|
Диета Инны Воловичевой.
|
Участница реалити-шоу «Дом-2» тает на глазах – за полтора года Инна Воловичева сбросила 40 кг и продолжает худеть. Инна написала книгу, в которой она ракскрывает секреты своего похудения.
Похудение –это всегда долгий комплексный процесс, требующий постоянной работы над собой. «Моя диета не исключение, и, сидя на ней, нужно будет постоянно себя контролировать, – призналась Инна Воловичева. – Поэтому понадобиться сила воли. Ну, вы же хотите стать стройными? Тогда вперед!»
Секрет № 1 Начинать худеть надо постепенно
Для начала убирайте из рациона и заменяйте жирные продукты не менее жирные; сахаросодержащие десерты на сладкие фрукты; уменьшайте пропорции. Это еще не диета, а лишь первые ограничения, с которых стоит начать процесс похудения. На 10% вы же можете уменьшить свою порцию? Положите себе в тарелку на одну порцию меньше, чем обычно! Вместо куска жареного мяса съешьте кусок вареной говядины. А кусочек торта замените яблоком. Уверяю вас, вы не умрете с голода. Кстати, всегда хорошо иметь «дежурный» продукт под рукой на случай приступа голода – у меня это были фрукты, овощи или обезжиренный творог.
Секрет № 2 Физические нагрузки обязательны
Если вы не хотите ходить в фитнес-клуб или не можете себе это позволить, делайте хотя бы зарядку дома. Или гуляйте быстрым шагом. Такая ходьба даже эффективнее. Чем бег.
Секрет № 3 Ужинайте белковой пищей
Мясо, рыба, йогурт, творог – продукты, которые предпочтительно есть на ужин. Ужинать нужно как можно раньше. Если поесть захочется прямо перед сном, возьмите немного обезжиренного творога.
Секрет № 4 Работа – не повод толстеть
Не стоит оправдывать переедание сложным графиком работы: « У меня нет времени, я прихожу поздно, поэтому приходится жрать пельмени на ночь». Запомните, мужчины любят глазами, у вас не будет шанса объяснить ему: « Я толстая, потому что…Но у меня доброе сердце, поэтому ты возьми меня замуж, а я из лягушки в царевну превращусь». Мужчине плевать каких высот вы достигли на работе, если пол под вами трещит, а весы зашкаливают. Чтобы не страдать от голода, нужно обязательно завтракать и обедать, тогда вы сможете вытерпеть легкий ужин.
Секрет № 5 Килограммы минус – деньги плюс
Подсчитайте до начала вашей диеты, сколько денег вы тратили в месяц на продукты. Потом, когда будете себя ограничивать в еде, оцените, сколько удалось сэкономить. Даже это может стать аргументом в борьбе с лишними килограммами. А спасенные от своего жадного желудка деньги вы через несколько месяцев сможете обновить гардероб. Вам это непременно понадобиться через 3-4
Итак, куда мы обычно сливаем свою энергию?
* преодоление инерции покоя;
* долг;
* сомнения;
* недоделанные дела;
* текучка;
* волнения о мелочах;
* тяжёлая пища;
* общение с вампирами;
* подкормка ЧСВ (чувство собственной важности).
Преодоление инерции
Вспомните, как трудно бывает включиться в рабочий ритм после затяжных празников. Как тяжко решиться сделать шаг в новую жизнь. Сколько усилий требует приобретение новой привычки. А сколько энергии требуется, чтобы запустить новый проект? Масса!
Что делать:
* Держать ритм! Если вы и в отпуске деятельны и активны, возврат к работе произойдёт легко. Что делать, если смена ритма нужна для отдыха? Сделайте смену ритма ритмичной! Т.е. она должна быть встроена в ваш рабочий график, а не связана с отпуском или праздниками. Подробнее: Лекарство от лени.
* Искать вдохновение. Точнее - делать то, что делать хочется. Как сказал Ричард Бах, "Желания нам даются вместе со средствами для их реализации". Бессознательное даёт на целевой кредит. И лучше потратить его по прямому назначению. На исполнение желания. На это силы есть. Подробнее: Хоти.
* Искать попутки. Присоединяться к процессам. Не начинать - продолжать! Развивать имеющееся, использовать инерцию движения. Учитывать ветра. Смотреть, куда движется мир. Словом, жить по-достигаторски. Подробнее: Продолжай.
* Испугаться. Страх сопровождается мощным вплеском адреналина в кровь. Когда проспал важную встречу, кофе не нужен. Даже самые ленивые люди под страхом смерти способны проявить жизненную активность.
Долг
Если долго изменять себе и заниматься не тем, чем хочется, а тем, что надо, со счастьем можно попрощаться. С энергией - тоже. Чуток, конечно, будет поступать. От осознания собственной нужности и правильности. Но этот ручеёк - слабенький. Потому что идя по пути "надо", вы всё больше удаляетесь от источника своей силы.
Что делать:
* Менять курс. Определиться, чего вы хотите от жизни и людей на самом деле, и идти к этому кратчайшим путём. Некоторым помогают воспоминания о детских мечтах. Другим - о самых приятных жизненных моментах. Третьим нужно вспомнить, что истинное желание относится лично к себе и переживается радостно, и начать жить с вопросом "Что я хочу?". Подробнее: Где зимуют напильники, или Как себя заставлять.
Сомнения
Уйти или остаться? Поиграть или поработать? Поспать или книжку дочитать? Правильно ли я поступил? Стоит ли продолжать? Нет ли лучшего варианта? Смогу ли я? Достоин ли я? А вдруг она не придёт? Хорошо ли это? Да мало ли интересных поводов для рефлексии может придумать умная голова! А на всё это тратится жизненная сила... Попробуйте полчасика побороться одной рукой с другой. Да в полную силу!
Что делать:
* Выделить сомнениям конкретный промежуток времени. Час, например. До сомнений - собирать информацию. После - принимать решение и действовать под девизом: "Делай, что должен, и свершится, что суждено".
* Планировать так, чтобы любое развитие событий оказывалось желаемым. Тогда исчезнет подпитывающий сомнения страх. Подробнее: Вопросы о достигаторстве.
* Трудно принять решение - кидай монетку.
Недоделанные дела
[показать]
[показать]Атлант, держа скалу, вдруг громко произнёс:
Ты знай, орёл, себя я в жертву неспроста принёс
Удел сей добровольный выбор духа моего
И сила воли – мне поддержка от него…
СИЛА ВОЛИ…
Как часто мы слышим это словосочетание и как трудно нам порой совладать с собой, чтобы сделать что-то очень важное или необходимое.
Да и весьма непросто порой ощущать раздвоение в стремлениях и ожиданиях, мотивации и отсутствии каких бы то ни было решительных действий.
[700x459]
[700x470]
|
Любителям кальмарчиков - вкусные салаты
Разные мантры.
[399x300]
Очень хорошая мантра для того, чтобы продать квартиру
ОМ ШРИ РАМА ДЖАЙЯ РАМА ДЖАЙЯ РАМА
Начинайте на убывающей луне, намерение лучше выбрать такое: "Все препятствия к продаже квартиры трансформируются в удачу! Благодарю!". Еще можно 9 дней окуривать квартиру благовониями на убывающей луне.
Мантра поклонению единому Божественному источнику всего живого
ОМ МАХАДЕВАЙЯ НАМАХ
Мантра ламы Цонкапы
ОМ А ГУРУСУМАТИ КИРТИ САРВА СИДДХИ ХУМ ХУМ
Мантра Будды Шакьямуни
ОМ МУНИ МУНИ
МАХАМУНИЕ СОХА
Мантра Его Святейшества Далай-ламы
ОМ А ГУРУ ВАДЖРАДХАРА ВАГИНДРА СУМАТИ ШАСАНАДХАРА САМУДРА ШРИ БХАДРА
САРВАСИДДХИ ХУМ ХУМ
Мантра Тары
ОМ ТАРЕ ТУТТАРЕ ТУРЕ СОХА
МИГЗЭМ
МИГ-МЕ ДЗЕ-ВЕ ТЕР-ЧЕН ЧЕН-РЕ-ЗИ
ДИ-МЕ КЕН-БЕ ВАНГ-ПО ДЖАМПЕЛ-ЯН
ДУ-ПОН МА-ЛЮ ДЖОМ-ДЗЕД САН-ВИ-ДАК
ГАН-ЧЕН КЕН-БЕ ЦЗУГ-ЕН ЦЗОН-КА-ПА
ЛОБ-САН ДАГ-БЕ ЩАВ-ЛА СО-ВАН-ДЕП
Мантры для любви, нежных и доверительных отношений
АУМ ДЖАЙЯ ДЖАЙЯ ШРИ ШИВАЙЯ СВАХА
Эта мантра помогает обрести нежность, любовь, общение с ангелами хранителями. Читая ее, думайте о своем самом заветном желании и представляйте, что золотая нить соединяет вас с небесами. Взамен получите радость, удачу, божественную интуицию и исполнение желания. Произносить ее можно под приятную, мелодичную музыку.
Ритуал по привлечению идеального партнера
Перед этим необходимо провести медитацию и однодневный пост. В полутемной комнате сказать шепотом 4 раза мантру: ТО-ДО-СИ, РО АН-ВАТ, МОНО-РАН. Сразу это не действует. Нужно повторять процедуру в течение месяца. А начать это следует при полной луне. Перед прочтением мантры рекомендуется произнести 9 раз намерение: "Я благодарю светлые силы вселенной, за то, что встретила своего идеального партнера".
Мантра для наслаждения любовью, нежных и доверительных отношений
ОМ ШРИ КРИШНАЙЯ ГОВИНДАЙЯ ГОПИДЖАНА ВА ЛАБХАЙЯ НАМАХ
Мантра для укрепления уверенности в себе и очарования
ОМ НАМО БХАГАВАТЭ РУКМИНИ ВАЛАБХАЙЯ СВАХА
Мантры для практики
[399x300]
Мы хотим познакомить вас с самыми эффективными мантрами, а вы уж сами выберете те, которые больше понравятся. Возможно, сначала вам будет непонятно, как это можно петь такой странный набор звуков. Не пугайтесь, это совсем несложно. Вы можете сами «намурлыкать» любую мелодичную музыку. Еще лучше прослушать какой-нибудь диск с записью мантр, тогда вы получите четкое представление о подходящих мелодиях.
ОМ - ТРИЙЯМБАКАМ - ЙАДЖАМАХЕ - СУГАНДХИМ - ПУШТИ - ВАРДХАНАМ - УРВАРУКАМИВА - БАНДХАНАН - МРИТИЙОР - МУКШИЙЯ - МАМРИТАТ - Это универсальная мантра. Она дарит здоровье, защищает от болезней , несчастных случаев, приносит радостное настроение, счастье, любовь, улучшает взаимоотношения, помогает найти спутника жизни. Если вам нужно избавиться от болезни, то начинать мантру лучше на убывающей луне. А если просто улучшить состояние здоровья, то на возрастающей.
МАНГАЛАМ ДИШТУ МЕ МАХЕШВАРИ - Мантра для обретения благословения небес во всех начинаниях, счастья, любви и в процветании.
ОМ ТАРЭ ТУТТАРЭ ТУРЭ СОХА (СВАХА) - Это мантра посвящена богине Таре. Чтение этой мантры очищает ауру человека от вредоносных влияний, улучшает здоровье, помогает избавиться от страхов и сомнений. Помогает исполнить заветные желания..
ОМ ГАМ ГАНАПАТАЙЕ НАМАХА - Эта мантра бога Ганеша. Мантра дарует чистоту намерений, удачу в бизнесе и всяческое процветание.
ОМ ШРИ МАХАЛАКШМИЯЙ НАМАХ - Эта мантра дарует все виды преуспевания: духовного и материального. Она приносит гармонизацию в семье, дарует богатство, здоровье, удачу, мудрость, человечность, сострадание, смирение, добродетель, самопознание.
ОМ МАХАДЕВАЙЯ НАМАХ - Волшебная мантра единения с Божественным. Убирает все негативные энергии с пути. Призывает ангелов-хранителей, защищает от врагов. Ее можно одну, или повторять 9 раз перед чтением любой другой мантры, она усиливает намерение.
ОМ - ЛАКШМИ - ВИГАН - ШРИ - КАМАЛА - ДХАРИГАН - СВАХА - Мантра для богатства, умиротворения и исполнения желаний, рекомендуется произносить ежедневно, трижды, на восходе Солнца, в течение одного месяца (30 дней). Максимальный результат можно получить повторяя мантру с 13 апреля по 14 мая.
ОМ ХРИМ КШИМ ШРИМ ШРИ ЛАКШМИ НРИСИНХАЙЕ НАМАХ - Мантра для успеха и благополучия.
ОМ ШРИ РАМА ДЖАЙЯ РАМА ДЖАЙЯ ДЖАЙЯ РАМА - Это мантра дарующая радость, убирающая печаль, устраняющая все препятствия, помогающая вернуть все долги..
ОМ ГАМ ГАНАПАТАЙЕ САРВЕ ВИГХНА РАЙЕ САРВАЙЕ САРВЕ ГУРАВЕ ЛАМБА ДАРАЙЯ ХРИМ ГАМ НАМАХ - Это мантра Великого Богатства. Дарит материальное благополучие, а также радость, счастье и любовь.
ОМ МАНИ ПАДМЭ ХУМ. - Это мантра богини Гуан-Инь, богини милосердия и сострадания. Мантра универсальная. Это очень сильная очищающая мантра. Плюс ко всему ее практика дарует успех во всех областях. Мантра успокаивающе действует на нервную систему и помогает устранить нервные заболевания.
ОМ ЛАКШМИ ВИГАН ШРИ КАМАЛА ДХАРИГАН СВАХА - Мантра для богатства, умиротворения и исполнения желаний, рекомендуется произносить ежедневно, трижды, на восходе Солнца, в течение одного месяца.
ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ - Мантра для привлечения света в свою жизнь
КРИШНА КРИШНА МАХАЙОГИН БХАКТАНАМА БХАЙАМКАРА ГОВИНДА ПАРАМАНАНДА САРВА МЕ ВИШАМАНАЙЯ - Матра дарит успех, процветание, приносит бесстрашие и помощь в достижении целей.
Мантры для обретения богатства
АУМ МАХАЛАКШМЬЯЙ ВИДМАХЕ ВИШНУПРИЯЯЙ ДХИМАХИ ТАННО ЛАКШМИ ПРАЧОДАЙЯТ - Мантра богине Лакшми, приносит богатство, роскошь, общественное положение, повышение на службе.
ОМ ХРИМ ШРИМ ЛАКШМИ БЙО НАМАХА - Повторение этой мантры приносит успех во всем, умиротворение и богатство.
ОМ ХРИМ КЛИМ ШРИМ НАМАХ - Практикующий эту манру обретает богатство.
КЛИМ ХРИШИКЕШАЙА НАМАХ - Мантра для обретения материального богатства
ОМ ДРАМ ДРИМ ДРАУМ САХ ШУКРАЙЕ НАМАХ - Увеличение материального и духовного богатства.
ОМ - РИНДЖАЙЯ - ЧАМУНДЕ - ДХУБХИРАМА - РАМБХА - ТАРУВАРА - ЧАДИ - ДЖАДИ - ДЖАЙЯ - ЙАХА - ДЕКХАТА - АМУКА - КЕ - САБА - РОГА - ПАРАЙЯ - ОМ - ШЛИМ - ХУМ - ПХАТА - СВАХА - АМУКИ - РАДЖОДОША - НАШАЙЯ - В мантре перечисляются Боги богатства. Поэтому если ваша цель разбогатеть, то эта мантра для вас, повторяя ее вы будете благословлены богатством.
РАМАБХАДРА - МАХАШАВАСА - РАГХУВИРА - НРИПОТТАМА - ДАШАСЙАНТАКАМ-МАМ - РАКША - ДЕХИ - МЕ - ПАРАМАМ - ШРИЙАМ -
Эта 35-сложная мантра дает все виды прибыли и богатства.
ОМ - ХРИМ - КШИМ - ШРИМ - ШРИ - ЛАКШМИ - НРИСИНХАЙЕ - НАМАХ - Мантра
Мантра для устранения препятствий и трудностей
Мантра Ганеши, устраняющая препятствия и трудности. Послушайте здесь эту мантру. Эта мощная мантра Ганеши позволяет устранить с вашего пути непонятные трудности и препятствия, мешающие достижению желаемой цели. Она помогает найти неожиданное решение. Слушайте ее два раз в день, желательно, утром и вечером.
ОМ ГАМ ГАНАПАТАЙЕ НАМХА Если мантра вам помогла, пожалуйста, оставьте свой комментарий, расскажите, что произошло.
У человека в области пупка находится так называемый чревный ствол – очень крупный кровеносный сосуд. От него отходят артерии, направляющие кровь почти ко всем внутренним органам брюшной полости. Если в организме все в порядке, то в зоне пупка при пальпации определяется хорошо ощутимый, ровный пульс, который можно смело назвать ПУЛЬСОМ ЖИЗНИ. Каждый человек, может сам провести диагностику своих внутренних органов и определить с каким органом у него проблемы. Для этого надо лечь на пол или на диван, только чтобы он был твердый. И обе ладони положить на живот в области пупа. Если под ладонями будет биться пульс, вас можно поздравить – вы практически здоровы. Если пульс определяется слабо или вы его вообще не слышите – это повод для беспокойства. Пульс, бьющийся под ладонью выше пупка, сигнализирует о проблемах в печени, желчном пузыре, легких, сердце, пищеводе, желудке, поджелудочной; пульс, бьющийся ниже пупка, – в почках, матке, мочевом пузыре, яичниках. В случае, когда пульс не прослушивается вообще, попробуйте поискать его после ванны или физической нагрузки. В организме у нас живет более 30 тыс. видов бактерий. Но мы же не можем спрятаться под колпаком: дышать стерильным воздухом, пить только стерильную воду. Мы сами живые и в нас существует животное. Существуют великолепные проверенные годами рецепты, которые действуют намного эффективнее и безопаснее, чем лекарственные препараты.
Например, с утра в течение 20 минут полощите рот подсолнечным маслом, лучше нерафинированным, от него во рту остается приятный вкус семечек. Это мощнейший метод очищения носоглотки и гортани. Выходит вся слизь, скопившаяся там, очищается трахея, хорошо отходит мокрота. Метод хорош, как и профилактика хронических тонзиллитов, отитов, гайморитов, вирусных инфекций.
Запретные археологические находки.Это интересно!
В шестидесятых годах нашего столетия, в Центральной Мексике, рядом с городом Пуэдло, на стоянках в Эль-Хорно и в Хьетлако, археологи нашли множество каменных орудий труда . Но они были очень высокотехнологичны, т . е . могли быть изготовлены только человеком, обладающим высоким уровнем развития интеллекта и высокими технологиями . Руководитель геологической экспедиции, приглашённой определить возраст находок, Вирджиния Стин-Макинтайр и её сотрудник Гарольд Мэлд из Американского Института геологических исследований, а также Роальд Фриксел из Вашингтонского Государственного Университета, определили возраст находок в двести пятьдесят тысяч лет . Все, применённые независимо друг от друга методы исследования (по урану, по трекам ядерных частиц, по гидрации вулканических пород и выветриванию минеральных отложений, показали именно этот возраст .
Но по масонским антропологическим концепциям, так называемый " кроманьонский человек " , могущий создать такие орудия труда, не более чем сорок тысяч лет назад, только лишь появился на Земле . А в Северной Америке человек якобы вообще не мог появиться ранее, чем тридцать тысяч лет назад .
Читать далее
Известная ведунья Арина Никитина рассказывает о славянской Здраве, об энергетических образованиях - арколах, о 2012 годе и магии чисел, а также делится своим видением развития Руси
Серия сообщений "семинары, лекции":
Часть 1 - Семинары Губанова
Часть 2 - Биополе человека. Теория стрессов!
...
Часть 15 - Встреча писателя Сергея Бородина с читателями в Нижнем Новгороде
Часть 16 - Системы энергетического воздействия на человеческое поведение
Часть 17 - Беседа с ведуньей Ариной Никитиной
Часть 18 - Волхв Олег Мамаев
[показать]
[показать]В чем красота женщины? Фигура, глаза, улыбка, стан, душа?..
Может еще какие-нибудь атрибуты прибавите?
А известно ли вам, что привлекательность человека (и не только, кстати, женщины) на 80% определяют его (ее) волосы? Нет? Тогда читайте дальше.
Но как же часто накладывая по утрам макияж, мы забываем привести в порядок наши волосы, уделить им внимание после длинного и тяжелого рaбочего дня… Нам тяжело? А представьте, как тяжело им, особенно зимой. Потому самое время о них позаботиться.
Об этом и поведем речь.