Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Спорт после сорока. Комплекс упражнений для красивой фигуры
В организме человека, подходящих к сорокалетию, наступают изменения, понижающие общий тонус организма, потому на фоне таких изменений, большое количество людей решают уделять своей спортивной форме гораздо больше времени, занимаясь фитнесом и плаванием, регулярно посещая спортивный зал и бассейн. В таком возрасте необходимо, чтобы рядом был специалист, который сможет грамотно рассчитать нагрузку, соответствующую возрасту, без потерь эффективности тренинга.
Учитывая возраст - около 40 лет, следует знать несколько общих советов для правильного планирования и проведения тренировок.
После "40-ка" происходит снижение работоспособности и наблюдаются следующие изменения:
Это цитата сообщения Сахарина Оригинальное сообщение
пиццанья
[268x182]Да, вот такой гибрид Лазаньи и Пиццы ––Пиццанья. Само как-то придумалось..
Значица:
-тонкий лаваш порвать на большие куски.
-сделать омлет: яйца+молоко+соль+перец.
-обмакивать куски лаваша в омлетную массу и выкладывать в форму.
- уложили слой, слегка присыпали тертым сыром, затем снова прикрыли пропитанным массой лавашом.
-еще парочку таких лавашно-омлетно-сырных слоев.
-затем уже как на пиццу: выкладываем на верхний слой лаваша обжаренныегрибочки, болгарский перец, ветчину, помидорчики и засыпаем все этовеликолепие тертым сыром. (набор продуктов в зависимости от вкусовыхпредпочтений)
- посыпать приправой для пиццы или смесью прованских трав
- вылить сверху остаток омлетной массы, поставить в духовку.
- выпекать, пока не зарумянится сыр..
Получается нечто вкусное, ароматное, мягко-сочное.
лазанья-не лазанья.. пицца-не пицца..
нечто среднее и обалденно вкусное
http://raikulinarii.ru
[показать]
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Хачапури "Легко и просто"
Ингредиенты:
Это цитата сообщения Галия_Ммангулова Оригинальное сообщение
Ажурное пончо
Ажурное пончо
Источник http://domosed-ka.ru/azhurnoe-poncho/
1.
[646x444] Это цитата сообщения ma_zaika Оригинальное сообщение
СДЕЛАЙТЕ ПЕРЕПОСТ, УМОЛЯЮ ВАС!!
 art ma-zaika |
КАСАЕТСЯ ВСЕХ!!! |
 [показать] |
Это касается всех, у кого есть дети, племянники, внуки, дети друзей и знакомых!!
Я знаю что виновата перед сыном, мне с этим жить, но убейте меня, не укладывается в моем мозгу как можно уследить за тем, когда ребенок съедает шарик диаметром 5 мм.
Игрушка неокуб была куплена старшей дочери Ире, когда в семье еще не было мелкого.
Из википедии:
Неокуб (англ. NeoCube) — игрушка-конструктор, состоящая обычно из 216-ти (6³) одинаковых шарообразных неодимовых магнитов (сплав неодима, железа и бора).
Диаметр каждого шарика 5 мм, шарики достаточно тяжелые для своего малого размера, они имеют очень сильное магнитное поле. На игрушке стандартное предупреждение 3+. Сейчас начали делать предупреждения 6+, 7+ (у кого какая фантазия), на оригинальном сайте производителя ограничение 14+.
Если вашему ребенку 15 и в семье есть эта игрушка спать спокойно нельзя!!!
При игре, чтобы преодолеть притяжение шариков необходимо прилагать усилия, в результате шарик выскальзывает из рук и теряется. Иногда даже мне приходилось этот шарик от общей цепочки отделять зубами, т.е. шарик был у меня во рту, а мне тогда уже было 35.
Дима проглотил 14 шариков, не одномоментно, постепенно. Страшное в этих шариках то, что когда они попадают в организм, они не выводятся, как иные проглоченные инородные тела, а соединяясь между собой (магнитное поле сильное, написано выше) они стягивают стенки кишечника, образуя непроходимость, т.к. размер у них малый, а сила притяжения большая, то притягиваясь друг к другу они продавливают дырки в стенках кишечника и каловые массы выходят в брюшину.
Организм у всех индивидуальный, у некоторых детей это происходит неделями, у кого за 6 часов. Симптомы при этом - самого банального пищевого отравления, УЗИ эти шарики обнаружить не может, только рентген. Думаю не надо объяснять, что при каждой тошноте делать рентген - безумие.
Когда ребенка оперируют шарики примагничиваются к медицинским приборам, тем самым увеличивая количество разрывов. При любом проглоченном количестве, даже просто 1 шарик - полостная операция. Этот шарик за счет веса/размера сам способен без притяжения к другому сделать дыру во внутренних органах.
Хирурги, реаниматологи просили предупредить как можно большее количество людей об опасности, которую в себе несет эта игрушка.
НЕ ПОКУПАЙТЕ СВОИМ И ЧУЖИМ ДЕТЯМ ЛЮБОГО ВОЗРАСТА НЕОКУБ если, конечно, не желаете их смерти.
Практически каждого ребенка, пострадавшего от этой игрушки, приходится спасать. Очень много детей от 1 до 15 лет сейчас попадает в больницу, проглотив эти шарики.
Вероника Кораблёва
Источник: Марианна Майченко
Это цитата сообщения gemchugina1967 Оригинальное сообщение
Много кофточек из "азиатов"
Это цитата сообщения YuliaBelka Оригинальное сообщение
19 продуктов, которые сжигают жир
[показать] Это может звучать парадоксально, но, если вы хотите сбросить вес, то должны есть. Естественно, не существуют таких магических продуктов, которые будут немедленно плавить жир на ваших бедрах, однако, следующие 20 продуктов ускорят ваш метаболизм и поднимут тонус.
Лосось
Эта холодноводная рыба – превосходный источник жирных кислот омега-3, полезных для работы сердца полиненасыщенных жиров, которые снимают воспаление и могут фактически помочь при избавлении от лишнего веса. Большое число недавних исследований показало, что воспаление может быть вызвано тем, как хорошо организм реагирует на лептин – гормон, который отвечает за аппетит. Старайтесь хотя бы раз в неделю обязательно съедать блюдо с лососем.
Кофе
Исследования показали, что кофеин, содержащийся в нашей утренней чашке кофе, помогает нам проводить более интенсивные тренировки, которые помогают в борьбе с лишними калориями и лишними килограммами. Богатый антиоксидантами, кофе также снижает риск появления болезни Паркинсона, диабета и некоторых видов рака. Однако не налегайте на кофейные напитки со взбитыми сливками, шоколадом или сахарными сиропами. Вместо этого закажите латте или капучино, приготовленное со снятым молоком.
Йогурт
Кальций – король, особенно, когда он предотвращает голод и способствует потере веса. Исследования показали, что он не позволяет организму накапливать жир. Кроме того, йогурт богат протеинами, который способствует росту, держит в стабильности уровень сахара в крови.
Яйца
Яйца очень богаты питательными веществами, витаминами B и C. Плюс люди, которые потребляют на завтрак яйца, теряют вдвое больше веса и заряжаются энергией на весь день по сравнению с теми, кто предпочитает съедать рогалик или булочку.
Бизон & буйвол
Хорошие новости для любителей красного мяса: бизон или буйвол имеют схожий вкус с говядиной, но содержат меньшее количество жиров, холестерина и калорий. Выбирая мясо буйвола вместо говядины в бутерброде, вы сохраняете 40 калорий, 6гр жира и 3гр насыщенного жира, кроме того, потребляете на 25% меньше холестерина.
Грецкие орехи
Поскольку они содержат большое количество протеинов, омега-3 кислот и мононепредельных жиров, грецкие орехи делают вас сытыми на более длительный отрезок времени, нежели обычные закуски, которые не так богаты протеинами и "хорошими" жирами. Все, что вам нужно – горстка орехов.
Грейпфрут
Не следует делать грейпфрут основой для своей диеты (хотя вы и не сможете существовать на одном лишь грейпфруте). Однако помните, что тучные люди, потреблявшие половину грейпфрута или выпивавшие стакан грейпфрутового сока ежедневно (как часть здорового питания), за 12 недель теряли в среднем 1,5 килограмма.
Зеленый чай
Потребление зеленого чая улучшает метаболизм и помогает сбросить вес.
Вода
Она увлажняет ваш организм и избавляет от ошибочного принятия жажды за голод – общая проблема тех, кто сидит на диете. Не можете точно определить, голодны вы или хотите пить? Сначала выпейте стакан воды, а потом решите.
Перец чили
Он содержит вещество capsaicin, который действует таким образом, что увеличивает метаболизм и оказывает небольшую помощь при сжигании калорий.
Бобы
Набитые волокнами и протеинами, бобы – низкокалорийная, нежирная пища, которая помогает поддерживать нужный вес и стабилизировать уровень сахара в крови.
Тофу
Низкокалорийные вегетарианские источники протеинов, соевые продукты, вроде тофу, могут помочь сбросить вес, ускорив обмен веществ, даже если ваши пищевые привычки остались прежними.
Яблоки
Привычка "по яблоку каждый день" может сделать гораздо больше, чем просто держать доктора на расстоянии, в том числе, уменьшить цифры на весах. Потребление яблока после каждого приема пищи может восстановить необходимый уровень сахара в крови, в результате чего стабилизируется уровень гормонов, которые влияют на аппетит и насыщаемость.
Авокадо
Действительно, они содержат достаточно калорий и жира, но это - хороший вид жиров, так что, при неторопливом приеме пищи, авокадо способствует быстрому насыщению и помогает предотвратить болезни. Сделайте себе бутерброд с двумя кусочками авокадо или окунайте овощи в гуакамоле (соус из авокадо и томатов со специями) в качестве закуски.
Ежевика
Насыпьте чашку хлопьев
Диета на кашах достаточно эффективна и рассчитана на неделю, в течение которой можно похудеть примерно на пять килограммов.
Данная диета состоит из продуктов, богатых клетчаткой, которая способствует улучшению обмена веществ. Каши – это ценные блюда, так как очищают кишечник и улучшают его работу. Они способны обогатить организм витаминами и полезными минеральными веществами.
Диета на кашах избавляет от мучительного чувства голода, поскольку каши поставляют в организм достаточное количество энергии. Они благотворно влияют на функции желудочно-кишечного тракта и способны выводить токсины.
Для приготовления каш можно использовать самые различные крупы: пшеничную, пшенную, овсяную, ячневую, перловую, а также рис. Кушать их необходимо в определенной последовательности. Каши нельзя заменять другими блюдами.
На седьмой день готовится смесь из семи круп в одинаковых пропорциях.
Чтобы приготовить кашу, надо тщательно промыть один стакан крупы и залить его тремя стаканами кипятка. Затем кастрюля с крупой ставится на медленный огонь, доводится до кипения и варится 5 минут.
Далее блюдо снимается с плиты, закрывается крышкой, укутывается полотенцем и оставляется на ночь. Каша варится только на воде без добавления соли, сахара, масла и специй.
Каждый день за полчаса до завтрака необходимо выпивать 1 стакан горячей кипяченой воды маленькими глотками. В кашу разрешается добавлять свежие фрукты и овощи в небольших количествах.
Исключение составляют бананы, виноград и фасоль. Запить кашу можно зеленым чаем, травяным настоем, фруктовым свежевыжатым соком, кефиром или кофе. Обязательно каждый день надо выпивать 2 литра чистой воды.
Для получения максимального эффекта диету желательно повторить через месяц. Но данную методику надо применять только 2 раза в полгода.
Похудеть - не похудеть, но для печени и кишечника ныжно попробовать. И привязав к любому посту вообще не отличишь - ограничение только по типу продуктов.
Это цитата сообщения prostobastet Оригинальное сообщение
"Ленивый" медовик (дня занятых)
У этого варианта теста сразу несколько преимуществ. Во-первых, в приготовлении оно настолько просто, что можно управиться за время рекламной паузы в любимом сериале. Во-вторых, тесто получается вязким, так что утомительного раскатывания можно избежать. А, в-третьих, перед выпеканием тесто зреет 12 часов, что позволяет разбить приготовление торта на несколько этапов. Удобнее всего замесить медовик с вечера, а утром испечь и намазать коржи.
[показать]Для приготовления теста понадобятся:
3 яйца,
100 грамм сливочного масла,
100 грамм сахара,
стакан меда (желательно жидкого)
чайная ложка соды.
[показать]
Опубликовано в разделе Здоровье, 11.03.2011, 1488 просмотров
Китайская гимнастика мянь-юань
В юные годы я увлекался модной в ту пору системой Мюллера, были у меня и гантели. Потом заинтересовался йогой, но мне мешала необходимость следить за дыханием. Так и не приучился. Хотелось найти что-то такое, чтоб дышалось свободно, непроизвольно, автоматически. И, представьте, нашел. В одной из книг по китайской гимнастике. Комплекс под названием мянь-юань. Вот уже почти десять лет, как я с удовольствием им занимаюсь.
Каждый из нас с годами вырабатывает свои подходы к утренней зарядке. Я поступаю так: первым делом принимаю душ. Если настроение или погода не позволяют принять контрастный или очень холодный душ, встаю под очень горячий. Контраст получается такой же. Затем делаю самомассаж типа корейского — растираю уши, крылья носа, глаза, все лицо. Затем выполняю легкое постукивание ладонью по голове, по позвоночнику, по ягодицам, хорошо растираю руки, ноги, живот. После этого выпиваю стакан кипятка или горячего несладкого чая. Проделав все эти процедуры, начинаю упражнения комплекса мянь-юань.
Итак, комплекс мянь-юань.
1. Полусогнутые ноги широко расставлены, носки врозь. Голова повернута влево. Левая рука вытянута в сторону. Правая рука согнута перед грудью, ладонь вверх. Представьте, что на ладони стоит чашка. Оттолкнитесь левой рукой от воображаемой стены, поверните голову вперед и поднесите ко рту чашку. Затем выполните то же другой рукой.
Когда вы научитесь правильно выполнять это, на первый взгляд, простенькое упражнение, то заметите, что оно заставляет работать большие группы мышц.
2. Ноги как в предыдущем упражнении, голова повернута влево, обе руки вытянуты вправо и вниз до отказа. Делайте движение руками слева направо, будто косите траву. Голову поворачивайте тоже слева направо. Первое и второе упражнение выполняйте по 24 раза.
3. Представьте, что вы детская деревянная кукла вроде Петрушки. Одновременно поднимайте прямые левую руку и левую ногу, а потом правую руку и правую ногу. Всего 18 раз.
4. Представьте себе, что сзади вас расположены полки с товаром. Попробуйте достать товар с верхней полки и при этом ни в коем случае не повернуться спиной к покупателю. Это хорошая тренировка для шейного и поясничного отделов позвоночника. Повторите 24 раза.
5. Одновременно поднимите левую согнутую в колене ногу и вытяните вперед левую руку. Затем то же самое выполните правой ногой и рукой. Повторите 18 раз.
6. Одну ногу согните в колене, вторая вытянута вперед. Ладонями сверху вниз «поглаживайте» вытянутую ногу, не прикасаясь к ней. Потом поменяйте положение ног. Повторите 12 раз каждой ногой.
7. Вообразите, что перед вами стена. Одна нога впереди, чуть согнута, вторая сзади, прямая. Обеими ладонями оттолкнитесь от стены. Выпрямите согнутую ногу и чуть присядьте. Тут же резко поверните ладони вверх, будто хотите подхватить падающую вам на ноги тяжелую плиту. Подхватили, удержали на весу. Затем поменяйте ноги и снова оттолкнитесь обеими ладонями от воображаемой стены. Повторите 10-12 раз каждой ногой.
8. Это самое сложное, на мой взгляд, упражнение. Поначалу делайте его в два приема. Сначала выполняйте вращение бедрами, затем — руками, но в обратную сторону. После того как освоите оба движения, начинайте выполнять их одновременно: бедра резко вращайте слева направо, а руки столь же резко — справа налево. Сразу это упражнение не получится, но, когда привыкнете, будет доставлять вам немало радости. Повторите 10-12 раз в каждую сторону.
9. Соедините указательные и средние пальцы обеих рук, чуть согнитесь вперед и, не разнимая пальцев, выполняйте круговые движения руками: до отказа вверх, вправо, вниз и снова вверх. Затем то же — влево. Повторите 20 раз.
10. А теперь выполняйте поворот, стоя на пятке левой ноги и переставляя правую на 180 градусов вперед-назад. Чуть расставленные, словно крылья, руки мягко следуют за движением тела. Потом поменяйте положение ног и повторите упражнение. Так тренируется вестибулярный аппарат, а заодно массируется кожа на пятках. Мне, например, таким образом удалось избавиться от трещин на пятках. Повторите 10-12 раз в каждую сторону.
11. Сидя на стуле, расставьте ноги пошире. Одновременно резко выбросите вбок левую руку и левую ногу, вернитесь в исходное положение. Затем то же — правой рукой и правой ногой. Повторите 10-12 раз каждой ногой. Если, закончив комплекс, усталости не ощущаете, повторите все сначала. Если сердце в порядке, увеличьте темп. Если трудно, то, наоборот, делайте упражнение чуть помедленнее. Поначалу я повторял все упражнения два-три раза. Потом дошел до пяти раз. Больше не хочется. Чаще всего делаю комплекс утром, иногда днем, иногда вечером. А иногда, когда одолевает бессонница, плавно и неторопливо проделываю комплекс ночью и укладываюсь спать. Возраст для мянь-юань не помеха. У пожилых людей даже лучше получается. Гимнастику мянь-юань хорошо выполнять под музыку.
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Употреблять воду надо с пользой для организма.
Да и это так. Употреблять воду надо с пользой для организма ! А как и на что она действует в определённые часы , знакомьтесь и правильно её употребляйте. Результаты не заставят себя ждать.
2 стакана воды после пробуждения - способствует активизации внутренних органов
1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению
1 стакан воды перед принятием ванны - помогает снизить артериальное давление
1 стакан воды перед сном - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа
Это цитата сообщения Морской_рис Оригинальное сообщение
Полезные свойства герани
[показать]Мое любимое комнатное растение — герань. Она у меня живет на всех подоконниках и радует пышными цветами. Я верю, что герань в доме — как добрый волшебник: и вылечит, и защитит.
• Герань давно известна как хорошее успокаивающее средство. Если я плохо себя чувствую, взволнована, расстроена чем-нибудь, подхожу к подоконнику, на котором растет герань, и делаю несколько глубоких вдохов.
• Герань прекрасно очищает воздух в квартире, а ее фитонциды активно убивают микробов. Сейчас на дворе самый разгар простудных заболеваний, от которых я спасаюсь благодаря герани. Чтобы не подхватить инфекцию, перед выходом из дома срываю с нее листочек и натираю переносицу и крылья носа. А приходя домой, разминаю листочек герани и кладу его в нос. Гераниевое масло замечательно очищает слизистую и защищает от возможной инфекции.
• Если началась простуда и заложен нос, закапываю сок из листьев и цветков герани по 3 капли в ноздри.
• Есть простое средство, которое помогает, если вдруг заболит ухо. Нужно вставить в ушной проход листок герани, предварительно размяв его пальцами. Мне всегда помогает. Походишь так часок, потом вынимаешь лист и чувствуешь облегчение.
• При зубной боли хорошо подержать за щекой листик герани.
• Если приложить лист герани к пульсу на запястьях рук, может нормализоваться артериальное давление.
А вот рецепт приготовления целебного масла из герани.
2 ст. ложки измельченных цветков и листьев растения положить в банку (0,5 л), залить 1 стаканом рафинированного подсолнечного масла, и поставить в темное место на 5 дней. Потом переставить банку на подоконник с солнечной стороны и настаивать 1,5 месяца. Полученное масло процедить, перелить в темную посуду, закрыть крышкой и хранить в холодильнике. Такое масло можно применять при артрите, ревматизме, экземе, дерматите. Чтобы быстро избавиться от головной боли, можно смазывать им виски. Масло хорошо снимает усталость ног, помогает при варикозном расширении вен, тромбофлебите.
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Вкусные вареники + быстрый способ лепки с фото
Вареники с творогом, с картошкой и грибами, с вишнями - невероятная вкуснятина! Но предлагаю вам очень вкусные вареник и главное - быстрый способ лепки вареников, с фото, который значительно ускорит процесс их приготовления.
Ингредиенты:
Для теста:
- 1 стакан горячей воды;
- 2 ст. л. жирной сметаны;
- 1 ст. л. сливочного масла;
- 0,5 ч. л. соли;
- 2,5 стакана муки.
Для начинки:
- 0,5 кг картофеля;
- 300 г грибов;
- зелень;
- соль, перец.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Варим вкусную картошку - умопомрачительно вкусную!!!
Не надо кидаться в меня очередной порцией булыжников. Это действительно полезные нюансы для приготовления отварного картофеля. И не все их знают (пусть даже вам кажется по-другому).
Я, как человек достаточно ровно относящийся к картошке, вареную ем только в таком варианте. Остальной вареной картохой в обычном виде меня не заманишь. Это касается и молодой, и особенно старой.
[700x466]
Готовить очень просто...Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Коврик своими руками из старых полотенец
Кто бы мог подумать, что из старых полотенец можно сделать такой коврик...
Хочу поделится с вами мастер-классом по изготовлению коврика из старых полотенец. И так у меня есть старые ванные полотенца в количестве трех штук, на них есть пятна и мне их жалко выкидывать. Поэтому я решил дать им вторую жизнь
[700x466]Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Постный киш - изысканно и просто
[380x354]Первое впечатление от этой выпечки, что начинка в ней мясная. Настолько понравилась, что запланировала делать её как самостоятельное блюдо.
Аппетитный пирог вмиг соберет семью за столом