Оригинал взят у
[550x437]
Это шестидневная диета шведского диетолога Анны Юханссон.
Данная диета позволяет сбросить от 0,5 до 0,8 кг за сутки.
Диета «6 лепестков» построена на определенной последовательности монодиет. Создатель диеты Анна Юханссон уверена, что 24-часовая монодиета – лучший способ избавится от жира.
Диетолог учла и психологическую составляющую. Юханссон предложила худеющим наглядно изобразить цветок с шестью лепестками, символизирующими каждый день диеты, и ежедневно отрывать по одному лепестку. Это может быть ромашка из цветной бумаги или рисунок кружочка в вашем ежедневнике с наклеенными стикерами в виде лепесков, которые тоже можно отрывать по мере прохождения диеты. Или же рисунок на магнитно-маркерной доске с последующим стиранием лепестков.
[показать]
Неприменно пронумеруйте и подпишите лепестки, чтобы не запутаться! Ведь строгая последовательность на этой диете - залог успешного похудения.
Если вы сделаете свой "диетический" цветок, то каждый новый день будет приносить вам чувство собственного удовлетворения и уважения к себе.
[показать]
Секрет "6 лепестков" - в физиологии пищеварения человека. Монодиета – это, по своей сути, соблюдение раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном лепестке, худеющие не смещивают несовместимые друг с другом элементы.
Кроме того, суточные монодиеты обеспечивают высокоскоростное похудение из-за однообразного питания в течение всего дня. Исследования Европейского Центра Снижения Веса показали, что монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на жир. Это происходит при содействии одного из огранов пищеварительной системы – печени. В печени запасаются различные питательные вещества, делается некий запас. Каждый день на диете «6 лепестков» человек кушает один конкретный продукт: рыбу, овощи и так далее. Печень еще за завтраком пресыщается рыбой и ждет другого продукта с другим химическим составом.
Получается, что организм, ожидая чего-то «новенького», переваривает рыбу почти «впустую», не пользуясь ее энергетической ценностью. И все же ему необходим источник энергии, который он и добудет прямиком из ваших жировых отложений.
Третья особенность диеты "6 лепестков" - белково-углеводное чередование. Доктор Анна Юханссон уверяет, что ровно наполовину успешное похудение на ее диете происходит благодаря этому чередованию.
Все верно: первый день мы едим рыбу, то есть белок, а во второй лакомимся овощами (углеводами). Дальше вновь едим белок в виде курицы, а затем вновь углеводы в виде злаков. И так далее, все 6 дней диеты.
Это дает возможность «обмануть» организм, заставляя его расходовать жир, и при этом не чувствовать энергетического голодания.
Что касается жиров в рационе этой диеты, то она обеспечивает худеющего полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами (рыба, творог, курица), которые в то же время не смогут восполнить человеческих жиров. При этом эти жиры очень важны для сбалансированного питания.
Важно неукоснительно следовать последовательности «лепестков». Ведь каждая монодиета выполняет свою функцию.
Итак, меню диеты «6 лепестков»
1 день - рыбная монодиета
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, неострые приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.
2 день - овощная монодиета
Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок.
3 день - куриная монодиета
Ваше лакомство в этот день - куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде. Естественно, без кожи. Разрешается соль и неострые приправы, зелень. Допустим куриный бульон.
4 день - злаковая монодиета
Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми хлебцами, отрубями, клетчаткой. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.
5 день - творожная монодиета
Кушайте творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допустимо нежирное молоко.
6 день - фруктовая монодиета
Разрешаются любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать пряности. К примеру,
[568x400]
ССЫЛКИ СОБРАНЫ С ПРОСТОРОВ ИНТЕРНЕТА )))
[показать] ПОЛИМЕРНАЯ ГЛИНА
Полимерная глина – уникальный материал для творчества
Работа с полимерной глиной в различных техниках
Мастер-классы по изготовлению различных предметов
Пуговицы из пластика
Бижутерия из пластика Fimo. Уроки
Работы из пластика
Авторские работы из пластика
Украшения из полимерной глины
БИЖУТЕРИЯ
[показать]Посмотрите, какие сказочные миниатюрные садики можно создать используя миниатюрные растения и свою фантазию! В ход пойдут камушки, мелкие предметы декора, красивая кукольная мебель, предметы можно слепить из пластики.
Смотрите видео и множество идей для вдохновения!
[показать]
Серия сообщений "Идеи для мастеров":
Часть 1 - Из гипса лепнина, легко и красиво
Часть 2 - Мастер-класс "Листья из гипса"
...
Часть 6 - Техника "Старое нечищеное серебро"
Часть 7 - Вазочка. Трафаретный рельеф.
Часть 8 - РЕЦЕПТ САМООТВЕРДЕВАЮЩЕЙ ПАСТЫ.
Часть 9 - Восточный кувшин из бутылки
Часть 10 - Мастер-класс по изготовлению вазы из обычного картона
Часть 11 - Напольные вазы из картона. Мастер-класс.
Часть 12 - Дверные ручки в стиле ампир
[показать]Мастер-класс по лисенку от Елены Львовой
Для работы нам понадобятся следующие материалы:
1. Шерсть овечья (оранжевого, белого, черного и красного цветов). В данном случае Троицкой фабрики.
2. Губка (или кусок паралона)
3. Иглы для валяния грубая, №36* и 38*.
4. Несколько мягких целофановых пакетов
5. леска черного или коричневого цвета
6. Пластика белого и черного цвета (в данном случае Fimo)
7. Акрил черного цвета, кисть тонкая, лак глянцевый для пластики.
8. Мыло (или жидкость для мытья посуды), пленка-пупырка, бамбуковый коврик
Войлочные брошки могут быть самыми разнообразными, но наиболее популярны цветочные мотивы. Сами брошки могут быть в виде цветов, а также цветы могут быть выбиты на основе, как брошки Татьяны Чорнобай. А вот небольшой мастер-класс по валянию таких брошек от самого автора. Необходимые материалы и инструменты: шерсть картинка с нужным рисунком, который вы хотите выбить на брошке иголки для валяния подложка (щетка, губка) сухая пастель (для тонирования шерсти), по желанию бисер, иголка, тонкая проволока, застежка для брошки. 1. Выкладываем необходимое количество шерсти для основы брошки на щетку или губку и начинаем сваливать ее иголкой, придавая овальную форму. Чтобы овал был объемный, добавим сверху больше шерсти. Если у вас есть формочки, можно использовать их (например, формочки для печенья). Если Вы делаете основу белого цвета, фон в серединке можно затонировать сухой пастелью;