Это цитата сообщения aldav Оригинальное сообщение
Пять этапов дыхания по методу "Бодифлекс"
Вы готовы приступить к изучению метода ускоренного аэробного дыхания "Бодифлекс"? До того как мы начнем, я хочу, чтобы вы встали, положили руку на живот и вдохнули и выдохнули так, как делаете это обычно. Вскоре вы почувствуете огромную разницу между своим дыханием и тем, которое используется в "Бодифлексе".
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. А теперь представьте, будто вы собираетесь сесть на стул. Нагнитесь вперед, опираясь руками на ноги, слегка согнутые в коленях. Ягодицы отставлены назад. Ваши ладони находятся примерно на два с половиной сантиметра выше коленей. Смотрите прямо перед собой. Сейчас вы немного похожи на волейболиста, который ждет броска противника. В этой позе вам будет легче выполнять последнюю часть упражнений, втягивание живота, о которой я расскажу ниже.
Вот все этапы техники "Бодифлекса". После перечисления вы найдете их более подробное описание.
Пять этапов дыхания по методу "Бодифлекс"
-
Выдохните весь воздух из легких через рот.
-
Быстро вдохните через нос.
-
Из диафрагмы с силой выдохните весь воздух через рот.
-
Задержите дыхание и делайте втягивание живота на восемь-десять счетов.
-
Расслабьтесь и вдохните.
Этап 1. Первое, что нужно сделать, - это выдохнуть через рот весь застоявшийся в легких воздух. Соберите губы в трубочку, как будто хотите посвистеть, и медленно и равномерно выпускайте из себя весь воздух без остатка.
Это цитата сообщения aldav Оригинальное сообщение
Кислородный дыхательный коктейль от Марины Корпан
Все любители системы похудения бодифлекс не понаслышке знают, что правильное дыхание сжигает жир. Сегодня мы представляем вашему вниманию кислородный коктейль от Марины Корпан. Выполнение этого несложного дыхательного упражнения после приема пищи гарантирует, что лишние калории не останутся на вашей талии. Смотрите видео и применяйте на практике!
Это цитата сообщения aldav Оригинальное сообщение
Видеойога
|
Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение
Вязание. Женственная узорчатая водолазка.
[показать]Это цитата сообщения Pepel_Rozi Оригинальное сообщение
Жакет из акриловой пряжи с люрексом
Серия сообщений "ВЯЗАНИЕ ЖЕНЩИНАМ":
Часть 1 - Ажурный белый жилет крючком
Часть 2 - Синий костюм Трио «Синий цветок»
...
Часть 33 - Ажурный бордовый пуловер крючком
Часть 34 - Меланжевый пуловер с объемной каймой: вязание крючком
Часть 35 - Жакет из акриловой пряжи с люрексом
Часть 36 - Пушистый синий жакет спицами
Часть 37 - Ажурный кардиган спицами
Это цитата сообщения Золотая_лилия Оригинальное сообщение
Красивые элементы для фриформа и немного МК
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Нарядная блуза из элементов крючком
http://www.pingouin.com.br/website/receitas_interna.php?id=286
Это цитата сообщения дубыня Оригинальное сообщение
Тайна камня: по следам кристалла Вечного Знания
Главная Тайна озера Байкал.
На общем фоне событий почти никому не кажется странным повышенное внимание некоторых зарубежных организаций к озеру Байкал. Напротив, подписываются новые "совместные" проекты по Байкалу и продолжаются начатые.
Есть ЦЕЛИ, для которых деньги находятся всегда, при любом кризисе. Обычно это сверхважные цели, не так ли? Так что же ищут Посвященные иноземцы на дне Байкала? Открою СЕКРЕТ.
Ищут они серый невзрачный камень-кристалл, а на современном языке - ФЛЭШКУ, содержание которой бесценно, в хороших руках оно способно изменить судьбу человечества, спасти мир от надвигающихся катаклизмов и катастроф, в недобрых же - об этом лучше и не думать.
Это цитата сообщения авучка Оригинальное сообщение
ТРАВЯНОЙ СБОР КАРАВАЕВА
ТРАВЯНОЙ СБОР КАРАВАЕВА
[459x340]
Знаменитый караваевский травяной сбор имеет следующий состав ( в идеале туда входят двадцать четыре травы):
-
Береза (почки)
-
Бессмертник песчаный (цветы)
-
Валериана лекарственная (корень)
-
Душица обыкновенная (трава)
-
Дягиль лекарственный (корень)
-
Зверобой обыкновенный (трава)
-
Золототысячник (трава)
-
Календула лекарственная (цветы)
-
Крапива двудомная (листья)
-
Крушина ломкая (кора)
-
Липа (цветы)
-
Мать-и-мачеха обыкновенная (листья)
-
Мята перечная (трава)
-
Одуванчик лекарственный (корень и листья)
-
Подорожник большой (листья)
-
Пустырник (трава)
-
Ромашка аптечная (цветы)
-
Сосна (почки)
-
Сушеница болотная (трава)
-
Тысячелистник обыкновенный (трава)
-
Чабрец (трава)
-
Шалфей лекарственный (трава)
-
Эвкалипт (листья)
-
Кассия узколистная, сенна (листья)
Можно использовать и меньшее количество до десяти трав из приведенного списка.
Берется смесь сухих трав - несколько столовых ложек с верхом, и кладется в литровую емкость, заливается кипятком, ставится на огонь, доводится до кипения. Затем "укутывается" во что-нибудь и настаивается таким образом. Можно пить уже через 20-30 минут, но лучше настоять час или два.
Отвар из трав выводит шлаки, благоприятно действует на организм, способствуя восстановлению кислотно-щелочного равновесия крови и других ее биохимических показателей.
Из книги Александра Белова "Здоровье и долголетие"
Это цитата сообщения Оксана_Лютова Оригинальное сообщение
После митинга за Путина раздавали деньги (видео)
Из комментов к видео:
Позорище ! Набрали на митинг овощей, которые за 500 рублей маму родную продадут.
Загружено пользователем newsvlru, дата: 17.02.2012
На Корабельной набережной Владивостока прошел митинг сторонников кандидата в президенты РФ Владимира Путина. У подводной лодки собралось около 3000 «идейных сторонников» действующего премьер-министра. Сразу после митинга участники организованно двинулись к своим координаторам, где по спискам получали деньги.
http://youtu.be/l5Xy24AmMKY
Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение
Чай для курильщиков
|
Это цитата сообщения -Яна- Оригинальное сообщение
Нежная весенняя схемка
|
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Календарь наших древних языческих предков.
|
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО... листики с неровными краями... МАСТЕР-КЛАСС...
В ирландских кружевах ни один рисунок из растительных мотивов немыслим без листьев. Причем на основе одной схемы можно связать много разных листиков.
На этой картинке вы видите листочки, которые именно так и связаны. Можно придумать еще больше вариантов, смысл не в этом. Просто я сделала несколько штук для наглядности. В верхнем ряду у листочков вывязаны «окошки», а в нижнем – нет. Есть плоские, а есть и рельефные. Чтобы вязание получилось плоским, нужно провязывать петлю предыдущего ряда за две полупетли. А рельефность можно получить двумя способами: либо все ряды вязать за заднюю полупетлю, либо лицевые ряды вяжем за заднюю, а изнаночные – за переднюю полупетлю.
В первом варианте в конце ряда делаем 1 в.п. петлю подъема, во втором – две воздушные петли. В третьем варианте связано большее количество рядов – получаем большее количество зубчиков.
Пятый вариант вяжется так: в конце каждого ряда провязываем 1 в.п., переворачиваем вязание и провязываем первую петлю в 3 или 4 петлю предыдущего ряда. И в конце работы обвязываем листик столбиками без накида, т.о. получается волнистый край. А в 6 варианте в начале ряда провязывается 3-4 в.п., переворачиваем и провязываем первую петлю во 2 петлю предыдущего ряда.
Пробуйте, экспериментируйте, это очень интересно. Вроде делаешь почти все одинаково, а получаются совершенно разные элементы.
А теперь, для тех, кто еще не научился вязать листочки, пошаговая инструкция базового варианта.
1.
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Каллы: выращивание в горшке
Поговорим о красивых цветах.У кого растут такие каллы?Или может быть кто-то хочет себе завести их,тогда информация будет полезна.Это такая красота.......
Это цитата сообщения Mila111111 Оригинальное сообщение
Запрещенные факты и находки об истории мира
внушительный «склад» «запрещенных» находок, данные о которых специально
замалчивались и не публиковались в научных изданиях, дабы не портить
стройность эволюционного дерева. Этот запрет на научное обсуждение
подобных находок в известной мере держится и поныне, поскольку
авторитеты науки убеждены, что в те далекие времена разумных
человекоподобных просто не могло быть.
Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
Старинная азбука
Публикую здесь. Рисунки просто удивительные.
Свое название старославянская азбука получила от сочетания двух букв «аз» и «буки», которые обозначили первые буквы алфавита А и Б.
стихи С. Крыжановского.
Отчего, обжигая горло,
Разбираю часами подряд
Сочетания "оло" и "оро" –
"Вран" и "ворон", "молод" и "млад"?
"Человек некий име два сына..."
Я прислушиваюсь к словам.
Открывается в них Россия,
Легендарная быль славян...
Сто-ро-на.
Го-ло-са.
До-ро-га.
Я усвоил твердо азы:
С давних лет к открытости слога
Тяготел славянский язык.
В старину многие хорошо известные нам слова имели другой вид. И сейчас некоторые понятия имеют как бы два одеяния: одно – будничное, а другое – парадное.
Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
Упражнение "смыкание ступней и ладоней"
[показать]
Исходное положение: лечь на спину на твердую ровную поверхность, подложив под шею небольшой валик или скрученное полотенце.
Сложить руки ладонями перед грудью, а ноги развести в стороны, согнуть в коленях, не отрывая от поверхности, на которой вы лежите, и плотно сомкнуть ступни друг с другом. В этом положении нужно оставаться 10- 15 минут.
Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
КАК НАШИ ПРЕДКИ ИНОПЛАНЕТНЫЙ КОД УКРАЛИ
И попали в одну глухую деревню, даже не в деревню – хутор, скорее всего, на 5 домов. Где – говорить было нам не велено. И повстречал я там древнего-предревнего старца, с которым был допущен поговорить.
О многом говорили.