• Àâòîðèçàöèÿ


ÌÀÑÒÅÐ-ÊËÀÑÑ ÄÂÓÑÒÎÐÎÍÍÅÉ ÐÓ×ÊÈ ÊÐÞ×ÊÎÌ 26-10-2019 21:49

Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ L-Irina Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå

Ìàñòåð-êëàññ äâóñòîðîííåé ðó÷êè êðþ÷êîì



êîììåíòàðèè: 0 ïîíðàâèëîñü! ââåðõ^ ê ïîëíîé âåðñèè
ÌÓÆÑÊÎÉ ÑÂÈÒÅÐ ÊÐÞ×ÊÎÌ 26-10-2019 21:32

Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ èðà_ïè÷óðîâà Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå

Ìóæñêîé ñâèòåð êðþ÷êîì

5774028_myjskoikr1 (311x600, 46Kb)

×èòàòü äàëåå...
êîììåíòàðèè: 0 ïîíðàâèëîñü! ââåðõ^ ê ïîëíîé âåðñèè

ÊÀÊ ÑÂßÇÀÒÜ ÂÈÒÛÅ ÐÓ×ÊÈ Ê ÑÓÌÊÅ 26-10-2019 21:26

Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ èðà_ïè÷óðîâà Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå

Êàê ñâÿçàòü âèòûå ðó÷êè ê ñóìêå

5774028_symka1 (251x300, 19Kb)

×èòàòü äàëåå...
êîììåíòàðèè: 0 ïîíðàâèëîñü! ââåðõ^ ê ïîëíîé âåðñèè
.ÍÀ×ÈÍÀÅÌ ÂßÇÀÒÜ ÑÀËÔÅÒÊÓ "ÐÎÇÀ". 26-10-2019 21:24

Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ TVORYU Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå

.Íà÷èíàåì âÿçàòü ñàëôåòêó "Ðîçà".

Îïóáëèêîâàëà Lennuss â ëè÷íîì äíåâíèêå
Ñàëôåòêà êðþ÷êîì "ðîçà" íà÷àëî

Íà÷èíàåì âÿçàòü ñàëôåòêó "Ðîçà"
Ïîâòîðþñü äëÿ òåõ, êòî âÿæåò ñî ìíîé ïåðâûé ðàç:
ÿ äàþ êðàòêîå îïèñàíèå,âûêëàäûâàþ ôîòî,ñõåìó íåêîòîðûõ ðÿäîâ,ýëåìåíòîâ.Íàäåþñü - âñå çíàþò,
÷òî â íà÷àëå êàæäîãî ðÿäà âÿæóòñÿ íà÷àëüíûå ñòîëáèêè,à çàêàí÷èâàåòñÿ ðÿä ñîåäèíèòåëüíîé ïåòë¸é.
Åñëè áóäåò ÷òî òî íå ïîíÿòíî,òî ïèøèòå â êîììåíòàðèÿõ - îáÿçàòåëüíî îáúÿñíþ áîëåå ïîäðîáíî.
Îïèñàíèå ñîñòîèò èç äâóõ ÷àñòåé, âñåãî 39 ðÿäîâ.

Ïðÿæà êèðîâñêàÿ "ðîçà" 50ã/ 330ì , "ëèëèÿ" 75ã/450ì ,
êðþ÷îê 1,5
Äèàìåòð 30-31 ñì,âåñ 40-50 ã.
Óñëîâíûå îáîçíà÷åíèÿ
"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

×èòàòü äàëåå...
êîììåíòàðèè: 0 ïîíðàâèëîñü! ââåðõ^ ê ïîëíîé âåðñèè
ÔÈËÅÉÍÛÉ ÔÐÈÔÎÐÌ - ÀÆÓÐÍÛÉ ÔÐÈÔÎÐÌ - ÍÅÐÅÃÓËßÐÍÎÅ ÂßÇÀÍÈÅ 24-10-2019 18:01

Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ lucky-lucy Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå

Ôèëåéíûé ôðèôîðì - Àæóðíûé ôðèôîðì - Íåðåãóëÿðíîå âÿçàíèå

0b7d5c0644ff0fdbe3d9b3a6b306c946 (564x491, 74Kb)

   Ôèëåéíûé ôðèôîðì, àæóðíûé ôðèôîðì, íåðåãóëÿðíàÿ ôèëåéêà, ñïîíòàííîå âÿçàíèå, ôèëåéíûé õàîñ... êàê òîëüêî íå íàçûâàþò ýòó òåõíèêó âÿçàíèÿ.

Êàæóùàÿñÿ ïðîñòîòà ïîäêóïàåò.

Ðàáîòû Þëèè Ñòàøåâè÷ è  Èðèíû Øëÿõòåíîê  ïðîñòî çàâîðàæèâàþò.

Êòî áûâàë íà ñàéòå Etsy, òîò çíàåò èíòåðåñíûé ôðèôîðì îò Ëþñè Ëåâèíòîâè÷ èç Èçðàèëÿ, îò Ìàðòèíåëè èç Ïðàãè è îò äðóãèõ ìàñòåðèö...

×èòàòü äàëåå...
êîììåíòàðèè: 0 ïîíðàâèëîñü! ââåðõ^ ê ïîëíîé âåðñèè
ÒÓÍÈÑÑÊÎÅ ÂßÇÀÍÈÅ-ÒÀÏÎ×ÊÈ 30-09-2019 00:42

Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ ÐÈÌÈÄÀË Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå

Òóíèññêîå âÿçàíèå-òàïî÷êè











êîììåíòàðèè: 0 ïîíðàâèëîñü! ââåðõ^ ê ïîëíîé âåðñèè
.ÍÀ×ÈÍÀÅÌ ÂßÇÀÒÜ ÑÀËÔÅÒÊÓ "ÐÎÇÀ". 30-09-2019 00:23

Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ TVORYU Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå

.Íà÷èíàåì âÿçàòü ñàëôåòêó "Ðîçà".

Îïóáëèêîâàëà Lennuss â ëè÷íîì äíåâíèêå
Ñàëôåòêà êðþ÷êîì "ðîçà" íà÷àëî

Íà÷èíàåì âÿçàòü ñàëôåòêó "Ðîçà"
Ïîâòîðþñü äëÿ òåõ, êòî âÿæåò ñî ìíîé ïåðâûé ðàç:
ÿ äàþ êðàòêîå îïèñàíèå,âûêëàäûâàþ ôîòî,ñõåìó íåêîòîðûõ ðÿäîâ,ýëåìåíòîâ.Íàäåþñü - âñå çíàþò,
÷òî â íà÷àëå êàæäîãî ðÿäà âÿæóòñÿ íà÷àëüíûå ñòîëáèêè,à çàêàí÷èâàåòñÿ ðÿä ñîåäèíèòåëüíîé ïåòë¸é.
Åñëè áóäåò ÷òî òî íå ïîíÿòíî,òî ïèøèòå â êîììåíòàðèÿõ - îáÿçàòåëüíî îáúÿñíþ áîëåå ïîäðîáíî.
Îïèñàíèå ñîñòîèò èç äâóõ ÷àñòåé, âñåãî 39 ðÿäîâ.

Ïðÿæà êèðîâñêàÿ "ðîçà" 50ã/ 330ì , "ëèëèÿ" 75ã/450ì ,
êðþ÷îê 1,5
Äèàìåòð 30-31 ñì,âåñ 40-50 ã.
Óñëîâíûå îáîçíà÷åíèÿ
"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

×èòàòü äàëåå...
êîììåíòàðèè: 0 ïîíðàâèëîñü! ââåðõ^ ê ïîëíîé âåðñèè
ÐÅÒÐÎ: ÄÓÏËÅÒ - ¹61 - ÊÀÏÐÈÇÛ ØÀÕÌÀÒÍÎÉ ÊÎÐÎËÅÂÛ - 2 30-09-2019 00:08

Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ Ëþä-ìèëà_Ò Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå

ÐÅÒÐÎ: ÄÓÏËÅÒ - ¹61 - Êàïðèçû øàõìàòíîé êîðîëåâû - 2

Ïîïóëÿðíûé æóðíàë äëÿ ëþáèòåëüíèö èçûñêàííîãî ðóêîäåëèÿ ñ êîëëåêöèåé àâòîðñêèõ ìîäåëåé äëÿ ïðåêðàñíîé ïîëîâèíû ÷åëîâå÷åñòâà.

[ïîêàçàòü]

×èòàòü äàëåå...
êîììåíòàðèè: 0 ïîíðàâèëîñü! ââåðõ^ ê ïîëíîé âåðñèè
ÊÀÊ ÑÂßÇÀÒÜ ÂÈÒÛÅ ÐÓ×ÊÈ Ê ÑÓÌÊÅ 08-08-2019 21:48

Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ èðà_ïè÷óðîâà Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå

Êàê ñâÿçàòü âèòûå ðó÷êè ê ñóìêå

5774028_symka1 (251x300, 19Kb)

×èòàòü äàëåå...
êîììåíòàðèè: 0 ïîíðàâèëîñü! ââåðõ^ ê ïîëíîé âåðñèè
ÈÂÀÍ ÅÔÐÅÌΠ«×ÀÑ ÁÛÊÀ» / ÀÓÄÈÎÊÍÈÃÀ 08-08-2019 21:44

Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ Î_ñåáå_-_Ìîë÷ó Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå

Èâàí Åôðåìîâ «×ÀÑ ÁÛÊÀ» / àóäèîêíèãà

È Â À Í   Å Ô Ð Å Ì Î Â
ec5a431a203f3a0382d9523fa15ead37.jpg
• Íåâåæåñòâåííàÿ ìàññà — îïîðà åäèíîâëàñòèÿ è âîéíû...

• Ãàíãñòåðñêèå áàíäû ïðîíèçàëè âñþ ïðîìûøëåííîñòü, ãîñóäàðñòâåííûé àïïàðàò, àðìèþ è ïîëèöèþ, âñþäó íåñÿ ñòðàõ è êîððóïöèþ... íà÷àëèñü ïîëèòè÷åñêèå òåððîðû, âûçâàâøèå óñèëåíèå òàéíîé ïîëèöèè... è â êîíå÷íîì ñ÷åòå çàõâàò âëàñòè îëèãàðõèåé ãàíãñòåðñêîãî òèïà.

• ...ïñèõîëîãèÿ ëþäåé â òðóäíûå ýïîõè ïåðåõîäà îò íèçøèõ îáùåñòâåííûõ ôîðì ê âûñøèì, êîãäà âåðà â áëàãîðîäñòâî è ÷åñòíîñòü ÷åëîâåêà, â åãî ñâåòëîå áóäóùåå ðàçúåäàëàñü íàãðîìîæäåíèåì ëæè, áåññìûñëåííîé æåñòîêîñòè è ñòðàõà.

• Áåñ÷èñëåííûå ïðåñòóïëåíèÿ ïðîòèâ íàðîäà îïðàâäûâàëèñü èíòåðåñàìè íàðîäà…

• Âàøà îáùåñòâåííàÿ ñèñòåìà íå îáåñïå÷èâàåò ïðèõîä ê âëàñòè óìíûõ è ïîðÿäî÷íûõ ëþäåé, â ýòîì å¸ îñíîâíàÿ áåäà.

• ...ó âàñ íè÷åãî íå ñäåëàíî äëÿ ñîçäàíèÿ ïðåäîõðàíèòåëüíûõ ñèñòåì ïðîòèâ ëæè è êëåâåòû, à áåç ýòîãî ìîðàëü îáùåñòâà íåóêëîííî áóäåò ïàäàòü, ñîçäàâàÿ ïî÷âó äëÿ óçóðïàöèè âëàñòè, òèðàíèè èëè ôàíàòè÷åñêîãî è ìàíèàêàëüíîãî «ðóêîâîäñòâà».

íàïèñàíî â àâãóñòå 1968, íå ïóáëèêóåòñÿ â èçäàíèÿõ ðîìàíà ñ 1992 ãîäà

Óãàäàéòå, ïî÷åìó åù¸ Àíäðîïîâ çàïðåòèë ñíà÷àëà ýòó êíèãó, à ïîòîì âîîáùå êíèãè Åôðåìîâà äîëãîå âðåìÿ áûëè ïîä íåãëàñíûì çàïðåòîì.

— = ÑËÓØÀÒÜ ÀÓÄÈÎÊÍÈÃÓ = —
êîììåíòàðèè: 0 ïîíðàâèëîñü! ââåðõ^ ê ïîëíîé âåðñèè
ÂßÇÀÍÈÅ ÊÐÞ×ÊÎÌ - ÑÕÅÌÛ Ñ ×ÅÐÅÄÓÞÙÈÌÈÑß ÓÇÎÐÀÌÈ 08-08-2019 18:01

Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ Belenaya Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå

Âÿçàíèå êðþ÷êîì - ñõåìû ñ ÷åðåäóþùèìèñÿ óçîðàìè

êîììåíòàðèè: 0 ïîíðàâèëîñü! ââåðõ^ ê ïîëíîé âåðñèè
ÍÅÎÁÛ×ÍÛÅ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÄËß ÇÄÎÐÎÂÜß. ÂÛ ÄÀÆÅ ÍÅ ÏÎÄÎÇÐÅÂÀÅÒÅ Î ÍÈÕ 03-07-2019 10:16

Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ BARGUZIN Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå

Íåîáû÷íûå óïðàæíåíèÿ äëÿ çäîðîâüÿ. Âû äàæå íå ïîäîçðåâàåòå î íèõ

Íåîáû÷íûå óïðàæíåíèÿ äëÿ çäîðîâüÿ. Âû äàæå íå ïîäîçðåâàåòå î íèõ

Ýêîëîãèÿ çäîðîâüÿ: Íà Âîñòîêå ñ÷èòàþò, ÷òî ãîðàçäî ëåã÷å ñîõðàíÿòü çäîðîâüå, à íå âîññòàíàâëèâàòü åãî ïîòîì. Ïîýòîìó âñåõ ñ äåòñòâà ïðèó÷àþò âûïîëíÿòü ýòè...

 Íåîáû÷íûå óïðàæíåíèÿ äëÿ çäîðîâüÿ. Âû äàæå íå ïîäîçðåâàåòå î íèõ

Íà Âîñòîêå ñ÷èòàþò, ÷òî ãîðàçäî ëåã÷å ñîõðàíÿòü çäîðîâüå, à íå âîññòàíàâëèâàòü åãî ïîòîì. Ïîýòîìó âñåõ ñ äåòñòâà ïðèó÷àþò âûïîëíÿòü ýòè 16 ïðîñòûõ ïðàâèë ñîõðàíåíèÿ çäîðîâüÿ. Ýòè ïðàâèëà ïðàêòèêîâàëèñü åùå ïðè äèíàñòèè Ìèí.

16 ÑÓÏÅÐ óïðàæíåíèé äëÿ ñîõðàíåíèÿ çäîðîâüÿ

Ïðàâèëî 1 .
×àùå ðàñ÷åñûâàòü âîëîñû. Ñîãíèòå ïàëüöû è èñïîëüçóéòå èõ, êàê ðàñ÷åñêó. Ðàñ÷åñûâàéòå âîëîñû îòî ëáà ê çàòûëêó. Âûïîëíèòå îêîëî 100 òàêèõ äâèæåíèé. Äâèæåíèÿ äîëæíû áûòü ìåäëåííûìè è ìÿãêèìè. Ýòî óïðàæíåíèå ñòèìóëèðóåò è ìàññèðóåò ýíåðãåòè÷åñêèå òî÷êè ãîëîâû, ñíèìàåò áîëü, óëó÷øàåò çðåíèå, ñíèæàåò êðîâÿíîå äàâëåíèå. Ðåçóëüòàò áóäåò ëó÷øå, åñëè äåëàòü óïðàæíåíèå ïî óòðàì.

×èòàòü äàëåå...
êîììåíòàðèè: 4 ïîíðàâèëîñü! ââåðõ^ ê ïîëíîé âåðñèè
ÐÅÒÐÎ: ONDORI. CLASSIC CROCHET LACE - 2006 01-07-2019 11:26

Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ Ëþä-ìèëà_Ò Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå

ÐÅÒÐÎ: Ondori. Classic Crochet Lace - 2006

Ïîïóëÿðíûé ÿïîíñêèé æóðíàë ïî âÿçàíèþ êðþ÷êîì ïðåäëàãàåò êîëëåêöèþ çàìå÷àòåëüíûõ  êðóæåâíûõ ñàëôåòîê, äîðîæåê äëÿ äîìàøíåãî óþòà èëè êðàñèâîãî ïîäàðêà.

[ïîêàçàòü]

×èòàòü äàëåå...
êîììåíòàðèè: 0 ïîíðàâèëîñü! ââåðõ^ ê ïîëíîé âåðñèè
Ïîä ìîèì îêíîì öâåòåò... êàêòóñ 23-06-2019 21:10




êîììåíòàðèè: 1 ïîíðàâèëîñü! ââåðõ^ ê ïîëíîé âåðñèè
ÆÀÊÅÒ Ñ ÖÂÅÒÍÎÉ ÓÇÎÐÍÎÉ ÎÒÄÅËÊÎÉ ÏÎ ÒÀËÈÈ È ÐÓÊÀÂÀÌ. ÊÐÞ×ÎÊ 20-06-2019 23:20

Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ Èðèíà-àæóð Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå

ÆÀÊÅÒ Ñ ÖÂÅÒÍÎÉ ÓÇÎÐÍÎÉ ÎÒÄÅËÊÎÉ ÏÎ ÒÀËÈÈ È ÐÓÊÀÂÀÌ. ÊÐÞ×ÎÊ

1 (508x700, 196Kb)
2 (490x700, 186Kb)
×èòàòü äàëåå...
êîììåíòàðèè: 0 ïîíðàâèëîñü! ââåðõ^ ê ïîëíîé âåðñèè
ÎÐÈÃÈÍÀËÜÍÎÅ ÏÎÍ×Î ÈÇ ÁÀÁÓØÊÈÍÛÕ ÊÂÀÄÐÀÒΠ20-06-2019 23:19

Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ ãàëèíà5819 Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå

Îðèãèíàëüíîå ïîí÷î èç áàáóøêèíûõ êâàäðàòîâ


Ñåãîäíÿ ïðåäëàãàþ âàì óþòíóþ è êðàñèâóþ ìîäåëü ïîí÷î îò íåìåöêèõ äèçàéíåðîâ, êîòîðàÿ  ïðåêðàñíî âïèøåòñÿ â ãàðäåðîá æåíùèíû ëþáîãî ðàçìåðà è âîçðàñòà!



3-4 (483x700, 260Kb)



Ð∘ез имени-1 (2) (150x64, 12Kb)
êîììåíòàðèè: 0 ïîíðàâèëîñü! ââåðõ^ ê ïîëíîé âåðñèè
ÏÓËÎÂÅÐ ÈÇ ÐÎÌÁÎÂ 20-06-2019 23:18

Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ L-Irina Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå

Ïóëîâåð èç ðîìáîâ

[ïîêàçàòü]
×èòàòü äàëåå...
êîììåíòàðèè: 0 ïîíðàâèëîñü! ââåðõ^ ê ïîëíîé âåðñèè
ÏÐÎÑÒÛÅ ËÈÌÔÎÄÐÅÍÀÆÍÛÅ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß - ÂÅÑ ÓÕÎÄÈÒ ÁÅÇ ÄÈÅÒ 20-06-2019 23:17

Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ MOLODA_I Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå

ÏÐÎÑÒÛÅ ËÈÌÔÎÄÐÅÍÀÆÍÛÅ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß - âåñ óõîäèò áåç äèåò

Õîòèòå ïîõóäåòü, íî âåñ ñòîèò íà ìåñòå? Çàìå÷àåòå ó ñåáÿ îòå÷íîñòü ëèöà è òåëà, ïðîáëåìíóþ êîæó, öåëëþëèò? Âñå ýòè ïðèçíàêè ìîãóò ñâèäåòåëüñòâîâàòü î òîì, ÷òî ëèìôàòè÷åñêàÿ ñèñòåìà íå ðàáîòàåò òàê, êàê íóæíî. Åå ìîæíî ñðàâíèòü ñ íàñîñîì, êîòîðûé ïîñòîÿííî íàõîäèòñÿ â äâèæåíèè: åñëè îí íà÷èíàåò ðàáîòàòü õóæå è ëèìôà ïëîõî öèðêóëèðóåò, â îðãàíèçìå íàêàïëèâàþòñÿ òîêñèíû, à îðãàíû ïîäâåðãàþòñÿ ëèøíåé íàãðóçêå.

Íàëàäèòü ïðàâèëüíîå äâèæåíèå ëèìôû è, ñîîòâåòñòâåííî, ïîõóäåòü è óëó÷øèòü ñàìî÷óâñòâèå ìîæíî íåõèòðûìè íà ïåðâûé âçëÿä äåéñòâèÿìè: áîëüøå äâèãàòüñÿ, ñîáëþäàòü ïèòüåâîé ðåæèì, äåëàòü ïðîñòåéøèé ëèìôîäðåíàæíûé ìàññàæ è âûïîëíÿòü óïðàæíåíèÿ.

Ìû ïîäîáðàëè ïðîñòîé êîìïëåêñ óïðàæíåíèé, êîòîðûå îòëè÷íî ñïðàâëÿþòñÿ ñ çàäà÷åé ðàçãîíà ëèìôû. Îñîáåííî îí áóäåò ïîëåçåí òåì, ÷üÿ ôèçè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü îñòàâëÿåò æåëàòü ëó÷øåãî.

1 (700x376, 63Kb)

Ïëþñû ëèìôîäðåíàæà:

*âûâåäåíèå ëèøíåé æèäêîñòè èç îðãàíèçìà
*óêðåïëåíèå èììóíèòåòà
*óêðåïëåíèå íåðâíîé ñèñòåìû
*ïîõóäåíèå
*óëó÷øåíèå òîíóñà êîæè

Íå ñòîèò äîïîëíèòåëüíî ñòèìóëèðîâàòü ëèìôó ïðè:

*áåðåìåííîñòè
*îíêîëîãè÷åñêèõ çàáîëåâàíèÿõ
*âîñïàëèòåëüíûõ çàáîëåâàíèÿõ
*òðîìáîôëåáèòå
*ëèìôàäåíèòå è ëèìôàäåíîïàòèè

1. ÌÀÑÑÀÆ ÇÎÍÛ ÊËÞ×ÈÖ

2 (700x700, 593Kb)

*Ëÿãòå íà ñïèíó íà ðîâíîé ïîâåðõíîñòè. Ñêðåñòèòå ðóêè íà ãðóäè òàê, ÷òîáû ïàëüöû ëåâîé ëàäîíè ëåæàëè ïîä ïðàâîé êëþ÷èöåé, à ïàëüöû ïðàâîé — ïîä ëåâîé. Ïîäíèìàéòå ëîêòè, ÷òîáû ïàëüöû íàäàâëèâàëè íà ýòè îáëàñòè, ïðîâàëèâàÿñü â ÿìêè.

*Âäîõ â èñõîäíîì ïîëîæåíèè, âûäîõ ïðè íàæàòèè.

*Ïîâòîðèòü 15–20 ðàç.

2. ÏÅÐÅÊÀÒÛÂÀÍÈÅ ÍÀ ÑÒÎÏÀÕ

3 (700x700, 1446Kb)

*Âñòàíüòå ðîâíî, ðóêè âäîëü òóëîâèùà, ñòîïû ïàðàëëåëüíû äðóã äðóãó. Ïðèïîäíèìèòåñü íà íîñêè, çàäåðæèòåñü íà ñåêóíäó, çàòåì îïóñòèòåñü è ïåðåêàòèòåñü íà ïÿòêè.

*Äûõàíèå â îáû÷íîì ðèòìå.

*Ïîâòîðèòü 20 ðàç.

3. ÌÀÑÑÀÆ ÇÎÍÛ ÑÎËÍÅ×ÍÎÃÎ ÑÏËÅÒÅÍÈß

4 (700x700, 155Kb)

*Âñòàíüòå èëè ñÿäüòå, ñïèíà ïðÿìàÿ. Ñëîæèòå áîëüøèå è óêàçàòåëüíûå ïàëüöû îáåèõ ðóê â ùåïîòêó. Ñäåëàéòå âäîõ, ïîëîæèòå ñëîæåííûå ïàëüöû íà òî÷êó ïîä ðåáðàìè íà ñîëíå÷íîì ñïëåòåíèè. Îêðóãëèòå ñïèíó è íàäàâèòå ïàëüöàìè íà òî÷êó. Çàäåðæèòåñü íà ñåêóíäó â ýòîì ïîëîæåíèè, çàòåì âûïðÿìèòå ñïèíó.

*Âäîõ ïðè âûïðÿìëåíèè, âûäîõ ïðè íàæàòèè.

*Ïîâòîðèòü 15–20 ðàç.

4. "ßÏÎÍÑÊÀß ÂÈÁÐÀÖÈß"

5 (700x700, 250Kb)

*Ëÿãòå íà ñïèíó íà ðîâíîé ïîâåðõíîñòè. Ïîäíèìèòå ââåðõ ðóêè è íîãè, ñëåãêà ñîãíóòûå â êîëÿíÿõ. Òðÿñèòå èìè îäíîâðåìåííî, ñòàðàÿñü ðàññëàáèòü êîíå÷íîñòè.

*Äûõàíèå â îáû÷íîì ðèòìå.

*Âûïîëíÿòü â òå÷åíèå 1–3 ìèíóò.

5. "ËßÃÓØÊÀ"

6 (700x700, 448Kb)

*Ñèäÿ íà ðîâíîé ïîâåðõíîñòè, ñîãíèòå íîãè â êîëåíÿõ, ñîåäèíèòå ñòîïû. Ïîëîæèâ ðóêè íà êîëåíè, íàæèìàéòå íà íèõ ñî ñðåäíåé èíòåíñèâíîñòüþ, íî â áûñòðîì òåìïå, ÷òîáû êîëåíè ïðóæèíèëè.
*Äûõàíèå â îáû÷íîì ðèòìå.
*Ïîâòîðèòü 30 ðàç.

×èòàòü äàëåå...
êîììåíòàðèè: 1 ïîíðàâèëîñü! ââåðõ^ ê ïîëíîé âåðñèè
Áåç çàãîëîâêà 20-06-2019 23:16

Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ Avi-Tal Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå

Ðàôèýì - Ãîëóáàÿ ýëåãèÿ äëÿ ÷åëîâå÷åñòâà (â 7 ÷àñòÿõ) Êòî ìû è êàê ïîïàëè â ýòó òþðüìó





ÊÐ – 2: Èñòîðèÿ Òàéíîé Êîñìè÷åñêîé Ïðîãðàììû.Èíòåðâüþ ñ Äæåéñîíîì Ðàéñîì


êîììåíòàðèè: 0 ïîíðàâèëîñü! ââåðõ^ ê ïîëíîé âåðñèè
ÄÅÐÆÀÒÅËÜ ÄËß Î×ÊΠ20-06-2019 23:14

Ýòî öèòàòà ñîîáùåíèÿ Ìàäàì_Èðèíà Îðèãèíàëüíîå ñîîáùåíèå

Äåðæàòåëü äëÿ î÷êîâ,êîòîðûé ïðåâðàùàåòñÿ â êîëüå!

Äåðæàòåëü äëÿ î÷êîâ,êîòîðûé ïðåâðàùàåòñÿ â êîëüå!



Öåïî÷êè äëÿ î÷êîâ ÿâëÿþòñÿ ïðàêòè÷íûìè àêñåññóàðàìè, íî áîëüøèíñòâî êîììåð÷åñêèõ âåðñèé ëèáî äåøåâî, óíèâåðñàëüíî, ëèáî î÷åíü äîðîãî. Ê ñ÷àñòüþ, âû ìîæåòå ñïðîåêòèðîâàòü è èçãîòîâèòü ñâîþ ñîáñòâåííóþ óíèêàëüíóþ öåïî÷êó äëÿ î÷êîâ, êîòîðàÿ áû ñëóæèëà îæåðåëüåì. Ýòî òàê æå ïðîñòî, êàê íàòÿíóòü áóñû íà þâåëèðíóþ ïðîâîëîêó è îòäåëàòü îáà êîíöà êîëüå ïðóæèííûì êîëüöîì, çàñòåæêîé èëè çàñòåæêîé íà ëîáñòåðå.


Ýòè àêñåññóàðû «äâà â îäíîì» èäåàëüíî ïîäõîäÿò äëÿ îòïóñêà â îòïóñêå, äàæå åñëè âû íå íîñèòå î÷êè, îòïóñêàåìûå ïî ðåöåïòó, ïîòîìó ÷òî âû ìîæåòå èñïîëüçîâàòü èõ, ÷òîáû íîñèòü ñîëíöåçàùèòíûå î÷êè â òå÷åíèå äíÿ, à çàòåì íîñèòü èõ íà øåå, ÷òîáû íàäåòü àêñåññóàð âå÷åðîì. ,


Ýòîò ïîøàãîâûé óðîê íàó÷èò âàñ, êàê ñïðîåêòèðîâàòü è ñäåëàòü îäíó èç ýòèõ ñòèëüíûõ ïðÿäåé äëÿ ñåáÿ èëè êàê ïîäàðîê ðó÷íîé ðàáîòû äëÿ êîãî-òî îñîáåííîãî. Çäåñü åñòü ïîäðîáíûå èíñòðóêöèè è ôîòîãðàôèè, ÷òîáû âû ìîãëè óñïåøíî ðåàëèçîâàòü ýòîò ïðîåêò, äàæå åñëè âû íèêîãäà ðàíüøå íå ïðîáîâàëè äåëàòü óêðàøåíèÿ èç áèñåðà.

×èòàòü äàëåå...
êîììåíòàðèè: 0 ïîíðàâèëîñü! ââåðõ^ ê ïîëíîé âåðñèè