Это цитата сообщения новый_дневничок Оригинальное сообщение
Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам.
[495x554]Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.
4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.
5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.
Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение
Красивый огород своими руками — как сделать красивые грядки (11 фото-идей)
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. Выпуск 5. Онлайн
Продолжаем тренировки по программе бодифлекс и худеем по авторской программе Марины Корпан, в которой правильное дыхание совмещается с силовой нагрузкой, что позволяет худеть не только во время занятия, но и после
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. Выпуск 5. Часть 1. Смотреть онлайн
Худеем с Мариной Корпан. Сезон 2. Выпуск 5. Часть 2. Смотреть онлайн
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Любимые пышки.
Такие пышки, могут стать Вашими любимыми. Рецепт очень простой. Жарятся очень быстро. Придутся по душе всему семейству. Приготовьте их и удостоверьтесь, что это действительно , будут для Вас любимые пышки на скорую руку.
Это цитата сообщения piskla Оригинальное сообщение
Аудиокнига-хорошая вещь!
[показать]Аудиокнига Жмите на картинку Выбирайте КНИГУ и CЛУШАЙТЕ!!!
[500x267]Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Музыкальная зарядка для лентяев. Уникальный простой комплекс упражнений для вашего животика
Представляю вашему вниманию уникальный простой комплекс упражнений для вашего животика!
Дорогие девушки и женщины, давайте, будем выглядеть великолепно: здоровыми, бодрыми и красивыми!
Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
100 блюд из творога
Это цитата сообщения Svetlechek Оригинальное сообщение
Лето, дача, несколько идей по дизайну ландшафта
Лето, дача, несколько идей по дизайну ландшафта для любителей садоводов. Для того чтобы сделать приусадебный участок очаровательным, необходимо лишь желание, и терпение, в ход пойдет все, что у вас завалялось, это и старая посуда, и нерабочий велосипед, мешки и ящики, смотрите сами)
1.
[604x437] 2.
[604x394] Читать далее
Это цитата сообщения Svetlechek Оригинальное сообщение
Лето, дача, несколько идей по дизайну ландшафта (продолжение)
Лето, дача, несколько идей по дизайну ландшафта (продолжение)
1.
[604x453] 2.
[451x604] Читать далее
Это цитата сообщения Svetlechek Оригинальное сообщение
Лето, дача, несколько идей по дизайну ландшафта (продолжение2)
Лето, дача, несколько идей по дизайну ландшафта (продолжение2)
1.
[439x453] Читать далее
Это цитата сообщения Svetlechek Оригинальное сообщение
Лето дача несколько идей (продолжение)
Вот какая красота!
1.
[410x307] Читать далее
Это цитата сообщения Svetlechek Оригинальное сообщение
Поделки
Если у вас есть немного гальки, вы можете создать шедевр. Каменная семейка прекрасно впишется в интерьер, сделает ваше жилое пространство более интересным. Смотрим. Все очень просто.
1.
[604x403] Читать далее
Это цитата сообщения Снова_весна Оригинальное сообщение
Профессия написана на вашей ладони
|
Это цитата сообщения klassika Оригинальное сообщение
Расцвели цветочки у меня в садочке - Идеи для творчества в саду...
klassika
[614x85]
[показать]  |
[показать]
[614x85]
Это цитата сообщения Дама-хозяйка Оригинальное сообщение
Дачные дорожки
На первомайские праздники многие из нас начинают дачный сезон. Ещё не забыли, что это такое?)) Тогда для начала подберите себе дорожки к своему долгожданному летнему домику. А поскольку среди наших авторов, кроме дизайнеров по интерьерам, есть и ландшафтный дизайнер, мы постараемся вам помочь в вопросах правильного и (и красивого!) ведения приусадебных участков.
[340x430]
[340x430]
[342x450]
[330x450]Много различных вариантов дорожек. Всё зависит только от Вашего желания и возможностей >>>
Это цитата сообщения Алла_Селенок Оригинальное сообщение
ПЛЕТЕНЫЙ ЗАБОР
Плетеный забор...
[500x375] Забавно, но сплести плетень совсем не сложно. Однако если нет желания плести то можно купить готовую плетеную изгородь.
Это цитата сообщения Lenyr Оригинальное сообщение
Подвесное кресло-гамак. Мастер-класс
[показать] При слове "гамак" представляется старый тенистый cад, легкий ветерок, приятная полудрема… Впрочем, повесить гамак можно не только на дереве, но и на веранде, и даже в квартире.