По словам экспертов, 2025 год можно назвать годом арендного жилья. В прошлом году из-за высоких ставок по ипотеке спрос на съемные квартиры увеличился почти вдвое, а цены на аренду выросли почти на треть. Несмотря на ажиотаж, россияне предпочитают снимать современные, красиво отделанные квартиры - жилье с «бабушкиным ремонтом» стоит минимум на 10 процентов дешевле.
В этой ситуации среди арендодателей растет популярность инвестиционного ремонта - маркетинговой стратегии, согласно которой привлекательный внешний вид квартиры повышает ее доходность. Как новый кафель в ванной и удобная кровать вместо раскладного дивана позволяют заработать на 50 процентов больше и сколько нужно вложить, чтобы найти арендатора за один день, - читайте далее.
Раньше они продавались в любом магазине, а также в школьной столовой.
ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ Мудрые люди считают, что гораздо легче сохранять здоровье, а не восстанавливать его потом. Поэтому предлагаю вам ознакомиться с простыми древними правилами сохранения здоровья. Расчёсывайте волосы Согните пальцы и используйте их, как расческу. Расчесывайте волосы ото лба к затылку. Выполните около 100 таких движений. Движения должны быть медленными и мягкими. Это упражнение стимулирует и массирует энергетические точки головы, снимает боль, улучшает зрение, снижает кровяное давление. Результат будет лучше, если делать упражнение по утрам. Растирайте лицо Разогрейте ладони, чтобы они стали теплыми, поднесите их к лицу так, чтобы средние пальцы касались боковин носа. Выполняйте такие движения предпочтительно по утрам. Упражнение освежает голову и снижает кровяное давление. Помогает против морщин и при насморке. Упражняйте глаза Медленно поворачивайте глазные яблоки слева направо (14 раз), потом справа налево (14 раз). Плотно закройте глаза и резко их откройте. Это упражнение улучшает зрение, а также благотворно действует на печень. Клацайте зубами Сначала 24 раза поклацайте коренными зубами, затем 24 раза передними. Это упражнение укрепляет зубы, в том числе эмаль зубов. Простукивайте уши Закройте уши ладонями и 12 раз постучите тремя средними пальцами каждой руки по затылку. Затем, прижимая указательный палец к среднему, пощелкайте им по затылку с характерным звуком. Сделайте также 12 раз. Делайте это по утрам или когда чувствуете усталость. Упражнение помогает при звоне в ушах, головокружении и заболеваниях ушей. Улучшает слух и память. Облизывайте нёбо Когда вы касаетесь кончиком языка верхнего нёба, ян и инь встречаются. Облизывая нёбо, сосредоточьте всё внимание на пространстве под языком и почувствуйте, как постепенно накапливается слюна. Проглатывайте слюну Когда вы облизываете верхнее нёбо, во рту постепенно накапливается слюна. Её называют сокровищем тела. Когда вы проглатываете слюну, она смазывает внутренние органы, увлажняет конечности и волосы, способствует пищеварению и усвоению питательных веществ, улучшая работу желудка и кишечника. Когда рот наполняется слюной, раздуйте щёки, 36 раз прополощите ротовую полость слюной, а потом проглотите её с булькающим звуком, мысленно направляя её в область ниже пупка. Старайтесь меньше, а кто-то по привычке, сплевывать слюну - тем самым вы теряете свои соки и энергию. Выдыхайте застойный воздух Задержите дыхание и раздуйте грудь и живот. Когда почувствуете, что грудь и живот наполнены воздухом до предела, приподнимите голову и, открыв рот, медленно выдыхайте застоявшийся воздух. Повторите упражнение 5-7 раз. Оно очищает тело от застойного воздуха, улучшает дыхание, помогает при астме и болях. Массируйте живот Разотрите ладони, чтобы они стали теплыми, поместите их на пупок (мужчины - левую руку поверх правой, а женщины - правую поверх левой). Растирайте живот расширяющимися круговыми движениями по часовой стрелке (36 кругов), потом в обратную сторону, постепенно уменьшая радиус (тоже 36 кругов). Это упражнение улучшает перистальтику кишечника, способствует дыханию, предотвращает застой пищи в желудочно-кишечном тракте, улучшает пищеварение, предупреждает и вылечивает желудочно-кишечные расстройства. Сжимайте анус Глубоко вдохните и сильно сожмите сфинктер заднего прохода, приподнимая его вместе с промежностью. Выдержав паузу, расслабьтесь и медленно выдыхайте. Повторите упражнение 5-7 раз. Упражнение способствует поднятию энергии, предупреждает и лечит геморрой, пролапс ануса и анальные свищи. Трясите конечностями Вытяните руки вперед, сожмите кулаки и, сгибаясь в пояснице, поворачивайте плечи слева направо, как будто крутите руль 24 раза. Потом делайте то же самое справа налево - 24 раза. Сядьте на стул, подложив под себя руки. Поднимите левую ногу и медленно |
|
СЛОВА АВТОРА: МК записан на размер 44-46, но свитер подойти и на 48 р-р, Есть рассчёты и на 42-44 р-р. На каждый последующий размер прибавляйте по одному раппорту. Так же можно регулировать ширину тела и рукавов за счёт количества петель подрезов. Вязала из эконорки (700м/100г) в три сложения (700 : 3 = 233м) на спицах 4 и 4,5мм. На светлый свитер у меня ушло 630 г светлой пряжи и около 70 г чёрной. На розовый - 700 г розовой пряжи и около 100 г светлой ![]() |
Растяжка мышц брюшного пресса, нижней части поясницы и тазового пояса довольно сложна, поскольку брюшной пресс почти всегда находится в состоянии небольшого напряжения. Под поясницу в таком случае следует подкладывать полумяч или большой валик, скрученный из большого банного полотенца.
Упражнения на растяжку мыщц брюшного пресса, нижней части поясницы и тазового пояса на валике или полумяче
Растяжка мышц брюшного пресса, нижней части поясницы и тазового пояса довольно сложна, поскольку брюшной пресс почти всегда находится в состоянии небольшого напряжения. Для достижения этой цели следует занять максимально устойчивое горизонтальное положение. Под поясницу в таком случае следует подкладывать полумяч или большой валик, скрученный например, из большого банного полотенца.
Время приготовления - 30 минут
Уровень сложности - Справится и новичок
Начнем неделю с рецепта рыбного блюда. И это будет запеченная красная рыба. Самый простой вариант - взять горбушу (что я и сделала), но подходят любые лососевые - кета, кижуч, семга, норвежская форель. Блюдо несложное и при этом вкусное :) Гарнир - отварной картофель, рис, овощи, полента.
Ингредиенты
на 4 порции:
Рецепт приготовления:
Опубликовала Ольга09021984 в группе Вяжем вместе он-лайн.
Фото взято из интернета для образца.