морщины на лбу? 10-02-2017 19:55

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Как разгладить морщины на лбу?

[700x321]

Морщины на лбу – самые стойкие морщины, и бороться с ними нелегко, но можно. Во-первых, можно использовать для этого увлажняющие и питательные крема. Если пользоваться ими регулярно, результат обязательно будет. Во-вторых, совмещение кремов с комплексом специальных упражнений даст ещё более ощутимый эффект. Маски от морщин тоже дадут неплохой результат, особенно если в их составе присутствуют мёд, глицерин, дрожжи и простокваша, такая маска даёт поразительный эффект. А использование для умывания оливкового масла, масла авокадо, и миндального масла только ускорит получение видимого результата.
 

[236x68]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ПІДТРИМАЙ! ОГОЛОШУЄТЬСЯ ЖАЛОБА ЗА ЗАГИБЛИМИ ВОЇНАМИ 29-31 СІЧНЯ ПІД АВДІІВКОЮ 08-02-2017 12:55

Это цитата сообщения Наталья_Ивушка Оригинальное сообщение

ПІДТРИМАЙ! ОГОЛОШУЄТЬСЯ ЖАЛОБА ЗА ЗАГИБЛИМИ ВОЇНАМИ 29-31 СІЧНЯ ПІД АВДІІВКОЮ

У фейсбуці небайдужі українці розпочали Жалобу за загиблими військовими...
[700x592]
 

Влада неспроможна та ій байдуже, ми самі повинні це зробити.

ОГОЛОШУЄТЬСЯ ЖАЛОБА ЗА ЗАГИБЛИМИ ВОЇНАМИ 29-31 СІЧНЯ ПІД АВДІІВКОЮ
ДО 4 ЛЮТОГО ВКЛЮЧНО

Якщо ЗА, ПОШИРЮЙ!!!

[480x500]

ВІЧНА ПАМ'ЯТЬ ВАМ, ЛЮБІ....
МИ ПАМ'ЯТАТИМЕМО...

[288x306]

[показать]

Серия сообщений "Герои АТО":
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Мастика с желатином для тортов 08-02-2017 12:50

Это цитата сообщения Хильда56 Оригинальное сообщение

Мастика с желатином для тортов

[318x220]
Если хотите создавать четкие и красивые фигурки, то следует выбрать именно этот рецепт – желатиновой мастики.

Ингредиенты:

— желатин – 10 грамм;

— вода – 55 мл;

— сахарная пудра – 600 грамм;

— лимонный сок – 2 чайные ложки;

— пищевые красители разных цветов.

Приготовление:

Желатин необходимо замочить в холодной воде на некоторое время, что бы тот разбух. Теперь можно отправить воду с желатином на плиту, где постоянно помешивая добиться полного растворения желатина. Следите, чтобы вода не закипела, иначе мастика получится не качественная.

Сахарную пудру высыпаем на стол горкой, делаем в горке небольшое углубление, куда выливаем желатин и приступаем к замешиванию мастики. В случае, если мастика начнет крошиться добавляем немного лимонного сока. И не забываем про пищевые красители, если хотим получить мастику разных цветов.
ИСТОЧНИК

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
>Куриный пирог без теста 08-02-2017 12:44

Это цитата сообщения tanuuusa Оригинальное сообщение

Куриный пирог без теста

Куриный пирог без теста

[показать]

Описание: Сочный, вкусный и очень ароматный пирог, как то террином не смогла его "обозвать", где "тестом" служит куриное филе, а начинка из грибов и 2-х видов перца. Прекрасно подходит для закуски, а так же можно сервировать как горячее блюдо.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вязание спицами для женщин Топ 07-02-2017 22:02

Это цитата сообщения Galina_IV Оригинальное сообщение

Вязание спицами для женщин Топ

[265x400] [246x400]
ДАЛЕЕ
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Пирожное-меренги "Тюльпаны" 05-02-2017 09:01

Это цитата сообщения Карташевская Оригинальное сообщение

Пирожное-меренги "Тюльпаны"


Пирожное-меренги "Тюльпаны"
[показать]



Описание: Безе... это пирожное может быть нежным, хрустящим, рассыпчатым или, наоборот, мягким, как сахарная вата внутри и с хрустящей румяной корочкой снаружи… вкусно очень! Недаром утончённые французы назвали это лакомство «поцелуем» (от фр. Baiser). Но правильнее этот десерт называть меренгами, потому что безе – это белковый крем, а меренги – это тот же крем, только высушенный. Попробуйте мой вариант этого лакомства!




 
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Двухцветная английская резинка. 05-02-2017 08:55

Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение

Двухцветная английская резинка.

Это лицевая сторона двухцветной английской резинки с вертикальными полосами.
[550x401]
Читать далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Поместите в пакет немного дрожжей, воды, муки и сахара… Результат — загляденье! 04-02-2017 21:21

Это цитата сообщения Бабочка-прелестница Оригинальное сообщение

Поместите в пакет немного дрожжей, воды, муки и сахара… Результат — загляденье!

Неповторимый вкус!

1.
[571x297] Французская выпечка — настоящее искусство. Кулинары всего мира стремятся познать нюансы секретных рецептов воздушных багетов, круассанов, профитролей и не только. Настоящий изыск — рецепт французского хлеба!

2.
[700x554] Французский хлеб
ИНГРЕДИЕНТЫ

1 ст. л. сухих дрожжей
250 мл воды
3 ст. л. сахара
1/2 ч. л. соли
80 мл растительного масла
1 яйцо
250 г муки
25 г семян кунжута

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Помести в большой пакет на застежке дрожжи, воду, сахар, соль, масло и 220 граммов муки.

3.
[700x535] Застегни пакет и замеси тесто.

4.
[700x524] Помести пакет в миску с теплой водой и дай тесту 30 минут, чтобы поднялось.

5.
[700x468] Добавь в пакет 30 граммов муки и обомни тесто еще раз.

6.
[700x518] Оставь тесто еще на 1 час, чтобы поднялось.

7.
[700x518] Извлеки тесто из пакета, обомни его и раздели на 3 равных части.

8.
[700x493] Каждый кусок теста скатай в длинную колбаску и заплети косичку.

9.
[700x439] Готовую косичку смажь яичным желтком и посыпь кунжутом.

10.
[700x503] Разогрей предварительно духовку до 150 градусов и выпекай косичку 40 минут.

11.
[700x463] Не забудь пригласить друзей на угощение во французском стиле, уверена, они попросят рецепт!
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Конфeты с банановой начинкoй. 04-02-2017 21:15

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Конфeты с банановой начинкoй.

https://vk.com/feed?w=wall-37724792_126754

[700x466]

 
Сepединка пoлучается такoй мягкoй, сoчной и ароматнoй.... Вкуснo! Дети пpоcят eще!
 
Bам пoтрeбуется:
 
пeчeньe - 1 пачка
вареная сгущенка - 1cт.л. (с гopкoй)
пoлoвина банана
2 cт.л. грецких opeхoв (измельченныx)
бeлый шоколад - пол плитки
 
Как готoвить:
[236x68]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии