Это цитата сообщения Алена_ЛиСаша Оригинальное сообщение
Упражнения при шейном остеохондрозе
Здоровье нашей спины, позвоночника оказывает очень большое влияние и на то, как мы себя чувствуем, на то, как нас воспринимают окружающие, и вообще на качество всей нашей жизни. Конечно, можно и в полускрюченном состоянии прожить до 80 лет. Я не спорю. Но много ли удовольствия вы получите от такой жизни? Главное ведь не продолжительность, а качество жизни – это все понимают.
Если вам 40, а вы уже чувствуете боли в спине (чаще всего это остеохондроз или радикулит), то вы можете хотя бы догадываться, что само собой ничего не проходит, а, наоборот – с годами прогрессирует, причем обычно этот процесс происходит гораздо быстрее, чем мы ожидаем.
Так вот я и рассуждала. У меня впереди еще пол-жизни, и пока еще в моих силах изменить ситуацию. Я уже касалась этой темы в статье «Как избавиться от боли в области спины?», но те люди, которые столкнулись с подобной проблемой, прекрасно понимают, насколько этого мало, и что приведенные рекомендации могут лишь на какое-то время ослабить боли и носят скорее профилактический характер.
Каких-то радикальных мер я, честно говоря, боюсь. Боюсь нарваться на неквалифицированного мануального терапевта, который «делает бабки». Боюсь нарваться и на квалифицированного специалиста, который сделает, возможно, первую и единственную ошибку в своей жизни. Человеческий фактор, как известно, никто не отменял. Я верю в судьбу, но и искушать лишний раз ее не хочу.
Для оздоровления своего позвоночника я использовала комплекс упражнений из оздоровительной системы академика Норбекова. Если вы решите заниматься, то вам лучше распечатать комплекс (он приведен без изменений) с моего сайта и постоянно держать его на своем столе.
Смысл комплекса – в поочередной тренировке каждого отдела позвоночника (шейного, верхнегрудного, нижнегрудного и поясничного). В одну тренировку прорабатываются сразу все отделы позвоночника. Основные движения: сгибание-разгибание, компрессия-декомпрессия (сжатие и разжатие), скручивание-раскручивание. Каждое движение выполняется 8-10 раз. Дышать нужно только через нос, тренируя слизистую оболочку и сосуды.
Сразу скажу, что упражнения не просты, как пишет автор, но их эффективность превосходит все ожидания. Я начинала тренироваться, когда у меня уже здорово болела спина. Честно скажу, что боли даже усилились в этот период и не проходили все 1.5 месяца, пока я занималась. Но, как только я закончила курс, через несколько дней не стало и намека на боль.
Оказывается, необратимое становится обратимым. Соли в суставах перемалываются, а если и продолжают откладываться, то не на трущихся местах, а в стороне (что подтверждают рентгеновские снимки). В процессе тренировок позвонки раздвигаются и деформированные хрящи (обладающие изумительной способностью к восстановлению) тут же начинают расти.
Не затягивайте выполнение отдельных упражнений. Не старайтесь запомнить все сразу, это само собой придет через несколько дней занятий. Несмотря на кажущуюся громоздкость описания, тренировка занимает по времени не более 25-30 минут.
График такой: 5 дней тренируетесь – 2 дня отдыхаете, или 3 дня тренируетесь – 1 день отдыхаете. Всего ваших тренировок должно быть 30-40. Это полный курс. Не поленитесь, зато потом вы скажите себе спасибо.
Вот комплекс упражнений, который рекомендуется при болях в шейно-воротниковой зоне. Смотрите также комплекс для пояснично-крестцового и грудного отделов позвоночника.
Шейный отдел позвоночника
1. «Чистка перышек». Подбородок скользит вниз, касаясь груди. Голова следует за подбородком. Шея несколько напряжена. Птичка чистит перышки.
2. «Черепаха». Голова плавно откидывается назад и касается затылком спины. В такой позиции пытаемся втянуть ее в плечи по вертикали. Затем следует плавный наклон головы вперед. Точно так же (строго по вертикали) тянем ее в себя. Подбородок прижат к груди, его сверхзадача — коснуться пупка. Поначалу работаем без усилий, затем с легким напряжением. Делаем 10-15 движений в каждом направлении.
3. Наклоны головы, вправо и влево с фиксацией плеч. Позвоночник от копчика до спины постоянно прямой. Движения плавные, плечи абсолютно неподвижны. Наклоняем голову и без особых усилий пытаемся коснуться ухом плеча (10—15 движений в каждую сторону). Не смущайтесь, если не достигнете цели. Со временем вы будете делать это свободно.
4. «Собачка». Представьте себе, что у вас через нос и затылок проходит незримая ось вращения. Придерживаясь ее, начинаем поворачивать голову
Это цитата сообщения zabava_21 Оригинальное сообщение
3 платья и выкройки к ним.
[520x690]>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Это цитата сообщения zabava_21 Оригинальное сообщение
Цветной шарф.
[244x320]
[320x260]Мастер-класс нашла здесь. www.deryabaykal.com/yazi.php?p=2362&sayfa=1# />
Размещено с помощью приложения Я - фотограф
Это цитата сообщения Nudeloper Оригинальное сообщение
Вяжем замечательную вещицу
Схемку и Мк нашла на осинке. Спасибо большое kaprizzza за этот Мк!!!
Это цитата сообщения Yarni Оригинальное сообщение
Юбка из двух треугольников. Авторская работа.
Опять меня опередили 
[показать] ТУТ
Ладно, буду второй, но все равно - первой.
Моя авторская юбочка "Два треугольника".
Очень рада такому живому интересу к моей работе! Если будут вопросы - обращайтесь, помогу вязать!
А сам мастер-класс можно почитать ЗДЕСЬ.
Это цитата сообщения DaisyKnits Оригинальное сообщение
Офигенская сумка. Хочу Такую, аж слюнки текут.
Офигенская сумка. Хочу Такую, аж слюнки текут.
Естественно с осинки
[показать] http://club.osinka.ru/viewtopic.php?t=38973Описание на Финском http://www.ullaneule.net/0306/ohjeet_aurora.html
Серия сообщений "рукоделие":
Часть 1 - Тетрадь для вязальных проектов
Часть 2 - Дракончик крючком
...
Часть 16 - Вышивка и украшения из лент
Часть 17 - Уход за трикотажем. Важные сведения.
Часть 18 - Офигенская сумка. Хочу Такую, аж слюнки текут.
Часть 19 - "Сабрина Baby" - 5 - 2006г.
Часть 20 - Открытка-роза: идея для подарка
...
Часть 98 - Куколки цветы
Часть 99 - Вышивки - мультики
Часть 100 - Крестильный комплект "Виктория"
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой.Видео
О феномене так называемой парадоксальной дыхательной гимнастики А.Н.Стрельниковой известно далеко за пределами нашей страны. Ее результаты поистине удивительны. С помощью нескольких несложных динамических дыхательных упражнений, часть которых выполняется при сжатии грудной клетки на вдохе, оказалось возможным остановить приступ удушья при бронхиальной астме, избавиться от хронического бронхита и гайморита, преодолеть заикание, вернуть потерянный голос.
В настоящее время дыхательная гимнастика Стрельниковой применяется очень широко: ее рекомендуют выполнять не только при заболеваниях дыхательной системы, но и при различных сердечно-сосудистых болезнях, вегетососудистой дистонии, половых расстройствах у женщин и мужчин. В короткие сроки она способна творить чудеса и помогает даже лежачим больным в самых тяжелых случаях.
Год выхода: 2006
Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение
Как починить дырку на коже. МК.
[700x525]Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
К ЛЕТУ:ИЗЯЩНАЯ БЛУЗОЧКА ДЛЯ ДЕВУШЕК С ВЫКРОЙКОЙ
[показать] [показать]Взято здесь:https://picasaweb.google.com/Lirumodas
Это цитата сообщения Морской_рис Оригинальное сообщение
БАБУШКИНЫ РЕЦЕПТЫ 6
[350x363]
Порой бывает сложно вылечить какое-то заболевание, и когда медицина становится бессильна, в силу вступают народные средства. Народное лечение не только не вредно, но и полезно. Из покон веков наши деды и прадеды применяли народные методы лечения, излечивая при этом самые неизлечимые заболевания. На нашем сайте вы найдете уникальные рецепты знахарей и целителей, которые помогут вам справиться с болезнью.
Это цитата сообщения Ольга_Ангеловская Оригинальное сообщение
Как легко и быстро избавиться от навязчивых мыслей
Все мы когда-то сталкивались с навязчивыми мыслями, которые мучают нас изо дня в день. Они бывают разными по своей сути: страхи, просто переживания, мучающие нас, прошлые воспоминания и обиды. Многие эти мысли вообще не имеют никакого отношения к реальности, то есть они просто мучают нас, не дают нам жить, но никогда не воплотятся в реальной ситуации. Вспомните, сколько всего вы боялись в прошлом, сколько самых разных навязчивых мыслей мучило вас - но они осуществились.
Как же возникают такие мысли? Вначале появляется одна маленькая мысль, можно даже сказать, ничтожная, но обязательно несущая в себе какой-то страх, проблему. И эта полу-мысль обрастает большим количеством эмоций, переживаний, когда мы погружаемся в нее. Она нарастает как снежный ком, поэтому ее обязательно нужно остановить, направив мышление в другом направлении. Самое главное здесь - заменить негативную навязчивую мысль - позитивной. Как это сделать - читайте дальше.
Сейчас стоит сказать об одной группе навязчивых мыслей, с которой справиться легче, чем с остальными. Почему? Потому что они связаны с нашими действиями, нашим будущим, которое зависит от нас. В эту группу входят боязнь будущего, страх того, что может вдруг произойти, страх что сделать, страх что-то узнать, боязнь последствий, страх-подозрение о чем-то, особенно связанном с близкими людьми.
Все эти страхи держатся на простой нерешительности. Хватит переживать о чем-то. Начинайте действовать! Ведь узнать, что находится за поворотом, мы можем только тогда, когда повернем! И никак иначе. Посмотрите своему страху в глаза и не оставляйте ему шансов на победу. Просто пойдите - и сделайте, пойдите - и узнайте. Зачем бояться того, что еще точно не известно. Здесь только один путь - узнать, сделать, проверить, даже если очень страшно. Ведь ваш страх будет рассеян стопроцентно и навсегда, когда Вы убедитесь, что причин волноваться - нет. Либо увидите, что проблема реально существует. Но в этом случае Вы увидите ее в лицо и точно будете знать, в каком направлении двигаться, чтобы ее решить. Зачем переживать заранее? Соберите волю в кулак - и вперед!
Это цитата сообщения Ольга_Ангеловская Оригинальное сообщение
Кто контролирует ваш разум?
Мало кто знает о мыслях, которые проходят через сознание. Мышление как привычка, оно автоматично. Если мысли являются позитивными, то всё в порядке, но если они будут негативными, они могут принести неприятности.
Ум, как маленький ребёнок, который признаёт и принимает как должное всё, что он видит и слышит, без суда, без учёта последствий. Если вы позволите вашему разуму бесконтрольно принимать мысли, вы потеряете свою свободу.
Нас постоянно топит поток мыслей, идей и информации, поступающей посредством наших чувств, других людей, газет или телевидения. Эти мысли, идеи и информация проникают в наше подсознание, осознаём мы это или нет. Это в свою очередь влияет на наше поведение, реакции, на наши предпочтения, пристрастия и антипатии. Так значит, что мы позволяем этому влиять на нашу жизнь. Так, где же свобода?
Большинство людей думают и считают, что их мысли исходят от них, но остановитесь, и рассмотрите вопрос о своих мыслях, желаниях, симпатиях и антипатиях, действительно ли это ваше? Может быть, они пришли извне, и мы неосознанно принимаем их как свои собственные?
Если нет фильтра для обработки мыслей входящих в разум, нет свободы. Тогда все действия похожи на действия марионеток, хотя никто не будет признать это.
Вам могут возразить и сказать, что мысли, которые проходят через ваш разум, принадлежат вам? Вы сознательно и внимательно создали каждую мысль, поступающую в ваш разум?
222 красивых летних платья для полных
С наступлением лета каждая женщина задумывается о смене гардероба. А что может быть лучше для лета, чем красивое, легкое летнее платье? Пожалуй, только несколько платьев!
Летние платья для полных
Это цитата сообщения yevgenia Оригинальное сообщение
Интересные квадратики
[379x500]
[369x500]
Серия сообщений "вязание крючком":
Часть 1 - Много вязания крючком
Часть 2 - обозначение японских схем
...
Часть 98 - ирландское вязание
Часть 99 - как сделать край нерегулярной сетки
Часть 100 - туника
Это цитата сообщения marisha54 Оригинальное сообщение
Вяжем наряды для девочек крючком и спицами.
[200x]Очаровательное платье для маленькой модницы.Крючок.
Описание и схемы с подробностями ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/olga_zaedinova/post136444593/
[200x]Бирюзовое болеро. Крючок
Подробные схемы ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/3434669/post117739428/
[200x]Голубой ажурный сарафан. Спицы .
Подробное описание ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/melaniyaya/post129362768/
[200x] Нежное розовое платье. Крючок.
Подробный МК ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/labris1985/post131591654/
[200x]Сарафан для девочки. Спицы.
Описание и схемы вязания ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/3650841/post121285031/
[200x] Вяжем крючком и спицами.Гардероб Принцессы
Модели и схемы ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/nataliem_osinka/post119502787/
[200x]Пальто для маленькой принцессы.
Несколько моделей пальто спицами со схемами и описанием ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/nataliem_osinka/post122671621/
Это цитата сообщения Svetlana_Matskevich Оригинальное сообщение
Шапочка с бантиками + описание!
Эта шапочка вяжется супер легко! Идеально для начинающих и для таких лентяек как я, которые кроме чулочного и платочного больше никаких узоров не знают.) "Велосипед" я, конечно, не изобрела и такая моделька с бантиками, наверняка, уже где-то существует. Но поскольку в инернете таких не встречала, составила небольшое описание. Буду рада, если кому-то пригодится!)))) Ну и самое главное это то, что моя любимая маленькая муза и модель осталась довольна , - шапка Полине Сергеевне пришлась по душе....))))
Весна — самое время вспомнить про вашу коллекцию шарфиков и платков. Из них можно легко сделать шейное украшение, топ, пояс или аксессуар для сумочки. Фантазируйте, и вы сможете придать своему наряду особый шик и неповторимость!
Как завязать платок: 100 способов