[495x554]Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.
4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.
5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.
Продолжаем тренировки по программе бодифлекс и худеем по авторской программе Марины Корпан, в которой правильное дыхание совмещается с силовой нагрузкой, что позволяет худеть не только во время занятия, но и после
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. Выпуск 5. Часть 1. Смотреть онлайн
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. Выпуск 5. Часть 2. Смотреть онлайн
Такие пышки, могут стать Вашими любимыми. Рецепт очень простой. Жарятся очень быстро. Придутся по душе всему семейству. Приготовьте их и удостоверьтесь, что это действительно , будут для Вас любимые пышки на скорую руку.
[показать]Аудиокнига
[500x267]
Представляю вашему вниманию уникальный простой комплекс упражнений для вашего животика!
Дорогие девушки и женщины, давайте, будем выглядеть великолепно: здоровыми, бодрыми и красивыми!
[604x437]
[604x394] Читать далее
[604x453]
[451x604] Читать далее
[439x453]
[410x307] Читать далее
[604x403] Читать далее
|
[614x85]
[показать]
[показать]
[614x85]
[340x430]
[340x430]
[342x450]
[330x450]
[500x375]
[показать] При слове "гамак" представляется старый тенистый cад, легкий ветерок, приятная полудрема… Впрочем, повесить гамак можно не только на дереве, но и на веранде, и даже в квартире.