Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Программа на пресс! Забираем себе и начинаем заниматься.
Программа на пресс! Забираем себе и начинаем заниматься.
Понедельник:
1. Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50
2. Боковые наклоны с гантелями 3х25, 20,15
3. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20
4. Суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4х15; подъем прямых ног 4х15
5. Диагональные скручивания на полу 3х15 (на каждую сторону)
6. Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3х12-15
7. Скручивание на наклонной скамье (можно с отягощением) 4х15-20
Среда:
1. Скручивания на полу (можно с отягощением) 2х30-50
2. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20
3. Суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4х15; подъем прямых ног 4х15
4. Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3х12-15
Пятница:
1. Скручивания на верхнем блоке 4х15-20
2. Суперсет: подъем ног, согнутых в коленях 4х15; подъем прямых ног 4х15
3. Обратные скручивания (на наклонной скамье) 3х12-15
4. Скручивание на наклонной скамье (можно с отягощением) 4х15-20
[500x500]
Это цитата сообщения alocka13 Оригинальное сообщение
Alita dress & bolero
1.
[552x700] 2.
[552x700] 3.
[552x700] 4.
[552x700] 5.
[552x700] 6.
[552x700] 7.
[552x700]
Это цитата сообщения Мамулечка_Улечки Оригинальное сообщение
Как я делаю тычинки для цветов
Покупка тычинок весьма дорогостоящее удовольствие.
Так на досуге я делаю тычинки для своих работ.
Вопервых рекомендуется нажелатинить нитки. Разводить желатин процесс малоинтересный. Для укрепления ХБ нитей я использую укладочное средство для волос! Эффект тот же, но быстрее. Или использую армированные нити Гамма. ХБ нити длиной около 1 м намазываю гелем для укладки волос и вешаю сушить, а сушу феном буквально пару минут.
Для сушки тычинок использую лист бумаги согнутый буквой П с зубчатыми краями (обрезанными фигурными ножницами)
До подобного способа сушки додумалась сама! Сперва долго мучалась с сушкой на спице, согнув тычинку, как советовалось в интернете. Но необходимость заставила найти новый способ сушки.
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
7 питательных кремов собственного приготовления
Я уже давно убедилась в эффективности и действенности домашних масок и кремов. И предлагаю вам целых 7 питательных кремов собственного приготовления, вернее, их рецептов. Конечно, магазинную маску гораздо легче наносить и снимать, но домашние маски хороши своей натуральностью и разнообразием, как и домашние кремы. Они тоже по эффективности не уступают покупным.
Это цитата сообщения rss_natali_vasilyeva Оригинальное сообщение
Вязание джемпера FRIDA спицами.
Вязание джемпера спицами FRIDA
Размеры: S/M/L/XL
Размеры готового изделия:
Грудь: 86,5/96,5/106,5/117 см
Длина: 51/51/52/53,5 см
Рукав: 35,5/37/39,5/42 см
Для вязания джемпера Вам потребуется:
пряжа JCA/ARTFUL YARNS "Cliche" (55% хлопок, 30% лён, 15% акрил; длина = 102м/50г) 300/350/400/400 г цвета #5 Easy as Pie
спицы 4 и 4,5 мм
Плотность вязания:
20 п и 26 р = 10х10 см -- лицевая гладь и ажурный узор; спицы большего размера
Описание вязания джемпера спицами.
Перевод описания вязания джемпера с английского языка.
источник:
http://vjazhi.ru/jenskaya-vyazanaya-odejda-s-opisaniem/pulovery/dzhemper-frida.html
[500x127]http://www.liveinternet.ru/users/natali_vasilyeva/post352695335/
Это цитата сообщения Ageeva_Tania Оригинальное сообщение
ВЯЖЕМ ДЕВОЧКАМ СИРЕНЕВЫЙ ЖАКЕТ №2 (от 2-х до 8-ми лет).
[показать]
[221x48]
[показать] [221x48]Это цитата сообщения Irina-F-irina Оригинальное сообщение
Рюкзачок "Совеныш"от Ирина Фризен
Связала рюкзачок по МК от Lja ova .
Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение
Тортик "Творожный домик"
Торт порадует тех хозяек, которые любят готовить торты без выпечки. Такой торт готовится довольно легко и просто — справится даже начинающая хозяйка. Печенье можно брать типа «Топленое молоко» — его для приготовления торта нужно 24 штуки.
Творог выбирайте нежный, свежий и некислый — от его качества зависит конечный вкус торта. Не смотря на свою простоту приготовления, торт получается красивым, вкусным и полезным. Такой торт подойдёт для семейного чаепития, а также для празднования детского дня рождения.
Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение
Вязаный жакет спицами
Вязаный жакет спицами своими руками:
1.
[300x612]
2.
[612x600]
Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение
Торт-мусс "Смородиновое настроение"
Красивый вкусный торт-мусс "Смородиновое настроение"
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Мастер класс "Пинетки для принцесс"
Мастер класс "Пинетки для принцесс"
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Мастер класс пинетки со шнуровкой на пяточке
Мастер класс пинетки со шнуровкой на пяточке
Это цитата сообщения Милиана_ Оригинальное сообщение
Чернослив в шоколаде
Это цитата сообщения Fleure_de_Paris Оригинальное сообщение
Белый джемпер спицами, с косой-регланом
http://prjaga.ru/vyazanie-dlya-zhenshchin/pulover-...mper-spitsami-s-kosoj-reglanom
1.
[363x400]
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
Обработка пройм способом “Шнурок”
Проймы обвязаны вручную, способом ( русский термин не знаю, а вот как бы это перевести) “закрытие петель “Шнурок”. Выполняется так: набор петель с лицевой стороны по краю всей проймы, повернуть изделие на изнаночную сторону.
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Вязаные бабочки
Вязаные бабочки - делюсь уроком:
1.
[526x618]
2.
[631x585]
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Вяжем пинетки
Дорогие рукодельницы, давайте свяжем милые пинетки своими руками:
1.
[616x404]
2.
[700x569]