Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
ВСЕМ худеть!!!! бери в цитатник:))) ВСЕ реально!!!
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
Это цитата сообщения TasteOfSilence Оригинальное сообщение
Мой план питания ЗОЖ и похудения :)
УТРО: ем гречку с молоком, наедаюсь до отвала, чтоб энергии хватило на весь день, кофе с молоком
ПЕРЕКУС: орешки, курага, чернослив
ОБЕД: мясо, рыба с овощами, гарниром (что придется, главное - белок)
ПЕРЕКУС: курага, чернослив, яблоки, киви, другие фрукты (кроме винограда и бананов лучше)
УЖИН: либо рыба/нежирное мясо с овощами/без овощей, либо творог с фруктами
СПОРТ (фитнес студия) 2 раза в неделю, больше ходить вместо метро, автобуса до магазина например итд
Сейчас: вес 78, рост 178
Хочу: 65 кг к апрелю-маю :)
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Тесто:30 минут, которые потрясли пекаря-любителя
С тех пор, как научилась готовить, я частенько балую своих друзей и близких разными вкусностями. Но вот парадокс, пирожные и торты получаются просто замечательные, а вот пироги оставляли желать лучшего: тесто получалось то резиновым, то гранитобетонным, на второй день можно таким пирожком гвозди забивать.
Так продолжалось до тех пор, пока методом многочисленных проб и ошибок я не нашла изумительный рецепт дрожжевого теста, пригодного как для приготовления пирогов, так и всевозможных булочек, рулетов и даже пончиков. Но главное достоинство этого теста заключается в том, что в общей сложности на его изготовление вы затратите не более 30 минут!
Это цитата сообщения Oksana_Hilles Оригинальное сообщение
Туники(подборка)
[показать]
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать]
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать]
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать]
[показать] [показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] Это цитата сообщения -KRASOTA- Оригинальное сообщение
El Greco /10 фактов о мужчинах
10 фактов о мужчинах
1.Мужчины влюбляются быстрее, чем женщины.
[565x699]У женщины превалирует разум над чувствами. Во всяком случае на первоначальном этапе отношений. Красивыми ножками нас не возьмешь.
По крайней мере пылкого желания тут же завалиться в постель, а тем более пойти под венец с их обладателем не возникает.
Картины El Greco
Это цитата сообщения Жагуара Оригинальное сообщение
Торты и Пирожные: 30 рецептов
Торты и Пирожные: 30 рецептов
| [показать] |
Состав: тесто: 3 яйца, 150 г сахара, 150 г муки |
| [показать] |
Состав: Тесто: 6 яиц, 200 г сахара, 250 г майонеза, 1 баночка сгущенного молока, 500-550 г муки, 2 ч.л. разрыхлителя |
| [показать] |
Состав: основа: 300 г печенья, 100-150 г сливочного масла |
| [показать] |
Состав: основа: 400 г печенья, 200 г масла |
| [показать] |
Бисквитное пирожное с апельсиновым суфле Состав: бисквит: 3 яйца, 200 г сахара, 150-200 г муки |
| [показать] |
Состав: 500 г печенья, 380 г сгущенного молока, 200 г сливочного масла, |
Это цитата сообщения Чайка-белая_птица Оригинальное сообщение
Как вырастить здоровый лук
Александра Соболевская, сайт www.lubludachu.ru
Несколько лет мне не удавалось выращивать такой лук, как мне бы хотелось, а лука нашей семье нужно много. Надо сказать, что этот овощ в нашей семье на особом положении. Когда мой муж садится обедать, то на столе должна быть очищенная луковица средних размеров. И так каждый день. Летом - зеленый лук, а потом луковицы. Поэтому я всегда выращиваю много лука. Читать далее
Серия сообщений "огород":
Часть 1 - Как вырастить здоровый лук
Часть 2 - Озимые посевы овощей
Часть 3 - Сибирский клуб любителей дачной жизни
...
Часть 28 - Популярно о вредителях растений (видео семинар)
Часть 29 - Выращивание земляники садовой по методу Козлова С.Ф.
Часть 30 - КАРТОФЕЛЬ - пару вёдер с куста!? Если мало земли.
Это цитата сообщения nika_gda Оригинальное сообщение
детские шапочки
разные шапочки для детей крючком
Это цитата сообщения Natalia_Fed Оригинальное сообщение
Вязание на вилке - модели одежды.Мастер-класс по вязанию объёмных элементов без отрыва нити на вилке.
Видеоролики взяты с сайта Дом вязаной моды SHERU
Модели, которые Вы увидите в первой части ролика преимущественно выполнены из тонкой пряжи. Ведь отличительная черта моделей, связанных на вилке — их изящество, ажурность и воздушность. А эти эффекты возможны только при условии правильно подобранной пряжи для вязания на вилке.
Часть 1
Во второй части видео мастер — класс по вязанию на вилке объемных элементов без отрыва нити.
Часть 2
Серия сообщений "мастер-класс":
Часть 1 - Берет с бисером. Мастер-класс от Голубки
Часть 2 - Берет МК
...
Часть 86 - Видео мк по вязанию с бисером крючком
Часть 87 - Сумочки-пришла весна и лето ...мастер-класс
Часть 88 - Вязание на вилке - модели одежды.Мастер-класс по вязанию объёмных элементов без отрыва нити на вилке.
Серия сообщений "вязание на вилке":
Часть 1 - Вязание на вилке. Схемы,модели.
Часть 2 - Дуплет Вязание на вилке Спецвыпуск 2010
Часть 3 - Вязание на вилке. Заочная школа от журнала Дуплет.
Часть 4 - Белый палантин связаный на вилке
Часть 5 - Вязание на вилке - модели одежды.Мастер-класс по вязанию объёмных элементов без отрыва нити на вилке.
Это цитата сообщения НебоОблака Оригинальное сообщение
Курица фаршированная блинами.Видеорецепт.
Рецепт просто выше всяких похвал. Красиво, необычно, вкусно, празднично!!! Рекомендую всем, особенно после того как сама опробовала. Кажется достаточно хлопотным, а на самом деле я приготовила часа за 2, включая запекание в духовке. Чтобы вдохновить хозяюшек публикую фотографию своего "произведения". А еще можно посмотреть видео рецепт, по которому я делала описание.
«Курица фаршированная блинами» необычна тем, что в её состав не входит куриное мясо. В разрезе блюдо похоже на мозаику мягких пастельных цветов, что подчеркивает разнообразие вкуса румяных сочных кусочков, приправленных соусом «Тартар».
Курица фаршированная блинами
Состав продуктов:
Это цитата сообщения bastis Оригинальное сообщение
Мастер-классы по вышивке гладью
Здесь был пост "Схемы в вышивке бабочек". Мне сегодня о нем снова напомнили. Интерес к этой теме не ослабевает. Поэтому решила познакомить вас ( люблю знакомить с друзьями, сами знаете)
с замечательным парнем - разработчиком аторских программ для вышивки гладью. Причем он твердо уверен, что вышивать гладью научиться может каждый! Проверим? [показать]
Знакомтесь - Сергей Смиров. http://blogs.mail.ru/bk/kb07/
И работы, и программу видела вживую. Да и сам Сергей - чудесный собеседник. (смеюсь:) Дамы, не упускаем шанс! Теребим разработчика на прямую!(но, "вусмерть" желательно не запугать....Еще пригодится)
Вот один из его мастер-классов
Для тех, кому интересна вышивка гладью. [показать]
Это цитата сообщения nataliya_bezushko Оригинальное сообщение
Урок. Картинка в середине Текста
КАРТИНКА В СЕРЕДИНЕ ТЕКСТА. |
Серия сообщений "МОИ УРОКИ":
Часть 1 - Урок 1. Делаем простую рамочку из 2-х слоев.
Часть 2 - Как скопировать код рамки из окошка и перенести рамку в свой дневник.
...
Часть 15 - Добавляем картинку в пост не копируя её себе в компьютер.
Часть 16 - НАСТРАИВАЕМ ДИЗАЙН НА СВОЙ ВКУС.
Часть 17 - Урок. Картинка в середине Текста
Часть 18 - Шпаргалка для оформления постов.
[320x240]
Это цитата сообщения alexjdanov Оригинальное сообщение
Библиотеки - Словари - Переводчики
[466x698] Заносите в ЦИТАТНИК ( кнопочка внизу поста ЗАНЕСТИ В ЦИТАТНИК)и используйте кому нужно)
Словари/переводчики
Толковый словарь Даля
Толковый словарь Русского языка
Толковый уфологический словарь
Сборник всевозможных словарей
Онлайновый англо-русский и русско-английский словарь
Отличный online-переводчик (PROMT)
Один из лучших online словарей с примерами и транскрипцией
Language Teacher Partner - органайзер-переводчик
Около 10 разных словарей (в т.ч. немецкий и английский)
Словари на сайте "Феномен науки" Турчина
Online-переводчик English-Russian "SYSTRAN Software"
Библиотеки
Гос. публичная научно-техническая библиотека России
Центральная научная медицинская библиотека
Российская государственная библиотека
Государственная публичная историческая библиотека
Всероссийская гос. библиотека иностр.лит. им.Рудомино
Библиотека Администрации Президента Российской Федерации
Цен. отрасл. библиотека по физкультуре и спорту РФ
Российская гос. библиотека по искусству
Электронная библиотека редких книг
Русская виртуальная библиотека
Детская сетевая библиотека
Творчество малоизвестных авторов
Античная литература
Мифы и легенды
Научная электронная библиотека
Эзотерическая литература
Московская библиотека текстов и аккордов
Библиотека компромата.
Библиотека веб-мастера
Библиотека программиста
Библиотека исходников
Исходники и документации по программированию
Это цитата сообщения xxmilaxx Оригинальное сообщение
Латвийский витые булочки (Обалденные булочки!!!)))
Это цитата сообщения Florsita Оригинальное сообщение
Кексы. Коллекция лучших рецептов.
Коллекция рецептов приготовления кексов. Варианты национальных кексов. Кексы с несладкими, десертными, фруктовыми и шоколадными начинками.
Овощные кексы
Морковные кексы с апельсиновой цедрой
Кекс с ревенем
Овощной кекс с моццарелой
Кекс с цветной капустой и сыром
Фасолевый кекс по-итальянски
Кекс из картофеля с какао
Морковный кекс по-итальянски
Десертные кексы
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
альбомы по вязанию
[показать]Альбомы
- 9-05 →
- 1-06
- 1-06 extra
- 2-06
- 3-06
Это цитата сообщения Natalia_Fed Оригинальное сообщение
Подборка элементов ирландского кружева.Заочная школа от журнала Дуплет
